Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-01-19 12:53

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 12:53

Ja. Eerst kip en de groenten.
Daarna de rauwe bloemkoolrijst erin en goed meebakken incl de kruiden van Conimex.

**Geplaatst**: 16-01-19 13:02

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 13:02

Oke, dat klinkt goed. Ik ga dit weekend eens op pad om dat spul te scoren.

**Geplaatst**: 16-01-19 13:05

Geplaatst: 16-01-19 13:05

Bloemkoolrijst is echt heerlijk !

Leuk dit topic, ik eet inmiddels een jaar KHA/KHB (op beperkt overgegaan ivm zwaar werk en arm was hierbij niet vol te houden) . Ruim 30 kilo kwijt, wil er nog 20 vanaf en dan zit ik op mijn streefgewicht.

Afgelopen weekend hadden we bloemkoolrijst met groentes en in kokosmelk met kip/sate, was echt heerlijk

Ziet er dan zo uit:

Afbeelding

Heel simpel en goedkoop maar berelekker

En van oanhs bakboek kokos makronen en de boterkoek gebakken :

Afbeelding

Was ook heerlijk

**Geplaatst**: 16-01-19 13:06

Geplaatst: 16-01-19 13:06

Oscar schreef:
Oke, dat klinkt goed. Ik ga dit weekend eens op pad om dat spul te scoren.

Lee Dell

die heeft de lekkerste bloemkoolrijst

**Geplaatst**: 16-01-19 13:08

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 13:08

Da's een goeie tip. Een kilometer of 20 verderop zit er eentje (wij wonen echt in het buitengebied, er is hier niets om de hoek) en daar kan ik dan weleens heen gaan. Anders wordt het de Appie of de Jumbo, die zitten beiden op een kwartier rijden.

Cheytjuh, maak je die pindasaus zelf? Het ziet er lekker uit!

**Geplaatst**: 16-01-19 13:16

Geplaatst: 16-01-19 13:16

Nee het zijn de pakjes kipsate die laag in khd zijn

volgens mij zo uit mijn hoofd 4.2 per 100 gr

op het bord 200 gram en ik zal echt flink vol na de tijd

je kunt het ook heel makkelijk zelf maken hoor , maar we hadden een makkelijk weekend afgelopen week

Laatst bijgewerkt door Cheytjuh op 16-01-19 13:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-01-19 13:17

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 13:17

Ik doe de bloemkool nasi juist zelf kruiden... pakjes vind ik zelf niks en half zo lekker.

**Geplaatst**: 16-01-19 13:19

Geplaatst: 16-01-19 13:19

Je kunt eventueel ook zelf een bloemkool raspen, dat doen wij ook.
En idd met (nasi)kruiden enzo proef je niet echt bloemkool smaak

**Geplaatst**: 16-01-19 13:21

Geplaatst: 16-01-19 13:21

Wij kruiden de bloemkool rijst eigenlijk nooit, we hebben vaak dat we een boemboe maken van eigen kruiden (we hebben ruim 150 kruiden op voorraad uit de toko, erg leuk en handig) en deze over de groentes doen en het vlees en dan de bloemkoolrijst en kokosmelk toevoegen en dit even laten 'sudderen'

Maar goed, vriendlief en ik houden van curry dus dat eten we dan ook veel.

Ik tel trouwens niet fanatiek, maar blijf wel onder de 100 koolhydraten per dag. Heb een tijdje max 50 gedaan, maar dat hield ik gewoon niet vol. Dan maar iets minder snel afvallen maar je wel goed voelen dacht ik, en op deze manier houden we het allebei goed vol hier thuis

**Geplaatst**: 16-01-19 15:37

Geplaatst: 16-01-19 15:37

Ik volg graag even mee.
Heb een tijdje KHA/B gegeten, dat kon ik op zich goed volhouden maar ik kwam er eerder van aan dan dat ik afviel, terwijl ik ook de caloriën wel in de gaten hield.
Ik ben ermee begonnen omdat bij mij een paar maanden geleden diabetes is vastgesteld.
In het ziekenhuis waren ze alleen helemaal niet blij met mijn nieuwe eetgewoonte.

Dus nu neem ik weer iets meer koolhydraten (wel het liefst langzame) en krijg ik een pilletje om wat af te vallen. Nu zit er weer beweging in, als ik mijn streefgewicht heb dan ga ik weer terug naar KHB, want ik voelde me er wel fitter bij.

**Geplaatst**: 16-01-19 15:48

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 15:48

het grote voordeel van wel echt in ketose zitten is dat ik mijn vraatzucht kwijt ben, dus merk gauw genoeg als ik teveel kh eet.

**Geplaatst**: 16-01-19 15:49

Geplaatst: 16-01-19 15:49

fokfanaat schreef:
het grote voordeel van wel echt in ketose zitten is dat ik mijn vraatzucht kwijt ben, dus merk gauw genoeg als ik teveel kh eet.

dat is zeker waar.

**Geplaatst**: 16-01-19 15:55

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 15:55

Yup, dat heb ik ook. Ik test het weleens voor de zekerheid, maar eigenlijk zou ik het denk ik niet eens hoeven doen want ik zou het vast en zeker merken aan mijn eetlust.

Kanzi, wat naar voor je dat je gezondheidsproblemen hebt.
Als ik vragen mag, hoeveel khd at je dan?

**Geplaatst**: 16-01-19 16:01

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 16:01

Ik hoef niet te testen, mijn man zeg dat ik vreemd ruik als ik in ketose zit haaaahahahhhahaa

**Geplaatst**: 16-01-19 16:03

Geplaatst: 16-01-19 16:03

Ik kom dit topic ook volgen! Ik ben vorige week maandag begonnen met kha. Gaat tot nu toe wel goed, maar leuk om hier mee te lezen voor recepten e.d.

Bloembloem, welke verhoudingen gebruik jij bij de eierpannenkoekjes met mascarpone en kaneel? Die klinken wel goed

**Geplaatst**: 16-01-19 16:04

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 16:04

Ik doe alles uit de losse pols, flinke eetlepel philedelphia naturel en twee eieren. Flink kloppen, kaneel en zoetstof naar smaak toevoegen en bakken maar. Bak er meestal twee anders worden ze zompig....

**Geplaatst**: 16-01-19 16:28

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 16:28

ik ben nu weer 2 weken bezig en voel me gelukkig weer wat beter, was er echt weer lam en moe van.

**Geplaatst**: 16-01-19 16:55

Geplaatst: 16-01-19 16:55

BloemBloem schreef:
Ik doe alles uit de losse pols, flinke eetlepel philedelphia naturel en twee eieren. Flink kloppen, kaneel en zoetstof naar smaak toevoegen en bakken maar. Bak er meestal twee anders worden ze zompig....

Dankjewel! Ga het morgen eens proberen

**Geplaatst**: 16-01-19 17:11

Geplaatst: 16-01-19 17:11

Oscar schreef:
Kanzi, wat naar voor je dat je gezondheidsproblemen hebt.
Als ik vragen mag, hoeveel khd at je dan?

Ik zat zo tussen de 30 en 50 gram Khd per dag.
Daarvan ging ik ook in ketose. Vond het erg lekker om zo te eten en ik kon het ook goed volhouden.
Alleen in combinatie met de medicatie kreeg ik af en toe een te laag bloedsuiker.
Nu eerst de boel goed stabiel krijgen en wat afvallen, en dan eens kijken of de medicatie wat omlaag kan als ik de koolhydraten wat verder beperk.

**Geplaatst**: 16-01-19 17:18

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 17:18

Lekker stinken, hihi!

Moet straks hardlopen en dan red ik het niet om mee te eten.
Afbeelding

**Geplaatst**: 16-01-19 17:47

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 17:47

ik tel niet, dus weet niet hoeveel kh ik precies eet, maar zit goed in ketose en val ook af

**Geplaatst**: 16-01-19 18:45

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 18:45

Ik tel ook niks meer

**Geplaatst**: 16-01-19 18:50

Geplaatst: 16-01-19 18:50

Oh wat fijn een kha topic.
Ik ben anderhalve week weer begonnen met lijnen omdat ik echt niet in mijn zomerkleding pas en over 8 weken (nu nog zes en een halve week) naar de zon ga en dan in ieder geval overal gewoon netjes in wil passen.
Kha werkt voor mij altijd het beste daarmee kan ik gewoon goed eten zodat ik ook flink door kan werken en ik heb het gevoel dat het vet op mijn buik hiermee altijd sneller weg gaat. En alles wat ik kwijt wil zit op mijn buik dus dat komt goed uit.

Ik tel ook geen koolhydraten weet inmiddels wel redelijk wat ik moet eten om af te vallen en dankzij de smaak in mijn mond weet ik dat het goed gaat

Helaas heb ik niet de discipline om het echt altijd vol te houden hoewel ik wel gemerkt hebt dat meer eiwitten eten er voor zorgt dat ik de koolhydraten wel beter weet te beperken.

Ik ga van de week de pannenkoekjes van Bloembloem gelijk proberen. Ontbijt vind ik altijd erg moeilijk en ik ben eieren op een gegeven moment nogal zat. Niet eens de smaak maar de structuur, brrrrr.

**Geplaatst**: 16-01-19 18:58

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 18:58

Katja

Ik tel het ook niet precies. Heel soms moet ik even spieken omdat ik van een product niet weet wat erin zit. Satesaus was bijv. zo'n ding, dat weet ik dan niet uit m'n hoofd. Of als iets gemarineerd is. Van paneermeel weet ik het wel (gewoon afblijven

), maar bij marinade verschilt het en dan kijk ik even of ik het wel of niet neem.

**Geplaatst**: 16-01-19 19:24

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-01-19 19:24

Ik eet eigenlijk nog weinig eieren, ontbijt eigenlijk altijd met Griekse yoghurt met wat geroosterde pecannoten