Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-04-18 01:20

Geplaatst: 18-04-18 01:20

O: één wit bolletje, ene helft met boter en suiker, de andere helft met één scrambled egg met beetje zout, een soort klein Danoontje toetje met gepofte maïs
M: een stuk quiche van bladerdeeg, courgette en brocolli, een halve empanada met linzen en kaas
T: half kaneelbroodje
A: vegetarische Mexicaanse tafel: één groente burrito, wat nachochips met guacamole, twee stukjes groenten quesedilla's

B: 10.000 stappen gezet, maar ook veel in bus/boot gezeten

**Geplaatst**: 18-04-18 04:26

Geplaatst: 18-04-18 04:26

Picassox, waar zit je op dit moment? Wanneer kom je weer naar NL? Vervelend dat je je zo voelt :(:)

Lijstje van gisteren nog even:
O: 2 maiswafels met hütenkase + een hard gekookt eitje
T: energiereep bij de sportschool (was er naartoe gefietst en al helemaal op voordat ik kon beginnen :')

)
L: zelfgemaakte smoothie en nog een restje zelfgemaakte carpacciosalade + een paar augurkjes
A: aardappelkroketjes met een stuk witvis en spinazie
T: een paar zoute rijen

B: yoga, uur fietsen, 20 min squash en 3 krachtoefeningen :')

, 2 uur en een kwartier buiten stevig gewandeld.

**Geplaatst**: 19-04-18 10:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-04-18 10:40

Planning vandaag
O: 1 volkoren cracker met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 harde waldkorn bolletjes met humus,avocado en kiemgroenten
T: 150 g cherrytomaten + water
T2: 2 volkoren crackers met 30+ kaas en trosje druiven (voor het trainen)
A: rijst met roerbakgroenten en gekruide varkenshaasreepjes in sinaasappelsaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, middagje op kantoor zitten en 2 uur hardlooptraining op de baan (waarvan half uur krachttraining in krachthonk)

**Geplaatst**: 19-04-18 13:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-04-18 13:49

O: 2 vk broodjes met halve avo, tomaat, rucola + koffie met kokosmelk
T: 2 vk liga's
L: Olijven ciabatta met verse pesto, tomaat, rucola
T: Vegan proteinshake met kokosmelk
A: Giga gepofte aardappel met prei en witte bonen in tomatensaus, 1 appel

B: uurtje bodystep

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-04-18 13:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 19-04-18 13:51

Gisteren:
O: Volle yoghurt met verse aardbeien en muesli
T: Banaan
T2: Krentenbol
L (laat): 3vk bth met zelfgemaakte tonijnsalade (tonijn, mayo, yoghurt, maïs, augurk)
T: 2 blokjes 85% pure choco, vk cracker gerookte kip
A: Bulgur met rode biet, uitje, augurk, feta en komkommer
T: 2 biertjes en toastjes gorgonzola

B: 40min fietsen, 1u bootcamp en 20 min hardlopen

**Geplaatst**: 19-04-18 15:56

Geplaatst: 19-04-18 15:56

Lang leve onregelmatig werk. 2 dagen maar werken deze week. Gistermet vriendlief op pad en gecrasht bij mijn moeder op de camping. Ben er vandaag ook weer heen gegaan. Heerlijk!
Gister:

O: 50 gr havermout melk lijnzaad en rozijntjes
L: zuurdesem brood met carpaccio o0 het terras
T: paprika chips, barbeque met stokbrood/smeersels, salade, 2 stukjes kip en chipolata worstje en sausjes en 2 glazen cola
B: 50 km op de MTB waarvan een stuk of 7 een trail schat ik.

Picassox. Wanneer kom je weer terug? Heb je het wel fijn verder? Eten snap ik wel. Toch fijn als je alles zrlf weer kunt maken he!

**Geplaatst**: 19-04-18 16:49

Geplaatst: 19-04-18 16:49

Gisteren :
O: cruesli met noten
T:crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth kiprollade
T:pindareep van btween
A: bbq met stokbroodjes pindasaus, 1 hamburger en nog een kwart, kipspiesje en filetlapje

Vandaag:
O:cruesli met noten
T:half van een klein bekertje skyr aardbeien
L:2 bruine bth appelstroop
T:2 bolletjes ijs chocola en snickers
A:kip gordon blue, broccoli en rijst

**Geplaatst**: 19-04-18 18:37

Geplaatst: 19-04-18 18:37

Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark met een banaan en een handje cruesli
T: eierkoek met een nutridrank zomerfruit
T: 25g Milka chocolade
L: 2 volkoren boterhammen met een plak kaas en 1 boterham met vruchtenhagelslag
T: appel
T: 25g Milka chocolade en een kopje koffie met melk
A: aardappelen, rode kool en een halve boomstam + een schaaltje yoghurt
T: 25g Milka chocolade
T: nutridrank rode vruchten
Verder nog wat glazen water door de dag heen

**Geplaatst**: 19-04-18 19:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-04-18 19:26

O: 2 snack a jacks
L: 2 snack a jacks en een zelfgemaakte smoothie
T: komkommerschijfjes met een beetje chilisaus als dressing
A: 2 opscheplepels rijst met bloemkool en kip en een soort bloemkoolschotelsaus

B: 5km gelopen, bovenlijf kracht en een uur+kwartier gesquasht

Wil al de hele dag een milkshake daarom mn kcal laag gehouden, maar nu na het sporten vind ik het zonde! :')

Ik ga zo wel nog iets eten, geen idee wat.

**Geplaatst**: 19-04-18 19:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-04-18 19:45

Gisteravond thuis nog wat zoute popcorn en wat vk stengeltjes met tapende.

Vandaag weer op de camping bij moeders.
O: 50 gr havermout melk lijnzaad en rozijn halve banaan
L: mgb met beenham salade en rauwkost, 4 roomkaas rolletjes en handje paprika chips
A: burger van lekkwr bek mwt wat frietjes met mayo en sla
B: 36 km fietsen

**Geplaatst**: 20-04-18 01:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-18 01:03

Ik zit nu in Bolivia! Over 1,5 maand is m’n wereldreis alweer voorbij en ben ik 8 maanden weggeweest...

O1: een witte zoetige boterham met zoute boter
O2: een dikke plak bananenbrood, anderhalve empanada met kaas, een aardbeienyoghurtje
T: chocoladekoekje
M: twee harde broodjes met plakje kaas
A: twee grote scheppen sperziebonen/wortel/rode biet gemengd, een hele gebakken banaan en paar frietjes met ketchup
T: twee chocoladekoekjes en half flesje van mierzoet sinaasappelsapje

B: 65 km downhill mountainbiken (Death Road af)

dus niet zozeer veel trappen, maar veel klappen op je benen en armen en veeeeeel remmen

**Geplaatst**: 20-04-18 06:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-18 06:56

Kan niet wachten tot onze sushi date Penny!!

Pff gisteren ging de baantraining ook echt waardeloos!! Zit echt in een dipje.. niet leuk

Planning vandaag
O: 250 g skyr met handje frambozen en 4 el Noten&zaden muesli van Eat natural + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: trosje druiven
L: lekker broodje halen in mijn lunch pauze
T: 150 g cherrytomaten + pakje lu crackertjes
A: borrel bij vrienden dus lekkere hapjes en 3 glazen wijn

B: half uur wandelen in lunch pauze, vanmiddag nog rondje hardlopen of 3,5 km wandelen

**Geplaatst**: 20-04-18 10:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-18 10:04

Picassox: whoo dat is snel gegaan!! Bolivia lijkt me zo gaaf, die zoutmeren! :))

Genieten nog maar even. Je eten vandaag klinkt iig weer een stukje beter!

O: Olijven broodje met klein beetje kaas, rucola, tomaat + 2 koppen koffie met kokosroom
T: Stukje choco toffee
L: Verse ravioli met pompoen en tijm, flink veel rucola, tomaat
A: ?
T: Vegan protein shake met banaan en lepel pindakaas

B: 10 minuten push ups, 3 uur werken in het hondenasiel, honden uitlaten bij 35 gr. Dus sowieso 10.000 stappen.

**Geplaatst**: 21-04-18 18:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-04-18 18:59

Gaaf die rit picassox!
Gister vreet avondje. Barbeque met vrienden en geborreld en gesnackt

O: 50 gr havermout melk lijnzaad banaan rozijn
L kom gevulde salade van gisteren
A: kom gevulde salade van gister en 2 bruine broodjes met tapenade en brie
T: italiaans ijsje met 2 bollen
B: 20 minuten fietsen en uur wandelen

**Geplaatst**: 21-04-18 19:01

Geplaatst: 21-04-18 19:01

O: Een snack a jack en een banaan
L: Een zelfgemaakte salade van jonge bladsla, komkommer, ei, augurk en kip "gemarineerd" in chilisaus/knoflook/sambal.
T: Twee maiswafels met hutenkase
A: Chilli con carne

B: 11km gelopen en krachttraining.

**Geplaatst**: 22-04-18 17:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-04-18 17:47

O: 2 bolletjes met pindakaas, banaan, water.
T: ongeveer een liter water en een halve banaan.
L: 2 bolletjes met pindakaas, pakje koekjes van lu, water.
T: 2 eieren met snacktomaatjes, water. Paar snoepjes.
A: basmatirijst met groenten, ei en kroepoek. Fanta zero.
T: flesje jillz en 3 toastjes met brie.

B: 45 min wandelen, 21.1km hardlopen (halve marathon Enschede $*\o/*$ )

**Geplaatst**: 22-04-18 18:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-04-18 18:22

O: banaan
L: 2 volkoren wraps op elkaar met daartussen kip en een plakje kaas (wannabe pizza)
A: heeeel veel erwtjes met kip en bloemkool in een soort kerrie-schotel.

B: uurtje wandelen, half uur gefietst en krachttraining.

Ik ga zo denk ik nog een smoothie maken!

**Geplaatst**: 22-04-18 21:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-04-18 21:43

O: 50 gr havermout melk lijnzaad en rozijntjes
L: 2 harde bollen met filet american hummus kaas komkommer en olijfjes
A: salade met pasta sardientjes camembert en rauwkost
T: 1 pakje melba toast met tapenade
B: xco en 25 minuutjes fietsen

**Geplaatst**: 23-04-18 06:01

Geplaatst: 23-04-18 06:01

Gisteren

O:cruesli met noten
L:2 witte bth met aarbeien jam
T:2 blokjes chocola en zo'n klein paaskoekje
A:2 wraps met kip, mais, kidneybonen, sla
T:magnum almond

**Geplaatst**: 24-04-18 09:07

Geplaatst: 24-04-18 09:07

Gisteren

O:cruesli met noten
T:halve beker skyr aardbeien
L:wrap met kip, mais, kidneybonen en een halve mango
A: patat uit de airfreyer, filetlapje, sperziebonen
T:handje m en ms

**Geplaatst**: 24-04-18 09:39

Geplaatst: 24-04-18 09:39

Vandaag:

O: 250 gr halfvolle biogarde met 25 gr noten (amandelen)
T: kanzi appel
L: 2 fijn vk boterhammen met halvarine en 1 plak 30 + kaas
T: 2 vk cracottes met 20+ smeerkaas
A: 200 gr broccolirijst, 1/2 courgette, 125 gr champignons, oranje paprika, 50 gr Asli boemboe kruidenmix

B: stal uitmesten
B: uur a anderhalf uur sportschool (kracht + cardio)

**Geplaatst**: 24-04-18 14:59

Geplaatst: 24-04-18 14:59

Thanks voor de lieve reacties.

Het gaat wel weer beter en besef ook echt wel dat dit een voorrecht is om te doen. Alleen tja, het eten blijft lastig en dat merk ik aan m’n lichaam en dat draagt soms bij aan het gevoel dat ik er even klaar mee ben...

Gisteren:

O: een wit bolletje met boter en abrikozenjam, een bakje gezoete yoghurt met gepofte mais
M: kleine portie rijst, een gebakken ei en een paar frietjes en twee hapjes vis van m’n vriend meegegeten want mijn lunch was erg summier...
T: twee Corona’s
A: een quinoa burger op een bruin broodje met een halve gebakken banaan en paar frietjes ernaast, glaasje citroensap
T: klein zakje M&M’s

B: 10 km gewandeld

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-18 19:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-18 19:55

Gisteren:
O: Volle yoghurt met muesli en rood fruit
T: Banaan + chai vanilla latte
L: Pistolet gezond, worstenbroodje, beker karnemelk
T1: Appel
T2: Leev koekje, halve komkommer, hand cherrytomaten, halve zak dropjes
A: Volkorenpasta met spinazie, tomaat en oude kaas
T: Cracker appelstroop
B: Uur bootcamp en verder lang in de auto gezeten + cursus

Vandaag:
O: Kleine pistolet met kaas, croissant jam, glas jus d'orange, 3 koffie (ontbijtseminar, ik hou er wel van

)
T: Banaan
L: 3vk bth oude kaas/curry
T: Hand dropjes en een appel
A: Ovenschotel met krieltjes, gehakt, paprika, broccoli en een sausje van iets, schaaltje vanillevla toe
T: Appel
T2: Glas rode wijn
B: 10km hardlopen

**Geplaatst**: 25-04-18 09:08

Geplaatst: 25-04-18 09:08

Gisteren is een veldslamelange geworden met geitenkaas, gekookte beenhamreepjes en augurk geworden ipv broccolirijst.

Vandaag:

O: 2 fijn vk boterhammen, 1 met 100% pindakaas, 1 met beetje halvarine en plak 30 + kaas
T: zelfgemaakt bountyballetje met 70% cacao choc
L: 250 gr magere franse kwark met 75 gr blauwe bessen en ongev 25 gr amandelen
A: 200 gr broccolirijst, 1/2 courgette, 250 gr champignons, 1 rode paprika, 50 gr asli kruiden boemboe, gewokt in olijfolie
T: 150 gr Griekse Yoghurt 0,1% vet met 1 el. fibre flakes

D: water, thee, Senseo met halfvolle koffiemelk (2x)

B: paarden binnen zetten, mestruimen paddocks, stal uitmesten
B: uur a anderhalf uur sportschool (cardio en kracht)

**Geplaatst**: 25-04-18 12:08

Geplaatst: 25-04-18 12:08

Mooi lijstje Zidane!

Mijn lijstje gisteren:

O: twee dikke/grote pannenkoeken met aardbeien, banaan, chiazaadjes, rozijnen en maple sirup, en een kleine soja cappuccino
T: groot glas mint limonade
M: grote kaasempanada (deeg gevuld met kaas)
A: broodje falafel met wat sla, yoghurtsaus en quinoa, een half glaasje passievruchtsap, twee hapjes muffin mee-gegeten

B: 7.000 stappen door stadje, maar uit de nachtbus gekomen en slecht geslapen (word ik altijd hongerig van, haha), verder vrij weinig gedaan