Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-10 17:15

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 17:15

ga morgen wel gewoon even kijken daar

zag ook een blender...werd eigenlijk heel hebberig van die folder

ga nu de oven maar eens aangooien en mn stamppot andijvie erin doen

**Geplaatst**: 22-03-10 18:35

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 18:35

Grr ik heb honger, maar mn vriend komt over drie kwartier pas thuis. Ach ik hou het wel vol

**Geplaatst**: 22-03-10 18:40

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 18:40

Jaa je houd het vol Denice!

Ja dat valt weer mee inderdaad, alleen doorlezen

Net thuis van t werk. Nu even soepje opwarmen met een stokbroodje erbij.. Lekker makkelijk.

Morgen druk dagje. Eerst diabetes cursus, dan naar stal, dan van 15 tot 18u naar gehandicapte kind, en dan nog nachtdienst van 22.30 tot 7.00... Goed gepland

**Geplaatst**: 22-03-10 19:07

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 19:07

Nou de hamster is dood! Hij ziet er vredig uit, en het is wel fijner voor dat arme beessie!

**Geplaatst**: 22-03-10 19:24

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 19:24

Goedenavond!

Vol dagje Sanne! Dat je dat 's ochtens allemaal opkrijgt. Als ik jouw croissantjes lees krijg ik er ook trek in.
Ingrid: veel plezier bij je ouders, is vast het beste zo.
Marleeniej: fijn dat je je eerste toets hebt gehaald!
Pivanti: succes met je drukke dag morgen!

Mijn dag:
O: 2 waldkornb + ei
T: 2 VB + kipfilet
L: 1 VB + kipfilet + krentenbol
T: beker karnemelk + 2 cracottes + kipfilet
A: preischotel + 200 gram wortels
T: 250 ml kwark + 2 ananasschijven + 2 kiwi's

beweging: 40 min. krachttraining + 35 min. cardio

**Geplaatst**: 22-03-10 19:44

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 19:44

Ga volgende week pas hoor Hedwig

heb deze week nog teveel dingen in Rotterdam te regelen...

Zit heerlijk therapeutisch draadjes te sorteren en op te bergen...had een grote doos vol, werkt niet echt praktisch

dit ruimt lekker op!

**Geplaatst**: 22-03-10 20:12

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 20:12

Hier nog iemand die wil afvallen

**Geplaatst**: 22-03-10 20:14

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 20:14

Zeg meiden, we zijn bijna aan de 500 pagina's! Hebben we al nagedacht over een nieuwe naam en wie de openingspost gaat maken?

**Geplaatst**: 22-03-10 20:27

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 20:27

Uhh ik geloof wel dat iemand al had voorgesteld om de openingspost te maken. Sizz was jij dat nou??

Denice, voor het beestje is het inderdaad fijner dat hij nu dood is.

Marleen, fijn dat je die drie toetsen heb gehaald

Welkom bolero

**Geplaatst**: 22-03-10 20:47

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 20:47

Daar was ik mee bezig idd!

**Geplaatst**: 22-03-10 20:56

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 20:56

Goedzo!

**Geplaatst**: 22-03-10 21:24

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 22-03-10 21:24

Jaa alweer bijna 500 $*\o/*$

Welkom Bolero, vertel eens wat meer over jezelf?

**Geplaatst**: 23-03-10 07:10

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 23-03-10 07:10

Goeiemorgen!

Ik wordt zo blij van dit lenteweer!

We zijn er inderdaad bijna!

**Geplaatst**: 23-03-10 07:15

Geplaatst: 23-03-10 07:15

Ik voeg me ook maar weer toe. Het heeft de vorige keren zo ontzettend goed geholpen. En ik krijg steeds weer tips en ideeën voor nieuwe menu's.
Zal voornamelijk meelezen en mijn menu's plaatsen. En natuurlijk de verhalen van iedereen volgen.

Mijn menu voor vandaag:
O: Cruesli + halfvolle melk, kopje thee,
T: glas multivit
L: 2 mb met 30+ kaas, glas melk
T: plak ontbijtkoek
T: 2 kiwi's
A: Stampot rauwe andijvie met spekjes
T: Bakje kwark
T: Een appel voor na het sporten

Beweging: 20 minuten hardlopen, 90 minuten volleybal

En nog even kort wat over mezelf. Ben 27 jaar woon in Friesland. Weeg nu 68 kilo en ben 1.72 m. Wil graag weer naar de 65 kilo maar voornamelijk weer een goed ritme krijgen in mijn eetpatroon.
Ik rijd een Friese merrie van 8 jaar en ben nu bezig om nog een driejarige Friese merrie in te rijden.
Vragen dan hoor ik het wel!

**Geplaatst**: 23-03-10 07:32

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 23-03-10 07:32

goeiemorgen

*heeft hekel aan werkritme en nu héél even aan het zonnetje wat zo vroeg al naar binnen schijnt*

Hoi Mahitri :wave:

je kiest veel producten die veel suikers bevatten (ontbijtkoek, cruesli, en die multivit is gewoon pak sap? zitten vaak ook veel suikers in).
ook zou je nog een boterham aan je lunch kunnen toevoegen, 2 boterhammen is niet zo heel veel

**Geplaatst**: 23-03-10 08:06

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 23-03-10 08:06

O: 2 VB smeerkaas
T: sultana
T: 2 mandarijnen
L: 400 gram franse kwark, appel
T: appel
D: magere beefburger, broccoli, aardappels

**Geplaatst**: 23-03-10 08:06

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 23-03-10 08:06

Ziet eruit als weinig als ik het ze bekijk!

**Geplaatst**: 23-03-10 08:07

Geplaatst: 23-03-10 08:07

Mornin'!

Wat een heerlijk zonnetje! Was vandaag extra op tijd op gestaan omdat ik nog veel moet doen op m'n werk. Maar dat opstaan was helemaal geen straf

helaas stond ik daarna wel in de file haha

Welkom bolerootje
:wave:

Mahitri

**Geplaatst**: 23-03-10 08:10

Geplaatst: 23-03-10 08:10

Mahitri schreef:
Ik voeg me ook maar weer toe. Het heeft de vorige keren zo ontzettend goed geholpen. En ik krijg steeds weer tips en ideeën voor nieuwe menu's.
Zal voornamelijk meelezen en mijn menu's plaatsen. En natuurlijk de verhalen van iedereen volgen.

Mijn menu voor vandaag:
O: Cruesli + halfvolle melk, kopje thee,
T: appel, kopje thee
L: 2 mb met 30+ kaas, glas melk
T: rijstwafel met 30+ kaas
T: 2 kiwi's
A: Stampot rauwe andijvie met spekjes
T: Bakje kwark
T: Een banaan voor na het sporten

Beweging: 20 minuten hardlopen, 90 minuten volleybal

En nog even kort wat over mezelf. Ben 27 jaar woon in Friesland. Weeg nu 68 kilo en ben 1.72 m. Wil graag weer naar de 65 kilo maar voornamelijk weer een goed ritme krijgen in mijn eetpatroon.
Ik rijd een Friese merrie van 8 jaar en ben nu bezig om nog een driejarige Friese merrie in te rijden.
Vragen dan hoor ik het wel!

Bedankt voor de tips! Ik heb mijn menu aangepast,is het zo beter?

**Geplaatst**: 23-03-10 09:29

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 23-03-10 09:29

Ja beter

heerlijk he dat zonnetje! ik ga zo maar es douchen en richting Alexandrium voor wat boodschapjes!

**Geplaatst**: 23-03-10 09:36

Geplaatst: 23-03-10 09:36

Halloo

Ik heb wel bijgelezen, maar het was teveel om te blijven hangen en overal op te reageren

Ingrid, lekker rustig aan doen

En ik las iemand (weet evne niet meer wie

) die momenteel geen koolhydraten eet.. Is dat dat dr frank dieet? Hoor daar momenteel veel over, dat dieet op zich lijkt me niet heel gezond.. Maar zit er wel over te denken om zelf iig wel wat minder koolhydraten te eten en dat wat te vervangen door andere dingen. Wat kun je dan zoal eten? Want echt verder dan groenten, kwark en vis enzo kom ik niet

Ben wel ontzettend fanatiek geweest gister

Eerst een uur wezen spinnen, en toen zag ik dat de zumba les net begon, snel andere broek aan gedaan en nog een uurtje mee gedaan :))

Had alleen tijdens het spinnen erg veel gedronken dus werd na de zumba wat misselijk

Maar vond het wel tof dat ik het wat betreft conditie toch al heel aardig kon volhouden zo 2 uren achter elkaar

**Geplaatst**: 23-03-10 09:40

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 23-03-10 09:40

Ik eet geen koolhydraten.

Ik doe geen dr. Frank (al krijg ik wel de mails met de menu's), maar South Beach. Dat is veel gevarieerder. Je zit op de goeie weg wat voedingsmiddelen betreft. Verder natuurlijk zuivel, vlees af en toe wat fruit en je mag ook kaas en noten.

Het is best vol te houden, ik was toch al geen brood-eter. Avondeten is soms wat lastig, vooral omdat ik natuurlijk samen met mijn vriendje eet en die wel koolhydraten wil. Gister heeft hij dus aardappels gebakken voor zichzelf.

**Geplaatst**: 23-03-10 10:04

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 23-03-10 10:04

Vind trouwens het South beach principe best ok

heb het boek geleend omdat ik toch wel benieuwd was naar de achterliggende gedachten, vond het erg interessant!

Nu zo maar richting Alexandrium!

**Geplaatst**: 23-03-10 10:46

Geplaatst: 23-03-10 10:46

Dat south beach ken ik niet, ga ik me eens verder in verdiepen

Dat dr frank heb ik ook bekeken, maar dat komt me niet heel gezond over

Vooral ook omdat je wel dingen als salami en brie enzo mag, en dat is heel vet. En fruit mag weer niet, terwijl dat juist wel weer heel gezond is..
Wil niet echt een dieet gaan volgen

Maar ik eet zo 5 boterhammen op een dag en met avondeten aardappelen, rijst of pasta. Heb de laatste tijd ook veel vreetbuien gehad en ben nogal wat aangekomen, ik weet met gezond eten wel op gewicht te blijven, alleen afvallen vind ik heel moeilijk. Dus misschien nu ook even wat boterhammen enzo vervangen door dingen zonder koolhydraten.
Eet ook met m'n ouders mee, wordt van de zomer weer makkelijker, dan zitten die elke dag op het strand en kook ik vaak zelf

Heb je trouwens tips voor vis en hoe te combineren en klaarmaken?

We eten thuis bijna nooit vis en ik hield er ook nooit zo van. Maar had laatst zelf eens iets gemaakt met vis en dat vond ik toch wel erg lekker, dus wil best eens vaker iets met vis maken, weet alleen niet goed wat en hoe

**Geplaatst**: 23-03-10 11:13

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 23-03-10 11:13

Ik ben ook geen visexpert hoor

Ik gooi gewoon lekker zalmfiletje in de pan, beetje zout en peper en lekker bakken

En dat met bijna elke soort vis

Ga zo even mn lunch klaarmaken want moet om 12 uur in de trein zitten