Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-08-14 21:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 21:38

Kiwi, ik heb anderhalve maand heel veel carbs gegeten en erg weinig vet. Dus 100 g brood als tussendoortje was echt geen uitzondering. Ik zit dan wel propvol, maar kan twee uur er na weer eten hoor.

Nu eet ik alweer twee dagen veel te weinig door veel beweging en reizen, morgen weer alles netjes plannen!

**Geplaatst**: 06-08-14 21:41

Geplaatst: 06-08-14 21:41

Bhri hoeveel is dat eigenlijk ongekookt denk je? Ik weeg altijd ongekookt haha. Dan weet ik precies wat ik moet hebben.

Oliver ja snap ik, niks van aan trekken! Ik snap ook niks van frikandel broodjes. (Net als saucijzenbroodjes trouwens) Hou niet van frikandellen en vind dat deeg ook niet lekker. Als je dan toch zondigd.. dan maar goed!

En jullie schommelen ook zo erg. goed om te weten! Had ook niet het gevoel dat ik erg weinig gedronken had.

Lijstje toch weer anders. Kwam een lekker recept tegen via ah.nl. Recept een beetje aangepast maar hij smaakte lekker! http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R9 ... nijn-taart
Verder wel tevreden over vandaag

O: O:35 gr havermout/lijnzaad/zemelen/melk
L: 1 vierkant afbakbroodje met 50 gr carpaccio, beetje dressing en Parmezaanse kaas, 1 boterham met cottage cheese, tomaat en komkommer. Rijstwafel met kipfilet/mosterd/tomaat/komkommer + aardbeien
T: Appel + 3 koffie koekjes bij mijn thee (soort mini krakeling idee)
A: Brocolli zalm taart (100 gr. wilde zalm, brocolli, 1 ei, 50 gr. Griekse yoghurt, ui, 4 zongedroogde tomaatjes, rode paprika en 1,5e plak bladerdeeg) en een flinke lepel cottage cheese + 1 tomaat, 4 augurken, komkommer, zilveruitjes en wat cottage cheese
T: schaaltje magere kwark, chia zaadjes, lepel honing, klein beetje Zonnatura muesli
B: half uurtje ABS, uur zumba (moeilijk

), 45 minuten fietsen

**Geplaatst**: 06-08-14 21:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 21:44

Geen idee Chantal... Mss zo een 100 g? Ik ga t eens testen voor je!

**Geplaatst**: 06-08-14 21:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 21:46

Ongeveer de helft dacht ik.

**Geplaatst**: 06-08-14 21:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 21:49

haha ok! maak jij je avond eten van te voren dan bhri? Ik heb altijd 50 ongekookt en vult meer dan genoeg met 100 gr. vis/vlees + berg groente.

**Geplaatst**: 06-08-14 21:53

Geplaatst: 06-08-14 21:53

Ik kook in vakanties niet vaak zelf, dus dan schep ik gewoon op aan tafel en heb ik de kans niet om te wegen

(vooraf)

Met 70 g ongekookt heb ik ook genoeg, maar dan kom ik niet aan mijn benodigde kcal per dag...

**Geplaatst**: 06-08-14 21:58

Geplaatst: 06-08-14 21:58

Je beweegt ook nog wel meer dan ik Bhri dus ik snap wel dat je de kcal nodig hebt

Trouwens hebben jullie deze guilty pleasure al eens gezien? Ik kwam hem tegen op de facebook pagina van Jelmer de boer. Lijkt me zo heerlijk om gewoon 1 hapje te proeven.. 1 taart punt en je hebt je kcal voor de dag al gehad :')

http://jelmerdeboer.nl/milka-oreo-kinde ... heesecake/

Onderaan de website staat het voedigswaarde lijstje

•6992 kCal
•506 gram vet
•84 gram eiwit
•656 gram koolhydraten
•23 gram vezels (even een boterham er bij eten en je hebt je ADH vezels ook)

**Geplaatst**: 06-08-14 22:04

Geplaatst: 06-08-14 22:04

Dat aantal kcal en vet :oo

Een klein hapje is ook genoeg, is mij veel te zoet en te machtig gok ik.

**Geplaatst**: 06-08-14 22:43

Geplaatst: 06-08-14 22:43

Daar lust ik wel een (of meer O:)

) stuk(ken) van

**Geplaatst**: 06-08-14 22:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 22:57

Haha, ik zag die cheesecake voorbij komen _O_

Wat een recept joh, geweldig!

Nou, ik denk dat mijn bloedsuiker probleempje over is :')

Het gaat vandaag alweer heel erg goed. Zit er nu ook sterk aan te denken om de bloedtest te laten varen O:)

Ik hoop dat ik me alles nog kan herinneren, ik heb erg verspreid over de dag gegeten.

O: restje aardappelen met kruidenboter, 2 roereitjes, groot glas halfvolle melk
T: banaan met pindakaas, mandarijn
B: 30min fietsen
L: 1 roggecracker met paté, halve cup havermout/zemelen/Brinta, banaan, cacao, tl roomboter, el appelstroop, 1 ei, groot glas halfvolle melk
T: banaan, mandarijn, el pindakaas, calcium en vitamine D supplement, 2 plakjes salami, blokje kaas
A: 40gr macaroni, 3 heirloomtomaten, half kipje (kleintje), olijfolie
T: Thee met halfvolle melk

Vele calcium/zuivel doe ik op dagen dat ik een soort hele heftige groeipijn in m'n benen krijg. Het voelt dan alsof m'n been elk moment kan breken. Waarschijnlijk trekt de baby op die dagen kalk uit m'n botten voor die van haar, erg fijn

**Geplaatst**: 06-08-14 23:00

Geplaatst: 06-08-14 23:00

Die taart

Plien91 schreef:
O: Havermout met ongezoete sojamelk, banaan en kaneel
T: Schijf watermeloen
L: 2 meergranenboterhammen hummus/kipfilet
T: Magere kwark met een halve scoop whey, cacao nibs en frambozen
A: Bulghur met aubergine, paprika en gehakt
T: ?
B: ~~30DS level 2~~

+2 blokjes pure chocola
+250g cherrytomaten
+zakje snack-a-jack rijstwafeltjes paprikasmaak
+wodka-cola light
+30min wandelen

**Geplaatst**: 06-08-14 23:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 23:21

Ben even vergeten wie het vroeg, maar oma gaat redelijk

wel nog in het ziekenhuis. vind ze vreselijk maar moet maar.

**Geplaatst**: 06-08-14 23:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 23:44

Goed idee een groene smoothie! Bewaar m voor morgen haha want heb net ondanks dat ik al vol zat nog wat chips en drop-fruitduo's gegeten......

die dagen heb je soms idd Hihi, morgen weer vol ertegenaan en lekker aan de groente! Planning ongeveer:

O: aardbeienkwark met müsli
T: groene smoothie (van wat weet ik nog niet precies)
L: crackers met geitenkaas, walnoten en honing
T: weet ik ook nog niet
A: verse GROENTENsoep met oa wortel, prei, courgette, bleekselderij en paprika.

Fijn dat het met oma beter gaat NGU. En phor, beter spijt van iets wat je wel hebt gedaan dan van wat je niet hebt gedaan dus zou lekker die waardes laten checken hoor!

**Geplaatst**: 07-08-14 08:20

Geplaatst: 07-08-14 08:20

Oeh daar lust ik ook wel een paar hapjes van, de ideale 'ik ben ongesteld hoor!'-taart!

o: yoghurt met appel, kaneel, muesli, honing.
t: halve komkommer met muhamarra
l: gerookte kip met bonen en komkommer
t: 2 wilde perziken.
a: kaasschnitzel met groente, ik denk broccoli
bakje yoghurt met 2 eetlepels cruesli.

**Geplaatst**: 07-08-14 08:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-08-14 08:43

Haha ik ben nu ongesteld en heb juist in tegenstelling tot alle andere vrouwen niet eens zo'n hele erge snackdrang.. maar het als excuus gebruiken kan altijd :p
Late dienst vandaag. Ben benieuwd naar mijn avond eten. Zag instant Turkse gevulde druivenbladeren staan bij de AH. vast niet zo lekker als ik me herinner bij de multiculturele dagen op mijn middelbare school. Maar was erg nieuwsgierig!

Trouwens overnight oats met water geprobeerd nav jongen uit de sportschool die dat gister at (die lepelde trouwens ook zo een bakje cottage cheese weg haha). Maar wat was dat smerig met water! De prullenbak ingegooid en met melk gemaakt!

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
L: boerenomelet (paprika, champignons, prei, zalm, ui) + 2 plakken roggebrood
T: Appel
A: Sajoerboontjes met champignons en rode paprika, stoofpotje van rundvlees met champignons en ui, turkse druivenbladeren + bakje rauwkost
T: Griekse yoghurt, honing, muesli + banaan
B: 60 minuten fietsen, als het droog blijft 2 x 30 minuten naar de stad wandelen.

**Geplaatst**: 07-08-14 08:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-08-14 08:52

Ik vind oats met water juist lekker!

Gisteren:

O: 200g biogarde met perzik en 40g havermout
T: -
L: 6 vk crackers (2x hummus + komkommer, 2x kaas + komkommer, 2x sv jam)
T1: 2 bananen, halve bruine pistolet met beetje pindakaas
T2: 2 glazen rode wijn en paar pinda's
A: zelfgemaakte tomatensoep, vk brood met hummus, 150g magere kwark met blauwe bessen, 2 glazen rode wijn

B: 20 min fietsen, 40 min wandelen

**Geplaatst**: 07-08-14 08:56

Geplaatst: 07-08-14 08:56

Die taart

. Had ik niet moeten zien denk ik.....
Overnight oats met water lijkt me ook echt niet te eten, dan eet ik de havermout volgens mij nog liever zo op. En phormicola als ik jou was, zou ik toch gewoon maar laten testen. Better safe than sorry toch?

O: Boekweitgrutten, peer, ei, vijg, kaneel, kardemom, water, havermelk en vanille-essence
T: Nectarine en ananas
L: Lunch in de stad en als dat niet doorgaat 2 x cracker, 2 x gekookt ei en 48+ kaas
T: Niks als ik in de stad heb gegeten en anders kwark, blauwe bes, jam en lijnzaad
A: Soto ayam

**Geplaatst**: 07-08-14 09:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-08-14 09:10

Gast7391 mik je nog wat extra door de oats dan met water? Ik moet zeggen dat mijn havermout met melk zelfs minder lekkerder smaakte door het idee aan die paar happen van de ander. Maar zal tussen mijn oren zitten haha.
Trouwens ik eet nu de muesli van Zonnatura rijk gevuld af en toe door mijn yoghurt/kwark. Eten jullie die wel eens en welke gebruiken jullie waar het minste rommel aan toegevoegd is?

**Geplaatst**: 07-08-14 09:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-08-14 09:16

Ja, wel altijd ook fruit erdoorheen, anders is het inderdaad een beetje een eentonige smaak..
Hier nooit muesli eigenlijk, al heb ik wel een Euroshopper pak in de kast staan waar volgens mij niets slechts doorheen zit.

**Geplaatst**: 07-08-14 09:18

Geplaatst: 07-08-14 09:18

O: Smoothie van 100 gram bosbessen + 200 ml melk + 175 gram volle kwark
T: 2 knäckebröd + peperpaté
L: Salade van 100 gram zalm + 100 gram komkommer + 1 eetlepel hummus + 75 gram rucola + 80 gram pasta
T: 2 Body & Fit Sports Pancakes met Philadelphia Milka
D: Maggi Ovenschoten met gehakt en bloemkool
T: 28 gram Smart Protein + 250 ml magere melk

B: 1 uur bodypump

**Geplaatst**: 07-08-14 09:19

Geplaatst: 07-08-14 09:19

Gisteren echt niet gezond gegeten

ik bombardeer het als een AYCE dagje haha
O: 2 geroosterde maisboterhammen met 48+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: wit bolletje met brie en komkommer en kommetje tomatensoep (Unox gok ik)
T: handje winegums
A: patatje speciaal, broodje kroket en broodje frikandel met mayo + 2 glazen ice tea
T: stroopwafel, 2 kano's

B: hele dag op concours geholpen en stalwerkzaamheden

Vandaag ook lastig, zowel met lunch als avondeten ben ik waarschijnlijk niet thuis.
O: 200 ml ongezoette amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, 20 druiven en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: banaan, cappuccino
L: in de stad met een vriendin, ga denk ik wel voor een salade om nog een beetje aan mijn groente te komen vandaag
T: gok 2 wijntjes in de stad
A: of pasta onderweg van de julia's of thuis snel kom pompoensoep met een kruidenstokbroodje

B: 1 paard rijden (springles) + stal werkzaamheden, yoga challange day 2 + hele middag door stad slenteren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-08-14 09:22

Geplaatst door de TopicStarter : 07-08-14 09:22

Die taart zag ik voorbij komen op Instagram, hoe verzin je het :))

Fijn dat het iets beter gaat met je oma NGU!

Planning:
O: havermout met rijstmelk, kaneel en pindakaas; banaan
T: appel
L: kikkererwten met een halve courgette, champignons en lente-ui
T: handje noten, 4 wortels
A: volkoren penne met broccoli, tofu, zongedroogde tomaat en olijven (koelkast opruimen

)

B: 8 km fietsen, huis schoonmaken etc

Vanaf morgen woon ik weer in mijn eigen huis (heb 2 weken op het huis van mijn zus gepast) dus dan ben ik weer in de buurt van de sportschool

**Geplaatst**: 07-08-14 09:34

Geplaatst: 07-08-14 09:34

Vandaag:
O: Banaan en 8 amandelen (ja ik heb ze geteld haha
O2: 200 ml amandelmelk + havermout + 2 lepels lijnzaad + 2 lepels rozijn
L: Spinazie + 40 gram feta + paar olijven + tomaatjes + lente ui
T: Gekookt ei + rijstewafel
T2: 200 gram kwark
Beweging: 60 min bodypump + 5 km hardlopen
A: Salade van spinazie met bruine linzen + tuinbonen + tomaatjes + paprika + feta + lente ui
T: Whey shake??

En vanavond de laatste spulletjes kopen voor Sziget festival!

**Geplaatst**: 07-08-14 09:36

Geplaatst: 07-08-14 09:36

OK, ik ga al, ik ga al :')

Dat is goed nieuws ngu! Mag je ook bezoek bij haar?

Chantal, vaak zijn de meest goedkope zakken muesli het best. Ik heb een kilo zak voor een euro en daar zit geen troep in.

Bhris, ik zal je later even een linkje sturen!

**Geplaatst**: 07-08-14 09:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-08-14 09:42

Heb ook die muesli van de Zonnatura. niet eens om wat er al dan niet in zit qua troep, maar omdat ik al die pitjes, gedroogd fruit etc zo lekker vind en ik vaak te lui ben om zelf wat te mixen:)