Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-11-12 14:47

Geplaatst: 15-11-12 14:47

xAylie schreef:
Raponsje: wat is een normaal aantal calorieen voor iemand die 1.75 lang is en 60kg weegt rond de 16 jaar?

Hoe ziet jouw dag er uit?
Je gaat 5 dagen naar school neem ik aan?

Ga je na school sporten?
Fiets je bijvoorbeeld elke dag een uur naar school?
Hoe actief ben je in het weekend?
Ben je de hele dag op stal, loop je de hele zaterdag door de stad opzoek naar nieuwe kleding of zit je het hele weekend op de bank tv te kijken?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-11-12 14:56

Geplaatst door de TopicStarter : 15-11-12 14:56

Ik fiets elke 2 tot 4 keer een kwartier naar school, na school ben ik tot ongeveer half 6 bij de paarden en s'avonds maak ik huiswerk of doe ik iig dingen thuis. In 't weekend ben ik of bij de paarden, vriendinnen of hou ik 'n lui dagje. Ik ben meestal wel in beweging, maar na 't avondeten pak ik m'n rustmomentje, na 't avondeten eet ik dus ook niets meer. Ik sport niet, maar wandel/fiets/ren heel veel met de paardjes, soms loop ik hard en ik fiets overal naar toe want ik heb geen scooter oid.

**Geplaatst**: 15-11-12 14:59

Geplaatst: 15-11-12 14:59

tot nu toe, even denken...
ontbijt: plakje droge ontbijtkoek en een beker water
tussendoor: roze koek
lunch: 2 licht volkoren boterhammen met grillworst, half flesje aanmaaklimonade
tussendoor: een appel, 1 licht volkoren boterham met grillworst, half flesje aanmaaklimonade
meestal heb ik ook nog een bakje magere yoghurt mee voor tussendoor maar die was op -O-

omdat ik me snel verveel tijdens de zelfstudie uren op school krijg ik steeds trek, echt ontzettend vervelend want ik wil niet meer extra snacken, ik begin steeds meer uit te dijen... iemand die daar tips voor heeft? :')

**Geplaatst**: 15-11-12 14:59

Geplaatst: 15-11-12 14:59

xAylie schreef:
Ik fiets elke 2 tot 4 keer een kwartier naar school, na school ben ik tot ongeveer half 6 bij de paarden en s'avonds maak ik huiswerk of doe ik iig dingen thuis. In 't weekend ben ik of bij de paarden, vriendinnen of hou ik 'n lui dagje. Ik ben meestal wel in beweging, maar na 't avondeten pak ik m'n rustmomentje, na 't avondeten eet ik dus ook niets meer. Ik sport niet, maar wandel/fiets/ren heel veel met de paardjes, soms loop ik hard en ik fiets overal naar toe want ik heb geen scooter oid.

Sowieso nooit onder de 1500 calorieen per dag gaan zitten.
Op een schooldag of dag waar op je naar de paarden gaat of veel in beweging bent zou ik daar nog 400 calorieen bij op tellen.

**Geplaatst**: 15-11-12 15:06

Geplaatst: 15-11-12 15:06

Bedankt Raponsje. Heldere uitleg.

**Geplaatst**: 15-11-12 15:27

Geplaatst: 15-11-12 15:27

Ik heb echt de ergste dag ooit :')

Ontbijt; pakje lu crackers
tussendoor; handje m&m's + 2 handjes choco pepernoten + spa&fruit orange
lunch; kitkat chunky white + zakje doritos bits
avondeten; rösti met zigeuner schnitzel.

Zooooooo ongezond eet ik echt nooit hahaha.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 15-11-12 16:15

Ik begon met uitslapen.. dus ontbijt/middag was 2 boterhammen met jam. Tussendoor 2 mandarijntjes. Nu net wezen hardlopen en ik heb honger! Zo eerst nog maar een boterham.. vanavond staan taco's op het menu

Tussendoor gewoon weer veel thee gedronken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-11-12 16:29

Geplaatst door de TopicStarter : 15-11-12 16:29

Raponsje schreef:
xAylie schreef:
Ik fiets elke 2 tot 4 keer een kwartier naar school, na school ben ik tot ongeveer half 6 bij de paarden en s'avonds maak ik huiswerk of doe ik iig dingen thuis. In 't weekend ben ik of bij de paarden, vriendinnen of hou ik 'n lui dagje. Ik ben meestal wel in beweging, maar na 't avondeten pak ik m'n rustmomentje, na 't avondeten eet ik dus ook niets meer. Ik sport niet, maar wandel/fiets/ren heel veel met de paardjes, soms loop ik hard en ik fiets overal naar toe want ik heb geen scooter oid.

Sowieso nooit onder de 1500 calorieen per dag gaan zitten.
Op een schooldag of dag waar op je naar de paarden gaat of veel in beweging bent zou ik daar nog 400 calorieen bij op tellen.

Oke dankjewel! dan zit ik zo ongeveer wel goed denk ik, ik eet redelijk veel avondeten omdat ik het vaak erg lekker vind, maar prop mezelf niet vol oid haha. Denk dat ik af en toe zelfs iets te weinig calorieen binnenkrijg maar dat snoep ik er zo af en toe wel bij.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:34

Geplaatst: 15-11-12 16:34

Ontbijt: een appel en een peer.
Tussendoor: plak ontbijtkoek met boter en appelstroop.
Lunch: sla met tomaat, komkommer, wortel en ei.
Tussendoor: een boterham met pure hagelslag.

Voor vanavond heb ik uiensoep met een toast en kaas op het menu staan. Als 'toetje' drink ik meestal een kop koffie (met suiker). Verder heb ik de hele dag door thee en limonade (ranja) gedronken.

Laatst bijgewerkt door Chanen op 15-11-12 16:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-11-12 16:34

Geplaatst: 15-11-12 16:34

Ehm is het heel slecht als ik zeg dat ik vandaag nog niks heb gegeten... O:)

Eet meestal alleen 's avonds. Eventueel in de ochtend een kommetje yoghurt.

Heel af en toe een koek maar verder niet.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:35

Geplaatst: 15-11-12 16:35

Ontbijt: 2 rijstewafels met smeerkaas en een grote mok melk
Tussendoor: een mars en een glas water
Lunch: 2 bruine boterhammen met knakworstjes
En zometeen ga ik een pizza eten.
En vanavond in de pauze van mijn werk eet ik nog een liga koek.

Opzich valt het wel mee vind ik zelf hoe ongezond ik eet. Alleen moet ik eigenlijk meer ontbijten.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:36

Geplaatst: 15-11-12 16:36

- Wat je at als ontbijt, wat je daarbij dronk.
Niks, thee
- Wat je at als lunch, wat je daarbij dronk.
heb net 1 boterham gehad en nog bezig met de thee
- Wat je at als avondeten, wat je daarbij dronk.
we moeten nog eten straks en ik drink niks bij t eten
- Wat je als tussendoortjes overdag hebt gegeten of gedronken.
niks gegeten, als drank 1 glaasje druivensap en verder thee
- Wat je na het eten als nagerecht of als 'tussendoortje' hebt gegeten of gedronken.
nog niks, eet geen toetje, misschien wat nootjes straks of klein stukje chocolade

**Geplaatst**: 15-11-12 16:37

Geplaatst: 15-11-12 16:37

Helemaal niks?! :oo

Ja, dat is heel slecht. Zo krijg je toch nooit de juiste voedingsstoffen en vitamines binnen? Hoe houd je het überhaupt vol? Ik zou van mijn stokje gaan als ik niks at.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:37

Geplaatst: 15-11-12 16:37

Jeetje AlexandraM, als ik dat zou eten op 1 dag dan val ik flauw :))

**Geplaatst**: 15-11-12 16:40

Geplaatst: 15-11-12 16:40

Ontbijt: twee sneetjes donker brood met choco + margarine
Lunch: twee sneetjes wit brood met kaas + margarine en een kop wortelsoep
Tussendoor: kommetje met vijf frambozen, vijf braambessen en een klein handje amandelen
Avond: pasta met veggieblokjes, room, limoen, champignons

Daarna eventueel nog een plakje ananas / cactusvijg

**Geplaatst**: 15-11-12 16:41

Geplaatst: 15-11-12 16:41

Ontbijt één chocobroodje, middageten varkensvlees met safraansaus, groenten en salade. En een glas cola.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:42

Geplaatst: 15-11-12 16:42

- Wat je at als ontbijt, wat je daarbij dronk.
Niet, moest nuchter bloedprikken
- Wat je at als lunch, wat je daarbij dronk.
2 eieren. Cola.. Was vrij vandaag, normaal is dat 2 boterhammen met thee.
- Wat je at als avondeten, wat je daarbij dronk.
Bami en weer cola...
- Wat je als tussendoortjes overdag hebt gegeten of gedronken.
Een roze koek en zout snackjes.
- Wat je na het eten als nagerecht of als 'tussendoortje' hebt gegeten of gedronken.
Nog niets want moet nog gebeuren, waarschijnlijk niets eten want heb les vanavond.
Na les meestal een flesje AA drink.

Bloedprikken moest ik omdat ik continue misselijk ben.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:44

Geplaatst: 15-11-12 16:44

Chanen schreef:
Helemaal niks?! Ja, dat is heel slecht. Zo krijg je toch nooit de juiste voedingsstoffen en vitamines binnen? Hoe houd je het überhaupt vol? Ik zou van mijn stokje gaan als ik niks at.

Ik eet met het avondeten wel redelijk veel en ook veel groenten en andere stoffen. Overdag wel fruitsapjes ed en voldoende water.

Het is bij mij echt hele dag door eten of nauwelijks overdag en in de avond wel.
Ben echt een ramp met eten en slapen. Verplicht met regelmaat gaan eten lukt mij echt niet, krijg ik echt heel veel last van mijn maag (zit scheurtje in)

**Geplaatst**: 15-11-12 16:46

Geplaatst: 15-11-12 16:46

__nina schreef:
Ontbijt: 2 rijstewafels met smeerkaas en een grote mok melk
Tussendoor: een mars en een glas water
Lunch: 2 bruine boterhammen met knakworstjes
En zometeen ga ik een pizza eten.
En vanavond in de pauze van mijn werk eet ik nog een liga koek.

Opzich valt het wel mee vind ik zelf hoe ongezond ik eet. Alleen moet ik eigenlijk meer ontbijten.

haha valt mee .. smeerkaas, knakworstjes en pizza, mmm

Klinkt lekker maar nee niet gezond!
De bruine boterhammen dan weer wel.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:48

Geplaatst: 15-11-12 16:48

Ontbijt: 1 bruine boterham met hagelslag
Lunch: 3 boterhammen met worst
Tussendoor: Te veel koekjes

Vanavond eet ik schnitzel met komkommer en nog wat denk ik :')

**Geplaatst**: 15-11-12 16:49

Geplaatst: 15-11-12 16:49

Nivada schreef:
- Wat je at als ontbijt, wat je daarbij dronk.
Niet, moest nuchter bloedprikken
- Wat je at als lunch, wat je daarbij dronk.
2 eieren. Cola.. Was vrij vandaag, normaal is dat 2 boterhammen met thee.
- Wat je at als avondeten, wat je daarbij dronk.
Bami en weer cola...
- Wat je als tussendoortjes overdag hebt gegeten of gedronken.
Een roze koek en zout snackjes.
- Wat je na het eten als nagerecht of als 'tussendoortje' hebt gegeten of gedronken.
Nog niets want moet nog gebeuren, waarschijnlijk niets eten want heb les vanavond.
Na les meestal een flesje AA drink.

Bloedprikken moest ik omdat ik continue misselijk ben.

Als ik dat menu lees dan wordt ik al misselijk :))

(maar even serieus, ik hoop dat ze wat vinden, want dat is knap akelig :(:)

)

**Geplaatst**: 15-11-12 16:53

Geplaatst: 15-11-12 16:53

- Wat je at als ontbijt, wat je daarbij dronk.
3 plakken bruinbrood met Jam , met een kopje brinta en 2 koppen thee
- Wat je at als lunch, wat je daarbij dronk.
2 witbrood met gekookt eitje erop, met 1 kop melk
- Wat je at als avondeten, wat je daarbij dronk.
Ga zo macaronie eten
- Wat je als tussendoortjes overdag hebt gegeten of gedronken.
tussendoor drink ik roosvicee en thee, en heb net wat toastjes met kruidenboter op

- Wat je na het eten als nagerecht of als 'tussendoortje' hebt gegeten of gedronken.
chips

met een wijntje

**Geplaatst**: 15-11-12 16:55

Geplaatst: 15-11-12 16:55

Nivada schreef:
__nina schreef:
Ontbijt: 2 rijstewafels met smeerkaas en een grote mok melk
Tussendoor: een mars en een glas water
Lunch: 2 bruine boterhammen met knakworstjes
En zometeen ga ik een pizza eten.
En vanavond in de pauze van mijn werk eet ik nog een liga koek.

Opzich valt het wel mee vind ik zelf hoe ongezond ik eet. Alleen moet ik eigenlijk meer ontbijten.

haha valt mee .. smeerkaas, knakworstjes en pizza, mmm

Klinkt lekker maar nee niet gezond!
De bruine boterhammen dan weer wel.

Meestal eet ik ook wel gezonder, maar omdat het toetsweek is maak ik iets lekkers tussen de middag.
En de pizza is lekker makkelijk omdat ik nog moet werken vanavond.

**Geplaatst**: 15-11-12 16:56

Geplaatst: 15-11-12 16:56

Ontbijt: Glas water, appel
Lunch: 2 plakjes brood met schouderham, 3 plakjes brood met pure pasta, flesje water erbij...
Tussendoor: 2 kiwi's...koekje met chocola...
Avondeten: Bloemkool met aardappels en stukje bief, water erbij
Tussendoor: Koekje met chocola, klein chocoladekransje, water, thee

verder nog niets..

**Geplaatst**: 15-11-12 17:06

Geplaatst: 15-11-12 17:06

- Wat je at als ontbijt, wat je daarbij dronk.
twee broodjes hagelslag niks gedronken
- Wat je at als lunch, wat je daarbij dronk.
twee broodjes kaas
- Wat je at als avondeten, wat je daarbij dronk.
ga zometeen zuurkool eten en drink vaak water bij het eten
- Wat je als tussendoortjes overdag hebt gegeten of gedronken.
een koekje, appel
- Wat je na het eten als nagerecht of als 'tussendoortje' hebt gegeten of gedronken.
Als toetje meestal een bakje vla of yoghurt, verder eet ik niks meer 's avonds