Bokt.nl

Saartjuh_b schreef:

Klinkt lekker zo'n milkshake karin!
Was niet negatief bedoeld hoor mandarijn . Ik zou het persoonlijk alleen nooit volhouden op een cracker en een appel 's morgens.
i

LisErm94 schreef:

Dat recept voor die quiche ziet er op zich niet verkeerd uit Chantal. Echt mager zal het niet zijn door o.a. het deeg, de camembert en room maar er staan geen verkeerde dingen in naar mijn mening.

Paardje_2009, wel een wat mager lijstje! Je maaltijden zijn erg klein.

Cassey van blogilates is inderdaad lekker enthousiast, ook wel een leuke afwisseling! Toen ik die filmpjes een keer doorkeek had ik echt het idee dat ze niet zwaar zouden zijn door hoe vrolijk zij deed, maar ze is gewoon diehard haha!

Pfoe Judith dat nuchter zijn is vervelend.. Ook vervelend dat je je eigen toets moet doen op een lege maag. Succes trouwens!

O: 90 gram havermout, 7.5 gram lijnzaad, 7.5 gram haverzemelen, 200 ml ongezoete sojamelk & 130 gram appel met kaneel
T: 2 sneetjes desem roggebrood met 12 gram kaas, 1 banaan
L: 2 waldkorncrackers met 7.5 gram appelstroop, 1 rode paprika, 2 mandarijnen & 95 gram bospeen
T: 28 gram whey perfection met water aangemaakt
A: 140 gram (na koken) vk macaroni, 125 gram tofu, 2 tomaten, 176 gram broccoli, 106 gram courgette, 1/2 eetl wokolie & kruiden (Ik kan weer zelf koken )
T: 200 gram magere kwark, 200 gram magere yoghurt, 1 vk beschuit, 1 kiwi
D: 1xkoffie, veel water en thee
B: 20 min fietsen, 30 min wandelen, 1 uur bodyworkout, 1 uur kickbox, avondje stal waarvan 40 min rijden

Nada schreef:

Lijstje vandaag:

O: havermout, amandelmelk, lijnzaad, appel, zelf geperste sinasappelsap
L: 1 tomaat, mais, kikkerewten, schep hummus, beetje peper, glas water
T: worteltjes, 21 rijstwafel, 2 mandarijnen, kop groene thee
A: rijst met aubergine uit de oven, water, klein beetje griekse yoghurt met honing
T: thee en handje notenwater en een blokje witte chocolade

B: 20 min buikspieroefeningen
.

Plien91 schreef:

O: 40g havermout, 10g spelt, lijnzaad, sojamelk, water, agavesiroop, cacao
T: 2 1 mandarijntjes
L: 3 meergranenboterhammen, 2x kaas, 1x 7-vruchtenstroop, 125g cherrytomaten
T: Banaan
A: Stamppot andijvie met spekjes, kom pompoensoep
T: 1 mandarijntje, 1 glas rode wijn
B: 19 10km fietsen, misschien nog 25min pilates. 15min benen, 15min buikspieren

Mandarijn schreef:

O: 2 vk crackers, 1 met kipfilet en 1 met smeerkaas
T: appel
L: 3 vk crackers met kipfilet
T: appel
A: gebakken aardappels, worteltjes, sla, vlees
T: -

D: water
B: 20 minuten fietsen, 20 minuten wandelen

Jezzi schreef:

O: overnight oats(havermout, melk, kaneel, 2 tl honing)
T: 2 rijstwafels met een likje pindakaas
L: 2 vb met boursin
T: banaan
D: 230 gr bruine bonen, 150 gr spekjes, zelfgemaakte appelmoes
T: 2 bolletjes vanille ijs