Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-18 20:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-18 20:19

Gisteren was kort samengevat wijn, suikerbrood, Turks brood met aioli, wijn, nacho cheese, kip ketjap, wijn, tiramisu en lasagne. En wijn. Iets met een borrel/etentje met vrienden en iedereen maakte wat en nam een fles wijn mee.

Vandaag:
11.00: 2 Sneetjes suikerbrood met roomboter en koffie
13.00: Meergranentriangel oude kaas/curry/gekookt ei
15.30: Stukje appeltaart, paar plakjes worst, hand chips
18.00: Lasagne bolognese met een rucolasalade
20.30: Banaan
B: 8km hardlopen en 20min wandelen

**Geplaatst**: 03-04-18 10:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-04-18 10:38

Veel en ongezond gegeten afgelopen weekend. Iedere avond wel wijn en veel buiten de deur gegeten.
Weer even terug naar normaal, vandaag wel lastig want nog geen boodschappen gedaan

O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: pakje lu crackertjes + thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas
T: stuk fruit of portie groente
A: 6 aardappelkroketjes uit de oven, potje doperwten/worteltjes, 1 kip krokant schnitzel en wat appelmoes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, van 08.00-21.00 werken...

**Geplaatst**: 03-04-18 22:15

Geplaatst: 03-04-18 22:15

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:kwart van een bakje skyr met aardbei, bruin broodje kalkoenfilet, half plskje bananenbrood
T:andere helft bananenbrood
A:kippenpoot uit de oven, rijst en brocoli, toetje de helft van zo'n verwenmomentje
T:2 pindarotsjes

B:20 min wandelen en 40 sit ups

**Geplaatst**: 04-04-18 05:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-04-18 05:53

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met 1 banaan en handje noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 150 g worteltjes + thee
L: lunchen met collega's dus iets van een luxe broodje.
T: bolletje granenreep
A: mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje kantoot en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 04-04-18 08:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-04-18 08:21

Planning vandaag:
O: Havermout met appel en kaneel
T: 2 paaseitjes, peer
L: Chili sin carne, pretzel
T: Wortel, komkommer, sinaasappel
A: Salade van spinazie, tomaat, komkommer, paprika, augurk en avocado en een kampioentjes
Daarna nog even kijken of ik trek heb, heb een lange stagedag dus heb voor de zekerheid een proteïnereep bij me of ik eet nog wat als ik thuis kom

B: Niet veel, 10km fietsen en hopelijk vanavond op tijd terug om te gaan zwemmen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-04-18 16:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 04-04-18 16:01

Gisteren:

O: 2 sneetjes suikerbrood met roomboter
T: Banaan
L: Magere kwark met muesli en hagelslag
T: 2 crackers roomboter/hagelslag
A: Frietjes uit de actifry, valess vega schnitzel, salade van pasta/paprika/avocado
T: Bloedsinaasappel en een appel
B: 17000 stappen

Vandaag:
O: Volle yoghurt met muesli en hagelslag
T: Banaan, krentenbol
L: 4vk bth oude kaas/curry
T: vk cracker pesto en een chocolaatje
A: Zilvervliesrijst met gewokte paksoi/paprika/knoflook en pittige tofu
T: ?
B: 40min hardlopen

Laatste dagen voor de marathon dus relatief weinig hardlopen nu en komende dagen flink koolhydraten bunkeren

**Geplaatst**: 04-04-18 16:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-04-18 16:13

Spannend nu het zo dichtbij komt!

O: banaan, half broodje brie/honing/noten en de andere helft hagelslag. Thee.
L: pistoletje pindakaas, pistoletje aardbeien, thee, water.
T: appel, thee, 3 paaseitjes.
A: broodje gyros met sla, tomaat, komkommer, wortel, paprika.
T: thee.

B: 7km hardlopen.

**Geplaatst**: 04-04-18 16:40

Geplaatst: 04-04-18 16:40

O:cruesli met noten
T:een bospeen
L:2 bruine bth met kalkoefilet
T:plakje bananenbrood + zo'n klein paaskoekje
A:gehakt met ui en tomatensaus in bladerdeeg, geroosterde wortels en rijst
T:2 pindarotsjes

B:40 min wandelen

**Geplaatst**: 04-04-18 17:26

Geplaatst: 04-04-18 17:26

Joee lekker kanen plien!!

O. Acai bowl groot
L. 2 zuurdesem met dikke kip belegd
T. Handje noten met 300gr worteltjes
D. Boerenkoolwrap met tonijn salade (zelfgem) en 2 nori vellen met tonijn salade
T. Chocoladetruffel van de marqt met lactovrije kwark 200gr

B. 1,5 uur kickboksen

**Geplaatst**: 04-04-18 20:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-04-18 20:49

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/rozijn
L: 3 vk crackers met mosterd/kaas en kom gevulde salade van gister
A: Dahl curry met 1 grote spelt pita en restje gevulde salade van gister
T: volle yoghurt met rozijn en banaan
B: XCO en half uur fietsen

**Geplaatst**: 05-04-18 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-04-18 08:23

Gisteren is er nog een bakje chips en een restje sojacrackers bij gekomen

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met 1 banaan en handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 kop koffie met koffiemelk
L: 4 volkoren crackers met 2 plakken 30+ kaas
T: halve komkommer
T2: bolletje goed bezig graanreep
A: 2 belegde broodjes met soep (op een scholing)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden

**Geplaatst**: 05-04-18 12:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-04-18 12:53

O: bakje fruitsalade, wit bolletje met scrambled egg, twee witte bolletjes met boter en jam, glaasje sinaasappelsap
T: warme appelcrumble met een bolletje ijs en een soja latte
M (pas om 16.00): ‘kaasempanada’ (was een groot bladerdeegbroodje zonder iets erin), chocoladecroissantje
A: glas frambozen/limoen sap en een vegan grill met spiesje met groenten, twee grote plakken courgette, wat wilde champignons, een gebakken banaan, een halve tomaat en een halve aardappel

B: 10.000 stappen door de stad

**Geplaatst**: 05-04-18 17:38

Geplaatst: 05-04-18 17:38

Niet echt een goeie dag :')

maar dat moet af en toe kunnen

O:cruesli met noten
T:kwart van zo'n beker skyr blauwe bes
L:2 bruine bth met appelstroop
T:halve mango
A:big mc, friet en sunday met chocola

**Geplaatst**: 05-04-18 21:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-04-18 21:21

O: 50 gr havermout melk rozijntjes lijnzaad
L: 4 vk crackers met 1 avocado en 1.5e plak kaas
A: 3 vk crackers met jam, kaas en mosterd en kommetje tikka masala
T: puntje pizza bij vriendin die laat was met eten
B: 25 minuten fietsen

**Geplaatst**: 05-04-18 21:46

Geplaatst: 05-04-18 21:46

Lijst weer opgehoogd, heb ondertussen echt het idee alsof ik de hele dag alleen maar aan het eten ben

en ‘t moet nog meer worden zeggen ze.. maar we houden vol!!

Vandaag
O: magere kwark, blauwe bessen en een handje cruesli met een kop thee
T: kop koffie en een sprits
L: 2 boterhammen met jam, een eierkoek en een kop thee
T: kop koffie en een mini gevulde koek
T: stuk komkommer en 2 glazen water
A: 1,5 aardappel, spinazie, halve roomschnitzel en als toetje een glaasje vla
T: 2 koppen thee en een sprits
B: 10000 stappen en een uur paardrijden

**Geplaatst**: 06-04-18 18:27

Geplaatst: 06-04-18 18:27

O:cruesli met noten
T:li crackers olijf zeezout
L:btween notenreep en witte bth grillworst
T:kwart mango
A:klein beetje rijst, sperziebonen en gehakt met uit een tomaat in bladerdeeg
T:3 pindarotsjes

**Geplaatst**: 07-04-18 20:18

Geplaatst: 07-04-18 20:18

O:cruesli met noten
L:witte pistolet met grillworst
T:btween notenreep en 2 blokjes melkchocolade
A:wok(kip, wokgroente, mie)
T:mini witte magnum

**Geplaatst**: 08-04-18 10:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-04-18 10:09

Na een gigantische vreetdag gisteren die ik niet ga herhalen, vandaag maar een beetje minder.

O: Kopje koffie, plakje Paasbrood, chocolate vegan protein shake met kokosmelk.
L: - Ontbijt was om half 1. Laat wakker.
A: Chili sin carne, halve avo, volkorenwrap
T: 3 rijstwafels met pindakaas
T: appel

B: Uur bodypump, uur bodycombat

**Geplaatst**: 08-04-18 18:17

Geplaatst: 08-04-18 18:17

O: 2 bth met hagelslag, 2 beschuiten met geitenkaas, kleine banaan, water en thee.
T: water, halve banaan, kokosreepje.
L: 2 bth met pindakaas, water.
A: curry (zoete aardappel, spinazie, kikkererwten, kokosmelk, tomatenblokjes) met naan brood. Cola light.
T: thee.

B: 15km hardlopen, 30min wandelen.

Moonsparkle: wat eet jij weinig, beweeg je ook weinig?

**Geplaatst**: 08-04-18 18:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-04-18 18:31

O: 50 gr havermout melk lijnzaad banaan
L: tosti met geitenkaas hummus en groente (op terras)
T: naturel chips en dippers met tapenade
A: pizza met salami en champignons
B: uur fietsen, XCO

**Geplaatst**: 08-04-18 19:11

Geplaatst: 08-04-18 19:11

O:cruesli met noten
L:wit broodje pindakaas met hagelslag
T:2 stukjes chocola met noten
A:spaghetti met gehakt en spinazie

B:6km wandelen

**Geplaatst**: 08-04-18 20:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-04-18 20:04

Vandaag wilde ik eigenlijk wat extra eten omdat ik gister niet heel veel had gegeten icm hoeveelheid beweging, maar nu heb ik vandaag alweer heel veel bewogen (het was ook zo lekker buiten), dus denk dat ik komende paar dagen maar even veel moet eten. Vind het soms lastig om veel te eten zonder te gaan snaaien en pakken met koek/snoep/chocolade weg te werken....

O: Havermout met appel en kwark, volkoren beschuitje (zonder beleg)
T: Spelt Kaastwister (van de AH, echt lekker!), paar tomaatjes en wortel
L: Maaltijdsalade geitenkaas
T: Stuk komkommer, peer, rijstwafel, pruim
A: Tabouleh (van Knorr maar dan met minder olie en meer groente, feta & olijven)
T: Split ijsje

B: 6 km hardlopen, 15km wandelen, 30km fietsen en een klein buitenritje

**Geplaatst**: 08-04-18 20:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-04-18 20:20

Dat herken ik ook s1993!

**Geplaatst**: 08-04-18 21:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-04-18 21:16

Nou, vandaag lukt het me aardig veel weg te werken. Man, echt een bodemloze put eventjes... Afgelopen 4 dagen onwijs actief geweest (45 km mountainbiken, hike van 25 km, hike van 12 km, etc.) dus redelijk calorierijk gegeten (rijst, avocado, soep, veel ei/omelet).

Zo zag m’n dag er vandaag uit:

O (04.00): chocoladecroissant
T1: quinoa reep met rozijnen
T2: een cappuccino, een stuk spinazie quiche en wit bolletje met kaas
T3: een banaan en een pakje perziksap
T4: groot chocoladekoekje met caramel
M/A: wit bolletje met wortel/rozijnen/tomaat/sla

B: bijna 20 km gehiket waarvan 2500 trappen omhoog, 2500 trappen naar beneden en zo’n 1500 hoogtemeters (Machu Picchu beklommen!

)

**Geplaatst**: 08-04-18 22:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-04-18 22:16

O: Havermout met amandelmelk, bevroren bessen en een appel.
T: 2 plakken zelfgemaakt bananenbrood
L: Twee meergranenwraps met gehakt, oosterse groenten, kaas en cocktailsaus.
T: Pakje hartige sultana koekjes.
A: Witte rijst met sperziebonen en een gehaktbal.
T: Paar stukjes stokbrood met hummus en nachos met chili.