Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-02-13 16:10

Geplaatst: 15-02-13 16:10

Plien91 schreef:
Britt90 schreef:
OEPS, gister lekker sushi gegeten en 3 stukken chocola toe.

Vandaag er maar weer goed tegenaan.

Sushi is toch gezond ?

Vandaag:
O: 1bb appelstroop, 1bb speculoospasta, 1 vk cracker speculoospasta
T: 1bb appelstroop, 3 kopjes thee, paar dropjes

Haha, ik vraag het mij af... Zou beter moeten zijn dan veel patat met saus e.d. denk ik?

Lijstje vandaag:

O: Bruine boterham filet american
T: banaan, 1 dropje
L: Bruine boterham kipfilet, cupasoup chinese tomaat, 1 appel
T: Appel, dropje, 4 slokken automaat chocomel, 1 dropje, opkikker
A: Veel witlof, aardappel anders, gegrillde gehaktbal van extra mager vlees
T: Magere yoghurt met lijnzaad en fruit

**Geplaatst**: 15-02-13 16:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 16:17

Sushi is prima hoor, rauwe vis met wat rijst.

**Geplaatst**: 15-02-13 16:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 16:48

O: 2 bruine boterhammen, 1 met kaas 1 met kipfilet en ieder tomaat/sla
T: peer+2 koekjes
L: Noodles kip + 2 crackers filet american
A: Spagetti +vanille vla
T: Feestje dus een wijntje/lekkers

Beweging: 50 minuten gefietst, 25 minuutjes gewandeld en vanavond nog 35 minute heen/terug van feestje fietsen

**Geplaatst**: 15-02-13 17:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 17:20

O: Schaaltje magere yoghurt, 1 broodje pindakaas.
T: 10.00 pas uit bed.
L: 1 wrap met sla en tomaat en een beetje rundergehakt.
T: x
A: Patat met 1 frikandel speciaal.

**Geplaatst**: 15-02-13 17:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 17:45

O: twee volkoren boterhammen, cervelaat en kaas + glas multivitamine
M: twee volkoren boterhammen, pindakaas en hagelslag + glas water
T: glas cola en een liga fruitkick

Vanavond gebakken krieltjes (uit de koekenpan) met rode kool en een gehaktbal.
B: uur lekker gewandeld met de hondjes!

**Geplaatst**: 15-02-13 18:10

Geplaatst: 15-02-13 18:10

O/L: 4 geroosterde broodjes met beleg (jam/kaas/kruidenkaas), glas verse jus, kop groene thee
Tussendoor: broodje filet american speciaal, paar dropjes, klein handje chips.
2 koppen thee, glas dubbelfris.
Avond: klein bordje spaghetti, vanavond misschien nog paar handjes chips, 2 koppen thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-02-13 18:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 15-02-13 18:29

Nog van gister:
O: 2 boterhammen met hagelslag + 1 glas yogi
L: 1 geroosterde boterham met ham, 1 met ham en kaas + 1 glas coolbest jus d'orange
A: lasagne met veel sla
D: bakje karamel traktatie van Hertog

10 à 15 min gefietst, 3 kwartier bij de pony's geweest om te voeren, water bij te vullen en wat met ze te doen. Daarna nog een halfuur buiten gelopen met mams, s'avonds naar de bios geweest waar ik 2 à 3 handjes zoute popcorn heb gehad.

**Geplaatst**: 15-02-13 18:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 18:58

O: havermout met halfvolle melk
T: 1 plakje ontbijtkoek (zonder boter) + 1 appel
L: 4 bruine boterhammen met ham + boter, 2 mandarijntjes
T: 1 kopje chocomelk uit de automaat
A: stamppot zuurkool, klein stukje worst + koffie mokje vla
T: ?

Beweging: veel schoonmaken op werk + van half 11 tot 1 uur gewandeld met honden ect

**Geplaatst**: 15-02-13 19:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 19:02

O: halfvolle melk met cornflakes
T: X
L: 2 meergranen boterhammen met gekookt ei, klein korstje met klein beetje chocoladepasta
T: 2 crackers met roomkaas en een stukje komkommer
A: Gado gado

B: 1 workout van Shred + een stukje van 6w6p, 40 minuten gefietst en paardgereden

**Geplaatst**: 15-02-13 19:04

Geplaatst: 15-02-13 19:04

O: veel brinta (halfvolle melk), mineola.
L: 3x snee bruin brood (15 gram kaas, 1 eetl jam, 1 portie halvarine), appel, hap chocopops :p.
A: veeel volkoren macaroni, geroerbakte paprika (1), driekwart bak champignons en 30 gram katenspek.
Straks na het rippen nog magere kwark/yoghurt met mueslie met chocostukjes en mis nog stuk fruit vanavond.
B: paardrijden, fietsen & ripped week 2.
D: water, thee, glas crystal clear

**Geplaatst**: 15-02-13 19:05

Geplaatst: 15-02-13 19:05

O: boterham met chocolade hagelslag en een kop thee
T: croissantje met jam
L: 2 boterhammen met kipsate
T: stokbroodje met kruidenboter
A: patat met een frikadel speciaal

T: komt nog

**Geplaatst**: 15-02-13 19:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 19:12

O:2 toast (geroosterd brood) met kaas
T: 3 chocolade paaseitjes( klein)
A: 2 frikandellen beetje friet
T: nog niks, en gaat ook niet gebeuren

B: Niks, was van plan te joggen. HAHA!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-02-13 19:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 15-02-13 19:28

(Late) L: banaan + Italiaanse bol met snijworst
A: kip jambalaya
D: bakje halfvolle bananenkwark

Weer geen ontbijt omdat ik tot bijna 3 uur in bed heb gelegen dus ook pas 4 uur geluncht.. Ik weet dat het slecht is en ook eigenlijk niets voor mij

wel nog zo'n 10 minuten gefietst en de paardjes gevoerd, vanavond ga ik denk ik niets meer doen.

**Geplaatst**: 15-02-13 19:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 19:32

O: magere yoghurt met een halve banaan en noten, pakje onbijtkoek
T: 2 dunne plakjes ontbijtkoek
L: 2 speltboterhammen met rookvlees, gemengde sla met kipfilet en komkommer/mango
T: Btween mueslireep
T1: Kleine appel
A: Rijst met kabeljauw en erwten
T: Griekse yoghurt met rood fruit en biologische muesli
T1: Gekookt eitje

B: Dag op kantoor
B: Ripped dag 12

**Geplaatst**: 15-02-13 19:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 19:51

O: 2 volkoren knackebrod met kipfilet en 1 gekookt eiwit, plak ontbijtkoek met halvarine
T: mandarijn
L: bruine pistolet met selleriesalade en eentje met ham
T: 1 koekje van een pakje pauzekoeken
A: pizza quattro formaggi, schaaltje framboos/perzik kwark

Drinken: water, thee en 1 glas carvan sevitam

**Geplaatst**: 15-02-13 19:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 19:55

Vandaag alleen maar bananen, appels en thee gehad. Lig ziek op bed.

**Geplaatst**: 15-02-13 20:01

Geplaatst: 15-02-13 20:01

Ontbijt :
Ik had als ontbijt een wit bolletje met daarop pasta en ik had bosvruchten thee.
Luch:
Als luch had ik een wit bolletje met boterhammen worst met daarbij groene limonade.
Avondeten:
Ik heb als avond eten 2 tosti's gegeten. Met daarbij weer groene limonade

Tussendoor heb ik nog koek, chips en fruit gegeten. En ik heb alleen maar groene limonade gedronken vandaag behalve vanmorgen

**Geplaatst**: 15-02-13 23:48

Geplaatst: 15-02-13 23:48

Plien91 schreef:
Vandaag:
O: 1bb appelstroop, 1bb speculoospasta, 1 vk cracker speculoospasta
T: 1bb appelstroop, 3 kopjes thee, paar dropjes

L: 2bb 30+ kaas, appel
T: 1bb speculoospasta (ik had die pasta nooooooit moeten kopen, veel te lekker), sultana
A: Gevulde aubergines met zilvervliesrijst, gehakt en ui
T: Appel + druiven
T2: Fris + handje chips

**Geplaatst**: 16-02-13 04:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 04:03

O- bio magere yoghurt en bio halfvolle vanille yoghurt met chia en lijnzaad en
Blauwe bessen en muesli met gedroogd fruit en noten
T- een snack a jack chocolate chip
L- salade van gemengde sla, spinazie, tomaten, paprika en walnoten
A- sushi
T- ontelbaar aantal wijntjes en bier
T- tosti van zuurdesembrood met ham en kaas en een glas melk

B- alleen een laf ritje met paard, voor het eerst geen shred

**Geplaatst**: 16-02-13 09:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 09:36

Gister:
(Eigenlijk niet alleen van gister, want ik eet elke dag precies hetzelfde. Op het avond eten na dan)

O: 1 meergranen boterham met appelstroop, 3 eetlepels roeryoghurt.
T: -
M: 1 meergranen boterham met appelstroop, 3 eetlepels roeryoghurt.
T: -
A: Wortel en brocoli, aardappel, stukje braadworst. En als toetje een appel en een stukje peer.

**Geplaatst**: 16-02-13 10:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 10:27

Gister was zo erg!!!!

O. Appel
M. Tosti
T. Rozijnen
A. Groenten gewokt met tofu en rijst

Toen..
Een heel doosje witte bonbons!!!!! Half pond!

Vandaag

O. Kwark
M. Lunchroom ( broodje brie denk ik )
Ik vraag me af wat je het best kan bestellen op je broodje als vegetariër?
Weten jullie iets?
T. Fruit
A. Een tofu ananas gerecht

**Geplaatst**: 16-02-13 11:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 11:29

O: 2 volkoren boterhammen 1 filet americain en 1 jam + cappuchino
T: mueslireep
L: 2 bruine bolletjes met kipfilet
T: bevoren banaan + lepel pindakaas met wat melk in de blender
D: spinazie ala creme, pangafilet, aardappeltjes uit de oven
T: yoghurt en 2 mandarijnen

B: pilates abs & core en ff op de hardloopband
Paardrijden

**Geplaatst**: 16-02-13 11:56

Geplaatst: 16-02-13 11:56

Gisteren:
O: magere kwark met ananas en sojamelk light
T: 200 kcal aan petitbeurrekoekjes (les)
L: glaasje cava, toast champignon, pasta 4-kazen
A: 150 g magere kwark, 70 g ananas, 8 litchees (of hoe schrijf je die dingen

)
T: 4 Deense koekjes, 5 frietjes van vriendlief zijn bord

B: poetsen

Vandaag:
O: 150 g magere kwark met ananas + glas sojamelk light
T: banaan
L: 3 x 35 g volkorenbrood met walnotenpaturain en rucola
T: 4 rauwe wortels
T2: schaaltje ananas + glas vers geperst sinaasappelsap
T3: trosje druiven
A: 90 gekookte volkoren pasta met sperzieboontjes, sluimererwten, courgette, broccoli, doperwten, spinazie en rucola, en saus van 2 eetlepels lightroom en 2 eetlepels pesto (uit een potje, ik ben lui vandaag) en daarop wat parmezaanse kaas. Ik ben zeer benieuwd!
T: 200 g magere yoghurt met vruchten

B: laatste dag level 2 Ripped + 6w6p

**Geplaatst**: 16-02-13 13:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 13:03

O : 4 witte "carré-boterhammekes" met chocopasta en een capuccinoke
T : Kiwi/water drinken
L :
T :
A :
T :

**Geplaatst**: 16-02-13 14:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-02-13 14:26

Veel te veel gegeten de afgelopen dagen, omdat we in een hotel zaten. Dus uitgebreid ontbijt en 's avonds lekker uit eten. Nu dus maar even een weekje heel gezond eten, met niet al teveel calorieën..

O: twee bruine boterhammen met geitenkaas, kop thee.

Uur paardrijden en stal uitmesten.

L: twee bruine pistoletjes met ham, groot glas water.
T: bakje met een kiwi, een banaan, sap van een minneola en een scheutje magere yoghurt.
A: ik ga mie met chinese kool, rode ui, peultjes, kipfilet en een beetje oestersaus eten.

En ik hoop dat ik me kan inhouden en niks ga snoepen tussendoor!