Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-08-14 22:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-08-14 22:54

Haha, klets maar lekker door hoor Bhris

Ik heb de laatste tijd vrij weinig last van mijn buik gelukkig! Ben er nog niet helemaal uit waar het nu uiteindelijk door komt, maar kwark/biogarde verdraag ik iig weer goed.

**Geplaatst**: 02-08-14 12:04

Geplaatst: 02-08-14 12:04

Fijn dat de zuivel weer goed gaat fsca!

Alleen maar gezellig Bhris.

O: havermout, lijnzaad, chia, kokosmeel, cacao en scheutje magere yoghurt
T: 3 appels
L: halve meloen, gekookt ei en 2x roggebrood met tahin
T: handje noten en roggebrood met tahin
A:: quinoa, groente en zalm
T: taart en wat hapjes

B: 2,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 02-08-14 12:10

Geplaatst: 02-08-14 12:10

Oh oke dankje, goed idee om een salade te nemen horsexx!

Gister:
O: 2 crackers met cottage cheese, tomaat en komkommer + smoothie van banaan, aarbei, frambozen, kwark en lijnzaad
B: bootcamp
T: whey shake
L: (11:30) 2 geroosterde boterhammen met geitenkaas walnoten en honing. Nog 2 boterhammen met kipfilet en komkommer.
T: grote fruitsalade van cuantlaoupe meloen, mango en 2 nectarines.
B: half uur privéles (zwetennnn)
T: jarige op stal dus stuk bananenvlaai
A: mie met gehakt, prei, paprika en rode ui en een woksausje
T: paar handen borrelnootjes, 2 glazen fresita, 2,5 glas prosecco en een coeberg

D: buiten de (teveel) alcohol om water en groene thee
B: buiten wat al in t lijstje staat 2x 20 min fietsen

Vandaag eerst uitgebrakt, tot nu toe + planning:
O: kwark met müsli, banaan, aarbeieden, frambozen, lijnzaad en cacaonibs
T: paar dropjes

L:4 sneetjes brood met appelstroop
T: appel + 2 mandarijntjes
A: ergens wat halen tijdens de Gaypride

**Geplaatst**: 02-08-14 18:06

Geplaatst: 02-08-14 18:06

O: stuk turks brood met sv jam, grapefruit
T: 150g magere kwark met frambozen, aardbeien en 20g havermout
L (uit): 2 vk boterhammen met hummus, 4 bolletjes falafel, ui en sla; glas perensap; biologisch koekje, 1/2 muffin
T: 4 vk crackers met hummus + komkommer, winterwortel
A: basmatirijst met gewokte groenten (tomaat, champignons, haricots verts) en sambal >> hier moest ik plotseling van overgeven...
T: stukje 78% choc

B: uur wandelen, 20 min fietsen, 30DS level 3

**Geplaatst**: 02-08-14 20:18

Geplaatst: 02-08-14 20:18

ruth91 schreef:
Vandaag definitief:

O: kwark met müsli, banaan, aarbeieden, frambozen, lijnzaad en cacaonibs
T: paar dropjes
L:4 sneetjes brood met appelstroop
T: appel en halve mango
A: pizza bij de Italiaan

D: water
B: lopen door Amsterdam

**Geplaatst**: 02-08-14 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-08-14 20:31

O: 50 gr havermout, 10 gr whey, paar frambozen, gekookt eiwit
T: Twee rijstwafels, 2 plakken kipfilet
L: 50 gr boekweitgrutten, 10 gr whey, 2 nectarines
T: 250 gr magere kwark, 1 appel
A: Salade van gegrilde kip
T: 150 gr kwark, 20 gr pecannoten, blokje pure chocolade, paar frambozen, half volkoren bisquitje
T: Paar geroosterde pinda's

**Geplaatst**: 03-08-14 03:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-08-14 03:31

Mooi zo Gast7391!

Thanks Tayga

O: 100 g vk brood met light roomkaas en tomaat en veldsla; koffie
B: Paarden verzorgen, 6 uur lang onkruid wieden
L: 160 g vk brood met light roomkaas en tomaat; sprite
A: Bord pasta met saus van bleekselderij, tomaat en olijf
B: Van 19.00-04.00 uur: garçon geweest op een druk feestje
T: 1 glas champagne, 1 klein aperitief, vers fruitsap, halve pizza

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-08-14 08:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 03-08-14 08:33

Zo, jij hebt geen moment stilgezeten gister Bhris!

Mijn lijstje van gister:
O: havermout met rijstmelk, hennepzaad en pindakaas; appel
T: banaan
L: halve zoete aardappel met een halve paprika, tomaatjes, lente-ui, zwarte bonen en spinazie
T: sinaasappel, droge cracker
A (op festival): puntzak friet speciaal
T: 2 handjes cashewnoten

B: 20 minuten hardlopen (blessurevrij $*\o/*$ ), 10 km fietsen, ruim 4 uur lang dansen

**Geplaatst**: 03-08-14 17:35

Geplaatst: 03-08-14 17:35

Super Many!

O: banaan, 2 nectarine, magere yoghurt, spelt vlokken, lijnzaad en cacao
L: 4 vkb met omelet en halve avocado
T: banaan en halve galia meloen
T: bolletje Ferrero rocher
A: Sperziebonen, gepofte aardappelen en forel

B: 9km hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-08-14 17:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 03-08-14 17:50

Ik werd er ook heel blij van

Mijn conditie is inmiddels om te huilen, maar dat is natuurlijk logisch. Komt vanzelf weer!

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing en chia; appel
L: 2 meergranenpistolets met 1/4 avocado, sla en courgette
T: banaan
A: zilvervliesrijst met zwarte bonen, tofu, broccoli, zoete aardappel en zongedroogde tomaat
T: stukje chocola (92% cacao)

B: ongeveer 10 km fietsen, 25 minuten circuittraining

**Geplaatst**: 03-08-14 17:56

Geplaatst: 03-08-14 17:56

Wat fijn Many! Nu lekker opbouwen inderdaad.

Mijn lijstje:

O: 3 vk cracker met kwark en sv jam
T: -
L: 3 vk crackers met kwark en sv jam, 2 vk crackers met hummus en komkommer, restje kwark met sv jam en 10g havermout
T: 180g vijgen/amandel-rol
A: salade van veldsla, paprika, komkommer, zoete aardappel, courgette, champignons en walnoten
T: 2 stukjes 70% choc

B: 20 min wandelen, 30DS level 3 (ik kan 'm dromen inmiddels haha)

Laatst bijgewerkt door FCSA op 03-08-14 18:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-08-14 18:04

Geplaatst: 03-08-14 18:04

O: 250ml magere yoghurt, 50g havermout, kaneel
T: gekookt ei
L: 2bb met 1x kaas; sla, cherrytomaatjes, augurk, 1/4 komkommer, eetlepel honing; 250g magere kwark + muesli
T: 250g magere kwark met muesli
T: mueslireep
A: Nasi (100g zilvervliesrijst, kruidenmix, 50g vega roerbakstukjes, 100g groente, chilisaus)

B: 88 km fietsen, half uur paardrijden

Kcal 2131, koolhydraten 286.2g, eiwitten 114.7g

Tevreden met vandaag. Lekker sportief dagje, 3,5 uur fietsen en nog even paardrijden. Dus vast wel meer verbruikt dan 2131

Mag ook wel ter compensatie van gisteren (enórme high tea met héél veel lekkers)

**Geplaatst**: 03-08-14 21:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-08-14 21:22

Hoi meiden, ik heb hier alweer veel te lang niks meer gelezen of gepost. Ik ben al een paar maanden echt m'n gezonde ritme kwijt en heb echt weer moeite met m'n eten, merk ook echt dat ik weer ben aangekomen. Vandaar maar weer is beginnen met m'n lijstjes bij te houden, hopen dat het me helpt om m'n ritme weer terug te kunnen krijgen.

Vandaag:
O: grote bak havermout denk wel zeker 90 gr, 1 appel, wat pompoenpitten, sesamzaad, zo'n 12 gr rozijnen, 10 gr amandelen, cacaopoeder en kaneel
L: (op werk) waldkorn bolletje met roomkaas, zalm en sla
A: 2 kaiserbolletjes met zelfgemaakte zalmsalade (ongeveer 2/3 pak zal (moest op), halve el mayo, 1 el volle en 1 el magere kwark, peper, zout, en doperwten + los 1 rode paprika
T: biologische cranberry koek

D: veel water, 1x koffie met wat melk, 1x zwarte koffie
B: 7u horeca werk

Weinig gevarieerd, en ik had echt geen zin meer om echt te koken toen ik thuis kwam

**Geplaatst**: 03-08-14 22:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-08-14 22:10

De laaatste vakantielijstjes, morgen weer aan het werk

Gisteren:
O: magere kwark met lijnzaadolie en druiven
T: rijstwafel tahin & rijstwafel rookvlees
L: 2vk bth geitenkaas/honing
T: Speltmueslikoek en 2 blokjes chocolade
A: bloemkooltaart (bloemkool, eieren, kwark, kruiden en hartige taartdeeg)
T: brownie, 3 rose, wat paprikareepjes, crackers en chippies
B: 30DS level 2 & 50min wandelen

Vandaag:
11.30 vk cracker hummus, vk cracker huttenkase/augurk, glas sinaasappelsap
13.30 restje bloemkooltaart
16.00 pistolet ossenworst
21.00 patat mayo, kipnuggets en kleine milkshake
B: 30DS level 2, 25min wandelen

**Geplaatst**: 04-08-14 07:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-08-14 07:13

Fleur, komt vast goed als je weer in je ritme zit!
Plien, altijd weer jammer als je vakantie voorbij is!
Lijstje van gister:

o: bruin afbakbroodje met roerei en beetje parmezaanse kaas
t: fruitsalade van druiven, appel en peer
l: salade van sla met komkommer en paprika, 3 plakjes geitenkaas, alfalfa, geroosterde pompoenpitten, croutons van een half afbakbroodje met knoflook, olijfolie en peper en zout en honing-mosterddressing
t: cappuccino met een klein koekje (zo een met een nootje erop, boterkoekje ofzo?) 1 hapje appeltaart gepikt.
a:rosbieflapjes met Thijm en balsamico, halve zoete aardappel en peultjes met worteltjes
Daarna nog een grote eetlepel griekse yoghurt met 1 eetlepel cruesli en halve gebakken appel met kaneel en wat rozijnen. Best tevreden, want ook uurtje getennist en 40 min op de fiets gezeten. Topweer!

vandaag gepland:

o: bruin afbakbroodje met roerei van 2 eieren
t: appel
l: rauwkost met kip en yoghurtdressing
t: afbakbroodje 4 (meteen de laatste haha) met oude kaas en misschien bastognekoekje
a: quiche van heel veel groente,vooral paprika en prei, met klein beetje chorizo en wat parmezaanse kaas.
Daarna denk ik klein bakje yoghurt met ??

**Geplaatst**: 04-08-14 07:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-08-14 07:19

O: Havermout, amandelmelk, goji, chia, lijnzaad, kaneel, moerbessen, cranberry, kaneel, frambozen
T: Appel, soepstengels
L: Salade; ijsbergsla, tomaat, komkommer, mozarella, groene kruiden, olijfolie
T: Smart protein shake met 350 ml magere melk + tros druiven
B: 1 uur sporten
A: Soep, stokbrood met kruidenboter
T: Vanille yoghurt met rode bessen

**Geplaatst**: 04-08-14 08:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-08-14 08:00

Gister:

O: overnight oats met kwark, lijnzaad, pompoenpitten, cacaonibs, aardbeien en frambozen (was de eerste keer dat ik het heb gemaakt, als iemand een lekker recept heeft met iets anders dan kwark hoor ik het graag!!)
T: appel
L: sandwich met zalm van de Hema + een banaan
B: paardrijden (springen)
T: 2 nectarines en 2 mandarijntjes
A: tomatensoep uit blik met wat stokbroodjes met paturein en krabsalade/tonijnsalade/kipsambasalade
T: 2 bruine bolletjes met tonijn en krabsalade + hand dropjes

B: 4 uur gedanst op het strand, best een workout want voel m'n benen behoorlijk vandaag haha!
D: water water water, 2 thee en 2 appelsap

**Geplaatst**: 04-08-14 08:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-08-14 08:35

O: smoothie van bramen met volle kwark en magere melk
T1: plak bananenbrood
T2: 2 knäckebröt + filet américain
L: 2 sneetjes brood + kaas + coburger ham
T: banaan
D: spelt pasta + zelfgemaakte pastasaus van tomaat + groente + klein beetje Parmezaanse kaas
T: 250 ml magere melk + 28 gram Smart Protein

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-08-14 08:36

Geplaatst door de TopicStarter : 04-08-14 08:36

Ruth, als ik overnight oats maak, doe ik dat meestal gewoon met rijst- of amandelmelk. Gewone melk kan natuurlijk ook. Ik gebruik dan 1/2 cup havermout (ongeveer 45 gram) en 1/2 cup vloeistof (ongeveer 120ml). Het blijft dan natuurlijk wel iets dunner dan wanneer je het met kwark doet, maar ik vind het wel lekker zo!

Mijn planning voor vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao en honing; appel
T: sinaasappel
L: bruine linzen met boontjes, geroosterde aardappel en mosterddressing
T: handje noten, 4 wortels
A: volkoren penne met broccoli, champignons en roomsaus van tofu (ben heel benieuwd hoe dat wordt :))

)
T: ?

B: 8 km fietsen, 25 minuten circuittraining (gister niet meer gedaan, dus vandaag de herkansing)

**Geplaatst**: 04-08-14 09:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-08-14 09:15

Zo ik ben weer thuis van een gaaf solar weekend! Eten was niet super, maar wel veel in de weer geweest en veel gedanst/gesprongen. Heb nu ook gewoon honger merk ik. Nu weer lekker de draad oppakken.
O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: Appel
L: boerenomelet met 2 MGB
T: Fruit
A: Zin in carpaccio. Dus ik denk een maaltijd salade met pasta en carpaccio
T: Magere kwark
B: 40 minuten fietsen, half uur ABS en uurtje bootcamp

Hieronder mijn afgelopen drie dagen. Wijn, Ratler en ijsthee gehad. Verder ook wel veel water

Vrijdag:
O: 30 gr havermout/melk/kokos snippers+ schaaltje kwark en een peer
T: appel
L: 3 MGB met kaas
T: Chips
T: Appel
A: 2 witte broodjes met 6 gehaktballetjes in tomatensaus
T: Wit broodje met kipfilet

Zaterdag
O: Appel + 2 witte broodjes met choco pasta
T: 2 witte broodjes met een chili worst
T: 2 vietnamese loempia’s
A: Frietje met een kroket/mayo
T: Wat chips

Zondag
O: 2 witte harde broodjes met 5 knakworstjes en chocolade pasta
T: tosti (3 witte sneetjes met ham/kaas en ketchup
A: Wrap met salade, gebakken kip, soort honing mostrd dressing en chilli saus
T: Halve durum met knoflooksaus + restje chips
T: Pakje crackers met kaas, bio pindakaas en sandwichspread

**Geplaatst**: 04-08-14 09:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-08-14 09:22

Leuk dat je ook minder perfecte lijstjes plaatst ChantalSmook! Het lijkt hier af en toe wel Instagram met alleen maar lijstjes van dagen waarop het allemaal 'gelukt' is.

Haha ik vergeet steeds beweging in te vullen omdat ik niet anders eet op dagen dat ik beweeg of dat ik niet beweeg. Vanavond een uurtje krachttraining en een uurtje XCO waarschijnlijk (met rust ertussen).

**Geplaatst**: 04-08-14 09:29

Geplaatst: 04-08-14 09:29

Een echt festival lijstje Chantal! Lekker hoor! Op zo'n festival is eten ook wel echt het laatste waar je je druk om moet gaan maken, moet het toch doen met het aanbod dan.

Ik was zaterdag jarig, dus veeeel taart gegeten (mijn vriend had een koekiemonster taart gemaakt voor me) en andere hapjes en drankjes. Maar gisteren mezelf niet meer laten verleiden, ondanks de visite, om weer mee te gaan snacken.
Gisteren:
O: Havermout, banaan, cacao, ei, havermelk, water, dadel, kokosolie
L: 2 speltbolletjes met rookvlees, smeerkaas, ketchup, rucola, ui, komkommer en tomaat + snee roggebrood met geitenkaas
T: Appel + nectarine
A: Volkoren pasta met homemade tijmpesto, tomaatjes uit de oven, bladspinazie, feta en pijmboompitjes
T: 2x rijstwafel met amandelpasta

Planning vandaag:
O: Havermout, appel, ei, dadel
T: Sinaasappel
L: 2x cracker met 2 kaas en 2 gekookte eitjes
T: 2 x rijstwafel met amandelpasta
A: Uit eten, ga meest gezonde van de kaart pakken

**Geplaatst**: 04-08-14 09:38

Geplaatst: 04-08-14 09:38

Kiwipitje, in het kader van niet zo goed gelukte lijstjes die van vrijdag

(in t weekend zit ik heel weinig achter de laptop dus die post ik eigenlijk nooit)

o: 3 rijstwafels met pindakaas
t: niks
l: rauwkost met feta en yoghurtdressing
t: boterham met kaas, bastognekoekje
's middags met vriendlief een aperol Spritz op het balkon en een glas appelsap troebel.
Op haarlem culinair ging het pas echt mis, veel te weinig gegeten!Waren onze groep kwijt, die ondertussen aardig gegeten hadden...
A: 2 coquilles en een klein bruin broodje. In plaats daarvan wel ongeveer een fles witte wijn en daarna op het station (24:00 ofzo!) een cheeseburger.

**Geplaatst**: 04-08-14 09:43

Geplaatst: 04-08-14 09:43

Hallo dames, ik kom ook weer meeposten :wave:

Sinds vorige week loop ik tegen een klein probleempje aan en ik kan niet echt goed achterhalen wát nu precies het probleem is. Heel veel ogen zien meer dan 1 paar, dus ik hoop dat jullie me wat inzicht kunnen geven, want schijnbaar ben ik blind als het om m'n eigen problemen gaat

Vorige week ben ik bijna knock-out gegaan, 5-15 minuten na het eten van een Twizzl (McFlurry idee met fruit en chocola). Na het eten voelde ik al dat het niet helemaal goed zat. Snel daarna begon ik me gejaagd te voelen, ik kreeg het super warm en begon te zweten als een otter, m'n hart begon te bonzen en slagen over te slaan. Ik stond te trillen op m'n benen. Om de halve minuut leek het alsof ik echt flauw zou gaan vallen, maar dat is niet gebeurd.

In eerste instantie nam ik aan dat m'n bloedsuiker te hoog was, maar dit pastte beter bij een laag bloedsuiker. Heeft iemand weleens een enorme sugarcrash gehad 5 minuten na het eten van veel suiker?

Enfin, sindsdien krijg ik het soms na het eten, maar dan wel in mindere maten. Veel of weinig koolhydraten, meer of minder vet, wel of geen suiker, het lijkt niet uit te maken

Trouwens, ik maak er geen 'big deal' van

Ik neem aan dat het zwangerschapsrariteiten zijn. Daarnaast ga ik niet meer naar de sportschool en van langere stukken fietsen ga ik tegenwoordig ook half dood. Veel beweging heb ik dus niet, ik neem daarom ook aan dat het van binnen niet je-van-het is :')

Morgen mag ik weer naar de verloskundige en dan zal ik het even aankaarten, kijken wat ze ervan vindt

Gisteren een goede dag (wel eten besteld 's avonds), geen problemen, alleen 's middags een migraine aanval die snel over was. Oh en tegenwoordig ga ik dood van de honger op sommige momenten van de dag :')

O: 1 snee roggebrood met 20+ smeerkaas en 2 kleine plakjes salami, 2 gebakken eieren, 1 mandarijn, 1 banaan met heul veel pindakaas
L: bak met magere yoghurt en kwark, halve verse ananas
T: 1 banaan met heul veel pindakaas, plakjes komkommer met +/- 50gr 20+ smeerkaas, 2 plakjes kaas
A: kapsalon met lamsvlees en zonder saus
T: schaaltje magere yoghurt met verse ananas en kokos, 2 blokjes extra pure chocola, bakje vega zwarte bonen salade

en volgens mij ben ik nog het één en ander vergeten, zal het even editten als het me te binnen schiet.

**Geplaatst**: 04-08-14 09:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 04-08-14 09:46

Phor, niet verkeerd toch voor een zwangere?

Wel vervelend dat je je zo naar voelde zeg! Ik word misselijk van (te laat) te vet eten, maar verder gelukkig niet herkenbaar. Hopelijk kan de verloskundige je vragen beantwoorden. Wat doen die hormonen toch ook rare dingen met je!