Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-04-18 09:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-18 09:10

Gister:
O/l: vriendinnen kwamen bij mij lunchen. Stukjes meergranen afbakbrood en stuk wit stokbrood met o.a. hummus zelfgemaakte tonijnsalade en heksenkaas icm casslerib en komkommer
A: 3 crackers vk met kaas en mosterd en dahl curry
T: banaan, gekookt ei en cup q soup champignon

**Geplaatst**: 30-04-18 09:20

Geplaatst: 30-04-18 09:20

Gisteren:

O: restje kwark met havermout
L: restje sla met kip/champignonnen/komkommer en een omelet
T: een balisto
A: 2 schepjes rijst met chili con carne en erwtjes+worteltjes
T: 2 appels in blokjes gesneden

B: uur en een kwartier gesquasht en benen getraind

**Geplaatst**: 30-04-18 10:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-18 10:03

Gister:
O: Havermout met amandelmelk en aalbessen
T: Appel, 2 mandarijnen, stuk komkommer
L: 4 boterhammen, plak kaas, sandwichspread, paprika, paar tomaatjes
T: Kiwi, sinaasappel, stuk komkommer
A: Salade geitenkaas, paar stokbroodjes kruidenboter, klein stukje brownie
B: Dagje airsoften, dus veel wandelen en stukjes rennen tussendoor (mijn vriend zat op zo'n 19.000 stappen eind van de dag, heb zelf geen teller)

Vandaag veel tussendoortjes gepland, vriendlief moest om 5.15 de wekker zetten, dus ben toen maar gelijk opgestaan en gaan hardlopen. Door verspreid over de dag een beetje door te eten hoop ik te voorkomen dat ik chocolade ga snaaien (als ik moe ben ga ik véél snaaien)
O: Havermout met halfvolle melk & appel, 2 volkoren beschuiten met filet americain
T: Mandarijn, tomaat, kaneelsnoepje
L: Tosti kaas met 3 boterhammen, restje ovenschotel (aardappel/groente/kaas/pesto)
T: Rauwkost met wat geitenkaasspread, sinaasappel, 2 gekookte eieren
A: Restje rijst met een blik zwarte bonen en groente

B: 5 km wandelen, 12 km hardlopen, als ik vanavond niet helemaal kapot ben nog een half uurtje zwemmen

**Geplaatst**: 30-04-18 10:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-18 10:38

Weekendje parijs.. dikke broodlife

O. Shake met plakje zoete aardappelcake en 1 appel
L. Half focaccia met gorgonzola iets
D. Kalfstartaar met salade en 3stukjes stokbrood
T. 600 wijn en los brood/ kaas/ je kent het wel

O. -
L. Halve pompoensoep, halve geitenkaassalade, halve groot broodje met kaas en kip
T. Eiwitreep en 3 choco truffels klein
D. Zalm/garnalensalade en stukje brood met roomboter, 1 glas wijn
T. glas amandelmelk

**Geplaatst**: 30-04-18 15:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-18 15:30

O: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren speltcrackers met humus en kiemgroenten + cup a soup (champignon) en thee
T: 150 g cherrytomaten, misschien nog schaaltje aardbeien
A: aardappelgratin met zalm en prei (aardappelplakjes, zalm, prei, kookroom, parmezaanse kaas en ei)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje kantoor en huis poetsen

**Geplaatst**: 30-04-18 22:06

Geplaatst: 30-04-18 22:06

O: cruesli met noten
T:een banaan
L:2 bruine bth met leverworst
T:lu crackers olijf zeezout
A:karbonade, rijst, snijbonen
T:5 m en ms

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-04-18 22:14

Geplaatst door de TopicStarter : 30-04-18 22:14

Gisteren:
O: Volle yoghurt met muesli en een banaan
L: 2vk bth met een ovenkroket en mosterd, groene smoothie
T: 2 rijstwafels appelstroop
T2: Toastjes gorgonzola en een paar olijven
A: ovenfrietjes met een broodje vega shoarma en een restje zoete aardappel
T: Halve mango
B: 6km wandelen en 9km hardlopen

Vandaag:
O: Volle yoghurt met aardbeien en muesli
T: Cappuccino en een Leev chocokoekje
L: 3vk bth vega boterhamworst, halve komkommer, hand cherrytomaatjes, beker karnemelk
T: Banaan en 3 speculoosjes
A: Risotto met doperwten, light cottage cheese en citroen
T: Rijstwafel appelstroop en blokje Tony's karamel/zeezout
B: Uur bootcamp

**Geplaatst**: 30-04-18 22:22

Geplaatst: 30-04-18 22:22

O: restje magere kwark met havermout
L: 2 volkoren boterhammen met ei
T: Eiwitreep
A: spareribs met rauwkost en een paar patatjes + een stukje snicker-taart met een bolletje ijs en slagroom :+:

B: krachttraining, een half uurtje squash en bij een collega intensief huisgehouden + paar keer een paar verdiepingen trap gelopen met dozen etc.

**Geplaatst**: 30-04-18 22:25

Geplaatst: 30-04-18 22:25

O: 2 kaiserbroodjes met kaas, gekookt ei. Thee.
L: 1 bruine bth met knakworst, 1 bruine bth met kaas, thee.
T: 35 gr m&m pinda. Thee. Wat pecannoten. Een appel en een kleine peer.
A: doperwten, gekookte aardappel, groenteburger. Cola light.
T: thee, paar snoepjes, 3 rijstwafels met chocola.

B: 70 min wandelen.

**Geplaatst**: 01-05-18 02:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-18 02:46

O: grote kom fruit (aardbei, banaan, kiwi, mango, papaya), een paar hapjes yoghurt, muesli en honing, een kop cappuccino met volle melk
M: dubbele bruine boterham met een plak kaas, een gebakken ei, tomaat, ui en sla plus een portie hele vette en hele zoute frietjes met een soort mosterd mayo
T: 100 gram chocopinda’s
A: kleine salade van verse spinazie, zongedroogde tomaatjes, aubergine en plakjes geitenkaas met balsamico/olijfolie dressing

B: weinig, gebroken nacht door weer een nachtbus en 5.000 stappen door het nieuwe stadje

**Geplaatst**: 01-05-18 07:25

Geplaatst: 01-05-18 07:25

Gisteren:
O: - (geen tijd)
L: 2 kha boterhammen, 1 met halvarine en casselerrib, 1 met halvarine en plakje 30 + kaas, 1 vezelrijke cracker met een gekookt ei.
T: 1 kanzi appel, 2 luchtige vk crackers met laagje 100% pindakaas ertussen
A: courgetti met 150 gr kipgehakt, rode ui, 60 gr sugo tomatensaus, 40 gr geitenkaas erover verkruimeld

D: Senseo met halfvolle koffiemelk, water, thee

B: paarden in de wei gezet, stal gemest

Vandaag:

O: 250 gr halfvolle biogarde met ongev 75 gr blauwe bessen
T: kanzi appel
L: 1 vk bth met halvarine en plak 30+ kaas, 1 wasa vezelrijke cracker met mosterdsmeerkaas, 1 wasa vezelrijke cracker met halvarine en plakje casselerib
A: 125 gr kidneybonen, rode paprika, rode ui, 150 gr kipgehakt, 70 gr tomatenpuree, snuf chilivlokken

D: Senseo met halfvolle koffiemelk, water, thee

B: 1 uur challengeles (sportschool), 1/2 uur crosstrainer, wandelen met de hond, stal uitmesten

**Geplaatst**: 01-05-18 08:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-18 08:48

Planning vandaag
O: - geen tijd + 2 koffie met koffiemelk
T: haverrep Bolletje goed bezig + thee
L: 2 vk boterhammen met plak 30+ kaas en komkommer
T: halve komkommer en handje cherrytomaten
A: gnocchi in mosterdroomsaus met uitgebakken spek en salade van komkommer,tomaat en feta aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, werken van 08.00-21.00

**Geplaatst**: 01-05-18 09:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-18 09:21

Iets met maandelijkse feestje en veel stress haha. Lekker naar de mac Donalda gereden gister avond haha
O: 50 gr havermout melk rozijn lijnzaad
T: half stokbroodje met brie honing ui en walnoot en 1 vk cracker met heksenkaas
A: kom erwtensoep
T: big mac en mc flurry

**Geplaatst**: 01-05-18 16:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-18 16:56

O: 1 knackebrod met kaas en een met jam. Een banaan. Thee.
T: water.
L: broodje brie/honing/noten, maistriangel met wat zeezoutboter. Thee.
T: thee, 3 rijstwafels met chocola, wat cashewnoten en pinda's.
A: volkorenpasta met bio gehakt, courgette, champignon, ui en pastasaus. Cola light.
T: thee, koekje.

B: uur krachttraining, 6km hardlopen, uur wandelen.

**Geplaatst**: 01-05-18 21:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-18 21:21

O: een pak rijstwafels
M: 2 sneetjes bruin brood en een spiegelei
T: halve liter proteineshake (totaal 40g eiwit, 80g koolhydraten)
A: lookbaguette en 0,25 liter proteineshake en normaal nog een grote kom tomaat/paprikasoep met stukjes aardappel en kikkererwten

Eten is nog moeilijk voor me maar ik woog te weinig en moet dus bijkomen.
Verder heb ik er ook nog 1,5uur krachttraining op zitten vandaag

**Geplaatst**: 01-05-18 21:30

Geplaatst: 01-05-18 21:30

O: klein bakje verschillende soorten fruit, klein bakje gezoete yoghurt, twee vezelrijke bruine boterhammen met boter en jam, een mini-pistoletje met boter en jam
T: wijnproeverij maar was echt niet te drinken

dus bij elkaar denk ik hooguit 1 glas zoete wijn (wit en rood) op, twee stukjes verse geitenkaas, twee rolletjes salami, twee droge toastjes
M: panini met kaas/tomaat/ui en sausje, portie frietjes met mosterdmayo en een cappuccino
A: kleine salade van verse spinazie, zongedroogde tomaatjes, aubergine en plakjes geitenkaas met balsamico/olijfolie dressing

B: 7.500 stappen gezet, weinig dus

**Geplaatst**: 01-05-18 21:38

Geplaatst: 01-05-18 21:38

O:cruesli met noten
T:kwart van een beker skyr
L:1 bruine bth met niks en zelfgemaakte groentesoep
T:banaan
A:rijst, visticks, broccoli
T:handje m en ms

**Geplaatst**: 01-05-18 21:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-18 21:46

O: Beetje magere kwark met havermout
L: 2 rijstwafels met hutenkase en 2 eieren
T: appel
A: aardappels met een stukje vis en spinazie
T: 5 zouterijen

B: krachttraining (benen)

**Geplaatst**: 01-05-18 21:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-18 21:50

O. Acai bowl met stukje chocola 99 procent
L. Kokosyoghurt met appel en ananas
T. Zoete aardappel/linzensalade en een proteine reep
D. Stuk tonijn met salade
T. Handje noten met stuk appeltaart

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-05-18 22:35

Geplaatst door de TopicStarter : 01-05-18 22:35

Monnie_ schreef:
O. Acai bowl met stukje chocola 99 procent
L. Kokosyoghurt met appel en ananas
T. Zoete aardappel/linzensalade en een proteine reep
D. Stuk tonijn met salade
T. Handje noten met stuk appeltaart

O: Volle yoghurt met aardbeien en muesli
T: 2 rijstwafels vega boterhamworst, peer, 2 koffie
L: Italiaanse bol pittige kip/champignon/ui, cappuccino, thee
T: Cappuccino
A: Rijstnoedels met tofu, Chinese wokgroente en een gebakken el. Schaaltje soyavla toe
T: 2 glazen rode wijn en een schaaltje zoute popcorn
B: 8km hardlopen en 40min wandelen

**Geplaatst**: 02-05-18 07:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-05-18 07:49

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met handje frambozen en 4 el Eat Natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: Bolletje goed bezig haverreep + thee
L: volkoren couscous met halve avocado, cherrytomaten, komkommer, rode paprika en feta aangemaakt met wat olijfolie, balsamico en citroen
T: schaaltje sojacrackers + water
A: 2 wraps met kip/paprika/cremefraiche/kaas
T: koffie met iets erbij denk ik (op visite)

B: beetje op stal rommelen en paard longeren, hopelijk 7 km hardlopen

**Geplaatst**: 02-05-18 08:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-05-18 08:42

Vandaag:

O: kha bolletje met 100% pindakaas, 1 gekookt ei
L: 125 gr kidney bonen, 150 gr champignons, 1 ui, 125 gr biefstuk
A: 250 gr magere franse kwark, 30 gr blauwe bessen, 20 gr noten, 2 luchtige vk crackers met halvarine, 30+ kaas en komkommerplakjes
T: 1 blokje 70% chocolade

B: ongev 4 km wandelen met de hond, uurtje sportschool (cardio+kracht), stal mesten, paarden binnen zetten

D: koffie met halfvolle koffiemelk, thee, water

**Geplaatst**: 02-05-18 15:53

Geplaatst: 02-05-18 15:53

Gisteren:
O: 2 vk bth + boter, gekookt ei en uitgebakken ontbijtspek
Yoghurt met gebakken banaan
2 koffie met melk
L: Grote salade met dressing, naanbrood met een groenteburger en kaas, tros druiven
TD: Bth + speculoos, koffie met melk
Smartie ijsje
A: Kant en klare speltpizza pompoen/geitenkaas
TD: Vanille-ijs

B: 1,5 uur 'fietsen' (elektrische fiets

)

**Geplaatst**: 02-05-18 17:29

Geplaatst: 02-05-18 17:29

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth 1 met leverworst 1 met kipgrillworst
T:kwart van een beker skyr aardbeien
A:spaghetti
T:handje m en ms

**Geplaatst**: 02-05-18 19:29

Geplaatst: 02-05-18 19:29

O: Muesli met melk en blauwe bessen
L: 4 sneetjes bruin brood met AH zuivelspread en tuinkers
T: Koekjes en chocolade (want ik ben chagrijnig :')

)
A: Fusilli met gebakken stukjes ontbijtspek, gebakken gedroogde tomaatjes, gesmolten Boursin en rucola. Oftewel, kliekjesdag.