Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-08-16 09:57

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-08-16 09:57

Dankjewel voor de uitleg. Ik overleg morgen ook nog even met m'n fysiotherapeut. :-)

En anders ga ik zelf het een en ander aanrommelen

komt wel goed!

In ieder geval -28,8. Sta nog 100 gram van m'n doel af (90 kilo voor morgen). Dus bijna m'n tussen doel gehaald!

**Geplaatst**: 10-08-16 10:07

Geplaatst: 10-08-16 10:07

gribaldi, nee, zou ook echt genoeg moeten zijn maar ben echt onverzadigbaar nu haha. Tis niet anders, achja. Morgen weer een dag.

**Geplaatst**: 10-08-16 10:12

Geplaatst: 10-08-16 10:12

Ik heb bij MFP macro's ingesteld, maar of die kloppen? Koolhydraten staat op 10% (5 is te weinig en kan er niet tussenin gaan zitten, maar zorg zelf dat ik onder de 30 gr blijf. Eiwit staat op 30% (131 gr) en de rest vet (117 gr). Ergens werd aanbevolen 1 gr eiwit per kg lichaamsgewicht te eten, maar de dietiste die ik had in mn zwangerschap zei dat meer beter is (vooral ivm mn spieropbouw), dus zit nu ong op 1,4 gr per kg lichaamsgewicht. Maar in de praktijk verschilt het gewoon heel erg per dag, enige waar ik echt op let zijn de khd en dat ik genoeg eet op een dag. Vul bijna niet meer in, weet inmiddels prima wat ik wel en niet kan eten

**Geplaatst**: 10-08-16 10:17

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-08-16 10:17

Ik heb als waardes (niet helemaal via MFP, die zijn bij benadering omdat ik idd percentages op moet geven)

35gram koolhydraten, probeer zo laag mogelijk te blijven maar als het hier op lukt dan graag, want ik wil mijn koffie (die ik alleen met melk lust) niet kwijt -O-

106gr eiwitten (1.5gr/kg)
123gram vet

**Geplaatst**: 10-08-16 10:22

Geplaatst: 10-08-16 10:22

35gr kh vind ik erg netjes hoor. Ik hield destijds ook vaak 40gr aan (mede omdat ik paprika at ter vervanging van fruit). Ik kwam met 40gr zelfs al in ketose.

Koffiemelk afleren is trouwens prima te doen hoor

**Geplaatst**: 10-08-16 10:24

Geplaatst: 10-08-16 10:24

Wat is die griekse yoghurt vies! :')

**Geplaatst**: 10-08-16 10:25

Geplaatst: 10-08-16 10:25

Weten jullie nog een app of site waar je je koolhydraten in kan bijhouden?

Ik meng mij overigens nog niet veel in de vragen en discussies omdat ik er nog niet zo heel veel van weet

Mijn lijstje van gister:
O: 50 gram Skyr bosvruchten
t: Handje nootjes
L: 300 gram kippenhaasjes
t: paar blokjes kaas
A: een bord vegetarische pasta (helaas wel met deeg, maar zonder saus )

Vandaag:
O: 50 gram Skyr bosvruchten
t: handje nootjes
L: Carpaccio

Voor de rest staat nog niks vast

**Geplaatst**: 10-08-16 10:30

Geplaatst: 10-08-16 10:30

Koffie zonder melk is onderdaad vies! Maar sojamelk is een stuk beter voor je KHD

Gisteren:
0: shake
TD: paar plakjes vlees en een ei
L: dik gevulde kippensoep met veel kip
TD: atkins reep
D: courgettini met spekjes en scampi's en een tomatensaus
TD: kaasjes met mosterd en ajuintjes

Vandaag
O: shake
TD: atkins reep
L: atkins crispbread met groenten en beleg
TD: shake
D: mamalupe pizza met mozarella en tomaat

Duidelijk teveel prefab aan het eten, maar mijn ex heeft zich maandagavond tegen een boom oid gepland en beschuldigt mij ervan dus koken is het laatste waar ik nu even aan denk :'(

Laatst bijgewerkt door Belsje op 10-08-16 10:37, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-08-16 10:31

Geplaatst: 10-08-16 10:31

F_Orumster schreef:
35gr kh vind ik erg netjes hoor. Ik hield destijds ook vaak 40gr aan (mede omdat ik paprika at ter vervanging van fruit). Ik kwam met 40gr zelfs al in ketose.

Koffiemelk afleren is trouwens prima te doen hoor

Doe er gewone melk doorheen, wel volle nu. En gebruik nu 150ml melk op 300ml koffie (2 lungo's van nespresso). Ben er zo aan gehecht haha dus als het even lukt wil ik ze houden. Wil wel gaan experimenteren als ik er wat slagroom in doe ipv volle melk, of halfhalf ofzo.
Sojamelk vind ik echt heel vies, ook in de koffie.

**Geplaatst**: 10-08-16 10:31

Geplaatst: 10-08-16 10:31

Irene2 schreef:
Wat is die griekse yoghurt vies!

Ik herken je gevoel. ik vond het zelfs zo vies dat alleen al de geur voldoende was om mij over mijn nek te laten gaan :')

**Geplaatst**: 10-08-16 10:31

Geplaatst: 10-08-16 10:31

Thanks meiden voor de aangegeven grammen daar kan ik wat mee

Zou ik iemand mijn lijstje mogen laten zien en diegene dan aangeeft/tips heeft zit nu wel erg laag in khd..

**Geplaatst**: 10-08-16 10:32

Geplaatst: 10-08-16 10:32

MDH, heb jij geen honger? Het klinkt zo weinig. In skyr met smaakjes zit wel suiker, je zou kunnen kijken of de naturel vrij is en er zelf wat laag-in kh fruit indoen (dooskefruit bosbes, aardbei, framboos ofzo) of slimpie als je dat lust.

**Geplaatst**: 10-08-16 10:33

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-08-16 10:33

Welke sojamelk neem je. Niet de rode pakken, dat is net of je in bloem hapt

. De blauwe vind ik nog wel mwoooah

**Geplaatst**: 10-08-16 10:34

Geplaatst: 10-08-16 10:34

Belsje wat naar! Is hij erg gewond?

Ik vind griekse yoghurt heerlijk, vooral die sahneyoghurt emmers van de lidl.

**Geplaatst**: 10-08-16 10:37

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-08-16 10:37

Geen idee, hij heeft me een foto van zijn auto gestuurd met de melding dat het mijn schuld was en daarna kreeg ik een paar scheldbuien van zijn zus over mijn rug .... Geen idee dus of hij gewond is, of het erg is of wat dan ook ....

**Geplaatst**: 10-08-16 10:38

Geplaatst: 10-08-16 10:38

Belsje, wat vervelend zeg! Zeker als hij je daar ook nog eens de schuld van geeft

**Geplaatst**: 10-08-16 10:42

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-08-16 10:42

Ochnee. Zo'n "kijk mij eens uit wanhoop voor jouw liefde een zelfmoordpoging doen" stumpert. Het is een bepaalde manier van macht proberen uit te oefenen op jou. Niet aan toegeven belsje. Sterkte ermee.

**Geplaatst**: 10-08-16 10:45

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-08-16 10:45

Hij heeft het uit gemaakt ... Dat s het toppunt nog vind ik, ik ben de "gedumpte" die zich rotslecht voelt en dan flikt hij dat ook nog eens.

**Geplaatst**: 10-08-16 10:46

Geplaatst: 10-08-16 10:46

Belsje

Heb je echt niet stiekem zn auto van de weg geduwd? :roll:

Ik vind Griekse yoghurt echt heerlijk, lekker mild van smaak. Vind het jammer dat ik niet die hele bak mag opeten hahaha.
Ik ga binnenkort eens wat experimenteren met iets hoger gaan zitten qua khd, kijken of ik in ketose blijf. Maar voor nu red ik het prima om onder de 30 gr te blijven.

**Geplaatst**: 10-08-16 11:01

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-08-16 11:01

Vreselijk zeg, nog even een "extra" natrap om je rot te laten voelen. Bah hopelijk kun je het snel van je af zetten!

**Geplaatst**: 10-08-16 11:03

Geplaatst: 10-08-16 11:03

ohjee, ik hoop dat ik het lekker vindt dan. Roerde het vroeger door de kwark en dat vond ik iig wel lekker, dus hoop zo ook.
Belsje, jeetje.... Wat heftig zeg wat hij doet...

**Geplaatst**: 10-08-16 11:13

Geplaatst: 10-08-16 11:13

F_Orumster schreef:
MDH, heb jij geen honger? Het klinkt zo weinig. In skyr met smaakjes zit wel suiker, je zou kunnen kijken of de naturel vrij is en er zelf wat laag-in kh fruit indoen (dooskefruit bosbes, aardbei, framboos ofzo) of slimpie als je dat lust.

Ik heb totaal geen honger, maar ik ben dan ook een hele slechte eter, ik at tot een jaar terug alleen savonds

Dus dit is al een hele vooruitgang.
De Skyr Naturel vind ik niet zo heel erg lekker

Op zich valt het wel mee, met 50 gram zit ik rond de 4,4 koolhydraten

en meer Skyr krijg ik toch niet op

Kan wel een keer kijken wat de smaak doet als ik er zelf fruit doorheen doe, maar ik wil niet boven de 5 gram KH gaan zitten

**Geplaatst**: 10-08-16 11:25

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-08-16 11:25

5 gr khd op een dag? Wauw haha...

**Geplaatst**: 10-08-16 11:29

Geplaatst: 10-08-16 11:29

gribaldi schreef:
5 gr khd op een dag? Wauw haha...

per maaltijd :')

**Geplaatst**: 10-08-16 11:30

Geplaatst: 10-08-16 11:30

Haha sorry