Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-02-13 17:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 17:28

10u: Brinta, mineola.
12u: appel met kaneel, cracker met slankie.
B: ripped week 2, half uur hometrainer.
15.45u: 3xsnee bruin brood (10 gram katenspek, 1 eetl.jam), mineola.
B: Fietsen (5km), stalklusjes.
19.30u: zilvervliesrijst, kippenborst, halve paprika, halve courgette en kwart bak champignons.
Als toetje: magere kwark met 1.5 hand mueslie met chocostukjes.
Drinken: water, thee.

**Geplaatst**: 14-02-13 18:08

Geplaatst: 14-02-13 18:08

LisaaBloem schreef:
Gisteravond nog een paar stukjes chocolade gesnoept.

vandaag:
08.30- 2 plakjes ontbijtkoek
10.00- 2 stukjes chocolade
12.00- brinta met stukjes appel erdoor

beweging vandaag: een ruim uur fietsen en stagelopen van 1 tot half 5

vanmiddag 2 sneetjes brood met kruidenkaas en komkommer gegeten, een plakje ontbijtkoek en een sinaasappel (tussen 13.00 en 15.30 ongeveer)

Avondeten wordt sperzieboontjes met gekookte aardappels en een vleesvervanger.

**Geplaatst**: 14-02-13 18:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 18:32

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: banaan
L: 2 speltboterhammen (kaas/komkommer en appelstroop), kommetje havermout met een theelepeltje appelstroop
T: 2 mandarijnen, appel, handje rozijntjes, paar dropjes

A: stamppot andijvie met paprika en ik denk iets van een eitje

**Geplaatst**: 14-02-13 19:27

Geplaatst: 14-02-13 19:27

Froukje1993 schreef:
O: Bakje vla
T: Cracker met kaas, sinaasappel
L: 3 cracker's met kaas, sinaasappel, gevulde koek, ijsthee

T: Gevulde koek, kop thee
A: Aardappelen, sperziebonen, gebakken kip met ui, laagje satésaus en 2 crackers selerie salade (had nog trek maar het warm eten was op _O-

)

**Geplaatst**: 14-02-13 19:35

Geplaatst: 14-02-13 19:35

Depende schreef:
O: Aardbeien yoghurt met chiazaad.
T: vk boterham met vega boterhamworst
L: 3 vk boterhammen met kaas en rucola, appel
T: Noodlesoep
T: ~~Sinaasappel~~ Vieze sinaasappel, werden 2 mandarijen

Ik probeer wel wat af te vallen maar niet te diëten, wil niet gaan jojoën maar gewoon als basis altijd gezond eten met af en toe wat lekkers erdoor.

A: Bangers and Mash, of een beetje dan, vegetarisch knakworst met 1,5 schep aardappelpuree en 2 mega rode bieten.
T: Fruit of een paprika

**Geplaatst**: 14-02-13 19:50

Geplaatst: 14-02-13 19:50

O: 2 volkoren crackers met kipfilet, gekookt ei, plak ontbijtkoek met halvarine
T: halve mango
L: schaaltje rauwkost, krentenbol, kop champignonnensoep
T: halve mango
A: bord pasta met tomaten-salami saus en geraspte kaas

Drinken: thee en water

**Geplaatst**: 14-02-13 20:02

Geplaatst: 14-02-13 20:02

O: honeypuffs met halfvolle melk
T: suikerwafel met multivitamine
L: 2 broodjes eiersalade en 2 crackottes met eiersalade
T: stuk of 3 koekjes
A: 6 porties patat (50 gram per portie hoor

) , kaassoufflé en kipnuggets
Toetje: bakje vla
beweging: 3 km heen en weer gefietst naar school en met 20 liter water naar de paarden gelopen ^^

**Geplaatst**: 14-02-13 20:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 20:15

O: 3 bth + boter + appelstroop, jam, pindakaas, karnemelk
T: 3 tarwe biscuitjes
L: 4 bth + boter + appelstroop, fricandeau, witte vlokken, speculoos, karnemelk
T: 2 mandarijnen, pakje evergreen crunchy
A: Aardappelpuree, groenteschijf, sperziboontjes, appelmoes
Toetje: Dubbelvla

Komt nog:
T: Appel, glas sap en koekjes/biscuitjes

Vandaag is mijn eerste afbouwdagje van de kliniek! Mocht lekker na de lunch naar huis toe

**Geplaatst**: 14-02-13 20:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 20:17

O: boterham met hagelslag
T: appel
L: 5 boterhammen, 2 met suiker, 2 met rauwkost en 1 met jam
T: 3 dropjes
A: stampot boerenkool met een gehaktbal, als toetje vanilleyoghurt
T: een glas sap met een biscuitje

**Geplaatst**: 14-02-13 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 20:28

Fijn dat je naar huis kan Chernique!

O: halfvolle melk met cornflakes
T: appel
L: 4 meergranen boterhammen met ham en kaas (tosti)
T: X
A: flink bord spaghetti bolognese en een paar sneetjes ciabatta brood met kruidenkaas

B: 1 workout van Shred

**Geplaatst**: 14-02-13 20:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 20:40

O; 2 maisbroodjes met grillworst en een glas vifit
T; koekje en een banaan en half flesje druivensap
L; 4maisbroodjes met grilworst half flesje druivensap en half flesje water
T; komkommer en half flesje water
T; paar snoepjes
D; fusilli met creme fraiche boontjes gehakt en ui
T; 2 koppen thee en paar volkoren soepstengels met 20+ smeerkaas

**Geplaatst**: 14-02-13 21:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 21:04

O: 2 crackers met markreel
T: -
L: yoghurt met banaan
T: paar koekjes
A: Pasta met room, witlof, kip en ui

**Geplaatst**: 14-02-13 21:52

Geplaatst: 14-02-13 21:52

Bhriseis schreef:
Oeh Froukje dan val ik gewoon flauw. Hoe streng ik ook dieet, als ik niet om de twee uur iets eet zie ik gelijk wit. Geen wonder dat je zo snel vol zit 's avonds

hahaha ik heb gewoon een kleine maag :p als ik meer eet voel ik me echt zo prop vol en dat voelt ook niet fijn haha.

Vanavond heb ik een paar patatjes op en een mexicano( kids mochten kiezen wat te eten)

**Geplaatst**: 14-02-13 21:56

Geplaatst: 14-02-13 21:56

kellyloet schreef:
O: wit broodje sate
L: paar crackers met roomkaas, cup a soup
T: handje chips energie drink
T2: warme chocomel

B: minimaal 3 uur kranten lopen en mss nog paardrijden vanaaf

A: bordje patat met stoofvlees en een gehaktbal
T: glaasje cola en n waterijsje

erg slecht dagje

**Geplaatst**: 14-02-13 23:02

Geplaatst: 14-02-13 23:02

O: 2 beschuitjes en een mandarijn
T: 2 droge crackers met rozemarijn
L: 2 broodjes kaas
A: 3 opscheppepels spruitjes, 1 opscheplepel rode kool, gehakt cordon bleu en 1 gekookte aardappel
T: kwark met aardbeien en een mandarijn

B: 1 uur paardrijden

**Geplaatst**: 14-02-13 23:09

Geplaatst: 14-02-13 23:09

O: volkoren broodje met kaas, glas multivitamine
M: twee kaiserbroodjes met kipkerrie, flesje ijsthee
T: volkoren broodje met kaas, koekje
A: aardappelen, witlofsalade en runderworstje
T: koekje, glas cola

B: wederom een half uur doorwandelen, ik ben een beetje zat van die volle bussen de hele tijd richting school en weer richting het station :')

**Geplaatst**: 14-02-13 23:10

Geplaatst: 14-02-13 23:10

O: Magere yoghurt met banaan en noten
T: Plakje ontbijtkoek
T1: B'tween mueslireep
L: 2 speltboterhammen met kipfilet, 2 mandarijnen, gemengde sla met komkommer
T: Pakje ontbijtkoek
T1: Mini roze koek
A: Aardappelen, erwten en wortelen en gehakt. Bakje griesmeelpap
T: Appel, mano
T1: klein beetje yoghurt, speltboterham met kaas

B: Dag op kantoor
Dag 12 Ripped in 30

**Geplaatst**: 14-02-13 23:20

Geplaatst: 14-02-13 23:20

Jorinda schreef:
O: volkoren broodje met kaas, glas multivitamine
M: twee kaiserbroodjes met kipkerrie, flesje ijsthee
T: volkoren broodje met kaas, koekje
A: aardappelen, witlofsalade en runderworstje
T: koekje, glas cola

B: wederom een half uur doorwandelen, ik ben een beetje zat van die volle bussen de hele tijd richting school en weer richting het station

Zernike?

**Geplaatst**: 15-02-13 00:13

Geplaatst: 15-02-13 00:13

Froukjeloves schreef:
Bhriseis schreef:
Oeh Froukje dan val ik gewoon flauw. Hoe streng ik ook dieet, als ik niet om de twee uur iets eet zie ik gelijk wit. Geen wonder dat je zo snel vol zit 's avonds

hahaha ik heb gewoon een kleine maag :p als ik meer eet voel ik me echt zo prop vol en dat voelt ook niet fijn haha.

Vanavond heb ik een paar patatjes op en een mexicano( kids mochten kiezen wat te eten)

Hoe minder je eet, hoe minder trek je steeds zal hebben want je maag krimpt. Ik houd ook niet echt van tonnetje vol zitten, maar eens je lichaam gewend is dat het vb. om de 2 a 3 uur iets naar binnenkrijgt, is het zo verteerd hoor

**Geplaatst**: 15-02-13 10:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 10:00

OEPS, gister lekker sushi gegeten en 3 stukken chocola toe. :')

Vandaag er maar weer goed tegenaan.

**Geplaatst**: 15-02-13 10:49

Geplaatst: 15-02-13 10:49

boooo schreef:
8.00 - Boterham met worst en een boterham met jam
11.00 - Boterham met chocopasta en een kleine appel
12.00 - Boterham met worst
14.00 - Kleine appel
16.00 - Rijstwafel met pindakaas
18.30 - Zelfgemaakte pizza
19.00 - Stukje kwarktaart

B: 30 min gefietst.

**Geplaatst**: 15-02-13 12:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 12:43

Gisteren (donderdag de 14e):

O- grapefruit en groene thee
T- twee snack a jack chocolate chip en een appel
T- snack a jack en een mandarijn
L- tosti van twee sneetjes zuurdesembrood met kaas en ham
T- zes vierkantjes melk chocolade (het was dan ook valentijnsdag)
A- biefstuk met mayo, twee lepels gebakken aardappelen en een paar happen salade

B- shred, 10 minuten buikspieren en 24 minuten loopband en een uur paardrijles
Gehad en ivm de gladheid een half uur naast mn paard gelopen ipv erop

**Geplaatst**: 15-02-13 12:51

Geplaatst: 15-02-13 12:51

Britt90 schreef:
OEPS, gister lekker sushi gegeten en 3 stukken chocola toe.

Vandaag er maar weer goed tegenaan.

Sushi is toch gezond

?

Vandaag:
O: 1bb appelstroop, 1bb speculoospasta, 1 vk cracker speculoospasta
T: 1bb appelstroop, 3 kopjes thee, paar dropjes

**Geplaatst**: 15-02-13 13:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 13:33

14-2

O: 2 plakjes weitebrood met appelstroop
T: 2 liga koekjes (van die melkdingen, milkbreak?)
L: 2 plakjes weitebrood met sandwichspread, 1 appel
T: 1 mini plakje ontbijtkoek (tsja, was zo'n beetje op :')

)
A: opgebakken stampotzuurkool met 1 speklapje en heel klein stukje magere rookworst
T: 1 bakje 0% optimel vanille/perzik kwark

Beweging: 1 stal uitgemest plus paardlief gereden.

15-2
O: 2 plakjes weitebrood met light pindakaas
T: niets, vergeten iets te nemen...
L: 2 plakjes weitebrood met sandwichspread, 1 kop opkikker (drinkboullion)
planning:
T: liga koekjes, misschien een appel
A: mihoen met zelf gemarineerde kipsate en kroepoek
T: 's avonds verjaardag, geen idee wat er op tafel komt en waar ik wel of niet vanaf kan blijven :')

Beweging: 1 stal uitmesten, 2 x 20 min. fietsen (naar die verjaardag

)

**Geplaatst**: 15-02-13 14:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-02-13 14:08

O: volle yoghurt met appel, kaneel, muesli, rozijnen en lijnzaad
T: roggebrood met appelstroop
L: 2 speltboterhammen (kaas/komkommer en gebakken ei), klein kommetje havermout
T: zelfgemaakt bananenijs, 2 mandarijntjes
A: rijst of quinoa, broccoli, tofu, sojasaus/kruiden/etc
T: nog geen idee, ga vanavond ergens wat drinken