Bokt.nl

mandy358 schreef:

Dat avondeten ziet er lekker uit NeverGiveUp!
Gelukkig zijn de zieken weer beter!
Je eet altijd heel erg netjes Gast7391, met jou lijstjes kan je niet aankomen
Veel plezier in Londen Bhriseis! Pas je wel op dat je je niet TE veel met je eten bezig gaat houden, als je lekker naar Londen gaat hoor je je geen zorgen te maken over het eten maar er gewoon een leuke lekkere week van te maken Er is niets erg aan een weekje minder bewegen en ongezonder eten, en als je bewust bent en niet opeens elke dag 4 zakken chips, 3 rollen koek en 2 pizza's ( ) weg werkt zul je er ook niet van aankomen!
Wel fijn dat je zo snel een feed back krijgt van je lichaam Phormicola! Weet je meteen dat wat wel en niet goed is
Als je geen last hebt van je spieren lekker gaan Many! Ik loop wel vaker 2 dagen achter elkaar hard als ik de rest van de week geen tijd heb
Gewoon wat meeeten Nada, maar dan bijvoorbeeld wat minder. Of de gezondste dingen er proberen uit te halen!
Leuk Danoesje! Lekker samen sporten

Ik heb zaterdag en zondag echt ver-schrik-kelijk gegeten Maar het was lekker en gezellig en vandaag weer heel veel zin om het gezonde eten erbij te pakken

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 molenbeschuit met pindakaas
T: appel
L: 1 peer, 1 manderijn, 1 waldcornboterham met kaas en tomaat, 1 molenbeschuit met pindakaas
T: manderijn
A: kop 'soep' (groenteboullion en soepgroentes), heel klein beetje hutspot, vleesvervanger, ananas
T: ong 200/250 gram magere kwark met een appel en kaneel poeder erdoor

D: water en thee
B: 18 km fietsen, 15/20 minuten paardrijden, 1/1,5 uur op stal bezig geweest, sportschool (10 min crosstrainer, 30 min 10 kmh loopband, 12 min roeien, 6,20 min jacobs ladder

Plien91 schreef:

O: 40g havermout, 10g spelt, lijnzaad, sojamelk, water, hagelslag
T: Banaan
L: 3 meergranenboterhammen, 2x kaas, 1x hüttenkäse, appel
T: 2 1 mandarijntjes
A: Stamppot andijvie
T: Magere kwark met honing 125g cherrytomaten met 2el hüttenkäse en een beetje peper
B: 12km fietsen, 1u bodybalance

Nada schreef:

Lijstje vandaag:

O: havermout, amandelmelk, lijnzaad, appel, zelf geperste sinasappelsap
L: 1 tomaat, mais, kikkerewten, schep hummus, beetje peper, glas water
T: worteltjes, 2 rijstwafels
A: rijst mett aubergine uit de oven, water
T: thee en handje noten

B: 30 min sporten

Weet iemand een goed instructie filmpje om mee te sporten ( +- half uur)? Ik doe normaal wel eens 30 days shred maar ik heb ontzettende spierpijn aan mijn benen dus ik zoek iets met wat meer buikspier/kracht/bovenlichaam.

Amira_ schreef:

O: vkbth met klein beetje paturain light en veel komkommer; een tomaat; havermout, lijnzaad, frambozen en magere yoghurt
T: mandarijn
L: stukje komkommer, 2 vkbth met hagelslag, 1 met halvajam1 vkbth met paturain light, smoothie van banaan, appel en frambozen
sap van 1 sinaasappel
T: plakje vers fries suikerbrood

Af en toe heb ik trek in komkommer maar los lust ik het echt niet dus vandaar de paturain. Vind tomaat ook echt heel vies en heb veel moeite mee om t te eten maar ik moet het gewoon van mezelf

Nada schreef:

Weet iemand een goed instructie filmpje om mee te sporten ( +- half uur)? Ik doe normaal wel eens 30 days shred maar ik heb ontzettende spierpijn aan mijn benen dus ik zoek iets met wat meer buikspier/kracht/bovenlichaam.

phormicola schreef:

Vandaag:

O: 90gr havermout, 1 banaan, 15gr whey, 10gr kokosolie
B: 2u KT; borst en achterkant onderlichaam
T: 200gr magere kwark, 20gr whey, 1 banaan, zoetstof
L: 2 3 speltboterhammen, 1 ons paardenrookvlees, augurk, 1 tomaat, komkommer, 2tl olijfolie
A: 1 grote gebraden kippenbout, 315gr kalkoendij, 10gr roomboter, 250gr spruitjes, 200gr bloemkool, 1 tomaat, 1 ui, knoflook, kruiden

2100kcal

Citaat:

BeFit heeft iets gelijkaardigs als 30ds en is niet zo annoying als cassey van blogilates

Judith_ schreef:

Citaat:

BeFit heeft iets gelijkaardigs als 30ds en is niet zo annoying als cassey van blogilates

Echt? Ik vind dr geklets altijd heel gezellig en motiverend. Snap wel dat andere mensen haar irritant gaan vinden.