Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-12-18 07:48

Geplaatst: 08-12-18 07:48

Gisteren even een off-day qua eten

O: kippensoep met extra groenten erin gedaan

L: een broodje gezond met kip
A: uiteten; een schepje salade, een schepje groenten en 2 rostirondjes, in knoflook gewokte champignonnen, ui en kip (ook ong. anderhalve schep in totaal) met een halve schep rijst, twee kleine gehaktballetjes en 2 stukjes(geen stokjes) kip met een beetje satésaus, een stuk zalmfilet en 2 sneetjes kruidenboter + als toetje 2 bolletjes ijs met slagroom en nog wat mini-gebakjes die er stonden

B: niet echt, geslenterd en gedobberd in de sauna :')

Vandaag:

O: banaan, appel
L: aardappel, ui, kip en mais
T: magere kwark
A: nog geen idee.

B: gewerkt en krachttraining

**Geplaatst**: 08-12-18 20:28

Geplaatst: 08-12-18 20:28

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-12-18 23:32

Geplaatst: 08-12-18 23:32

O:cruesli met noten
L:1 witte boterham pindakaas met vlokken
T:formaat vla schaaltje pom bears
A:rijst, karbonade, snijbonen
T:1 blokje chocola

**Geplaatst**: 09-12-18 19:47

Geplaatst: 09-12-18 19:47

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-12-18 10:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-12-18 10:30

Gisteren nogal ongezond

(wel lekker). Dagje shoppen met een vriendin en 's avonds nog sinterklaas vieren met vrienden
Brunch: 1 speltbol met gebakken kippendijfilet, champignons en avocado + verse muntthee en 1 cappuccino
T: (groot) stuk warm appelgebak + smoothie van kiwi/sinaasappel/banaan
T: pakje lu crackertjes
A: Calzone pizza gevuld met kip/artisjok/olijven/champignons/feta + water
T: 1 klein stukje caramel shortbread

B: hele dag door de stad slenteren

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: volkorenpistolet met humus + 300 ml skyr yoghurtdrink
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes + thee
A: gnocchi in mosterroomsaus met uitgebakken spek en salade van tomaat/komkommer/feta
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje werken op kantoor en 1 uur les geven in de binnenbak

**Geplaatst**: 10-12-18 11:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-12-18 11:08

Gisteren weer echt een slechte dag...
O: een mandarijn, een bagel met een baby avocado, de andere helft met smeerkaas, daarna nog 2 crackers met smeerkaas
T: een (vrij grote) hele melkchocolade letter (van de bakker)
A: 350 gram sperziebonen en een vegan kipsnitzel met beetje plantaardige mayo

B: 1,5 uur in het bos wandelen

Vandaag:
O: 100 gram Huttenkwark met een hand bevroren frambozen en een hele banaan
T (na sporten): 2 Babybel-kaasjes en een Eat Natural reep
M: 2 bruine boterhammen met pure hagelslag
T: een halve paprika, kwart van een komkommer
A: couscousschotel met aubergine, paprika, courgette, rozijnen, blokjes fetakaas en wat kruiden

B: 15 minuten op de crosstrainer, 30 minuten bootcamp krachttraining

**Geplaatst**: 10-12-18 20:11

Geplaatst: 10-12-18 20:11

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-12-18 20:13

Geplaatst: 10-12-18 20:13

Vandaag:
O: 100gr. Alpro vanille yoghurt en 2 mandarijnen + half kopje choco cappuccino
T: roze speculaasstukje bij oma

L: tosti (2bthmn) met gerookte zalm en kruidenkaas + saucijzenbroodje + blikje cola
T: speculaaskoek + half blikje cola
A: gebakken aardappelblokjes met kipfilet + worteltjes uit de oven
T: halve kop choco cappuccino + glas green ice tea + 2 mandarijnen
T: broodje met kaas of potje yoghurt

B: 15000 stappen + 1 uur paard gereden

**Geplaatst**: 10-12-18 21:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-12-18 21:12

Eet jij die huttenkwark zo met fruit picasso? Ik heb die laatst geprobeerd met wat muesli en vond het écht niet lekker

Mijn lijstje vandaag:
O: Havermout met sojamelk & appel, mandarijn
T: Kaki
L: 2 paprika's, wat snoeptomaatjes, 4 bh met 2x sandwichspread en 2x kaas
T: Sinaasappel, 2 beschuitjes, stukje chocolade
A: Stamppot boerenkool met mosterd, gebakken uitjes en klein stukje rookworst
T: Koekje, aantal druiven

B: 20 km fietsen, stap/draf ritje zonder zadel, 6km hardlopen

**Geplaatst**: 10-12-18 22:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-12-18 22:59

Hmm merk dat mijn spanning de laatste weken op mijn maag slaat. Vond het een bewogen jaar. Nog 2 dagen en dan heb ik 2 weken vakantie. Daarna is het in ieder geval op het werk een stuk lagere werkdruk. Heb geen honger maar sla daardoor maaltijden over. Vandaag ook op het werk weer erbij ingeschoten dus merk nu met de rust thuis op de bank dat ik trek bleef houden maar ook een gevoelige maagwand. Uiteindelijk ook gezwicht voor wat chips. Over het sporten laat ik het sowieso maar even niet hebben haha. Mooi doel voor 2019 rust in mezelf gaan terug vinden.

9.00 350 gr kwark met 30 gr havermout
16.00 beker champignonsoep en triangel broodje met kaas en truffel mayo
18.00 2 gebakken eieren en wat bacon
21.30 kom soto ajam soep met gebakken uitjes
22.30 halve zag buggles

**Geplaatst**: 11-12-18 06:07

Geplaatst: 11-12-18 06:07

s1993 schreef:
Eet jij die huttenkwark zo met fruit picasso? Ik heb die laatst geprobeerd met wat muesli en vond het écht niet lekker

Snap ik helemaal! Vind de substantie ook nogsteeds wat raar maar zoek wel naar een manier wat meer eiwitten binnen te krijgen vanwege frequente krachttraining. Hoef natuurlijk niet te overdrijven, maar soms kan ik dagen hebben dat ik 0,0 eiwitten eet.

Ik heb de Huttenkwark met een vleugje vanille en daar doe ik dan bevoren frambozen en banaan overheen. Vond het wel lekkere uitvinding want dat fruit maakt het wat neutraler en door het vleugje vanille is het toch ietsiepietsie zoeter (je proeft het amper, maar toch). Ik vind het wel te doen, áls ik dan toch eiwitten moet eten

Maar probeer het verder wel veganistisch op te lossen met kikkererwten/bonen etc.

Wellicht nog een keertje proberen met fruit dus? Met muesli lijkt me inderdaad echt niet lekker, zeker omdat het dan zo’n dikke kleverige substantie wordt met ‘brokken’ erin

@ChantalSmook: hopelijk kun je snel weer rustiger worden in je hoofd, herken het hoor! Mentale toestand en eten is zó aan elkaar gekoppeld! Sterkte! :(:)

**Geplaatst**: 11-12-18 08:42

Geplaatst: 11-12-18 08:42

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-12-18 09:18

Geplaatst: 11-12-18 09:18

merel_gomez schreef:
En gewoon een bakje cottage cheese meiden? Ik eet die van de ah.. Ik lepel hem gerust zo op. Maar meestal die ik het ergens op. Het is ook lekker met fruit of groente of lepel jam.

Gewoon (dus niet de kwark) eet ik idd ook zo! Ook heerlijk met omelet

of op een rijstwafel.
De kwarkversie had ik laatst perongeluk gepakt en die bij mijn omelet gegooid, was toch wel ff anders en minder lekker.. die had ik eigenlijk eens met fruit moeten proberen

**Geplaatst**: 11-12-18 13:43

Geplaatst: 11-12-18 13:43

merel_gomez schreef:
En gewoon een bakje cottage cheese meiden? Ik eet die van de ah.. Ik lepel hem gerust zo op. Maar meestal die ik het ergens op. Het is ook lekker met fruit of groente of lepel jam.

Die kan ik inderdaad zo ook oplepelen!

Duie huttekwark vond ik dan echt weer niet lekker!

**Geplaatst**: 11-12-18 16:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-12-18 16:06

Vandaag
O (09.30): 1 banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk (uitgeslapen)
L: 2 volkoren bth met 1 plak 30 + kaas, kom zoete aardappelsoep (Jumbo)
T: 3 biscuitjes + 1 kop koffie met opgeklopte volle melk
A: gebakken aardappeltjes, spinazie gratin, gebakken ei en een hamburger
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, 4,5 km hard gelopen (yessss) en binnen opgeruimd

**Geplaatst**: 11-12-18 16:09

Geplaatst: 11-12-18 16:09

O: een banaan en een appel
T: een lowkcal koekje
L: augurken met kalkoenfilet
T: magere kwark
A: kippensoep met extra bloemkool en broccoli + champignons

Maar heb ook 2 bekers warme chocomel (1 met slagroom) gedronken, dus daarom verder wat mager gegeten om niet boven m’n kcal te komen

B: alleen gewerkt, maar op een positie waar ik werkelijk alleen maar heb gezeten. Daarom ook aan kcal willen houden

**Geplaatst**: 11-12-18 17:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-12-18 17:32

O: 3 wasa volkoren met een babyavocado, 2 plakjes rookvlees, 1 plakje kipfilet. 2 rijstwafels met 120 gram huttenkase
T: whip n whey bar, 40 gram bananenbrood
L: broodje kip tandoori
T: halve komkommer en een rode paprika
T: 30 gram whey
A: rijst met spruiten of snijbonen en een vega burger
T: 200 gram skyr

**Geplaatst**: 11-12-18 19:22

Geplaatst: 11-12-18 19:22

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-12-18 23:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-12-18 23:45

O: 50 gr havermout melk lijnzaad
T: banaan
T: beker champignon soep
A: hartige taart met kaas chinese kool en spekjes

**Geplaatst**: 12-12-18 06:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-12-18 06:48

Planning vandaag
O: 250 g skyr met banaan en bolletje ontbijt granen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: volkoren pistolet met humus + 300 ml skyr yoghurtdrink
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes + thee
A: shakshuka met parelcouscous en mozarella + stukje turksbrood
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uurtje lesgeven

**Geplaatst**: 12-12-18 07:41

Geplaatst: 12-12-18 07:41

De afgelopen weken ruim 4 (!) kilo aangekomen, juist nadat ik zo lekker op weg was. Ik denk onder andere door darm/buikproblemen die tot dus ver nog onbekend zijn, maar wel bezig met ziekenhuis/maag-lever-darm arts. Ik merk dat het heel erg m'n stemming beïnvloed en ik echt vreetbuien krijg... en dus nog verder aankom... Ontzettend frusterend! Ik wil zo ontzettend graag me weer lekkerder in m'n vel voelen en ik weet dat dat alleen is als ik me niet een opgeblazen olifant voel. Dus toch maar weer kritischer naar m'n voeding kijken en me eraan houden. Bleh, soms heb je van die dagen he?

O: 200 gram Skyr met een tl honing en 2 handjes bevroren frambozen
M: schaaltje couscoussalade wat over was: volkoren couscous met courgette/aubergine/paprika/feta kaas en een handje rucola
T: een halve komkommer, een Eat Natural reep
A: een hele broccoli met een vegaburger (spinazieburger)

B: 3,5 km hardlopen (eerste keer weer) en 30 minuten bootcamp krachttraining in de sportschool

**Geplaatst**: 12-12-18 08:18

Geplaatst: 12-12-18 08:18

Ja ik vind huttenkase ook lekker, zeker gecombineerd met wat groente

En gewone kwark vind ik lekker, maar die huttenkwark.... Misschien nog eens met fruit proberen of gewoon voor de twee losse opties gaan

Picasso balen is dat zeg! Maar als je niet zo goed bezig was geweest waren het waarschijnlijk nog meer kilo's geweest... Wel heel zuur!

Gister beetje weinig gegeten door tijdgebrek:
O: Havermout met sojamelk en appel, mandarijn
T: Sinaasappel
L: 1Bh met sandwichspread, klein restje boerenkoolstamp
T: Kaki, stukje speculaas
A: Soep met 1,5 afbakpistolet en wat rauwkost
T: Blauwe bessen, paar aardbeien

B: 25 km fietsen, beetje bij de paarden bezig

**Geplaatst**: 12-12-18 19:26

Geplaatst: 12-12-18 19:26

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-12-18 19:29

Geplaatst: 12-12-18 19:29

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kalkoenfilet en een paar druiven
T:btween pindareep
A:kip kerrie
T:mini witte magnum

**Geplaatst**: 12-12-18 19:32

Geplaatst: 12-12-18 19:32

@Picasso

niet bij de pakken neerzitten. Jij kan dit, komt goed!

O: 2vk rijstwafels met kipfilet
T: banaan en appel
L: 2vk rijstwafels met kipfilet
T: augurken en een paar suikervrije muntdropjes
A: kippensoep met extra bloemkool, broccoli, champignons en nog extra kip
T: protein fluff

B: kantoordag, gewandeld en krachttraining