Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-09 15:14

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 15:14

Ik heb zo juist als tussendoortje een schaaltje yoghurt met een banaan gegeten

die ik voorlopig niet meer koop! Wat worden die dingen snel bruin zeg! Ik heb ze woensdag gehaald.. nu al bijna helemaal bruin!

**Geplaatst**: 06-07-09 15:25

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 15:25

zo, ik ben ook weer thuis

Paps blijkt complicatie te hebbe gekregen, navel is ontstoken, dus die ligt nu met een fikse antibioticakuur en hoge koorts op bed :(:)

**Geplaatst**: 06-07-09 15:26

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 15:26

Ach gut, klinkt best pijnlijk een onstoken navel! Wens paps maar beterschap

**Geplaatst**: 06-07-09 15:27

Geplaatst: 06-07-09 15:27

Oei Ingrid.. Dat is niet fijn

.
Sterkte!! :(:)

Ik voel me op moment iets beter..
Alleen hebben we op moment thuis hier de nodige spanningen, en omdat het warmer is heb ik totaal geen eetlust..

.

Ik heb gewoon even zin om keihard te gaan janken, en dan weer verder te gaan

**Geplaatst**: 06-07-09 15:29

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 15:29

ja hij ziet er ook niet best uit

Maar ze zeiden in het ziekenhuis al, dat de operatie vrij lastig was geweest voor een 'simpele galblaasoperatie'...ze konden een aantal bloedvaten slecht vinden en de galblaas zelf wilde er ook niet ozmaar uit (logisch met ruim 20 stenen erin

)
Maar goed, hopen dat hij snel aansterkt, zou het wel heel fijn vinden als hij er zaterdag met mn diplomauitreiking gewoon bij kon zijn

**Geplaatst**: 06-07-09 15:29

Geplaatst: 06-07-09 15:29

Even lekker uithuilen kan zeker opluchten! Gaan alle spanningen even weg

Pff ik heb onbewust gezondigt

Die lekkere salmiaklolly had ik in mijn mond voordat ik er erg in had hahaha ik was op zoek naar iets gezonds in de kast, maar vond dat

**Geplaatst**: 06-07-09 15:30

Geplaatst: 06-07-09 15:30

Jeetje ingrid wat een domper nadat het wat beter ging..
Hopen dat hij snel opknapt en er zaterdag bij kan zijn!

**Geplaatst**: 06-07-09 15:31

Geplaatst: 06-07-09 15:31

xingridx schreef:
ja hij ziet er ook niet best uit
Maar ze zeiden in het ziekenhuis al, dat de operatie vrij lastig was geweest voor een 'simpele galblaasoperatie'...ze konden een aantal bloedvaten slecht vinden en de galblaas zelf wilde er ook niet ozmaar uit (logisch met ruim 20 stenen erin )
Maar goed, hopen dat hij snel aansterkt, zou het wel heel fijn vinden als hij er zaterdag met mn diplomauitreiking gewoon bij kon zijn

Flink wat morfine erin, pa meesleuren in de rolstoel en tadaaa hij is op je uitreiking

Gelukkig is het nog geen zaterdag

Meestal is het na 3 dagen antibiotica wel wat beter

Pff 20 stenen erin, auwie!

**Geplaatst**: 06-07-09 15:31

Geplaatst: 06-07-09 15:31

Ell_en schreef:
Oei Ingrid.. Dat is niet fijn .
Sterkte!!

Ik voel me op moment iets beter..
Alleen hebben we op moment thuis hier de nodige spanningen, en omdat het warmer is heb ik totaal geen eetlust...

Ik heb gewoon even zin om keihard te gaan janken, en dan weer verder te gaan

Mag best hoor :(:)

!!

**Geplaatst**: 06-07-09 15:35

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 15:35

Ik wist dat ik op jullie kon rekenen.
Soms weet ik even niet of ik nog in het topic wil blijven, maar zoals nu is het gewoon super fijn dat ik hier even mijn hart kan luchten ..

**Geplaatst**: 06-07-09 15:35

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 15:35

Anytime Ellen

En even uithuilen helpt vaak wel he!
even druk van de ketel en dan met frisse moed verder!

**Geplaatst**: 06-07-09 15:36

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 15:36

kan altijd ellen, en je kan altijd pben als je het niet open en bloot neer wilt gooien !

**Geplaatst**: 06-07-09 15:43

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 15:43

zo, ik ga maar es even boodschappen doen voor het avondeten

**Geplaatst**: 06-07-09 15:55

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 15:55

Van mij mag je gerust blijven hoor meissie

Ga zo zwemmen en naar de bib een leuk boek halen voor op mijn vakantie

**Geplaatst**: 06-07-09 16:12

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 16:12

he bah, ingrid, wat naar...

ik wil die foto van moos die ik net gepost heb uitvergroten, maar de kwaliteit is volgens de site van de hema onvoldoende om uit te vergroten

**Geplaatst**: 06-07-09 16:13

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 16:13

Sterkte voor je vader Ingrid.

**Geplaatst**: 06-07-09 16:16

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 16:16

Oef Sanne, dat is balen!
Kun je hem niet ergens anders laten uitvergroten??

**Geplaatst**: 06-07-09 16:17

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 16:17

geen idee, ik neem de foto morgen ff mee naar de fotograaf

**Geplaatst**: 06-07-09 16:22

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 16:22

Ik hoop voor je dat het lukt!!

Als je 5x in de week 20 km fietst, is dat dan genoeg beweging?

**Geplaatst**: 06-07-09 16:23

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 16:23

Dat ligt eraan wat je naar binnen stopt Ellen ;-)

**Geplaatst**: 06-07-09 16:24

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 16:24

Als je wilt afvallen moet je net wat meer calorien verbranden dan je binnen krijgt

**Geplaatst**: 06-07-09 16:26

Geplaatst: 06-07-09 16:26

sorry dat ik hier even niet ben geweest maar er is een veulen geboren vandaar!

**Geplaatst**: 06-07-09 16:26

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 16:26

Ik kom met mijn dagplanningen aan circa 1800 kcal..
Maar als ik dan ga fietsen, neem ik wel 1 boterham + 1stuk fruit extra..

**Geplaatst**: 06-07-09 16:34

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 16:34

hihi moet net als mijn paard afvallen

**Geplaatst**: 06-07-09 17:01

Geplaatst: 06-07-09 17:01

Jouw eten bevat vandaag minder dan het gemiddelde aantal calorieën dan iemand als jij nodig heeft op een dag. Was dit een speciale dag? Als je altijd zo weinig eet, dan is dat niet erg want je bent aan de zware kant. Let er op dat je gezond eet, ook als je wilt afvallen. Met de groen geschreven producten zit je goed. De energie die per dag minimaal nodig is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen is ca. 1400 kcal voor vrouwen en 1700 kcal bij mannen. Zorg ook voor voldoende beweging. En blijf je gewicht in de gaten houden.

Dit advies is gebaseerd op de door jou opgegeven voeding van slechts 1 dag. Het geeft dan ook géén oordeel over jouw gemiddelde voedingspatroon!

Vet percentage: Het aantal grammen verzadigd vet is: 23 gr
Het aantal grammen vet is: 59 gr

Hoeveel (verzadigd) vet mag je binnenkrijgen?

Je hebt vet nodig, maar te veel verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte van het bloed. Omdat eten altijd wel wat verzadigd vet bevat, wordt gestreefd naar zo min mogelijk verzadigd vet. Voor de gemiddelde volwassen man geldt maximaal 28 gram en voor vrouwen maximaal 22 gram verzadigd vet.
Bij mannen mag de totale hoeveelheid vet in het eten tussen de 55 en 110 gram vet per dag liggen. Bij vrouwen is dat tussen de 45 en 90 gram. Het maximum ligt lager als je overgewicht hebt: 95 gram voor mannen en 80 gram voor vrouwen.

De hoeveelheid vet in je eten is prima: niet te veel en niet te weinig.

Je kiest regelmatig producten met weinig verzadigd (=verkeerd) vet. Toch krijg je nog wat te veel verzadigd vet binnen. Wil je de kans op hart- en vaatziekten verder terugbrengen, neem dan vaker magere en halfvolle melkproducten, 20- of 30+-kaas, mager vlees en magere vleeswaren, margarine uit een kuipje, vloeibare margarine of olie. Let ook op dat je niet te veel vette extraatjes neemt, zoals chocolade, koek, gebak, snacks en zoutjes. Vaak zit daar veel verzadigd vet in. Op de Vetwijzer vind je gezondere alternatieven

Dit zegt voedingscentrum, ik zit vandaag maar aan de 1589 kcal.

Dit is mijn planning voor morgen:

Ontbijt: 2 vk boterhammen met halvarine, hagelslag puur. Kop thee.
Tussendoor: 1 kop koffie, 2 stuks fruit.
Lunch: 4 vk boterhammen met halvarine, mager beleg. Glas melk.
Tussendoor: 2 glazen sinas light, koekje.
Snack a jack cheese
Avondeten: Wat de pot schaft.
Tussendoor: grote bak aarbeienyoghurt.

Beweging : 20 km fietsen