Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-12-12 19:07

Geplaatst door de TopicStarter : 09-12-12 19:07

O: 2 boterhammen schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: een stuk banketstaaf

(zo'n 150gr)
T: mok warme chocomelk, mandarijntje
A: spaghetti met wat kaas

Van half 10 tot half 2 drukgeweest en veel gelopen, daarna een luie middag thuis gehad. Drinken is tot nu toe 1 flesje water en 2 koppen groene thee.. straks nog maar een flesje water en een kop thee denk ik.

**Geplaatst**: 09-12-12 19:45

Geplaatst: 09-12-12 19:45

Ochtend: grofvolkoren boterham met speculoos, plak donker roggebrood met appelstroop, kop thee met honing
Tussendoor: ---
Lunch: McDonalds :')

hamburger, frietjes, fritessaus, cola light
tussendoor: ---
avond: 1 klein aardappeltje, 2 opscheplepels erwtenstoofpot, 3 plakjes magere rookworst
tussendoor: mandarijn, paar chipjes

**Geplaatst**: 09-12-12 19:53

Geplaatst: 09-12-12 19:53

(Laat) Ontbijt: Afbak-broodje met een zacht gekookt ei.
Lunch: Erwtensoep.
(Late) Lunch: 2 maal geroosterd brood met brie en tomaat.
Tussendoor: Stukje chocolade.
Avondeten: Pomduchesse, rundvlees en een groente mix (courgette, ui, paprika, broccoli).
Toetje: Waarschijnlijk iets van fruit en een bak yoghurt.

**Geplaatst**: 09-12-12 20:03

Geplaatst: 09-12-12 20:03

Straks al gisteren neergezet, nu vandaag:
O: 25 gram chocoschelpjes met halfvolle melk, rijstewafel.
L: afbakbroodje met hagelslag, schepje roerbakei, snee brood, plakje peperkoek met boter.
T: minipakje rozijnen, klein restje erwtensoep.
A: - sla met tomaat, ui en tonijn.
- Brocolli, kalkoensfilet, aardappelpuree met mosterd-cherriesaus.
Drinken: veel water en thee en een glas sinaasappelsap.
Beweging: alleen stuk gefietst en paardgereden.
Zie nu dat ik vandaag geen fruit gegeten heb oepsie

**Geplaatst**: 09-12-12 20:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 09-12-12 20:21

O- 2 volkoren boterhammen op elkaar met jam, 2 volkoren boterhammen op elkaar met grillworst + glas verse jus d'orange
T- klein zakje haribo snoepjes + thee
L- 2 volkoren boterhammen op elkaar met een gekookt ei + thee
T- klein bakje chips + water
A- bloemkool, draadjesvlees en aardappelen + wit wijntje

Soms heb ik echt het idee dat ik teveel/ongezond eet.

**Geplaatst**: 09-12-12 20:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 09-12-12 20:30

O - halve peer, halve banaan, mandarijn, schijf ananas, kiwi - sesam cracker met gekookt eitje - bakje yoghurt - 2 glazen water - 2 bekers koffie
L - 2 crackers met blauwe kaas - VK boterham met kaas - tomaat - beker halfvolle melk, beker thee
T - minimarsje
A - Ovenschotel zalm, bloemkool,aardappelen met kaas - glas droge witte wijn
Overdag iets van 6 bekers kruidenthee
Straks nog beker slaapthee, kuidenlikeurtje als slaapmutsje en een halve appel (andere helft is voor manlief)

**Geplaatst**: 09-12-12 20:59

Geplaatst: 09-12-12 20:59

Ochtend: 1 croissantje en een pistolet filet american lunch; kopje b tomaten soep en 2 boterhammen kaas tussendoor:twee zacht fruit snoepjes avond; patat , halve bami hap en een kaassoufflé tussendoor: peer

**Geplaatst**: 09-12-12 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 09-12-12 21:19

O: 2 tosti's ham kaas, 2 mokken thee
T: -
L: halve chocolade letter en warme chocomel :')

T: -
A: 2 pannenkoeken met spek en kaas, glas christal clear citroen

**Geplaatst**: 09-12-12 21:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 09-12-12 21:26

O: twee bruine boterhammen met Berliner leverworst, pruimensiroop, latte macchiatto
L: twee bruine boterhammen met Berliner leverworst, choco cappuccino
A: rode kool, rösti, vissticks, water
T: pakje van vier ontbijtkoekjes, water

**Geplaatst**: 09-12-12 21:41

Geplaatst: 09-12-12 21:41

dressagelady schreef:
O. 2 volkoren boterhammen met pindakaas, glas water met vit C bruistablet
T. 500ml rooibos thee, banaan
L. 500ml rooibos thee, 1 volkoren boterham, 2 gekookte eieren, waldkorn cracker met 15+ smeerkaas

+ 1.5l groene thee, 2 glazen acai/prommegranaatsap
A. Gebakken aardappels, verse hamburger, gewokte courgette/paprika/champignons
T. 2 chocoladekoekjes

**Geplaatst**: 09-12-12 21:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 09-12-12 21:47

Ik wil t er niet over hebben :Y)

Net Sinterklaas gevierd met de familie, gourmetten enzo
O/L: 2 vkboterhammen met kaas
T: Sinaasappel
A: stokbrood (zeg 10 stukjes) Griekse salade 2opscheplepels, ongeveer 1 paprika in stukjes, gebakken champignons, 5 van die tivali worstjes en 3 hamburgertjes en uhm ananas, veel ananas, (mams heeft een schaaltje gehad, de rest heb ik opgegeten dus ongeveer 3/4 verse ananas)
T: Stuk zelfgemaakt taart, met bastognekoekjes bodem en Griekse yoghurt met monchou en wittechocolade bovenkant.

**Geplaatst**: 09-12-12 23:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 09-12-12 23:01

O. Appel
M. Tosti kaas
A. Patat curry
En 1 chocolade letter
En een gebakje oeps

**Geplaatst**: 09-12-12 23:50

Geplaatst: 09-12-12 23:50

Mootje schreef:
O: Halve banaan (voor het hardlopen)
T: Smoothie van kwark, een banaan, halve appel, 5 amandelen, wat kaneel en magere kwark
L: 3 volkoren knackebrod met sandwichspread en philadelphia met peper
T: Handje rozijnen en een Dolce Gusto Mocha
A: Stukje biefstuk, champignons met tijm en citroen uit de oven, 2 rosevalaardappelen en een zelfgemaakte stoofpeer
T: Hoogstwaarschijnlijk appelchips en een glas rivella

Beweging: Half uur hardlopen

Dan heb je toch een halve banaan over? :))

Hier vandaag op:
- 6 maisboterhammen met kaas en hagelslag
- 1 bakje yoghurt
- 1 bakje noodles
- 1 peer

En er wordt niet avondgegeten, want ik had gezegd dat ik wel mee wilde eten 's avonds, maar ik kwam pas om half 11 thuis en toen was er nog niks, en zo laat ga ik niet meer avondeten. Ik eet dus wel wat brood.

**Geplaatst**: 10-12-12 02:13

Geplaatst: 10-12-12 02:13

O:
2 kiwi's
granolakoek (volle granen, noten, zaden, gedroogde vruchten, honing...)

L:
2 helften v. grote volkoren bol belegd met Beierse smeerkaas, beetje verse peterselie erop

A:
eenpansgerecht van gebakken wortelschijfjes met knoflook, limabonen, peterselie, honing en eiernoedels

Lijkt vrij weinig, maar ik heb vandaag gedronken: 1 warme chocolademelk en 1 chai latte (beide toch erg vullend), verder nog 2 kopjes zwarte koffie, bouillon en gewoon water en thee

**Geplaatst**: 10-12-12 09:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 09:40

Sheran, erg scherp! Die heb ik verwerkt in een potje 'refridgerated oatmeal'

**Geplaatst**: 10-12-12 12:04

Geplaatst: 10-12-12 12:04

Anoniem schreef:
O: mandarijn en handje druiven
L: 2 speltboterhammen met pindakaas, mandarijn
T: handje nootjes, paar zwarte olijven, stukje chocola 72%
A (straks): geroosterde groenten (pastinaak, zoete aardappel, ui, venkel, knoflook, wortel) en sla

+ grote bak blauwe bessen van de AH

**Geplaatst**: 10-12-12 12:09

Geplaatst: 10-12-12 12:09

Froukje1993 schreef:
O: Bakje yoghurt en een banaan
T: Mini appelkoek met een beker ranja
L: Groentesoep, gevulde kip filet en gebakken aardappeltjes

T: Plakje cake, thee/ijsthee en een lading chips
A: Paar crackers hagelslag
T: /
Beweging: /
Dat was dus van gisteren

Vandaag tot nu toe:
O: Bakje vla/yoghurt
T: Gevulde koek en een pindakoek, ijsthee

**Geplaatst**: 10-12-12 12:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 12:26

Ik heb de afgelopen week echt schaamtelijk gegeten, m'n schoonvader uit Amerika is bij ons op bezoek dus dan moet er wel goed gegeten worden :')

Hij blijft nu nog drie dagen, maar ik ben dat vele/slechte eten echt helemaal zat. Ga vanaf vandaag weer lekker m'n eigen ding doen

**Geplaatst**: 10-12-12 12:30

Geplaatst: 10-12-12 12:30

Tot nu toe:
O: twee bruine boterhammen met filet american en peper
T: twee mandarijnen
En als drinken heb ik earl grey thee en een glas water op

Vanmiddag ga ik twee (of drie als ik nog trek heb) boterhammen eten met runder rookvlees,
En vanavond eten we bloemkool met aardappels en kipfilet.

Gezien ik echt verslaaafd ben aan de mandarijnen rond deze tijd van het jaar kan het makkelijk dat ik er vandaag nog zo'n drie stuks op eet :))

**Geplaatst**: 10-12-12 12:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 12:32

Tot nu toe:

- bakje yoghurt met appel
- 6 dadels (ongezoet)
- 6 vk crackers met pindakaas

**Geplaatst**: 10-12-12 12:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 12:40

Ik vandaag:

10.00 1 brinta boterham met gestampte muisjes + blikje cola

13.15 1 brinta boterham met 30+ kaas en mandarijn
(heb niet veel meegenomen naar mijn werk!)

+/- 19.00 Vega rookworst en een zak rauwkost met dressing
En altijd nog iets van kwark of fruit

**Geplaatst**: 10-12-12 12:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 12:45

Ik ga me hier ook melden. Ik eet echt veel te ongezond en te veel en als ik het hier zo zo, confronteer ik mezelf er misschien mee

Gister:
O: 2 croissantjes
L: 3 sneetjes suikerbrood en een zacht bruin bolletje met paturain
A: frietjes, kip en boontjes

Ik drink werkelijk alleen water dus dat scheelt gelukkig

**Geplaatst**: 10-12-12 12:49

Geplaatst: 10-12-12 12:49

Vandaag

O: 125gr. kwark en een banaan
L: omelet van 2 eieren en (30+) kaas + kopje koffie
A: vegaburger + groente (nog even kijken wat) + paprika/komkommer/tomaat 'salade'
T: appel met kaneel uit de magnetron met een schepje kwark
T: handje ongezouten noten

Beweging: 1uur fietsen, 1.5 uur trappenhuizen schoonmaken

**Geplaatst**: 10-12-12 12:51

Geplaatst: 10-12-12 12:51

Samiyah schreef:
Vandaag

O: 125gr. kwark en een banaan
L: omelet van 2 eieren en (30+) kaas + kopje koffie
A: vegaburger + groente (nog even kijken wat) + paprika/komkommer/tomaat 'salade'
T: appel met kaneel uit de magnetron met een schepje kwark
T: handje ongezouten noten

Beweging: 1uur fietsen, 1.5 uur trappenhuizen schoonmaken

Klinkt goed & gezond! Doe je montignac?

**Geplaatst**: 10-12-12 12:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 12:56

Thanks. Nee, bedenk het gewoon zelf.. door veel lezen over gezonde voeding + boekjes van de dietist van m'n moeder.

Wat is montignac?