Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-07-14 20:04

Geplaatst: 25-07-14 20:04

O: Grutten met DV bosfruit, coconutdrink en een schep whey
T: Honingmeloen
L: roerbak van courgette, champignons, tomaat met gerookte kipfilet en parmezaanse kaas
T: Paar dadels, aardbeien, rijstwafel met rode pesto, rookvlees, sla en paprika, chocolademelk van cacao en coconutdrink
A: Gemengde sla met tomaatjes, paprika, bleekselderij, kalkoenreepjes, mais en ovenfrietjes van bataat en wortel. Kwark met aardbeien
T: paar dropjes en een borrel met verjaardagshapjes.
D: thee, water, slimpie en cola-light

**Geplaatst**: 26-07-14 14:09

Geplaatst: 26-07-14 14:09

Haha sorry Many

Nog wat lekkers genomen?

Gisten geen chocola gehaald, wel extra bakje kwark met whey

Vandaag
O: 3 perziken, banaan
T: havermout, lijnzaad, chia, kokosmeel, whey en kwark
L 1/2 stokbrood met avocado,rucola en rosbief
T: nootjes/ chips
A: bbq
T: hapjes en vannacht kwark met whey denk ik

B: 10 km hardlopen

Heb nog en halve afgeblancheerde broccoli liggen. Misschien dat ik die voor het gezonde idee zo nog even opeet

**Geplaatst**: 26-07-14 14:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-07-14 14:21

O: stokbroodje met 1 helft geitenkaas 1 helft Italiaanse salami
T: stuk Nutella cheesecake + vers sapje

Verder nog niks lig ziek in bed

**Geplaatst**: 26-07-14 15:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-07-14 15:41

Planning:

O: 250g magere kwark met 2 wilde perziken en havervlokken
T: 2 speltboterhammen met hummus
L: 250g magere kwark met mini-banaan, peer en 40g havermout
T: 2 speltboterhammen met appel/perenstroop
A: grote salade van veldsla, sperziebonen, avocado, zoete aardappel, paprika en walnoten, glas rode wijn

B: 30DS level 3

**Geplaatst**: 26-07-14 17:41

Geplaatst: 26-07-14 17:41

Na gister vreselijk te hebben gegeten (lees: patat, kroket, poffertjes, snoep) nu even strak. Dat was ook gewoon niet meer lekker, dat was gewoon vreten.

O - 2 vb, hummus, 3 plakjes kaas, spinazie, tomaat, ui, gekookt eitje, stukjes ananas
L - 50/60 gr havermout, ongezoete sojamelk, chiazaad, rozijnen, 3 dadels, bevroren frambozen, kaneel
T - 2 rijstwafels hummus + komkommer, witte druiven, stukjes ananas
A - Krieltjes, stukje worst, salade met ijsbergsla, spinazie, geitenkaas, ananas, tomaat, ui
T - iets van griekse yoghurt

D - thee, water
B - 2 uur schoonmaken, stukje fietsen

**Geplaatst**: 26-07-14 18:02

Geplaatst: 26-07-14 18:02

10.30: 250g magere kwark met een kwart meloen
14.30: wit broodje met bockworst en ketchup
Planning
A: volkorenpenne met broccoli, peper, gedroogde tomaatjes en Parmezaanse kaas
T: 2 rijstwafels met rookvlees, misschien bij m'n schoonouders nog wat lekkers bij de borrel
D: koffie, water, cola light, wijntje of baco oid

**Geplaatst**: 26-07-14 18:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-07-14 18:32

Beterschap kiwipitje! Ik was gister ook ziek, tot 14:00 niets gegeten.. Gelukkig kwam savonds de eetlust wel meer terug, hier m'n lijstje:

O:-
L:-
T: 1/4 watermeloen
T: 3 mini loempia's uit de frituur (had ik meeeega trek in opeens haha)
A: bobotie (rijst met gehakt, ui, paprika, sperzieboontjes en saus van crème fraise.
T: kwark met rood fruit, een banaan en wat lijnzaad
T: 2 crackers met cottage cheese en komkommer

D: water
B: niet veel

Vandaag voelde ik me al iets beter gelukkig:

O: dubbele boterham met appelstroop
B: uur bootcamp op het strand
T: aloe shot, speciale thee en een herstelshake van herbalife
L: 3 crackers met; kruidenkaas en komkommer, kaas met komkommer en met hunmus en ei
T: appel
B: paard gelongeerd
T: twee rijstwafels met hummus en 6 worteltjes
A: zo uit eten dus nog geen idee

D: water en 1 glas crystal clear

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-07-14 19:53

Geplaatst door de TopicStarter : 26-07-14 19:53

Beterschap Kiwipitje :(:)

Tayga, ik heb gister nog een stukje chocola genomen ja :))

Maar mocht ook wel, want ik zat laag in kcal gister.

Beetje rare eetdag vandaag, en dan ga ik altijd lopen snaaien.
O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, chia, cacao nibs en pindakaas; appel
T: sesam-roggecracker met pindakaas en banaan
L1: halve kom broccolisoep, paar schijfjes komkommer
L2 (bij Ikea): bord linquine met spinazie en tomaatjes (verhouding was alleen een beetje zoek, veel pasta en weinig groenten

)
T: 3 pruimen; klein handje cashewnoten
A: quinoa met linzen, zoete aardappel, cherrytomaatjes, bosui, sla en gegrilde halloumi
T: misschien een handje chips oid

B: 50 minuten krachttraining, 2 uren door Ikea lopen, in huis en de tuin bezig geweest

**Geplaatst**: 26-07-14 22:35

Geplaatst: 26-07-14 22:35

Anoniem schreef:
Planning:

O: 250g magere kwark met 2 wilde perziken en havervlokken
T: 2 speltboterhammen met hummus
L: 250g magere kwark met mini-banaan, peer en 40g havermout
T: 2 speltboterhammen met appel/perenstroop
A: grote salade van veldsla, sperziebonen, avocado, zoete aardappel, paprika en walnoten, glas rode wijn

B: 30DS level 3

+ 1 speltboterham
+ kersen
+ 2 stukjes 85% choc
+ 1 bolletje pistache-ijs
+ 2 uur wandelen

**Geplaatst**: 26-07-14 22:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-07-14 22:40

O: bakje yoghurt met vruchten ( meloen halve appel, peer druiven en 2 kersen
T- halve appel
L- 1 boterham met hagel slag + bakje met de rest van de yoghurt met vruchtjes
T- banaan
A 2 kleine pannenkoeken zonder iets erop

**Geplaatst**: 26-07-14 22:45

Geplaatst: 26-07-14 22:45

NeverGiveUp schreef:
Na gister vreselijk te hebben gegeten (lees: patat, kroket, poffertjes, snoep) nu even strak. Dat was ook gewoon niet meer lekker, dat was gewoon vreten.

O - 2 vb, hummus, 3 plakjes kaas, spinazie, tomaat, ui, gekookt eitje, stukjes ananas
L - 50/60 gr havermout, ongezoete sojamelk, chiazaad, rozijnen, 3 dadels, bevroren frambozen, kaneel
T - 2 rijstwafels hummus + komkommer, witte druiven, stukjes ananas
A - Krieltjes, stukje worst, salade met ijsbergsla, spinazie, geitenkaas, nectarine, tomaat, ui
T - 2 eetlepels Griekse yoghurt met kaneel en ananas, 1 volkoren beschuitje met pesto, kipfilet, spinazie, tomaat / 1 volkoren beschuitje met pindakaas

D - thee, water
B - 2 uur schoonmaken, stukje fietsen

Tevreden, geen troep vandaag.

**Geplaatst**: 27-07-14 12:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-07-14 12:12

gister lekker dagje gehad met roereitjes, volkoren brood met kip en guacamole en als avondeten sliptongetjes (uit eten) Beetje jammer van de wijntjes en de aperol spritz hihi.

vandaag
o: 2 kaiserbroodjes met roomboter, roerei en kaas, muntthee uit eigen tuin

t: eiwitshake met diepvriesfruit (na uurtje fitness)
l: havermoutpannekoek
a:zelfgemaakte tomatensoep, bloemkool en kabeljauw uit de oven met pesto en mozzerella. De basilicum gaat als een gek hier:)

**Geplaatst**: 27-07-14 12:20

Geplaatst: 27-07-14 12:20

Gister op stal nog een puntje appelkruimel op was ik nog vergeten. En avondeten was geitenkaassalade, boerderijkippetje met groente en rijst en als toetje crème brulee. Snachts thuis nog 2 kippenpootjes en een pizzapunt meegegeten (had m'n vriend besteld met vrienden)

Vandaag tot nu toe;

O: kwark met müsli lijnzaad en rood fruit
B: 5,3 km hardlopen
T: halve portie whey shake
T: proteïne pannenkoek met banaan en een gekookt ei.

**Geplaatst**: 27-07-14 12:31

Geplaatst: 27-07-14 12:31

Gister dagje naar denhaag/scheveningen. Toch nog in de kroeg beland, thuis nog zin om te eten ondanks de loempia. Uiteindelijk net wakker met echt honger toch nog.
O: havermoutpannekoek van 25 gr havermout, 1 banaan, 1 ei, magere melk en 75 gr stroop
T: 225 gr cherry tomaatjes + koffie koekje
L: 3 maisboterhammen met kaas
T: Appel
A: Carpaccio, tilapiafilet met wat krieltjes uit de oven, paar frietjes met beetje mayo/ketchup en wat verdwaalde groente, creme brulée
T: Vietnamese loempia, 2 pakjes melba toast en 3 rijstwafels (met o.a. geitenkaas, bio pindakaas en leverpastei met komkommer.
T: De kroeg in, 4 shotjes likeur 43 en 3 droge wijn?
B: Door Den haag geslenterd, gedanst, half uur gefietst en 25 minuten ABS/cardio oefeningen

Vandaag:
O: 50 gr havermout/lijnzaad/zemelen/melk
T: Appel
L: 2 MGB met geitenkaas, tomaat en komkommer
A: Barbecue met familie dag, is een georganiseerde dus geen idee wat er komt
T: Eventueel nog een stuk fruit/yoghurt afhankelijk van de barbecue
B: 2 uur fietsen

**Geplaatst**: 27-07-14 16:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-07-14 16:41

Vandaag
O/L: afbakstokbroodje met pesto, kaas en ui uit de oven + kopje koffie met koffiemelk
T: latte machiato
T2: zelf gemaakt sapje van verse sinaasappelsap, aardbeien en banaan
A: kipkrokant schnitzel, gebakken aardappeltjes en groenten uit de oven (paprika, tomaat, courgette en ui)
T: schaaltje bananenbolletjes vla

B: buitenrit met mijn paard (+/- 1 uur)

**Geplaatst**: 27-07-14 17:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-07-14 17:23

O - 3 eetlepels griekse yoghurt, 1 banaan, 3 dadels, chiazaad / 1 volkoren beschuit met hummus, spinazie, kipfilet, tomaat
T - appel
L - 1 rijstwafel pindakaas / 2 rijstwafels hummus+komkommer / 1 rijstwafel katenspek+tomaat
T - nectarine, witte druiven, glaasje melkwei
A - klein beetje patat, stukjes kipfilet en grote salade waar ik nog niet van weet hoe die eruit gaat zien :))

T -

D - infused water
B - 2 uur buitenrit, fietsen

**Geplaatst**: 27-07-14 17:57

Geplaatst: 27-07-14 17:57

O: 3 kleine nectarines + 2 bananen
L: 3 vkb, omelet en halve avocado
T: 1 bol snickerijs
A: wokgroente, kippenpootjes en frites + ijsachtig ding van 90 gr.
T: bakje kwark

B 1,5 uur fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-14 20:02

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-14 20:02

O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, chia, cacao nibs en pindakaas; appel
T: 5 pruimen
L: restje quinoasalade, 2 rogge-sesamcrackers met hummus
T: klein koekje (bij thee op terras); sinaasappel
T: lepel pindakaas (was pindakaas aan het maken en het laatste beetje paste niet meer in de pot

)
A: zilvervliesrijst met rode biet, wortel, tofu, avocado, spinazie, cashewnoten en rozijnen
T: hummus moet op, dus iets daarmee

B: 50 minuten krachttraining, 2 uur lopen

**Geplaatst**: 27-07-14 21:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-07-14 21:06

O: 250g magere kwark met 2 wilde perziken en 40g havermout
T: -
L: 3 speltboterhammen en een kapje met hummus + komkommer
T: appel, 2 glazen limonade
A: sushi, edamame, glas witte wijn
T: 2 bolletjes sorbetijs

B: 20 min zwemmen, 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 27-07-14 22:47

Geplaatst: 27-07-14 22:47

Anoniem schreef:
O: 250g magere kwark met 2 wilde perziken en 40g havermout
T: -
L: 3 speltboterhammen en een kapje met hummus + komkommer
T: appel, 2 glazen limonade
A: sushi, edamame, glas witte wijn
T: 2 bolletjes sorbetijs

B: 20 min zwemmen, 45 min paardrijden

+ 1/4 watermeloen

**Geplaatst**: 27-07-14 23:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-07-14 23:29

O: pannenkoeken van havermout, ei, ongezoete sojamelk en whey, gebakken in kokosolie,met aardbeienjam
L: smoothie van magere kwark, sinaasappelsap, 1 banaan, 2 handen spinazie en een kwart komkommer
T: milkshake
A: halve kipfilet gevuld met zelfgemaakte tapenade (olijven, knoflook,olie en kruiden); salade van multi color sla, rauwe spinazie en parmezaanse kaas met wat olie en kruiden
T: 3 wodka/sinas met wat chips
B: 30DS level 2: 20min badmintonnen

**Geplaatst**: 28-07-14 08:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-07-14 08:09

Planning vandaag
O: 200 ml magere yoghurt met banaan en 5 el liefde&passie muesli + kopje koffie met koffiemelk
T: 2 rijstwafels met pindapasta
L: 2 tosties van speltbth met 8 plakjes jonge kaas + likje ketchup
T:?
A: zalm met spinazie/roomkaas mengsel in filodeeg, zelfgemaakte rösti, salade van komkommer, tomaat, ui en feta aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: schaaltje bananenbolletjes vla

B: 2 paarden rijden + stalwerkzaamheden, yoga challange day 3

**Geplaatst**: 28-07-14 08:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-07-14 08:14

O: 3 rijstwafels met pindakaas/jam
t: perzik
l: tosti met kaas en ketchup
t: yoghurt met aardbeien
a: zusje komt eten met dr nieuwe lover.
tomatensoep met mascarpone en quiche met chorizo, prei en paprika
nog geen toetje bedacht, iemand een tip?

**Geplaatst**: 28-07-14 08:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-07-14 08:21

@danoesje, super simpel super lekker: in een glas lange vingers, zelfgemaakte slagroom (niet te dik opkloppen) en aardbeien. Of appel in partjes snijden en mengen met (aardig wat

) suiker en dan bakken in boter zodra ze goudbruin zijn (duurt even) nog wat suiker erover heen strooien zodat het een beetje karamelliseert en dan serveren met kaneelijs

**Geplaatst**: 28-07-14 08:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-07-14 08:38

Gisteren:
O: Havermout, appel, kokosmelk, dadel, kaneel
L: 3 speltbth met smeerkaas, rookvlees, ketchup + stuk komkommer
T: Banaan + appel
A: Ossenhaaspuntjes met sla, sugar snaps, taugé, paprika, ui, sesamzaadjes en Oosterse dressing + koekje bij de koffie
T: Banaan-mango softserve

Planning vandaag:
O: Cottage cheese, mango, quinoa, chia, kaneel
T: Mineola en nectarine
L: Rucola, geitenkaas, peer, komkommer, cherry tomaat en balsamico
T: Magere kwark met aardbeien, lijnzaad en jam
A: Couscous, kikkererwten, feta, puntpaprika, komkommer, tomaat, erwten, rode ui, abrikoos, peterselie, citroensap, kaneel, kurkuma