Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-04-18 13:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-04-18 13:28

Gisteren:

O: plakje 0% ontbijtkoek en appel
T: snack a jack
L: kleine salade met pulled pork
T: snack a jack
A: uiteten bij de bowlingbaan, gourmetten. Vooral kip en sla gegeten en een handje patat en 4 stukjes stokbrood als cheat-gedeelte :))

B: uurtje bowlen.

Vandaag
O: paar happen kwark met banaan
T: een kippastei

L: meergranenbol met gerookte kipfilet
A: uiteten bij de beren, probeer daar iets lichts te nemen en misschien dit keer wel een toetje (gisteren niet gedaan).

B: lopen in de sauna en zwemmen? :')

**Geplaatst**: 25-04-18 15:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-04-18 15:48

O: 2 wasa crackers met kaas, water.
T: broodje brie met noten en honing.
Thee.
L: broodje hagelslag, smoothie van banaan/mineola/framboos. Thee.
T: 3 bio volkoren rijstwafels met chocola, thee.
A: asperges met ham, ei, sausje en krieltjes.
T: thee en ?

B: 40 min krachttraining bovenlijf, 10km hardlooen door het bos/over de hei.

**Geplaatst**: 25-04-18 18:05

Geplaatst: 25-04-18 18:05

Picassox schreef:
Mooi lijstje Zidane!

Mijn lijstje gisteren:

O: twee dikke/grote pannenkoeken met aardbeien, banaan, chiazaadjes, rozijnen en maple sirup, en een kleine soja cappuccino
T: groot glas mint limonade
M: grote kaasempanada (deeg gevuld met kaas)
A: broodje falafel met wat sla, yoghurtsaus en quinoa, een half glaasje passievruchtsap, twee hapjes muffin mee-gegeten

B: 7.000 stappen door stadje, maar uit de nachtbus gekomen en slecht geslapen (word ik altijd hongerig van, haha), verder vrij weinig gedaan

Thanks. Niet zo tasty als die van jou helaas haha. Jum!
Slecht slapen maakt ook hongerig! Laatst nog een artikel over gelezen

**Geplaatst**: 25-04-18 18:45

Geplaatst: 25-04-18 18:45

O:cruesli met noten
T:peer
L:2 bruine bth met gebraden gehakt
T:klein beetje skyr aardbei
A:zelfgemaakte nasi
T:handje m en ms

**Geplaatst**: 26-04-18 07:33

Geplaatst: 26-04-18 07:33

Vandaag:

O: 250 gr halfvolle biogarde, 20 gr amandelen, 75 gr blauwe bessen
T: 2 luchtige vk crackers; 1 met mosterdsmeerkaas, 1 met beetje halvarine en plakje casselerib
L: 100 gr slamelange, 100 gr cottagecheese, 1 el rode pesto, 100 gr gerookte zalm, paar zure augurkjes, handje snoeptomaatjes
A: 200 gr broccolirijst, 125 gr champignons, 1 ui, 1 gele paprika, 50 gr Asli Soto Boemboe kruidenmix, gewokt in olijfolie
T: 150 gr Griekse Yoghurt 0,1% vet, 1 el fibre flakes

D: water, thee, 2 koppen Senseo met halfvolle koffiemelk

B: stal uitmesten
B: wandelen met de hond
B: 1 uur challenge les sportschool (cardio, circuit kracht + cardio)

**Geplaatst**: 26-04-18 09:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-04-18 09:58

Zidane eet je dan als avondeten alleen maar groente en wat kruidenmix?

**Geplaatst**: 26-04-18 10:26

Geplaatst: 26-04-18 10:26

s1993 schreef:
Zidane eet je dan als avondeten alleen maar groente en wat kruidenmix?

Soms wel

Ik doe er ook wel eens beefreepjes of kip bij.
Vandaag heb s middags al vis, dus dan sla ik 's avonds vlees over.

**Geplaatst**: 26-04-18 11:07

Geplaatst: 26-04-18 11:07

Ahh okee, wil je graag laag in koolhydraten eten?

Mijn lijstje van vandaag, moet vandaag flink eten om mijn beweging te compenseren

Vandaag:
T: 2 Knijpfruit, stukje meloen (tijdens hardlopen)
O: Havermout met eiwitpoeder, volkoren beschuitje, aardbeien
T: Appel, sinaasappel
L: Kikkererwten, tomaten, champignons, aubergine, ui, tomatenpuree en kruiden met mozzarella (enorme hoeveelheid die ik in 2 porties ga eten om het allemaal weg te krijgen)
T: Aantal van die kaasvlinders, stuk komkommer, wat tomaatjes en misschien wat geitenkaas
A: Tomatensoep & zo'n afbakstokbrood met kruidenboter (al zo lang zin in!)
T: Stuk chocolade

B: 20km hardlopen, 40km fietsen, waarschijnlijk ook nog ruim een uur wandelen

**Geplaatst**: 26-04-18 11:22

Geplaatst: 26-04-18 11:22

s1993 schreef:
Ahh okee, wil je graag laag in koolhydraten eten?

Ik eet inderdaad vrij KH beperkt

Ik ben overdag redelijk inactief als gevolg van een kantoorbaan. Ik eet echter niet echt KHA, want ik schuw fruit als appels en peren niet en eet ook gewoon brood. Soms kha-brood, maar ook gewoon volkorenbrood. Ook eet ik niet alleen dingen die onder de 5 gr KH per 100 gr zitten, dus ik mag niet bij de club :')

**Geplaatst**: 26-04-18 20:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-04-18 20:15

Mijn dag vandaag, nu wat meer tevreden erover

O: grote kom yoghurt met havermout/chiazaad/lijnzaad, rozijnen en vers fruit (banaan, papaya, appel en aardbei stukjes)
M: een halve komkommer, wat olijven en stukjes witte kaas gemixt in olijfolie
A: 12 stukjes sushi en twee rode wijntjes

B: 10.000 stappen door de stad

**Geplaatst**: 26-04-18 20:29

Geplaatst: 26-04-18 20:29

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:wit broodje pindakaas
T:klein paaskoekje
A:zelfgemaakte nasi
T:2 bolletjes schepijs

**Geplaatst**: 27-04-18 20:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-04-18 20:37

O: kaiserbroodje met kaas en een met jam. Gekookt ei, thee.
T: water, pakje vitalu koekjes. Napoleon citroen.
L: 2 maisbth met pindakaas, 150 gr druiven.
T: 5 knakworstjes, 3 volkoren rijstwafels met chocola, een banaan. Water.
T: stukje chocola, paar snoepjes. Thee.
A: gekookte aardappels, mais en 3 kippenvleugeltjes uit de oven. Cola light.
T: glas smirnoff ice, toastjes met brie.

B: 19700 stappen (14.5km gewandeld)

**Geplaatst**: 27-04-18 20:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-04-18 20:58

O: omelet
L: twee snack a jacks met hutenkase
A: een paar aardappeltjes met spinazie en een lekkerbek
T: stukjes appel en een energybar

B: struinen over de vrijmarkt

**Geplaatst**: 27-04-18 23:08

Geplaatst: 27-04-18 23:08

O:cruesli met noten
L:tosti van 2 witte bth met plak jonge kaas en een plak ham
T:mini kitkat
A:groentesoep, stokbrood met pindasaus
T:2 handjes m en ms

B:5,2km lopen

**Geplaatst**: 28-04-18 00:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-18 00:46

Wat een nette lijstjes allemaal voor Koningsdag!

Mijn dag ging niet helemaal lekker door iets te lange busrit:

O: kom granola met rozijnen, magere yoghurt en halve appel
A: halve kaaspizza

B: buikspierkwartier, verder hele dag in de bus gezeten

**Geplaatst**: 28-04-18 03:56

Geplaatst: 28-04-18 03:56

Ik heb juist met Koningsdag weinig gegeten :p Maar heb t ook niet echt gevierd behalve met een lange buitenrit

Pfoe dat is weinig Picasso! Maargoed tijdens het reizen is eten soms gewoon lastig, weet ik alles van

Gister
O: havermout met amandelmelk en appel
T: Aardbeien
L: 2 tosti's en kom zelfgemaakte preisoep
T: wortel, komkommer, mandarijn, paprika
A: Stukje kip, 1.5 schep notenrijst, veel broccoli
T: stukje gekookte aardappel, stukje chocolade

B: 20 km fietsen, 10km hardlopen, paardrijden

**Geplaatst**: 28-04-18 08:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-18 08:37

Gisteren
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: mini stroopwafel + cappuccino
L: borrelplateau gedeeld (kleine hapjes als carpaccio, kip drumstick, kaaskroket,pompoensalade, vitello tonato) + spa rood
T: cappuccino
A: uiteten (voor: uiensoep hoofd: gegrilde zalm met groente en paar frietjes toe: grand desert)
4 rose en 1 droge witte wijn :Y)

B: hele ochtend op stal gewerkt (mestdag) en 's middags door Utrecht slenteren

Planning vandaag, hele dag in de auto en 2 verjaardagen
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: broodje van de pomp onderweg
T: stuk taart met koffie op verjaardag 1 denk ik
A: bbq op verjaardag 2

**Geplaatst**: 28-04-18 18:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-18 18:23

O: 1 bruin bolletje met kaas en een met jam. Thee.
L: 1 kaiserbroodje met brie/honing/pecannoten en eentje met hagelslag. Een banaan, thee en water.
T: fruitbowl (reepje), 1 wasa cracker met kaas en 1 met jam. 150 gr blauwe bessen, paar haribo snoepjes.
A: courgettesoep met naan brood, wasa cracker met hagelslag. Cola light.
T: thee, koekje.

B: 40 min krachttraining, 16.4 km hardlopen door het bos/over de hei.

**Geplaatst**: 28-04-18 18:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-18 18:28

O: halve banaan met een klein restje magere kwark
L: eiwitshake + appel
T: veldsla met kip, champignons, ei en komkommer
A: erwtjes met rijst en kip in ketjap gebakken
T: ijs van Koupe

B: uurtje krachttraining bovenlijf + een stukje gefietst

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-04-18 20:09

Geplaatst door de TopicStarter : 28-04-18 20:09

Gisteren:

11.00 handje popcorn en 6 slagroomsoesjes
13.00 Tosti ham/kaas; groene smoothie, banaan
Tussen 15.00-23.30: 12 bier en 3 glazen rode wijn, pizza carbonara, hand chips

B: 18000 stappen

Vandaag:
12.00 Banaan, 2 tosti's ham/kaas, groene smoothie
16.00 Schaaltje paprikachips
18.00 Zoete aardappel met courgette, paprika en vega wokreepjes
T1: Appel
T2: Glas rode wijn en toastjes met smeersels

**Geplaatst**: 28-04-18 20:13

Geplaatst: 28-04-18 20:13

O:cruesli met noten
L:wit broodje pindakaas
T:2 ronde snoepspekjes
A:zelfgemaakte groentesoep en kaas uien brood, magnum almond toe

**Geplaatst**: 28-04-18 21:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-18 21:04

Moonsparkle eet jij nooit fruit?

**Geplaatst**: 28-04-18 21:38

Geplaatst: 28-04-18 21:38

Supervixen schreef:
Moonsparkle eet jij nooit fruit?

Ik zie regelmatig fruit in d’r lijstjes hoor

**Geplaatst**: 28-04-18 21:44

Geplaatst: 28-04-18 21:44

Door de weeks probeer ik elke dag fruit te eten

nu je het zegt was ik gisteren nog vergeten een kinder appeltje tussendoor in de ochtend in mn lijst te zetten :')

in het weekend drink ik wel verse sap, maar eet in inderdaad minder fruit. Op deze pagina staat zelfs nog een dag met fruit.

**Geplaatst**: 28-04-18 22:12

Geplaatst: 28-04-18 22:12

O: twee witte harde broodjes met boter en suiker, stukje watermeloen, een ontbijtpannenkoek (zonder suiker) met wat abrikozenjam, half glaasje sinaasappelsap
M: groot bord pasta pesto en paar stukjes knoflookbrood
A: quinoaburger met sla en paar frietjes met ketchup

B: op 4000 meter hoogte (wat dus al een uitputtingsslag is) hele ochtend mee de mijnen in geweest, klimmen/klauteren/lopen, daarna niets meer gedaan