Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-02-13 14:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 14:43

Tot nu toe:
O: Boterham met hagelslag, boterham met jam en een beschuitje met kaas
T: Blokje chocola
L: Boterham met kaas en een boterham met worst

B: 40 min gefietst en 30 min gereden

**Geplaatst**: 16-02-13 15:57

Geplaatst: 16-02-13 15:57

O: brinta
B: uur hardlopen, level 1 shred, week 2 ripped.
T: mineola, 3 eetl 0% kwark.
L: 3xsnee bruin brood (15 gram kaas, 1 eetl. jam), appel met kaneel.
B: fietsen, stalklusjes.
A: 1 pitabroodje, veel shoarmavlees, zelfgemaakte knoflooksaus, gemengde sla, wat worteltjes, komkommer, druiven
magere yoghurt/kwark met 2 handen mueslie met chocostukjes

Drinken: veel water, thee, en mis nog een glas crystal clear.

**Geplaatst**: 16-02-13 15:59

Geplaatst: 16-02-13 15:59

O: 2 speltboterhammen met roerei van 2 eieren
T: -
L: 200gr volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad, 6 waspeentjes met een eetlepel Hüttenkäse
T: banaan, handje noten
A: verse tomatensoep, gevulde paprika (kidneybonen, courgette, sjalot) en patat
T: worteltjes of fruit

**Geplaatst**: 16-02-13 16:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 16:40

gisteren uit geweest, en vandaag een beetje een kater gehad

dus het is een beetje magertjes. Wel veel gedronken om uitdroging te voorkomen.

Ochtend: niks gegeten, maag was erg overstuur. Wel 2 glazen water gedronken
tussendoor: appelsap
Lunch: 2 rijstwafels, 2 koppen groene thee
tussendoor: voelde me steeds beter dus me gewaagd aan een cup-a-soup champignon, appelsap
Avondeten: weet nog niet wat, maar waarschijnlijk de helft van wat ik normaal eet. Dan nog een kop thee, glas water en slapen

**Geplaatst**: 16-02-13 17:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 17:18

O: 2 gebakken eieren, plak ontbijtkoek met halvarine
L: 2 bruine afbakbroodjes met magere tonijnsalade
T: 4 eetlepels framboos-nectarine kwark/yoghurt
A: rijst met nasigroente en kruiden met 3 satéstokjes en saus

Drinken: water, spa rood en thee

**Geplaatst**: 16-02-13 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 17:38

O: 2bb filet americain, cracker speculoospasta, appel
T: 1bb speculoospasta, sultana, plakje cake

L: Pistoletje tonijnsalade/tomaat/ui/sla
T: Handje druiven, 2 wafeltjes
A: Boerenkoolstamp
T: Appel
T2: Frisdrank + chips

**Geplaatst**: 16-02-13 18:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 18:13

O: 4 BlueBand boterhammen, olijventapenade, edelgist
L: 2 bananen, 3 mandarijnen, 3 pakjes Soja-Choco
T: 1 mandarijn, 2 kopjes thee
A: 125 gr zalm, 125 gr verse tagliatella, uitje, sausje van magere yoghurt, knoflook en kruiden, citroensap. Smoothie van 100 gr boerenkool, 100 gr wilde spinazie, 2 paprika's, edelgist, komkommer
T: 1 mandarijn

**Geplaatst**: 16-02-13 18:33

Geplaatst: 16-02-13 18:33

ontbijt; boterham met hagelslag
lunch; half broodje warmvlees met een cola light
tussendoor; blikje energy drank
avondeten; uiensoep, 1 afbak broodje

Moet denk ik maar eens wat gaan drinken..

**Geplaatst**: 16-02-13 18:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 18:38

O: havermout met halfvolle melk
T: magere perzik yoghurt
L: 2 bruine pistoletjes, 1x rookvlees 1x vruchtenhagel
T: zo'n 25 pistachenootjes
A: Kom soep + 2 bolletjes + koffiemokje vla
T: 2 stuks fruit weet nog niet wat..

**Geplaatst**: 16-02-13 18:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 18:42

O: 2 broodjes kaas
L: 1 speltcroissantje 1 speltbroodbolletje met runderrookvlees

B: 1.5 uur les en springwedstrijd

**Geplaatst**: 16-02-13 19:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 19:14

O: 100 ml magere yoghurt met noten, 1 kleine speltboterham met kaas, minneola
T: Stukje 72 % Cacao chocolade
L: Volkoren tagliatelle, knoflookkip en spinaziesalade
T: Appel
A: 3 speltboterhammen, 0,5 met kipfilet, 1 met kaas, 0,5 met ham en 1 met pure hageslag. Krentensnee.
T: Bakje griekse yoghurt met frambozen

B: Ripped dag 14
B: 1 uur intensief paardgereden
B: 1,5 uur uitgemest

**Geplaatst**: 16-02-13 20:00

Geplaatst: 16-02-13 20:00

O: vanille yoghurt met banaan
T: -
L: Hamburger en kip6 van de Mac O:)

T: -
A: Kop kippensoep en 2 crackers met kaas/komkommer

**Geplaatst**: 16-02-13 20:05

Geplaatst: 16-02-13 20:05

Wooooww ik eet echt 32x meer dan de meeste hier

Nouja hopelijk mag ik over een weekje terug naar een wat kleiner menu

O: Vanilleyoghurt + cruesli
T: Pakje time-out speculaas
L: 4 bth + boter + kipfilet, jam, xxl witte hagel en pindakaas, fristi
T: Appel, 2 digestives, glas coolbest strawberry hill
A: Gekookte aardappels, broccoli, gehaktbal en appelmoes
Komt nog:
Toetje: Schaaltje vanillevla
T: Appel, pakje koekjes en een glas sap

Beweging:
4 uur op stal rondgelopen; 2 paarden gereden (+- 45 min), gemest, gepoetst
(en hiervoor moet ik dus eigenlijk nog +-2 bth en een glas sap extra voor eten vd dietiste maar dat gaat me even te ver :')

)

**Geplaatst**: 16-02-13 20:56

Geplaatst: 16-02-13 20:56

boooo schreef:
Tot nu toe:
O: Boterham met hagelslag, boterham met jam en een beschuitje met kaas
T: Blokje chocola
L: Boterham met kaas en een boterham met worst
T: 10 dropjes en een kleine appel
A: Rijst, kip siam
T: Yoghurt met muesli en stroop
B: 40 min gefietst en 30 min gereden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-13 22:09

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-13 22:09

O: 4 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 1 afbakbroodje met snijworst, 1 met ham en kaas + 1 glas coolbest jus d'orange
A: stuk meergranen (?) stokbrood met 2 knakworstjes en wat mayonaise
D: choco puddinkje

Vanochtend boodschappen gedaan met mams en in de middag nog zo'n 2 uur in de kou naast 't voetbalveld gestaan. Verder niet zo veel gedaan.

**Geplaatst**: 16-02-13 22:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 22:20

O: een beetje havermoutpap
T: X
L: 2 bruine bolletjes met cervelaat
T: banaan
T2: 2 crackers met smeerkaas
A: biefstuk met aardappelbolletjes en pepersaus

B: stukje gefietst, paardgereden en ander paard verzorgd, 1 workout van Shred+deel van 6w6p

**Geplaatst**: 16-02-13 22:24

Geplaatst: 16-02-13 22:24

LisErm94 schreef:
O: brinta
B: uur hardlopen, level 1 shred, week 2 ripped.
T: mineola, 3 eetl 0% kwark.
L: 3xsnee bruin brood (15 gram kaas, 1 eetl. jam), appel met kaneel.
B: fietsen, stalklusjes.
A: 1 pitabroodje, veel shoarmavlees, zelfgemaakte knoflooksaus, gemengde sla, wat worteltjes, komkommer, druiven
magere yoghurt/kwark met 2 handen mueslie met chocostukjes
Drinken: veel water, thee, en mis nog een glas crystal clear.

Plus nog een halve winterpeen, bakje zilveruitjes en glas cola light.
Met avondeten heb ik ook flink opgeschept

Morgen de porties echt minder groot maken anders
heeft veel sporten niet echt zin.

**Geplaatst**: 17-02-13 03:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 03:41

Ben echt helemaal los gegaan, geen hap vitamine binnen gekregen

O- niet
L- subway, de chicken bacon melt en een halve choco cookie en eeb chocolademelk
T- mozzarella zoutjes
A- patat flip en een kroket met mayo en een glas cola
T- witte wijn
T- medium zoete popcorn

**Geplaatst**: 17-02-13 04:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 04:09

O: 2 saucijzenbroodjes, paar stukjes annanas, glas ranja
T: blikje energy
L: medium frietje, smoothie, bakje fruit vd jumbo
A: schep gebakken aardappels, schep gyros
T: glas sinas, flesje smirnoff ice, halve zak M&M's

Beweging: half uur fietsen, 8 uur lang werken

**Geplaatst**: 17-02-13 10:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 10:53

O: 30 gr havermout met rijstmelk
T: wat yoghurt met een banaantje, meloen en wat eiwitpoeder
L: 1 blueband boterham met tapenade, shake van rijstmelk, 3 mandarijnen, 2 banaan, flink stuk meloen, 40 gr brinta, handje spinazie en een el arachideolie
T: 2 bolletjes, 1 met sandwichspread, 1 met marmite
A: gepofte zoete aardappel, salade van spinazie, komkommer, tomaat, 1 el olijfolie

**Geplaatst**: 17-02-13 14:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 14:31

O: twee bruine boterhammen met appelstroop, kop thee
L: twee bruine boterhammen met ham en kaas, kop thee
T: banaan en handje worteltjes, kop thee
A: wordt rijst met chinese kool, champignons, rode uit, varkenshaasreepjes en oestersaus

Beweging: vanmorgen drie kwartier flink met mijn paard gewandeld, stal uitgemest.
eind van de middag ga ik haar nog drie kwartier rijden.

**Geplaatst**: 17-02-13 14:38

Geplaatst: 17-02-13 14:38

O: Halfvolle yoghurt/gojibessen/lijnzaad/tarwezemelen/zonnebloempitten, appel
T: Paar paaseitjes, cracker speculoospasta (moe & brak = cravings naar iets zoets)
L: 2 afbakstokbroodjes zuivelspread light, ham-kaascroissant
T: Meloen
A: Gewokte spruitjes met peer en een kliekje rijst
T: Fruit, koekje, glaasje fris

**Geplaatst**: 17-02-13 14:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 14:45

O: 2 zachte volkoren puntjes, 1 met 30+ smeerkaas en 1 met linera leverworst
T: kopje koffie
L: bananen pannenkoek (gemaakt van 1 banaan en 2 eieren)
A: nog onbekend, eet bij moeders
T: aardbeien

B: 2 uur trappenhuizen schoonmaken, als ik zin heb nog een halfuurtje hardlopen

**Geplaatst**: 17-02-13 14:45

Geplaatst: 17-02-13 14:45

O : kopje capuccinoke
T : niks
L : rauwkost
T :
A :
T :

**Geplaatst**: 17-02-13 15:08

Geplaatst: 17-02-13 15:08

phormicola schreef:
O: 30 gr havermout met rijstmelk
T: wat yoghurt met een banaantje, meloen en wat eiwitpoeder
L: 1 blueband boterham met tapenade, shake van rijstmelk, 3 mandarijnen, 2 banaan, flink stuk meloen, 40 gr brinta, handje spinazie en een el arachideolie
T: een aardige hoeveelheid Mona Stroopwafelpudding
T: 2 bolletjes, 1 met sandwichspread, 1 met marmite
A: gepofte zoete aardappel, salade van spinazie, komkommer, tomaat, 1 el olijfolie