Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-11-13 01:56

Geplaatst: 09-11-13 01:56

O; havermout met melk, pecanoten, paranoten, walnoten, rozijnen, cranberrys, banaan, bramen en kaneel. Kop groene thee met wat honing.
L; Twee bruine broodjes met kaas en tomaat
T; een koek en een mandarijn
A; Twee volkoren beschuitjes met hummus, avocado en een omelet met twee eieren, courgette, paprika en tomaat. En kop groene thee
Als toetje griekse yoghurt met wat kaneel.

Later tumtums en wat chocolade pepernoten, het is toch vrijdagavond. :))

Goh wat zag dat er in het echt lekker uit.. :')

**Geplaatst**: 09-11-13 11:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 11:15

hmm Nevergiveup klinkt lekker! Maar word het beschuit niet zacht door de warme ei?
Plien klinkt ook lekker!

Ik heb net mijn havermoutpannekoek weer gegeten. Hij valt nog wel wat zwaar maar toch ook wel weer lekker

. Kijk even wat mijn maag wil de rest van de dag. Besloten morgen in ieder geval te werken dus ga zo vast even proberen een frisse neus te halen

!

**Geplaatst**: 09-11-13 12:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 12:34

Ik ben volgens mij weer beter. Ik heb wel ontzettend lang geslapen, ben net wakker

Nu even mijn ontbijt naar binnen werken en dan eens kijken of ik er wat van kan bakken in de sportschool.

**Geplaatst**: 09-11-13 12:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 12:44

O: 1 boterham met pindakaas en hagelslag
B: 1,5 uur hardlopen
T: 500 ml magere kwark met een halve meloen en lijnzaad

**Geplaatst**: 09-11-13 13:17

Geplaatst: 09-11-13 13:17

ChantalSmook schreef:
hmm Nevergiveup klinkt lekker! Maar word het beschuit niet zacht door de warme ei?
Plien klinkt ook lekker!

Ik heb net mijn havermoutpannekoek weer gegeten. Hij valt nog wel wat zwaar maar toch ook wel weer lekker . Kijk even wat mijn maag wil de rest van de dag. Besloten morgen in ieder geval te werken dus ga zo vast even proberen een frisse neus te halen !

Er zat hummus en avocado tussen dus misschien als ik het eerst een tijd zou laten staan. Heb het redelijk snel naar binnen gewerkt haha.

**Geplaatst**: 09-11-13 13:30

Geplaatst: 09-11-13 13:30

Fijn dat het weer wat beter gaat Chantal en Phor!

Geniet maar lekker van je weekend Mandy

Je eten klinkt wel heel lekker Plien!

Mijn cheatavond (of beter gezegd nacht) zal ik ook nog even posten:
Op terrasje 1 likeur 43, daarna 2 Leffe dubbel en tijdens stappen nog 2 kleine biertjes en de avond afgesloten met een kroket. Nog wel 2x15 min moeten lopen, 20 min gefietst en gedanst

**Geplaatst**: 09-11-13 13:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 13:33

Zo ver:

O: gierst/boekweit met peer, water, chia en amandelpoeder. Ik dacht dat het havermout was, maar dat bleek niet zo te zijn.

Helft weggegooid en 2 vk crakcers met zonnebloem-pasta gegeten
T: -
L: salade van veldsla, komkommer, paprika, tomaat, pompoen, zoete aardappel, olijven, feta en amandelen

T: ?
A: ?

B: 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 09-11-13 13:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 13:39

O: 2 vb met margarine en pure hagelslag
T: -
L: 2 vb met oude kaas(48+)
T: banaan en een mandarijn
D: ?
T: ?

**Geplaatst**: 09-11-13 13:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 13:55

Gelukkig gaat het weer wat beter met de zieken hier!

Gast7391, je lunch klinkt heerlijk

Mijn lijstje/planning van vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel en pindakaas
L: 2 kommen broccolisoep, 1 waldkornbol (hummus, pesto/kaas/komkommer), gekookt eitje
T: 2 mandarijntjes
A: uit eten

B: 7.5 km hardlopen, halfuur fietsen, vanavond dansen bij een concert

**Geplaatst**: 09-11-13 15:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 15:37

Vandaag

O: 70gr havermout, 15gr whey, 125ml 'karnemelk', 10gr lijnzaad, 1 banaan
B: 1.5u krachttraining bovenlichaam + wel 6 hele minuten cardio

T: shake: 250gr magere kwark, 25gr whey, 15gr oerzoet, 1 peer
B: boodschappen doen op de fiets
L: 3 witte boterhammen, 40gr pindakaas, 2 gekookte eieren, ketchup, 1 tomaat, 1 augurk
A: 250gr kruimige aardappels in schil, 300gr worteltjes, 100gr gepocheerde kipfilet, 20gr roomboter

2200kcal

De 'karnemelk' is het vocht dat ik overhou van mijn zelfgemaakte roomboter. Maar omdat ik de room niet eerst laat aanzuren is mijn karnemelk niet zuur, maar smaakt het naar de lekkerste magere melk ooit!

**Geplaatst**: 09-11-13 15:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 15:57

Fijn Phor dat het met jou ook weer beter gaat! Hoe was de kracht training nog gegaan? geen zin in cardio?
Ik wilde ook sporten maar leek me nog niet zo'n goed idee. Wel stuk gefietst, nieuwe schoenen geshopt :):)

en boodschappen gedaan. Mijn hoofd was wel wat zwaar maar heb het overleefd

!

O: havermout pannekoek: 35 gr. havermout, ei, melk en wat lijnzaad en cracker met zuivelspread
T: peer
L: 2 plakjes roggebrood met zuivelspread en een cracker met zuivelspread
T: meergranenkoekjes

A: Nasi met augurk
T: Appel en naar vriendin. Weet niet of mijn buik het trekt maar misschien wat lekkers.
B: Uurtje fietsen

**Geplaatst**: 09-11-13 16:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 16:45

Ja, krachttraining ging net zo lekker als anders! En ik heb nooit zin in cardio

Mooi dat jij je ook weer beter begint te voelen

**Geplaatst**: 09-11-13 17:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 17:40

O: 200g magere kwark met lijnzaad en honing
B: 30min pilates
L: Havermoutpannekoekjes van 1 ei, 1 banaan, 3el havermout en 2el spelt
B: 20min fietsen
T: 2 galette wafels, 1 heel pakje Tuc crackers -O-

Planning:
A: Salade van kikkererwten, zwarte bonen, kipfilet, sla, salsasaus en tortillachips
T: 2 mandarijntjes
T2: Glaasje wijn

**Geplaatst**: 09-11-13 17:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 17:43

Ik denk dat je ontbijt en lunch wat te klein waren :(:)

**Geplaatst**: 09-11-13 18:04

Geplaatst: 09-11-13 18:04

Yup, en toen stond ik met lekkere trek in de AH

.

**Geplaatst**: 09-11-13 20:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 20:12

O; havermout met soyamelk, peca para en walnoot, bramen, frambozen, kaneel en honing.
L; Pistolet met avocado, tomaat en hummus
T; Handvol vijgen
A; Pistolet met tomatenpuree, tonijn, ui, sla en tomaat. Volkoren beschuitje met hagelslag
Toetje griekse yoghurt met wat noten, kaneel en een banaan.

**Geplaatst**: 09-11-13 20:44

Geplaatst: 09-11-13 20:44

Lijstje afgemaakt, best veel maar wel 'clean':

Anoniem schreef:
O: gierst/boekweit met peer, water, chia en amandelpoeder. Ik dacht dat het havermout was, maar dat bleek niet zo te zijn. Helft weggegooid en 2 vk crakcers met zonnebloem-pasta gegeten
T: -
L: salade van veldsla, komkommer, paprika, tomaat, pompoen, zoete aardappel, olijven, feta en amandelen
T: handje amandelen, peer, mandarijn, hele doos blauwe bessen (500g?)
A: voor: tomaat, mozzarella, basilicum, olie, etc.; hoofd: klein beetje witte tagliatelle (20g of zo) met paddestoelen in saus van slagroom en kaas, met rucola

B: 45 min paardrijden

Ongelooflijk eigenlijk dat ik niet aankom (ook omdat ik zoveel minder sport..)

**Geplaatst**: 09-11-13 21:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 21:04

O: yoghurt met havermout, chia en een banaan.
L1: croissant, kiwi
L2: vk boterham en vk cracker met pindakaas en twee mandarijnen.
A: gekookte aardappels met sperziebonen en een worstje.

B: 14km fietsen, twee paarden gereden.

Best blij met mijn lijstje. Vooral omdat het weekend is en ik thuis ben is het nog best netjes.
Lunch had ik in twee delen opgesplitst aangezien ik om 11uur na stal ging en 4uur pas weer terug was.
Dus het tweede deel pas erna gegeten

**Geplaatst**: 09-11-13 21:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 21:17

Ik vind het niet raar dat je niet aankomt hoor, Gast7391.

**Geplaatst**: 09-11-13 21:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 21:18

Noten, slagroom, kaas, olie..? Wel alles suikervrij

**Geplaatst**: 09-11-13 21:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 21:23

Over het algemeen zijn je lijstjes best mager en dan kan je best een keer een saus met slagroom en kaas eten, geen probleem. Ik doe ook regelmatig slagroom op mijn, zelfgemaakte verantwoorde, chocolademelk.
Met noten is ook helemaal niks mis.

**Geplaatst**: 09-11-13 21:25

Geplaatst: 09-11-13 21:25

Ik heb echt het gevoel dat ik bijna niets doe en de hele dag aan het eten ben, maar qua hoeveelheid valt het misschien wel mee..

Laatst bijgewerkt door FCSA op 09-11-13 21:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-11-13 21:37

Geplaatst: 09-11-13 21:37

O: 90 gram havermout, 7.5 gram lijnzaad, 7.5 gram haverzemelen, 175 ml ongezoete sojamelk & 161 gram appel met kaneel
L: 1 appel met kaneel, halve rode paprika, 4 vk crackers (5 gram pindakaas, 15 gram appelstroop), 1 mandarijn
T: 28 gram whey perfection aangemaakt met water
A: 80 gram karbonade, gekookte aardappels, schep broccoli, schep wortels, schep zelfgemaakte suikervrije appelmoes
T: 295 gram magere yoghurt met 2 beschuiten en 14 gram whey
D: 1xkoffie, veel water en thee
B: 15 min fietsen, middagje stal, 40 min yoga
1760 kcal
Wat extra eiwitpoeder vandaag want ik zat heel laag in eiwitten (nu met whey nog aan de lage kant) en ondanks dat ik mijn rustdag heb vond ik dat wat weinig.

Ik vind het ook niet gek hoor dat je niet aankomt Gast7391, je eet meestal heel clean en in mijn ogen ook helemaal niet veel

**Geplaatst**: 09-11-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-11-13 22:13

Gelukkig is iedereen weer beter!
Knap hoor Phor, 1 dag nadat je ziek was al aan de krachttraining... Erg motiverend, zo enthousiast dat je bent!

Ik schrik er ook niet van Gast7391

Je eet vaak eerder weinig en supernetjes. Ik heb ook al gemerkt dat ik niet aan kom van een riante hoeveelheid notengranola, maar wel van wat handjes chips. Dus gezond-ongezond speelt zeker weten een rol.

Plientje :(:)

Kan gebeuren! En tucjes zijn lekker he!

Lastig he Lis, dat eiwittengedoe!

Erg netjes Leonie

Veel plezier Many! En lekker lunch zeg!

Mmm NGU, ziet er lekker uit!

Geniet er van Mandy!

Ik heb vandaag toch maar een All you can eat dagje gehouden. Ik had er eigenlijk geen zin in, want morgenochtend vertrek ik met de universiteit naar Londen tot en met donderdag, en ik vind het stiekem toch een beetje spannend voor het eten

Maar gisteren had ik weinig honger en vandaag eigenlijk ook, dus heb ik toch maar extra gegeten omdat ik toch wel heel bang ben voor de spaarstand -O-

Over Londen maak ik me - op papier - al geen zorgen meer. We doen elke dag verschillende bedrijfsbezoeken dus sowieso zal ik wel bewegen, én ik kan sporten in het hotel. Dus het kacheltje zal flink branden

Ik ga proberen mijn kcal sowieso in te perken, maar ga niet (kunnen) letten op gezond-clean-suikervrij. We reizen in een kleine groep, dus we gaan vast vaak samen iets eten, dan vind ik het zo ongezellig om daar continu over te miepen.

O: 100 g haver, 250 ml melk, water, amandelschaafsel, 2 g vanillesuiker (geen honing meer) tl boter; glas melk
B: 45 minuten ballet
L: 1 croissant, 1 acht-koek (met crème)
B: Boodschappen doen, paarden verzorgen, 30 minuten paardrijden, koffer inpakken
A: 2 flinke scheppen aardappelgratin, bord sperzieboontjes, half bord worteltjes
T: Flinke punt kaastaart (kwarktaart?) met 2 x thee

**Geplaatst**: 09-11-13 22:44

Geplaatst: 09-11-13 22:44

O: Boekweitgrutten met amandelmelk, water, kokosolie en stroop
L: Sla met paprika, tomaat, komkommer, olijven, dressing en een stukje rundvlees, beetje yoghurt en Alpro vanillevla
T: 2 dropjes, honingmeloen en een warme choco van cacao, amandelmelk en water
A1: ivm concours om 17.50 om 16.30 een eiwitshake
A2: om 19.00 een kop bloemkoolsoep met ham en een roggecracker met arrabbiatopesto, paardenrookvlees, sla en paprika en 4 dropjes
T: Borrel met wat lekkere dingen (na het gesplitste avondeten heb ik wel zin in wat lekkers zo

), gemarineerde tapasgarnalen, stukje overjarige kaas, rolletje van rookvlees met rode pesto, sla en paprika en dezelfde rolletjes van kipfilet.
D: Groene thee, water en slimpie