Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-11-13 13:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 13:56

Welneen Plien! Ik heb dagelijks te vervullen plichten mbt het oogsten van het fruit. Dit alles natuurlijk volledig in het kader van de economie van mijn dorpje

Hihi.

**Geplaatst**: 08-11-13 14:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 14:02

Jullie dwalen wel erg af hier...

**Geplaatst**: 08-11-13 14:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 14:07

Mijn laatste offtopic bericht: ik ben al de hele dag Assassin's Creed; Black Flag aan het spelen

Elke keer als ik doodga kijk ik hier eventjes.

Ik heb net whey-haverkoekjes zonder suiker gemaakt, maar volgende keer ga ik er toch wat zoetstof bijdoen

Ach, ze zijn ook lekker met appelmoes als dip :')

**Geplaatst**: 08-11-13 14:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 14:11

Plien leuk zeg! Ik heb vanuit mijn stage meegekeken bij de logopedist van het terrein. Vond het echt heel interessant.

100% NL kan nog wel maar radio NL is inderdaad vreselijk.

Bhri het is ook heel belangrijk om te oefenen met je kwaliteiten als burgemeester :’)

Sorry Karin, ik ben niet goed in bankhangen dus verveel me een beetje. Zal weer ontopic berichten plaatsen verder

!

**Geplaatst**: 08-11-13 15:20

Geplaatst: 08-11-13 15:20

ChantalSmook schreef:
Wat zijn jullie trouwens allemaal actief vandaag hier. Rustig op het werk of lekker vrij?

Mwa, werkvermijdend gedrag :')

**Geplaatst**: 08-11-13 15:29

Geplaatst: 08-11-13 15:29

ontbijt , twee dubbele speltboterhammen met gebakken ei.
lunch, bakje AH sushi
avondeten : groenteloempia, veggiesate en restje bami van de chinees aangevuld met spitskool, paprika en ui.

hier ook geen suiker in thee of koffie...behalve dan als het een irish coffee, daar moet bruine basterd in

maar goed...koffie met whisky en slagroom is sowieso geen schoolvoorbeeld van een gezond drankje natuurlijk , maar wel

**Geplaatst**: 08-11-13 15:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 15:30

Ik heb wel altijd suiker in mijn koffie...

**Geplaatst**: 08-11-13 15:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 15:35

O: 2 bruine bolletjes met kaas
T: banaan
L: tosti kaas met een klein beetje ketchup
T: ?
D: rundersaucijs, salade en een paar patatjes
T: paar handjes chips

**Geplaatst**: 08-11-13 17:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 17:09

O: 2 volkoren beschuitjes met chocopasta, 4 witte boterhammen met 48+ kaas en pindakaas
L: 8 suikervrije whey-haverkoekjes met wat appelmoes
T: 1 volkorenbeschuit, zelfgemaakte roomboter, 48+ kaas
A: half gepoft pompoentje, beetje zelfgemaakte aardappelsalade (aardappels, magere kwark, knoflook, ui, augurk, erwtjes)
T: misschien nog een stukje Milka of een koekje, als m'n buik het aankan

**Geplaatst**: 08-11-13 17:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 17:24

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
T: 2 sultana koekjes
L: 3 volkoren boterhammen gedipt in kippensoep
T: banaan + wat komkommer
D: spinazie met een gekookt ei, aardappeltjes uit de oven, vissticks
T: yoghurt en miss wat fruit

**Geplaatst**: 08-11-13 17:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 17:53

lunch: 2 vk bth met tonijn salade
diner: pannenkoeken met stroop en poeder suiker.
td: wss chips vanaaf..

**Geplaatst**: 08-11-13 18:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 18:23

mymy heb je niet ontzettend honger gehad vandaag?

O/L zijn goed gevallen dus wilde toch proberen een avondmaaltijd te maken om mijn voedingsstoffen binnen te krijgen. Had nog vis/spinazie dus besloten om er een soort mini lasagne van te maken dus hoop dat het niet te zwaar gaat vallen nog voor mijn buik.

O: 2BB met kaas/boter
L: 2 BB met zuivelspread en tomaatje
T: Appel
A: Tilapiafilet, bladspinazie, ui, 5 groene lasagnebladen en beetje bechamelsaus
T: Misschien nog wat magere yoghurt en een peertje

**Geplaatst**: 08-11-13 19:19

Geplaatst: 08-11-13 19:19

Nada schreef:
Beterschap Phor!

Mijn planning voor vandaag:

O: Amandelmelk, havermout, theelepel honing, lijnzaad, appel, munt thee
T:~~2 rijstwafels~~
L:2 3 bruine boterhammen met hummus, verse jus
T: Handje noten
A: Uit eten, dus ?

B: Paardrijden en~~25 min. hardlopen~~ $*\o/*$

Redde het hardlopen helaas toch niet

. Morgen dan maar !

**Geplaatst**: 08-11-13 20:03

Geplaatst: 08-11-13 20:03

Lijstje afgemaakt:

Anoniem schreef:
O: havermout met peer en water
T: 3 roggecrackers met pindakaas
L: havermout met peer, water en een scheutje kokosmelk
T: appel, ~~wortel~~
A: sperziebonen met paprika, tofu en kaas; salade met tomaat, feta en olijven; 2 stukjes 80% choc
T: handje (ongezouten) amandelen

B: 20 min fietsen, paard longeren

Beterschap aan de zieken!

Wat vinden jullie?

Laatst bijgewerkt door FCSA op 08-11-13 20:35, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-11-13 20:20

Geplaatst: 08-11-13 20:20

Net lijstje bhri, wel een gedoe inderdaad met aan de juiste grammen vetten-eiwitten komen, aan koolhydraten kom je een stuk makkelijker

Ik drink koffie en thee zonder suiker, ook voordat ik gezond ging eten deed ik dat al. Vind het echt heel vies met suiker. Het enige wat ik eigenlijk wel heel lekker vind is koffie met een smaakje, vanille-cappuccino bij mijn favo koffietentje of een vanille latte van de Starbucks vind ik heerlijk. Maar sla ik wijselijk zo veel mogelijk over :Y)

Wiener melange ging er tijdens mijn vorige stageperiode ook wat te enthousiast in haha.
De hele dag radio NL horen is ook niet echt fijn haha.

Mymy, ik vind het wel wat weinig en ik mis fruit & groente

Jammer van het hardlopen Nada, geniet van het uit eten

O: 90 gram havermout, 7.5 gram lijnzaad, 7.5 gram haverzemelen, 180 ml ongezoete sojamelk & 162 gram appel met kaneel
L(vroeg): 1 appel, restje salade, 1 waldkorncracker met 13 gram geitenkaas, 2 vk crackers met 7.5 gram appelstroop ertussen
T(tussen 2 sportlessen door): 1 mandarijn, halve eiwitshake (in totaal 28 gram whey en water)
T: rest van de shake, 1 vk cracker met 5 gram pindakaas, 1 vk cracker met 5 gram geitenkaas, 90 gram wortel
A: 3/4 stuk van een saucijs, gekookte aardappelen & broccoli
T: 275 gram magere yoghurt met 1 beschuit en 1/2 eet. cacao
D: 1xkoffie, veel water en thee
B: 30 min fietsen, 1 uur krachttraining, 1 uur spinnen, 2 uurtjes stal waarvan half uur rijden
1900 kcal tot nu toe
Vanavond ga ik uit dus ik denk dat dit mijn cheatavondje wordt

Ik zal de schade morgen wel even posten maar denk een aantal drankjes en misschien iets lekkers

**Geplaatst**: 08-11-13 20:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 20:47

Gast7391, ik heb ook de roggecrackers gekocht maar dan de variant met pompoenpitten. Ze zijn heerlijk! Maar ik vind ze erg zout, is dat bij die van jou ook?

**Geplaatst**: 08-11-13 20:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 20:48

Ja, die heb ik ook. En ik vind ze ook behoorlijk zout.. Dat is het enige nadeel.

**Geplaatst**: 08-11-13 20:55

Geplaatst: 08-11-13 20:55

O: Boekweitgrutten met amandelmelk, water en stroop
T: Forelle
L: Bloemkoolsoep en een Allinson vk-boterham met sla, rookvlees en paprika
T: Warme choco van cacao,amandelmelk en water met slagroom, honingmeloen, 4 dropjes
A: Roerbak van spruitjes, champignons, ui, knoflook en paprika met bataatfrietjes uit de oven. Bakje yoghurt
T: Borrel met wrs iets van chips
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 08-11-13 20:59

Geplaatst: 08-11-13 20:59

@ChantalSmook
Nee heb geen honger gehad, maar heb ook vrijwel niet bewogen vandaag... maar moet er wel opletten gezond te blijven eten overdag/savonds ! Het is zoveel makkelijker elke avond een zak chips op te eten..

Ik zal morgen eens iets gezonder lijstje plaatsen

Jullie eten allemaal best gezond moet ik zeggen !

**Geplaatst**: 08-11-13 22:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 22:15

Mijn lijstje van vandaag, avondeten was iets anders dan de bedoeling was.

Tussendoortje 's ochtends was in twee keer ivm pauzes op werk.

Totaal 1409 kcal volgens de teller. Geen idee of 't een beetje klopt.

O: 1 vk cracker met pindakaas
T1: 1 vk cracker met kipfilet
T2: plakje appelcake
L: kleine kip/pesto wrap en 100gr yoghurt met wat muesli
T: -
A: frietje pindasaus en cheeseburger
T: stuk fruit

D: thee, water met citroensap
B: 30 minuten wandelen, 20 minuten fietsen, 4 uur werken (stalwerk/uitmesten)

**Geplaatst**: 08-11-13 23:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 23:10

Mandarijn, welke site gebruik jij volgens de teller?
Ik heb dat wel eens lopen googlen voor snacks na het stappen e.d. en was toen behoorlijk geschrokken van het aantal kcal.
Ik had toen onderstaande site gebruikt en als je een frietje (100gr) met satésaus en een cheeseburger zou pakken zou je volgens die site alleen al op 1069 uitkomen. Dus vraag me af of je de 1400 zou halen met de pindakaas, appelcake, muesli en daarnaast de rest erbij opgeteld.
Natuurlijk niks mis mee met je lijstje!! vind zelfs dat je ontbijt wat karig is en van wat lekkers moet je zeker genieten maar vraag me meer af welke site jij gebruikt hebt voor je berekeningen omdat ik het idee hebt dat 1409 niet realistisch is

**Geplaatst**: 08-11-13 23:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-11-13 23:21

Nee, ik kan me ook niet voorstellen dat het aantal kcal correct is.
Appelcake, een wrap en een dubbele vette hap...

**Geplaatst**: 08-11-13 23:45

Geplaatst: 08-11-13 23:45

Precies, dat dacht ik namelijk ook al. Het leek me al zo weinig.
Heb de teller van voedingscentrum oid, maar heb het idee dat ie soms een deel van de verbrande kcal qua bewegen eraf haalt. Snap niet zoveel van die app. :))

Ga morgen in ieder geval weer wat gezonder proberen te eten. Vandaag liep wat anders dan gepland.

**Geplaatst**: 09-11-13 00:00

Geplaatst: 09-11-13 00:00

Alles van jullie gezellig gelezen maar even geen tijd voor lange reactie, sorry!!
Beterschap voor de zieken :(:)

Zeg hallo tegen een slecht maar lekker weekend $*\o/*$

vandaag ook echt de hele tijd trek! Maarja ga dit weekend maar even genieten maar is wel even lekker met onwijs drukke dagen en veeel schoolwerk -O-

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 waldcornbeschuit (1/2 kaas tomaat 1/2 pindakaas)
T: appeltje
L: wit stokbrood met dip (1 stokbrood met 3 pers)
T: koekkruimels van de markt, bananenkwark (100/150 gram magere kwark, banaan)
A: doperwten, vleesvervanger, schepje kaas tortellini's met heel klein beetje champignonnensaus. Wat stukjes manderijn en appel
T: appeltaart, ontbijtkoek

D: water en thee
B: 18 km fietsen, 4/4,5 uur werken in de horeca

**Geplaatst**: 09-11-13 00:16

Geplaatst: 09-11-13 00:16

Definitief

Plien91 schreef:
Vandaag:
O: 20g havermout, 5g spelt, lijnzaad, water, sojamelk, agavesiroop, cacao. Kleine portie, ik kreeg maar de helft weg van mijn normale hoeveelheid.
T: Paar dropjes, 3 galette wafels
L: 2vk wraps met hüttenkäse, runderrookvlees en sla, bakje salade van ijsbergsla, tomaat en ui met een dressing van balsamico en olijfolie
T: 2 mandarijntjes, ~~appel~~
T2: 1vk cracker htüttenkäse, 2 galette wafels
A: ? Nog onbekend Vooraf: 2 glazen champagne, salade van garnalen, tomaat en verse kruiden. Hoofd: Pangasiusfilet met witte rijst, naanbrood en salade van tomaat/komkommer/ui met dressing. 2 glazen rode wijn
T: ~~Borrel~~ Koffie met chocoladetaart
B: 40 min fietsen

En nu rol in tonnetje rond mijn bed in :Y)