Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-11-13 12:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 12:02

Ontzettend tof! Succes!

**Geplaatst**: 07-11-13 12:02

Geplaatst: 07-11-13 12:02

Wat spannend Plien, een hele nieuwe richting in je leven. Super leuk voor je

**Geplaatst**: 07-11-13 12:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 12:11

Gefeliciteerd Plien, lijkt me erg leuk (en spannend)

O: schaaltje vanilleyoghurt
T: fruitsalade
L: volkorenbol met gerookte kipsalade, komkommer en tomaatjes
T: ?
A: lasagna
T: ?

**Geplaatst**: 07-11-13 13:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 13:47

O: havermout met yoghurt, kaneel en lijnzaad. Banaan
L: Omelet van twee eieren, een paprika en beetje basilicum. 2 peren.
A: ? Samen met vriendin, maar zit te denken aan soep met stokbrood lekker makkelijk.
T: Chips en wijn

B: 40 min fietsen, vanavond dansen met uitgaan

**Geplaatst**: 07-11-13 13:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 13:56

Gefeliciteerd Plien!

**Geplaatst**: 07-11-13 14:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 14:09

Hm, ik kom met calorieën tellen constant op 1600 - 1700 uit.
Ik moet eigenlijk op 1500 zitten.

Kan iemand een voorbeeld dagmenu maken waarin ik op ongeveer 1400-1500 caloriën uit kom?
Zonder brood of rauwkost. Ik ben gek op (rood) vlees en die yoghurt met fruit vind ik heerlijk.
Als ik dat trouwens de avond van tevoren maak, is het de volgende dag dan nog lekker, verkleurd dat niet?

**Geplaatst**: 07-11-13 14:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 14:20

Plien, ik zag het al op Facebook, maar wat gaaf!! Nogmaals gefeliciteerd en heel veel succes!

Een biologisch vegetarisch take-out restaurant, dat klinkt goed. Eet smakelijk Bhris!

Nada, heel mooi lijstje

Mijne vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, lijnzaad en pindakaas
T: amandel-wortelmuffin
L: kwart pompoen met een half blik kikkererwten en een kwart rode ui + beetje sojasaus
T: 1 mandarijn, 4 wortels
A: spitskool, gebakken aardappeltjes en een rodebietenburger
T: kiwi of mandarijn

B: 8 km fietsen, (hopelijk) 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 07-11-13 15:52

Geplaatst: 07-11-13 15:52

yeah een schaaltje yoghurt en 2BB met kaas/boter naar binnen gekregen vandaag. Ik zou willen dat ik het probleem om iets te eten vaker had haha. Alhoewel dit wel weer het andere uiterste is. Ga toch proberen richting de informatie bijeenkomst te gaan van het werk en hoop dat het gevoel zal zakken.

**Geplaatst**: 07-11-13 16:16

Geplaatst: 07-11-13 16:16

Als ik ontbijt met havermout, lunch met een salade (en dat hoeft niet altijd sla of rauwkost te zijn, maak eens een lauwwarme salade met bijv courgette met knoflook, champignons, paprika en cherrytomaatjes. Kan ook met aubergine of pompoen of plakjes winterpeen etc. Er is keuze genoeg, op internet is genoeg inspiratie te vinden) en 's avonds groente met een stukje vlees en/of aardappels (ik eet vaak of vlees of (zoete) aardappel) en tussendoor wat fruit neem kan ik moeiteloos op een max van 1500 kcal uitkomen Matheno.
Qua vlees kies ik altijd voor puur vlees, liefst geen bewerkte produkten en al helemaal geen gepaneerd vlees.
Een smoothie als ontbijt/lunch is ook eens wat anders.

**Geplaatst**: 07-11-13 16:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 16:40

Lijstje so far:

O: 250ml biogarde met peer en havermout
T: 3 roggecrackers met pindakaas
L: dubbele oberlanderboterham met pindakaas
B: 26km fietsen, uur buitenrijden
T: appel, 3 roggecrackers met 2 gekookte eieren
A: ??

**Geplaatst**: 07-11-13 17:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 17:46

Grappige post: https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =1&theater

**Geplaatst**: 07-11-13 18:08

Geplaatst: 07-11-13 18:08

Gister vergeten, een mini mini slokje coolbest. Moest een smaakje proeven van me broer :')

Heerlijk zo een dagje sauna ChantalSmook

Erg netjes lijstje Nada!!
Wat gaaf zeg Plien91, gefeliciteerd $*\o/*$
Hopelijk zakt het een beetje ChantalSmook :(:)

KarinvdM heeft volgensmij een goede omschrijving gemaakt, Matheno

Haha die is leuk Gast7391!

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 waldcornbeschuit (1/2 kaas tomaat 1/2 pindakaas)
T: appeltje
L: bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 waldcornbeschuit (1/2 kaas tomaat 1/2 pindakaas) half kopje ' soep' (groenteboullion en soepgroentes)
T: wat aardbeitjes, peer
A: prei (met iets van kruidensausje erdoor), gebakken aardappelen, vleesvervanger, ananas, aardbeien
T: ?

D: water en thee
B: 20 km fietsen, 4,5 km hardlopen, ong 25 min paardrijden, ruim een uur op stal bezig geweest (eindelijk weer een beetje lekker weer vandaag $*\o/*$ )

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 07-11-13 18:49, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-11-13 18:20

Geplaatst: 07-11-13 18:20

Anoniem schreef:
Lijstje so far:

O: 250ml biogarde met peer en havermout
T: 3 roggecrackers met pindakaas
L: dubbele oberlanderboterham met pindakaas
B: 26km fietsen, uur buitenrijden
T: appel, 3 roggecrackers met 2 gekookte eieren
A: 2 wraps met gewokte kip, guacamole, tomatensalsa, paprika, ijsbergsla, creme fraiche en pijnboompitten

>> sowieso wel een leuke page: https://www.facebook.com/JustEatingRealFood

**Geplaatst**: 07-11-13 18:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 18:22

Gefeliciteerd Paulien!!

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
T: 2 granen koekjes
L: 3 volkoren boterhammen met 20 + kaas
T: banaan, gekookt ei
D: kippensoep met groente en noodles met kip kerrie
T: yoghurt + 2 mandarijnen

B: 20 min fietsen.

**Geplaatst**: 07-11-13 18:24

Geplaatst: 07-11-13 18:24

Hmm naar het werk gefietst, half uur fietsen was teveel inspanning en daar ging het echt niet. Dus ik ben verplicht ziek gemeld en ook voor morgen meteen en thuis gebracht.
Nu zit ik op de bank. Irritante is dat mijn hoofd gewoon fris is maar mijn lichaam niet! Ik haat bankhangen en mijn plannen afblazen

Zit ook te twijfelen wat handig is om te eten. Misschien wat tomatensoep en een appeltje proberen ofzo.

Paulien wat super gaaf zeg, gefeliiteerd!!

Bhri klinkt lekker, geniet er van.

Karin inderdaad als je zoiets eet dan zit je laag in kcal

. bij mij zijn alle tussendoortjes het probleem maar als je magere dingen, havrmout en veel groente/fruit eet is dat niet zo moeilijk

**Geplaatst**: 07-11-13 18:26

Geplaatst: 07-11-13 18:26

O: 2 vk boterhammen met kipfilet
T: appel
L: 2 vk boterhammen met kipfilet en tomaat + 1 gekookt ei en een kommetje heldere kippensoep
T: 2 mandarijnen + 1 kiwi en 5 chocoladepepernoten

A: spruitjesroerbakschotel van Karin

T: schaaltje yogurt met 1 tl honing, lijnzaad en tarwezemelen

B: 12 km fietsen. En geen zin om te sporten vandaag :Y)

**Geplaatst**: 07-11-13 19:41

Geplaatst: 07-11-13 19:41

Was het lekker Laura? Wij eten het morgen weer.

O: Warme havermout, speltvlokken, chia, maca, kaneel en rozijnen met water en amandelmelk en stukjes appel
T: -
L: Paprikasoep en roerbak van pompoen, champignons, knoflook en kruiden
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water, honingmeloen
A: Sla met paprika, komkommer, cherrytomaatjes, olijven, Feta en dressing met een stukje sukadelap en wat kalkoenfilet met arrabbiatopesto. Beetje Alpro vanillevla.
T: Paar dropjes, plakje rookvlees.
D: Groene thee en water

**Geplaatst**: 07-11-13 19:54

Geplaatst: 07-11-13 19:54

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
Lijstje so far:

O: 250ml biogarde met peer en havermout
T: 3 roggecrackers met pindakaas
L: dubbele oberlanderboterham met pindakaas
B: 26km fietsen, uur buitenrijden
T: appel, 3 roggecrackers met 2 gekookte eieren
A: 2 wraps met gewokte kip, guacamole, tomatensalsa, paprika, ijsbergsla, creme fraiche en pijnboompitten

+ 3 stukken melkchoc

**Geplaatst**: 07-11-13 19:54

Geplaatst: 07-11-13 19:54

O: 2 volkoren boterhammen
B: 10 km fietsen
L: 2 volkorenboterhammen, kleine eierkoek en een appel
B: 30 minuten met de hond uit
T: Banaan
B: 15 minuten been, buik en armspieroefeningen
A: half bruin stokbrood (m'n moeder had geen zin in koken

)
T: ?

**Geplaatst**: 07-11-13 19:55

Geplaatst: 07-11-13 19:55

Ik vind het een heel mooi lijstje Nada

Beterschap Chantal :(:)

Het heerst momenteel.. Gelukkig heeft het bij mij niet verder doorgezet. Meestal helpt gewoon eten wat je lekker vind maar ik zorg er altijd wel voor dat het niet al te vet is. Ik heb ooit een keer kibbeling gegeten terwijl ik niet lekker was en dat ging niet goed laten we maar zeggen :')

Voordeel is wel dat ik nu echt walg van kibbeling

Geen opgezette buik gekregen van de biagarde Gast7391?
Harstikke leuk Plien! Gefeliciteerd $*\o/*$ Ik moest stiekem wel lachen dat je je gelijk verslapen hebt haha.
Niet zo moeilijk Matheno, magere producten gebruiken, havermout met water aanmaken, als je beleg gebruikt mager beleg kiezen en niet dik erop, veel groentes en fruit, als je ei bakt bijvoorbeeld 1 heel ei gebruiken en voor de rest eiwitten. Als avondeten iets minder pasta/rijst/aardappels en bijvoorbeeld mager vlees/kip/vleesvervanger/vis & veel groentes. Ik mix vaak mijn groentes door mijn rijst/pasta dan heb ik toch een mega bord vol.
Maar met je lijstje van gister zit je toch niet boven de 1500? Overdag alleen fruit, yoghurt en haverzemelen en 's avonds een normale maaltijd?
Ja fijn he Mandy! Ik ben echt klaar met al die regen.

O: 90 gram havermout, 7.5 gram lijnzaad, 7.5 gram haverzemelen, 180 ml ongezoete sojamelk & 138 gram appel met kaneel
T: 2 mandarijnen
L: 2 (maat S) eieren op 2 sneetjes speltbrood, halve rode paprika, 250 ml magere yoghurt met 1 vk beschuit
T: 28 gram whey perfection met water aangemaakt
A: gekookte aardappelen, kipfilet (620 gram met zijn achten) gebakken in tomatenpuree, salade (sla, appel, paprika, ui, eiwit, tomaat, beetje olijfolie).
T: 20 gram gepelde amandelen
T: 275 gram magere yoghurt met 1 beschuit & 80 gram druiven
D: 1xkoffie, veel water en thee
B: 30 min fietsen, 15 min lopen, 1 uur kickbox, uurtje stal
1950 kcal.

**Geplaatst**: 07-11-13 19:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 19:57

Nee! Het viel gelukkig mee vandaag.

Mooi lijstje heb je.

**Geplaatst**: 07-11-13 19:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 19:59

Fijn! Hopelijk blijft dat zo

Thanks.

**Geplaatst**: 07-11-13 21:44

Geplaatst: 07-11-13 21:44

phormicola schreef:
O: 80gr haver, 15gr lijnzaad, 15gr proteinepoeder, 125ml halfvolle melk, 1 banaan, vanille essence, kaneel en wat zoetstof (dit was trouwens ontzettend lekker )
L: ~~50gr groene thee noedels, 1 paksoi, 150gr tempeh, 130gr kipsaté, kruiden~~ 3 witte boterhammen, 40gr pindakaas, 1 banaan, 100gr kipfilet, 2 augurken, ketchup
B: 12km fietsen, 3u lesgeven
T: ~~4 proteine-haverkoekjes, 1 banaan~~ 1 zelfgemaakte cupcake (met mijn naam erop) van een meisje uit m'n les
B: 12km fietsen
A: ~~half gepoft pompoentje, 250gr kruimige aardappels in schil, 15ml olijfolie, 150gr gekookte kipfilet~~60gr groene thee noedels, 1 paksoi, 135gr kipfilet, 130gr kipsaté, kruiden

2300kcal

En zometeen even 2 bussen whey halen bij de Tuinen $*\o/*$

Beetje rommelig, maar ja, zo'n cupcake met mijn naam in fondant letters kan ik natuurlijk niet afwijzen! En de whey is ook weer in de pocket

Gelukkig kon je toch wat eten Chantal, zo'n rottige maag is echt heel erg vervelend :(:)

**Geplaatst**: 07-11-13 21:50

Geplaatst: 07-11-13 21:50

Gefelciteerd Plien! Indrukwekkend hoor!!!

Hier was het nog slechter weer dan de voorbije dagen Mandy -O-

Oef Gast7391!

Veel beterschap Chantal!

Voel jij je alweer helemaal de oude Lis?

Want ontzettend lief Phor!

Vandaag echt een doodsaaie schooldag. We zouden 'veldwerk' doen in de havens van Gent, Vlissingen en Terneuzen, maar eigenlijk kregen we twee presentaties en reden we de rest van de dag gewoon met de bus door de havens, zonder wat uitleg of zonder even uit te stappen. Het leek een oneindige rit door het industriepark

In Terneuzen werden Zeeuwse bolussen aangeboden, en aangezien ik normaal niet in Terneuzen kom proefde ik er graag eentje. Erg lekker, maar ik voelde me nadien helemaal suf en had hoofdpijn van alle suiker :))

's Avonds zijn we take out gaan halen in het bio-veggie-restaurant, en omg, wat heb ik heerlijk gegeten! Mijn avondmaal smaakte nog indrukwekkender dan het klinkt en kostte - jawel - 12,5 8)7

Echt een aanrader voor wie Gent een keertje bezoekt: De Appelier!

Ik heb een ontzettend goede tip gekregen van Phor. In plaats van gewoon te gaan hardlopen, doe ik nu HIIT. Na een opwarming wissel ik heel snelle korte sprintjes af met ofwel wandelen ofwel gewoon hardlopen - blijkbaar verbrand je zo nog meer én vreet je je eigen spieren niet op. Echt een aanrader, ik vond het eigenlijk leuker dan hardlopen, het ging sneller voorbij en mijn spieren gingen er fijn van branden.

O: 100 g haver, 250 ml melk, water, tl boter, tl honing, tl chia; glas soja intens
T: Koffie
T: Appel
L: 250 g kwark met 1 uitgeperste mandarijn (het sap er van dus) en 1 banaan
T: Koffie met een Zeeuwse bolus
B: 25 minuten intervaltraining, waarvan 13 minuten HIIT; aansluitend 30 minuten ballet met 15 minuten intensief springen
B: 2 km wandelen
A: 1 schep zwarte rijst, 1 schep Quinoa, 1 schep gepureerde pompoen

, 1 schep Indonesische groenten, 1 portie verse gepaneerde bonenburger

; en daarbij een groot bord met: salade, wortel, rode kool en rozijntjes, witte kool, luzernekiemen, peterselie, tomaat, komkommer $*\%/*$
T: Grote mok kaneel-banaanthee

**Geplaatst**: 07-11-13 21:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-11-13 21:52