Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-04-18 11:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 13-04-18 11:42

Fijn is dat Venthe!

Gisteren:
O: Volle yoghurt met muesli en chocovlokken
T: Banaan
L: 2vk crackers kip/ui salade, groene salade van de AH
T: Appel
A: Belegd broodje gezond en 2 sauzijzenbroodjes + beker chocomelk
T: 2 glazen rode wijn
B: Uur fietsen

Vandaag:
O: Volle yoghurt met muesli en chocovlokken
T: Banaan + fruitreep
L: Volkorenbroodje met filet americain en 2 koffie
T: Appel
A: Zes gangen verrassingsmenu met wijnarrangement O:)

**Geplaatst**: 13-04-18 13:30

Geplaatst: 13-04-18 13:30

Gisteren
O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 wraps met appelstroop, stukje cake
T:btween pindareep
A:gado gado met rijst, komkommer, wortel, sperziebonen, gekookt ei

Vandaag
O:cruesli met noten
T:kwart van een bakje skyr met aardbei
L:wit broodje pindakaas met hagelslag, gekookt ei
T:stukje bananenbrood
A:zelfde als gisteren

**Geplaatst**: 13-04-18 18:43

Geplaatst: 13-04-18 18:43

Vandaag

O: Havermout met eiwitpoeder en een peertje
T: Schaaltje kwark, mandarijn en flinke kom broccoli/mosterdsoep
L: Zelfgebakken kaasbroodjes
T: Appel, rauwkost, klein beetje chili sin carne
A: Gevulde paprika's, misschien zo een softijsje vooraf als ik op de bus moet wachten

En over de dag verspreid een aantal dropjes gehad

B: 5km hardlopen, 20 minuutjes zwemmen, 50km fietsen (iets meer fietsen dan ik dacht maar als ik alles bij elkaar optel behoorlijk veel!)

**Geplaatst**: 13-04-18 20:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-04-18 20:48

O: banaan
L: kopje kippensoep en een sneetje brood met huttenkase
A: stukje zalm, veel spinazi en 5 aardappelkroketjes
T: zelfgemaakte smoothie van magere kwark+magere yoghurt+diepvriesaardbeien

B: yoga, 40min squash en een klein beetje krachttraining

**Geplaatst**: 13-04-18 20:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-04-18 20:53

O: 2 beschuiten met geitenkaas. Water.
T: 1 bth met baba anousch, 1 banaan, 100 gr druiven. Thee.
L: 4 bth met baba anousch, thee, 150 gr snoeptomaatjes. Thee.
T: paar blokjes milka chocola. Water.
A: pompoenkokossoep, 1 kaiserbroodje met geitenkaas en eentje met brie. 2 beschuiten met hagelslag.
T: thee, thai chili chips.

B: 50 min krachttraining, 10 min warmlopen op de loopband.

**Geplaatst**: 14-04-18 01:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-04-18 01:10

O: twee dikke plakken van een donkerbruin versgebakken brood (zonder iets erop)
M: fruitsalade met honing en soort van crispy cornflakes (?) eroverheen gestrooid, paar gefrituurde vegetarische deeghapjes met guacamoledip
T: nog klein stukje van het brood van vanochtend
A: vegetarische burger met frietjes en ketchup

B: 5 km door stadje heen gewandeld, verder weinig door lange ellendige nachtbus en hoogteverschil

**Geplaatst**: 14-04-18 18:12

Geplaatst: 14-04-18 18:12

O:cruesli met noten
L:2 witte broodjes aardbeien jam
T:2 blokjes chocola met noten
A:lasagne
T:mini magnum

B:5,5km lopen en 3 uur in de tuin gewerkt

**Geplaatst**: 14-04-18 18:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-04-18 18:39

O: banaan
L: eiwitshake
T: 2x snack a jack
A: sushi, champignons, salade en een bolletje ijs

B: kracht (benen), squash en yoga!

**Geplaatst**: 14-04-18 18:47

Geplaatst: 14-04-18 18:47

Dreamy is dat niet ontzettend weinig?

Ik heb een brie verslaving momenteel.. neem wel de brie met 42% minder vet.

O: half broodje brie/noten/honing, half broodje hagelslag. Twee gekookte eieren. Thee.
T: water.
L: broodje brie/honing/noten. Een banaan. Thee.
T: een jillz, wat maltesers, een koekje. Thee.
A: salade met appel, kip, selderij. Broodje met wat knoflooksaus. Thee.
T: thee en koekje.

B: anderhalf uur tuinieren, in de sportschool 30 min krachttraining en 45 min op de variotrainer.

**Geplaatst**: 14-04-18 19:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-04-18 19:40

Valt mee, ik probeerde te compenseren omdat ik wist dat ik sushi ging eten

dan hoefde ik me wat dat betreft niet in te houden en zou ik nog enigzins binnen mijn calorieeendoel blijven.

**Geplaatst**: 15-04-18 02:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-04-18 02:13

Wat is je calorieëndoel Dreamy?

Mijn niks-doe-dag:

O: omelet van twee eieren (ja, eet echt te veel ei hier...), twee witte bolletjes met boter en jam
M/T rest van de dag: half pistoletje met gegrilde kip en saus, halve wafel met aardbeien, kop chocolademelk en 6 gefrituurde kaashapjes, handje vitamine C pillen

B: niks, niet helemaal fit en beetje reismoe, dus letterlijk hele dag op bed gelegen met Netflix

**Geplaatst**: 15-04-18 07:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-04-18 07:40

Dreamy denk dat je AYCE sushi in een restaurant bedoeld? Dacht eerst ook dat het heel weinig was, maar je hebt bij de sushi geen hoeveelheden staan dus kan best meevallen.

Gister:
O: Twee boterhammen, beetje chocopasta (was bij een vriendin en havermout vergeten), eiwitreep
T: Chocolate chip cookie, druiven, aardbei, appel
L: 6 boterhammen met pindakaas, geitenkaas & 30+ kaas, restje rijst met groente
T: Tomaatjes, komkommer, sinaasappel, wortel, nog een koekje
A: Gamba's, peultjes, champignons, sperziebonen en gepofte aardappel met allioli
T: 4 kleine koekjes, paasei (bij oma)

B: 5.5 uur werken in de stallen, 15km fietsen

Prima dagje gister

Vandaag eindelijk weer tijd voor een lange duurloop dus wil vandaag ook weer behoorlijk veel eten

**Geplaatst**: 15-04-18 08:32

Geplaatst: 15-04-18 08:32

Doel is 1800 (omdat ik momenteel thuis zit en het enige wat ik dus doe staat bij beweging). Ik heb idd bij een All You Can Eat sushi gegeten!
(2 rolletjes met tonijn/avocado, een waar geflambeerde zalm op lag, een waar vlees op lag, twee met ei, twee met maïs en twee met kaas? Dus echt wel veel hoor!)Bovendien zit er bijv. bij die champignons en salade ook een soort dressing overheen, tikt ook best aan

Planning vandaag
O: twee maiswafels met huttenkase
L: zelfgemaakte (tonijn?)salade
A: nog geen idee, even kijken of ik hier uit dit topic inspiratie op kan doen

T: vast tussendoor ergens een banaan of groenten

B: een stuk fietsen.

**Geplaatst**: 15-04-18 17:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-04-18 17:32

We zijn vandaag op een waterbuffelboerderij geweest en daar heb ik wat dingetjes uitgeprobeerd. Ook nog vlees gekocht: lende en buffelhamburgers. De lende ga ik morgen uitproberen. Ben benieuwd.
Ik heb ook nog een kus gehad van een buffel :')

O: bruin bolletje met pindakaas, bruin bolletje met kaas. Water.
T: water.
L: kaiserbroodje brie, boterham met baba anousch. Water, cola light.
T: 2 bolletjes ijs gemaakt van rauwe buffelmelk, paar bolletjes buffelmozzarella met tomaat, halve buffelhamburger. Water.
A: wraps met bio gehakt, champignons, tomaat, mais, kidneybonen, jalapeno, ui en crème fraiche. Daarover wat geraspte kaas.
T: thee en wat chocolademousse.

**Geplaatst**: 15-04-18 18:10

Geplaatst: 15-04-18 18:10

O:cruesli met noten
L:wit broodje pindakaas met hagelslag
T:bakje wavey granes
A:mie, met gewokte kipfilet, soja sesam saus en groente
T:mini magnum

**Geplaatst**: 16-04-18 08:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-04-18 08:53

Gisteren een vreselijke 5 km gelopen. Was ook eigenlijk veel te vroeg na pas weer een week te hebben getraind. Maar wat baalde ik van mezelf, zelfs een stukje gewandeld.. puur mentaal want ik was niet eens kapot toen ik was gefinisht. Bahbah, voelde me zelf zo sloom, slap en vatsig

Maar goed ik moet niet zeuren, het was gewoon niet verstandig om nu al te lopen.

Planning vandaag
O: 225 g skyr met hand noten en hand bananenchips + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: trosje druiven
L: 2 volkoren bth met 48+ kaas en een cup a soup (champignon)
T: halve komkommer
T2: Bolletje goed bezig granenreep
A: Mini kip-cheeseburger (kleine kipburger op mini hamburgerbroodje met sla, tomaat en kaas) en gebakken aardappeltjes met een salade
T: Stuk taart met koffie (verjaardag papa)

B: Weinig, hele dag op kantoor werken en vanavond verjaardag van mijn vader

**Geplaatst**: 16-04-18 09:52

Geplaatst: 16-04-18 09:52

Vrijdag tapas avond. Die dag is echt bizar veel geweest om te noemen. Veel maar kei lekker.
Zaterdag op de camping bij moeders en daar geslapen. Gister is Psv is kampioen geworden. Als nep fan een feestje gevierd haha.
Onze fietsen hebben we dus ook opgehaald! Dus lekker weer om erop uit te gaan! Feestweekend dus haha

Zaterdag
O: 50 gr havermout lijnzaad rozijn en melk
T: 2 vk crackers met kaas
A: paar naturel chipjes en spare rib, kip spiesje en biefstuk op de barbeque met salade en stokbrood met beenbam en ei salade
T: paar olijfjes
B: uur MTB

Gistereb
O: 2 mgb bollen met rauwkost en kaas en 1 met beenhamsalade
L: 3 vkb met halve avocado en 3 plakjes kaas
A: tussendoor 1 broodje kroket met mayo en 1 broodje bami schijf met mayo en veel rosé biertjes
B; uur MTB en half uur gewoon fietsen

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 16-04-18 10:25, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-04-18 09:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-04-18 09:53

Jammer Venthe. Volgende keer beter toch.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-04-18 14:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 16-04-18 14:32

Gisteren:
O: bananenpannekoekjes
L: Yoghurt met muesli en chocovlokken
T: chips, fuet, wijn
A: Courgetti met gamba's, bacon, roomkaas, spinazie en tomaat
T: thee en cracker kaas
B: 9km hardlopen

Vandaag:
O: Volle yoghurt met muesli, aardbeien en chocovlokken
T: Banaan + speculooskoekje
L: 2vk bth oude kaas/sambal, 1vk bth kipfilet, hand cherrytomaten
T: Krentenbol
A: Noedels met tofu en wokgroenten
T: ?
B: 45min wandelen

**Geplaatst**: 16-04-18 22:07

Geplaatst: 16-04-18 22:07

O:cruesli met noten
T:peer en zijn klein paaskoekje
L:2 bruine bth met kiprollade
T:2 mini reesers(formaat m en ms ongeveer)
A:draadjesvlees, rijst, wortels en doperwten
T:mini magnum

B:6,5km wandelen

**Geplaatst**: 17-04-18 07:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-04-18 07:04

Gisteren nog schaaltje hot krokantjes bij gekomen en een speciaalbiertje gedeeld met mijn vriend.

Planning vandaag
O: 225 g magere kwark met hand gemengde noten en handje bananenchips + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: trosje druiven + thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en cup a soup (champignon)
T: halve komkommer
T2: bolletje goed bezig reep + thee
A: 2 wraps met geroosterde peen, kipgehakt en zelfgemaakte tzatziki
T: schaaltje vla met yoghurt

B: werken van 8 - 21 uur dus weinig, half uurtje wandelen in lunchpauze

**Geplaatst**: 17-04-18 12:26

Geplaatst: 17-04-18 12:26

Gister:
O: 50 gr havermout melk en rozijntjes en lijnzaad
L: 3 vk crackers met avocado en kaas
A: zalm masala met spelt pita
T; klein stukje cheesecake met bastogne bodem( client had gekookt en was trots haha)
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 17-04-18 13:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-04-18 13:36

Hoe ging het hardlopen weer Plien? Hoor veel mensen die last hebben na de marathon/lichaam niet echt wil meewerken.

Bij mij lijken de lijstjes steeds slechter te worden en zit wel echt in een dieptepunt met eten en hoe ik me voel over m’n lijf. Ik kijk enorm uit weer in NL te zijn en ritme te hebben qua eten + zelf kunnen kiezen wat ik eet in plaats van een karige niet-vegetarische en ongezonde menukaart te moeten kiezen.

O: één wit bolletje met jam en boter, een half wit bolletje met een gebakken eitje erop, een glaasje sinaasappelsap
M: (veel te) vette frietjes met ketchup en broodje runderhamburger met wat sla
T: vier chocolatechip cookies
A: -

B: 6 km wandelen/hiken op hoogte weer van 4000+ m. Ik merk dat ik graag wil bewegen en energie te veel hebt maar door hoogteziekte het gewoonweg niet lukt. Wilde een hike van 20 km maar verder dan 6 km bergop lukte dus niet...

**Geplaatst**: 17-04-18 20:27

Geplaatst: 17-04-18 20:27

O:cruesli met noten
T:crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth kiprollade, paar pistachenoten
T:peer, 2 mini reesers
A:rijst, witte bonen in tomatensaus en speklap

B:4,5km gelopen plus 45 minuten getafeltennist

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-04-18 20:52

Geplaatst door de TopicStarter : 17-04-18 20:52

O: Half schaaltje volle yoghurt met een halve portie muesli en aardbeien (koelkast leeg dus we hebben ontbijt gedeelt *pomtiedom*)
T: Banaan
L: Kaiserbroodje en kampioentje met zelfgemaakte tonijnsalade (tonijn, mayo, yoghurt, maïs en peper+zout), glas groene smoothie
T: Volkorencracker tonijnsalade en een krentenbol
T2: blokje 85% pure chocola
A: Loempiataart met vega wokstukjes, spitskool, paprika, ketjap, filodeeg en kruiden
T: Appel
T2: Toastje gorgonzola
B: 5,5km intervaltraining en 10.000 stappen