Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-05-07 20:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 20:56

gatver hij had spinnen in zijn oor!!!

ik zou gek worden!!

**Geplaatst**: 09-05-07 20:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 20:56

Klinkt lekker SL! Vooral dat WARME chocoladesaus!
En dankzij die dieetlijst heb ik nu zin in een flinke lepel pindakaas... Kwijl

Maar ik neem niets meer, want ik ga lekker slapen! Ben echt moe, dus duik zo met een boekje mijn bed in.

Morgen een vrije dag, dus hier mijn planning:
o: 3x knackebrod huttekase
t: salade ofzo
l: 3x knackebrod huttekase, 2x kandijkoek
t: appel
d: ?
t: ?

Beweging: boodschappen doen, want de kandijkoek is dus op Tong uitsteken

voor de lunch ga ik die kopen, want ik kan dus écht geen dag zonder ontbijtkoek oid. Zoveel lekkerder dan een sultana of evergreen!
Verder kijken of mijn lichaam al genoeg hersteld is van het ziek zijn om wat oefeningen te doen, anders wordt het alleen boodschappen doen en een rondje om het huis lopen of spelen met de hond oid.

**Geplaatst**: 09-05-07 21:02

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:02

Gatveeer spinnen Misselijk

Planning voor morgen

o: 2x knackebrod kaas/tomaat, boterham sandwichspread, karnemelk
t: aardbeien, sinaasappelsap
l: 2 geschilde appels, magere yoghurt of fruitsmoothie oid
t: zak wortels Tong uitsteken

t: pakje evergreen
t: aardbeien
a: ?
t: fruitsmoothie oid
t: cherrytomaatjes

En ik ga maar weer eens fitnessen Schijnheilig

Moet ook naar de kapper morgen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 09-05-07 21:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:04

Annetje schreef:
Klinkt lekker SL! Vooral dat WARME chocoladesaus!

Doe chocosaus uit een flesje in een schaaltje dat in de magnetron kan, warm het op en giet het over je ijs heen Schijnheilig

**Geplaatst**: 09-05-07 21:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:05

ik ga me morgen ook proberen aan het hardlopen te zetten!

even een planning maken. ik wil laag in kcal zitten.

O: magere yoghurt met appel
T: sinasappel, stik komkommer
L: 2 bruine pistoletjes aardbeien
T: aardbeien
D: matig.

beweging:
1 uur fietsen
2 paarden rijden
misschen 20-30 minuten hardlopen
uitslapen en een paar uur werken.

**Geplaatst**: 09-05-07 21:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:05

Wij doen altijd chocoladehagelslag met wat melk, en dat zelf in de magnetron maken.. Heeerlijk, homemade chocoladesaus Schijnheilig

Hmm, mijn planning voor morgen:

O: Beschuitje + sinaasappel + veeel thee Clown

T - (ik ontbijt vrij laat morgen)
L: 125 gram kwark, een zure augurk, een tomaat, een beschuitje
T - (als ik het volhoud)
A: Valess mediterraan schijf (80 gram), 2 tomaten, 1 appel, 1 beschuit

**Geplaatst**: 09-05-07 21:09

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:09

dan zou ik uitkomen op 600 kcal als dagdeel. eigenlijk ben ik dan trevreden want ik moet een ernstige balansdag zodat ik weer gemotiveerd verder kan..
als ik er wat bij eet is het een appel of ander fruit. ik eet dan ook 500 gram aarbeien.

**Geplaatst**: 09-05-07 21:16

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:16

denice schreef:
ben je speciaal een kwartier gaan traplopen?

Idd, 15 min traplopen Haha!

Trap op en trap af.
Heel effectief. Én weer andere spieren dan die je normaal gebruikt bij fieten of hardlopen.

**Geplaatst**: 09-05-07 21:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:18

nou dat ga ik dan ook maar eens doen. maar dan niet als er iemand thuis is Nagelbijten / Gniffelen

dan verklaren ze me voor gek !

**Geplaatst**: 09-05-07 21:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:20

Ik ben net terug van het fitnessen, had weer zo'n trek dat ik nog een wortel en plakje kruidkoek heb genomen.... MOrgen boodschappen doen, heb niks meer in huis :S

**Geplaatst**: 09-05-07 21:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:28

Yeah! Ben net terig van een klein uurtje buitenrit! Ging echt super met het hondje mee!
Bij stal terug heb ik hem los rond laten scharrelen en hij is mee geweest Des weer naar het land brengen, was ie echt zo gek als 'n deur in de bak aan het racen (hond dus)!
Voor herhaling vatbaar!
Zit nu aan de muesli, straks nog 2 appels wegkanen en dan nog even kijken wat valtaf zegt qua calo's. Evt nog een snack-a-jack....

**Geplaatst**: 09-05-07 21:29

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:29

denice schreef:
nou dat ga ik dan ook maar eens doen. maar dan niet als er iemand thuis is dan verklaren ze me voor gek !

Eerst deed ik het ook altijd als ik alleen thuis was...maar tegenwoordig zijn ze hier aan mijn dingen gewend Clown

* edit: Ik kom hier niet om veel af te vallen, maar gewoon gezond bezig zijn.
Ik ben hier eens geweest aantal maanden terug, maar ben weer gegaan.

**Geplaatst**: 09-05-07 21:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:48

Mijn vader is jarig .. Heb ernstig gezondigd Vork

Morgen maar weer een balansdag :p

**Geplaatst**: 09-05-07 21:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:49

Gefeliciteerd met je vader Haha!

**Geplaatst**: 09-05-07 21:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:52

Djeez!
Volgens mij is valtaf compleet gestoord: volgens dat ding heb ik nu 1762 kcal gegeten en wel 3140 verbrand!

Wat ik heb ingevuld bij verbrand:
40 minuten wandelen (5 km/u) 163 = 2x hond uitlaten
1 uur fietsen (16 km/u) 280 = heen en terug naar werk
2 uur en 30 minuten winkelen 402 = met paps geshopt
30 minuten eten koken 88 = koken
1 uur paardrijden 280 = logisch
8 uur slapen 504 = spreekt voot zich
4 uur wandelen (5 km/u) 980 = 4 uur werken, knap druk
6 uur en 20 minuten zitten 443 = tijd die over is (dus ook: traplopen, was opruimen, kids aan/uit kleden, opruimen ed)

--------------------------------------------------------------------------------

Totaal: vergelijk eetdagboek: 1762 kcal 3140

**Geplaatst**: 09-05-07 21:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 21:54

Maar 4 uur wandelen tijdens je werk betekent ook echt de hele tijd lopen.. Kun je daarbij niet beter invoeren huishoudelijke taken gemiddeld ofzo? Dat doe ik altijd voor werk..

**Geplaatst**: 09-05-07 22:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 22:03

Zo! Ik heb een drukke dag gehad!

Eten vandaag:
O: 45 gram muesli, 30 ml Sojamelk
T: appel
L: 2 donkerbr. boterhammen, kipfilet. 300 gram komkommer + tomaat
T: 2 Digestive biscuitjes, 1 plakje Indische cake
T: 4 volk. cracottes, 1/3 plakje 30+ kaas
A: Wok noodles, rundergehakt, spersiebonen
T: kwart Galia meloen, 1 plakje Indische cake

En nu.. de beweging Tong uitsteken

5 uur stage gelopen, 1 uur paardgereden, 1 uur gesport (jaa, ben na het paardrijden naar de sportschool doorgereden): 45 min cardio, 20 min krachttraining (280 oefeningen), 30 min lopen (zonnebank).

Inname: 1688 kcal, verbruik: 2529.

Planning morgen:
O: 45 gram muesli, 30 ml Sojamelk
T: kwart galia meloen
L: 2 donkerbr. boterhammen, kipfilet. 300 gram komkommer + tomaat
T: appel
T: 4 volk. cracottes, 1 plakje Indische cake
A: ?

Beweging: 8 uur stage, 15 min lopen, 2 uur sporten (1 uur cardio, 1 uur kracht).

**Geplaatst**: 09-05-07 22:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 22:05

Spetterlover schreef:
Maar 4 uur wandelen tijdens je werk betekent ook echt de hele tijd lopen.. Kun je daarbij niet beter invoeren huishoudelijke taken gemiddeld ofzo? Dat doe ik altijd voor werk..

Ja precies. Wandelen 5 k/m per uur is echt de hele tijd lopen in dat tempo.
Ik vul altijd in als ik stage (voor de klas staan) heb gelopen (8 uur) = 6 uur zitten, 2 uur staan. Kan ik nooit teveel rekenen. Voor m'n werk (gehandicapten dagopvang, 7 uur) vul ik meestal in = 5 uur zitten, 1.5 uur staan, 30 min verpleegkundig werk.

**Geplaatst**: 09-05-07 22:43

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-05-07 22:43

Effe checken:
4 uur wandelen is 980
4 uur licht huishoudelijk is 700
4 uur zitten is 280
Als ik dan zitten reken kom ik op 2440 uit. Terwijl ik zeker geen zittend beroep heb. Sta 's morgens op de praktij aan de balie: eerst dieren aannemen en naar achter brengen, afrekenen met mensen, bloedtesten inzetten, ondertussen was vouwen en opruimen, telefoon aannemen, zakken voer (15kilo) versjouwen, arts helpen op de kamer, terugrennen voor de telefoon, dingen regelen, blabla. Zit geen moment stil dus.
Nou ja, in elk geval fikse beweging gehad laten we het daar ophouden!

**Geplaatst**: 10-05-07 05:53

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 10-05-07 05:53

Mornin'.

Planning:
O: 2 bb + appelstroop + optimel
T: -
L: 2 bb + appelstroop
20 km fietsen
T: 2 beschuitjes + vruchtenhagel
T: ontbijtkoek
T: Appel
30 min fietsen
1.5 uur tennissen(als het niet regent0
20 min fietsen
D: ?
T: toetje

Laatst bijgewerkt door Jaduuh op 10-05-07 06:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-05-07 06:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 10-05-07 06:01

Goedemorgen, ik kreeg hier vanmorgen echt kokhalsneigingen. Huisgenoot heeft vannacht echt heel de wasbak en heel de woonkamer naast de bank ondergekotst Misselijk

GATVERDAMME....echt zo ontzettend goor, als je niet fatsoenlijk kunt drinken, moet je niet drinken. Dit is al de 2e keer dat hij niet eens de plee haalt of beseft dat hij de plee moet halen. bah!

**Geplaatst**: 10-05-07 06:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 10-05-07 06:04

Gádverdamme. Scheve mond

**Geplaatst**: 10-05-07 06:06

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 10-05-07 06:06

aaaa was er weer brood Jaduuh Tong uitsteken

Sizzy: Lekker wakker woorden noemen ze dat Schijnheilig

Hopen dat hy/zy het wel zelf opruimt! Succes ermee!

Mijn planning voor vandaag: * wat hebben jullie trouwens nog veel gepost gister avond! *
O: 1 BB ( Blueband boterham! Tong uitsteken

) filet american, 1 Lu tarwecracker kaas
bew: 20 min. fietsen, van 8 tot half 1 werken
T: plakje ontbijtkoek
bew: 20 min. fietsen
L: 2 BB of 2 LU krackers ( of afgewisseld ROFL