Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-12-18 22:50

Geplaatst: 18-12-18 22:50

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kalkoenfilet en ijsbergsla
T:banaan
A:wraps met gehakt, mais, ui, kidneybonen, sla

**Geplaatst**: 18-12-18 23:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-12-18 23:27

O: -
L: 1 volkorenboterham met daarop 2 gebakken eitjes en 3 plakjes ontbijtspek
T: kippenbouillon en een pakje LU crackertjes
T: Koffie
A: Worstje met gebakken aardappelpartjes en sla met feta en knoflookcroutons

**Geplaatst**: 19-12-18 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-12-18 09:46

Vandaag weer een gekke dag door een hele middag op het KNHS centrum
Planning
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 kop koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met plak 30+ kaas en komkommer, 1 kale krentenbol
T: cappuccino + 40 g gemengde noten/cranberries
A: ?? (of onderweg of thuis iets simpels. afhankelijk van de file)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden verder weinig

**Geplaatst**: 19-12-18 21:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-12-18 21:13

O: 1 volkoren boterham met twee gebakken eieren en 3 plakjes ontbijtspek
T: twee plakjes schouderham
A: 1 worstje met 250 gram gebakken aardappeltjes en een potje worteltjes en ewrtjes.
T: caramel wolkentoetje

**Geplaatst**: 19-12-18 22:34

Geplaatst: 19-12-18 22:34

O:cruesli met noten
T:kaasstengel van de bakker
L:gehakt, mais, ui, kidneybonen
A:zelfgemaakte bami
T:klein stukje chocolade letter

**Geplaatst**: 19-12-18 22:38

Geplaatst: 19-12-18 22:38

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-12-18 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-12-18 08:23

Oo kaasstengels van de bakker zijn zo lekker moonsparkle!

Gister:
O: Havermout met yoghurt&appel, sinaasappel, beschuit en
kokosbrood
L: Restje curry (kruiden, kokosmelk, pompoen, sperziebonen & kikkererwten) met een stukje naan en augurken en komkommer (het was een beetje pittig voor me)
T: Halve peer, aardbeien
A: Frittata van oa spruitjes, brie, zongedroogde tomaat en champignons. Daarbij salade sla/komkommer/tomaat/paprika
T: Appel met kaneel uit de airfryer

B: 10km fietsen, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 20-12-18 08:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-12-18 08:41

Ik ben lekker aan het stressen en m’n lichaam is aardig oververmoeid van de afgelopen weken. Nu in m’n tentamens dus probeer wel netjes op m’n eten te letten maar blijft lastig!

Gisteren:
O: 150 gram kokosyoghurt met 60 gram Bolletje ontbijtgranen
M: een dubbele bruine boterham met pindakaas, 150 gram rauwe worteltjes
T: een kop koffie met havermelk
T: twee kletskoppen en nog een kop koffie met havermelk
T: glas water met citroensap
A: pizza van Magionni bodem (bloemkoolbodem) met spinazie, zwarte olijven, zongedroogde tomaat, champignons en oude kaas
T: twee stukken speculaasbrokken

B: niets, 5 uur lang tentamens zitten maken en rest van de dag weer aan de studie...

Vandaag:
O: 100 gram kokosyoghurt met 60 gram Bolletje ontbijtgranen, glas water met citroensap
T: een schaaltje druiven
M: 2 bruine boterhammen met pure hagelslag
T: een hele paprika, twee mandarijnen
A: kom Unox tomatensoep met vegetarische balletjes, een witte bagel met smeerkaas

B: wordt óf 4 km interval hardlopen óf 45 minuten full body workout in de sportschool, na m’n tentamen vanmiddag

**Geplaatst**: 20-12-18 20:53

Geplaatst: 20-12-18 20:53

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-12-18 22:32

Geplaatst: 20-12-18 22:32

Vandaag iets aangepast:

O: 100 gram kokosyoghurt met 60 gram Bolletje ontbijtgranen, glas water met citroensap
T: een koffie met havermelk en een Nakdreep
M: 2 bruine boterhammen met pure hagelslag en een hele paprika
A: kom Unox tomatensoep met vegetarische balletjes, een tosti van 2 bruine boterhammen met 48+ kaas en ketchup
T: twee stukjes speculaas, bakje druiven

B: 45 minuten full body workout in de sportschool

**Geplaatst**: 20-12-18 22:46

Geplaatst: 20-12-18 22:46

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:1 bruine boterham met kalkoenfilet, een hamkaas vlinder van de bakker
T:kleine smoothie sinaasappelsap, aardbei, mango, banaan
A:zelfgemaakte bami met twee gebakken eieren erbij
T:klein stukje chocolade letter

**Geplaatst**: 21-12-18 09:14

Geplaatst: 21-12-18 09:14

Gisteren:

O/L: half broodje hete kip
A: lasagna die 50min in de oven heeft gestaan per ongeluk

T: appelflap

**Geplaatst**: 21-12-18 11:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-12-18 11:09

Gisteren de mist in gegaan, stress; dus iets met chocolade, half rol biscuitjes en heel veel avondeten...
Vandaag ook borrel bij vrienden waarbij ik toch weet dat ik dan lekker wat wil kunnen nemen dus niet zo slim van mij om gisteren zo slecht te eten..

Vandaag
O (11.00): aanwezig bij kookworkshop gezonde kersthapjes dus van alles wat proeven + 2 kopjes koffie met koffiemelk en thee
L (14.00): 1 meergranen bol met humus + cup a soup (champignon)
T: 250 g cherrytomaten
A: borrelhapjes + 2 glazen witte wijn
T: kop koffie

B: hele dag werken dus op mijn kont zitten, indien op tijd thuis dan nog 2 paarden rijden maar vrees dat dat niet gaat lukken

**Geplaatst**: 21-12-18 19:29

Geplaatst: 21-12-18 19:29

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-12-18 20:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-12-18 20:10

O: banaan
L: speltbol en croissant met filet american gekookt ei en kaas
T: croissant met kaas
A: speltpasta met kastanje champignons, spinazie en parmezaanse kaas met kippenbouillon

**Geplaatst**: 22-12-18 22:23

Geplaatst: 22-12-18 22:23

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-12-18 09:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-12-18 09:49

Gisteren:

O: 8 el havermout met scheut gezoete sojamelk en een el cacaopoeder, een hele banaan en een handje bevroren besjes
M: twee biologische pompoenpitten harde broodjes met melkhagelslag, daarna een halve witte bol met zelfgemaakte frambozenjam
T: twee schuimpjes
A (onverwacht bij m’n schoonouders en daar is het áltijd te veel): portie frietjes met mayo, een vega kroket, 4 mozzarella sticks, stukje feta/spinazie taart, 1 groot glas rode wijn en na een stukje after eight chocolade en 3 schuimpjes

B: interval hardlopen (5,5 km) en uurtje buiten staan lesgeven, verder veel in de auto gezeten

Vandaag hebben we ook nog kerstdiner bij m’n schoonouders dus vandaag ook maar in elk geval proberen wat extra te bewegen.

**Geplaatst**: 23-12-18 09:59

Geplaatst: 23-12-18 09:59

Gisteren :
O: wit broodje pindakaas
L:wit broodje pindakaas met hagelslag
T:Choco truffel en halve mango
A:3 pizzapunten met chsmpignon en salami en tomatensoep

**Geplaatst**: 23-12-18 18:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-12-18 18:38

O: 2 vk broodjes met speculoos
L: Lentil tacos met alfalfa, tomaat, boerenkool, avocado en peterselie
T: 2 after eights
A: 3 pannenkoeken met stroop
T: Vegan protein shake met kokosmelk

B: 11.000 stappen en 1 uur bodypump

**Geplaatst**: 23-12-18 20:13

Geplaatst: 23-12-18 20:13

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-12-18 20:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-12-18 20:19

O: schaaltje yoghurt met lijnzaad en rozijnen
L: bruine bol met gerookte zalm en dressing
T: soto soepje met 2 pakjes vk toastjes en filet american
A: 2 vk wraps met tomatenpuree salami ui en gerapste kaas

**Geplaatst**: 24-12-18 09:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-12-18 09:54

O: vergeten.. 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkorenpistolets met humus
T: 40 g gemengde noten/chocoflakes/rozijnen + thee
T2: 250 g cherrytomaten
A: pandanrijst met gewokte paprika, paksoi, biefstukreepjes in honing en sojasaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag werken op kantoor en vanavond in de keuken staan om toetje te maken voor morgen

**Geplaatst**: 24-12-18 10:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-12-18 10:05

Gisteren:

O: 6 el havermout, 2 el gebroken lijnzaad, 1 el cacaopoeder, scheut ongezoete amandelmelk en 2 handjes bevroren frambozen
T: 3 kerstkrans-koekjes en een koffie met havermelk
T: 2 handjes smarties
T: 4 kaasstengels (van die snackdingen)
A: voor: avocado/tomaat tartaar, tussen: 4 stukjes stokbrood met kruidenboter, hoofd: portobello met 45 gram geitenkaas, toetje: schaaltje chocolademousse met verse slagroom, + 2 glazen rode wijn, 2 bonbons

B: 1,5 uur wandelen in het bos

Helemaal niet extreem veel gegeten gisteren tijdens het kerstdiner van de schoonfamilie, maar wel mega buikpijn weer. Dat is dus niet echt fijn.

Vandaag wordt ongeveer:

O: 6 el havermout, 2 el gebroken lijnzaad, 1 el cacaopoeder, scheut ongezoete amandelmelk en 2 handjes bevroren frambozen
M: een hele gekookte broccoli en 2 crackers met smeerkaas
A: ben bang dat dit weer minder wordt: kaasfondue met allerlei hapjes en extra's

B: hardlopen, maar weet nog niet hoe ver en hoe lang

Oef, vandaag is zo'n dag die alle kanten op kan qua eten. Ik probeer het - in elk geval voor m'n buik - enigszins gezond te houden.

**Geplaatst**: 24-12-18 10:19

Geplaatst: 24-12-18 10:19

Gisteren
O/L:cruesli met noten
T:halve mango
A:kippenbout uit de oven, rijst, brocoli
T:klein stukje chocolade letter

**Geplaatst**: 24-12-18 11:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-12-18 11:46

Ik wil graag ook weer lijstjes gaan bijhouden hier, tijd geleden ook gedaan maar toen mee gestopt.

Van vandaag:

O: 1 vk cracker met old amsterdam
T: 2 vk crackers met kaas, 1 appel
L: halve portie pasta (over van gisteravond)
T: Appel
A: nog onbekend
T: nog onbekend

B: 45 minuten baantjes zwemmen

Ontbijt en eerste tussendoortje had andersom moeten zijn wbt de crackers.