Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-09-12 17:17

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 19-09-12 17:17

Vandaag heb ik het volgende gegeten:
O: - ik was pas tussen 12 en 13u uit bed om nog wat uurtjes slaap mee te pakken. Kon niet eerder dan 6u in slaap komen door erge rugpijn.
L: (of ontbijt eigenlijk) muesli met magere yoghurt.
T: (of lunch eigenlijk) een omelet met ui en wat kruiden.
D: biefstuk, zilvervliesrijst en sperziebonen.

Vanavond nog 2 stuks fruit en wat yoghurt oid.
Vandaag dus alles een beetje later en daardoor geen tussendoors!

**Geplaatst**: 20-09-12 08:43

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-09-12 08:43

Ik moet tegenwoordig van mijn chiropractor (al is dat slechts een klein gedeelte van wat hij doet, hij heeft zich daarnaast gespecialiseerd in allerlei natuurkundige geneeswijzen, accupunctuur, etc etc - een behandeling bij hem is in ieder geval nooit hetzelfde haha) ontbijten met fruit en noten (ik mag hier eventueel yoghurt bij eten maar dit hoeft niet), lunchen met groente (en eventueel brood maar dit hoeft niet) en avondeten mag ik gewoon doen zoals ik het al deed, lekker gevarieerd maar ik hoef hier niks van aan te passen.

Ik ben heel blij met dit 'dieet' omdat ik altijd al liever gewoon wat fruit at 's ochtends, en over de hele dag genomen een moeilijke brood eter ben. Het eerste wat hij riep was dat ik brood zoveel mogelijk moet weglaten en mijn koolhydraten uit groente en fruit moest halen, nou daar had ik geen problemen mee

Het is voor mij nu zoveel makkelijker om een regelmatig eetpatroon vol te houden!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-09-12 09:10

Geplaatst door de TopicStarter : 20-09-12 09:10

Fijn zeg

Net lijstje, Rowdine!

Ik plaats ook weer eens een lijstje, lang geleden

Ontbijt: rode druiven met noten (paranoten, pecannoten, amandelen en hazelnoten)
T: /
Lunch: twee biologische volkorenboterhammen met spread, tomaat en een beetje peper, evt een gekookt of gebakken eitje erbij
T: stukje 76% pure chocolade
Avondeten: (grote) salade van bladspinazie, tomaat, paprika, pijnboompitjes, verkruimelde geroosterde volkorenboterham en gegrilde kipfilet (en wat olijfolie + kruiden)

Ik eet dus ook niet gek veel, maar ik beweeg ook weinig. Mijn inspanning is meer mentaal zeg maar

zowel op school als op mn werk. Ben wel aan het hardlopen en ik beweeg natuurlijk wel wat, maar niet de krachtsport of echt langdurige cardio van sommigen hier in het topic, hier heb ik domweg geen tijd voor (had een paar pagina's geleden mijn dagelijkse bezigheden gepost

). Ben nu met hardlopen aan het opbouwen naar 5 km en ga hierna door met opbouwen richting 10 km.

Tegenwoordig maak ik eigenlijk op iedere schooldag als ontbijt een smoothie van magere kwark, sinaasappel + frambozen/bosbessen/aardbeien/rode bessen. Neem ik dan mee in de auto of de bus en ik kan er een hele ochtend op teren!

**Geplaatst**: 20-09-12 09:17

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-09-12 09:17

Dat klinkt als erg lekker avondeten vogeltje! Wat doe je met de paprika, tomaat en bladspinazie voor ze de salade in gaan als ik vragen mag (grillen? even in de wok? of gaat het er deels 'rauw' in?)?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-09-12 09:18

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 20-09-12 09:18

De bladspinazie rauw, de rest even grillen inderdaad

Helemaal rauw zou ook kunnen hoor!

**Geplaatst**: 20-09-12 09:22

Geplaatst: 20-09-12 09:22

Laat spinazie nou het enige zijn dat ik zelf echt nog nooit rauw heb gegeten, maar ik kan het vast wel een telletje stomen en jou verder na-apen...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-09-12 09:23

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 20-09-12 09:23

Haha spinazie is juist heel goed te doen rauw! Het lijkt op sla, alleen just a little gezonder

**Geplaatst**: 20-09-12 10:33

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-09-12 10:33

Als je tijd hebt om hard te lopen.... krachttraining kost veel minder tijd

Ben vaak al met 30 minuten klaar!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-09-12 10:37

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 20-09-12 10:37

En wat doe jij dan precies?

**Geplaatst**: 20-09-12 10:43

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-09-12 10:43

Ik doe basis compound oefeningen (waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk gebruikt), zo zwaar mogelijk. Als je het op die manier doet ben je zo klaar hoor

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-09-12 10:44

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 20-09-12 10:44

Bedankt voor de tip!

**Geplaatst**: 20-09-12 10:46

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-09-12 10:46

En je kunt bij veel webshops super cheap een set dumbells bestellen. Die van mij gaan per stuk tot 30 kilo en ik geloof dat ik in totaal 20 euro heb betaald.

**Geplaatst**: 20-09-12 13:18

Geplaatst: 20-09-12 13:18

Jodie_ schreef:
Ik moet tegenwoordig van mijn chiropractor (al is dat slechts een klein gedeelte van wat hij doet, hij heeft zich daarnaast gespecialiseerd in allerlei natuurkundige geneeswijzen, accupunctuur, etc etc - een behandeling bij hem is in ieder geval nooit hetzelfde haha) ontbijten met fruit en noten (ik mag hier eventueel yoghurt bij eten maar dit hoeft niet), lunchen met groente (en eventueel brood maar dit hoeft niet) en avondeten mag ik gewoon doen zoals ik het al deed, lekker gevarieerd maar ik hoef hier niks van aan te passen.

Ik ben heel blij met dit 'dieet' omdat ik altijd al liever gewoon wat fruit at 's ochtends, en over de hele dag genomen een moeilijke brood eter ben. Het eerste wat hij riep was dat ik brood zoveel mogelijk moet weglaten en mijn koolhydraten uit groente en fruit moest halen, nou daar had ik geen problemen mee

Het is voor mij nu zoveel makkelijker om een regelmatig eetpatroon vol te houden!

Klinkt als mijn dieet

Wat is de reden dat hij je dit heeft geadviseerd?

**Geplaatst**: 20-09-12 15:00

Geplaatst: 20-09-12 15:00

Vandaag het volgende lijstje:
O: wit broodje (niet echt gezond, maar ik had geen brood meer) en een omelet.
T: cup à soup en een stukje bruin brood
L: yoghurt en fruit
A: nog geen idee, m'n huisgenoot kookt!

**Geplaatst**: 20-09-12 16:42

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-09-12 16:42

Als avondeten heb ik andijviestamp gehad! Straks nog een bakje Griekse magere yoghurt en wat amandelen!

**Geplaatst**: 20-09-12 17:50

Geplaatst: 20-09-12 17:50

Magere griekse yoghurt is geen griekse yoghurt ;-)

De volvette is meesterlijk lekker.

**Geplaatst**: 21-09-12 09:46

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 21-09-12 09:46

Ik vroeg mij af, is geitenkaas nou (veel) gezonder dan gewone kaas?

**Geplaatst**: 21-09-12 09:59

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 21-09-12 09:59

Nee, het is eigenlijk even gezond. Maar er zitten wel andere vitaminen in.

**Geplaatst**: 21-09-12 11:38

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 21-09-12 11:38

oh ik hoorde juist dat je minder dan 20 gr koolhydraten mocht en moet aanvullen met eiwitten en goede vetten.

fruit mag idd niet en vind ik best lastig want vindt het wel lekker.

als ik me slap voel en moet bijv. mijn paard(en) nog rijden dan neem ik een atkinsreep tussendoor

huttekaze is wel weer goed toch?

**Geplaatst**: 22-09-12 13:41

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 22-09-12 13:41

Atkins begint met een strenge fase waarin je max 20 gram kh mag.
Ik doe dan ook geen atkins.

**Geplaatst**: 22-09-12 20:51

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 22-09-12 20:51

Misschien dat een kh-arm topic beter bij je past?

**Geplaatst**: 24-09-12 09:02

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 24-09-12 09:02

Zou je denken?

Ik wil gewoon gezond eten en daar hoort bij mij geen brood bij.
Daarom doe ik ook geen Atkinson maar maakt ik zelf mijn dieet

**Geplaatst**: 24-09-12 09:07

Geplaatst: 24-09-12 09:07

Biesje, ik heet je welkom in het koolhydraatarme topic.
De meesten volgen hierin hun eigen weg, beetje van alle theoriën.

[HK] De Koolhydraatvrije bokkers

**Geplaatst**: 24-09-12 10:54

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 24-09-12 10:54

Ik zag dat ze nu bij de aldi ook koolhydraatarm brood verkopen. Vult dat dan minder goed?

**Geplaatst**: 24-09-12 10:56

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 24-09-12 10:56

Ik vind koolhydraatarm brood beter vullen, maar ik vind wel dat het bij de rest van je eetpatroon moet passen.