Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-08-14 08:39

Geplaatst: 06-08-14 08:39

Wat een karig lijstje danoesje

op hoeveel calorieën kom je zo?

**Geplaatst**: 06-08-14 09:27

Geplaatst: 06-08-14 09:27

Fijn dat alles goed was met jullie meisje Phormicola en fijn dat jij je ook weer goed voelt!
Sterkte voor NGU! Is je oma wel weer stabiel nu?

O: Havermout, banaan, ei, 2 dadels, cacao, kaneel en koekkruiden + kokos-essence
L: 3 sneetjes speltbrood met rookvlees, smeerkaas, komkommer en ketchup + snee roggebrood met geitenkaas en tomaat
T: Kwark met aardbeien, jam en lijnzaad
A: Boekweitnoedels met gemberkip, komkommer, ananas, radijs, sesamzaad, sjalotjes en sugar snaps
T: Eierkoek met jam

**Geplaatst**: 06-08-14 09:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 09:36

O1: rijstwafel met smeerkaas
B: 20 minuten hardlopen, wat beenspieroefeningen, 20 minuten fietsen
O2: schaaltje yoghurt met volkoren granen en een paar kleine pruimen
T: appel/rijstwafel
L(laat dus voor het werk): boterham met appelstroop, boterham met hagelslag
B: 3 uur werken
A: pizza met tonijn en ui (is niks anders in huis helaas)

Er is echt bijna niks in huis, en tussendoortjes zijn er eigenlijk al helemaal niet. Hopelijk kunnen er morgen weer boodschappen worden gehaald

**Geplaatst**: 06-08-14 09:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 09:42

O: Havermout, amandelmelk, goji, cranberry, chia, lijnzaad
T: Appel + soepstengels
L: Salade van; mozarella, tomaat, olijfolie, groene kruiden + speltbrood
T: 1 schep smart protein, 350 ml melk
B: 1 uur sporten
A: Burritos
T: Vanille yoghurt met rode besjes

**Geplaatst**: 06-08-14 10:03

Geplaatst: 06-08-14 10:03

Rare vraag, ik woog maandag 65,1 en zat vanochend op 63.5. Ik heb de afgelopen dagen erg netjes gegeten en veel bewogen. Nu weet ik dat zo vaak wegen eigenlijk geen nut heeft omdat je ook veel verliest aan vocht e.d. Hecht er op zich niet zo veel waarde aan als ik een beetje schommel. Maar hoeveel kun je eigenlijk verliezen aan vocht en voedsel ed wat verwerkt word? Betekend het dat ik te weinig gedronken heb afgelopen dagen of hoe kan ik dat zien? Ik vond 1,5e kilo een behoorlijk verschil.

O:35 gr havermout/lijnzaad/zemelen/melk
L: boerenomelet met paprika, champignon, tomaat en rode ui. 2 MGB en een cracker met carpaccio? + aardbeien
T: Appel
A: 110 gr. wilde zalmfilet uit de oven, gevulde ravioli, gewokte groente (Boontjes, champignons, ui, paprika)
T: Magere kwark met wat aardbeitjes + handje ongezoute noten
B: uur fietsen, uurtje spinning

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 06-08-14 10:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-08-14 10:05

Geplaatst: 06-08-14 10:05

kiwipitje, geen idee eigenlijk, tel ze niet precies maar kom normaal gesproken aardig rond de 2000 uit, wat prima is denk ik. Had wel een flinke kom halfvolle yoghurt, denk 300 ml. Heb er ook nog een paar walnoten bij in gemikt dus kom al snel uit om 500 ckal voor ontbijt gok ik.
Mijn tussendoortjes zijn vaak vrij karig doordat een beetje een gekke baan heb en het er dan gewoon niet van komt. Bovendien krijg ik enorme snaai-trek als ik teveel tussendoor eet, dus ben eigenlijk wel oke zo

Als ik trouwens een kant- en klare maaltijdsalade neem (aangezien ik vandaag wat bij elkaar moet rapen in de super) plus een kom soep kom ik ook zeker uit op 900 ofzo dus gok zomaar dat het aan het einde van de rit echt wel meevalt. Mocht ik toch trek krijgen, dan eet ik nog wel wat komkommer met muhamarra erbij als snackje of sesamkoekjes ofzo.

**Geplaatst**: 06-08-14 10:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 10:10

2000 calorieën is inderdaad prima maar ik denk dat je de calorieën voor ontbijt en maaltijdsalade + soep erg hoog inschat. Ik heb gisteren een maaltijdsalade met garnalen gehad (kant en klaar met pasta en dressing) en deze was 400 calorieën.. 300 ml halfvolle yoghurt is 190 calorieën dus dan heb je er wel veel walnoten in gegooid maar dat zou nog kunnen.

**Geplaatst**: 06-08-14 11:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 11:23

Chantal, met vocht kun je zeker 3kg schommelen. Hoe lager je vet percentage hoe minder je zal schommelen.

**Geplaatst**: 06-08-14 11:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 11:56

Kiwipitje, ik zal het eens wegen/uitrekenen voor een weekje, wel leuk voor mijn inzicht!

**Geplaatst**: 06-08-14 11:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 11:57

Ik schommel zelf ook erg in gewicht Chantal. Ga er altijd maar van uit dat ik niet in één dag een kilo aan vet of spier aan kan komen en dat het daarom wel water moet zijn, maar vind het alsnog soms wel moeilijk dat ik dus aankom / aan lijk te komen.

**Geplaatst**: 06-08-14 12:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 12:23

Hier hetzelfde! Twee dagen terug woog ik 70 en vanmorgen 69..! Vocht kan het bijna niet zijn want op m'n nieuwe werk drink ik 2x zoveel water voor m'n gevoel.
Misschien minder spieren doordat ik een week "vakantie" heb van bootcamp en hardlopen?

**Geplaatst**: 06-08-14 12:45

Geplaatst: 06-08-14 12:45

ruth91 schreef:
Hier hetzelfde! Twee dagen terug woog ik 70 en vanmorgen 69..! Vocht kan het bijna niet zijn want op m'n nieuwe werk drink ik 2x zoveel water voor m'n gevoel.
Misschien minder spieren doordat ik een week "vakantie" heb van bootcamp en hardlopen?

Het gaat er vooral om of je het vocht vasthoudt of niet, dus heeft niet direct iets te maken met hoeveel je drinkt lijkt mij.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-08-14 14:59

Geplaatst door de TopicStarter : 06-08-14 14:59

Een verschil van 1 of 1,5 kilo vind ik niet veel, lijkt me vrij normaal. Je eet nu eenmaal niet elke dag hetzelfde en ook andere omstandigheden (zoals het weer of je hormonen) verschillen van dag tot dag. Volgens mij heeft niemand elke dag precies hetzelfde gewicht.

Mijn lijstje van vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing; banaan
T: appel, handje paranoten/amandelen
L: kikkererwten met een halve courgette, kastanjechampignons en lente-ui
T: sinaasappel, rawbite reepje (200kcal)
A: kapucijners met paprika, courgette en wortel
T: ?

B: 12 km fietsen, drie kwartier paardrijden

Lunch en avondeten zijn beide vrij mager, ik wist tot vanmiddag niet wat mijn avondeten zou zijn, anders had ik wel een grotere lunch genomen. Daarom iig nog wel dat rawbite reepje erbij genomen, en misschien vanavond nog een cracker met pindakaas oid.

**Geplaatst**: 06-08-14 15:55

Geplaatst: 06-08-14 15:55

Fijn dat alles goed gaat met de beeb phor!

verschil van 1 A 2 kilo is idd niet zo veel. Soms wel erg frustrerend

O: halve galia meloen en grote pistolet zalm
T: appel
L: mugcake van havermout, lijnzaad, cacao, whey, ei en banaan
T: banaan
A: linzen, wokgroente en kaas uit de oven
T: kwark

B: geen, 3 entingen gehad vanmorgen

**Geplaatst**: 06-08-14 16:07

Geplaatst: 06-08-14 16:07

Mensen op mn werk die bij ALLES zitten te loeren naar wat ik eet. Of vragen 'wat eet jij nu weer?'/is dat lekker?/jij eet ook vaak zeg? Een man zegt net: 'jij eet ook altijd rare dingen zeg'. Dan denk ik, ja en ik vind het raar dat jij altijd 2 frikandellenbroodjes eet in de pauze. Zeg ik toch ook niks van.

Echt klapjes voor de volgende persoon die zich bemoeit met mn lunch.

**Geplaatst**: 06-08-14 16:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 16:14

Haha, dat heb ik ook altijd! Zodra ik eten uit m'n tas haal heb ik publiek :')

Ngu, hoe gaat het nu met haar? :(:)

**Geplaatst**: 06-08-14 20:01

Geplaatst: 06-08-14 20:01

Ohja das waar Gast7391

Vandaag wel tevreden, zit nu iig suuuupervol!

O: kwark met havermout, frambozen, lijnzaad en cacao nibs
T: flinke smoothie van druiven, aarbeien en banaan.
L: 2 sneden geroosterd brood met ieder twee plakken kipfilet en een halve avocado met peper.
T: appel
T: mueslireep
A: 1 pannenkoek met een appel, rozijn en kaneel. 2 met kaas en paprika poeder en 2 met jam van blauwe bessen.

D: thee en water

Edit: ik mis alleen de groente vandaag.. Ik wilde verse groentesoep maken vanavond maar was laat thuis en vriend had zin in pannenkoeken dus daar door overgehaald.

**Geplaatst**: 06-08-14 20:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 20:17

Ach oliebol happens, morgen weer een dag. Of nog ff een lekkere spinazie smoothie maken :Y)

http://www.xsparkage.com/healthy-beauty ... ipe-video/
Deze is serieus lekker alleen dat groene poeder laat ik achterwege.

**Geplaatst**: 06-08-14 20:20

Geplaatst: 06-08-14 20:20

O: 250g magere yoghurt, 50g havermout, aardbeien, kaneel
T: pakje sultana's
L: 2bb, 1x pindakaas, 1 banaan, 1 gekookt ei, glas optimel drink
T: pakje sultana's
T: 450g magere kwark met zo'n 60g krokante muesli
A: vega burger, 200g krieltjes uit de oven, sla zonder dressing met tomaatjes en augurk

B: half uur paardrijden, 30 days shred level 1 en 5 km hardlopen (onder 25 min, nieuw PR!)

Kcal 2150, koolhydraten 269g, eiwitten 114g
Tevreden! Volgens mij zijn de verhoudingen al iets beter zo?

**Geplaatst**: 06-08-14 20:21

Geplaatst: 06-08-14 20:21

O: bakje yoghurt met vruchten
T: 0,5 appel
L: 2 boterhammen
T: 2 volkoren biscuitjes
A: Brocolie met aardappels en vegetarisch vlees
T: nu een stukje chocolade en een handje pinda's

Beweging:
1 uur gefietst naar de manege, 3 uur paard gereden!

**Geplaatst**: 06-08-14 20:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 20:38

Ziet er kwa verhoudingen goed uit, kameleon! Zijn de sultana's uit gemak of wil je die niet graag vervangen?

**Geplaatst**: 06-08-14 20:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 20:42

Hoi dames, mag ik hier meekletsen?

Ik wil me wat bewuster worden van wat ik eet op een dag sinds ik weer sport, ik klooi nl maar wat aan :')

**Geplaatst**: 06-08-14 21:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 21:05

Kiwi, 300 g gekookte pasta krijg ik gewoon op hoor

wel gekookt gewogen dus!

Oliver, herkenbaar probleem hoor! Niets van aantrekken

Phor wat leuk dat je er een filmpje van hebt! Nu ben ik wel nieuwsgierig

**Geplaatst**: 06-08-14 21:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-08-14 21:26

Breisels ja dat hoop ik haha anders ben je echt een beest

**Geplaatst**: 06-08-14 21:28

Geplaatst: 06-08-14 21:28

Sultana's waren inderdaad uit gemak. Moet zeggen dat ik vaak nog wel 1x per dag een pakje eet en het andere tussendoortje is normaal een snee roggebrood of wat fruit. Ben nog een beetje zoekende naar alternatieven. Wil wel gezond eten, maar ook niet alles uitbannen zeg maar. Suggesties zijn dan ook van harte welkom!