Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-06-09 11:27

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 11:27

Ik verbaas me steeds weer over dat SOS sonja...een volwassen man, werkt in de bouw mag als ontbijt: 1 (!!!) bruine boterham met appelstroop en 1 glas karnemelk. Mijn god...

**Geplaatst**: 20-06-09 11:28

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 11:28

Ja en dan de hele dag keihard lichamelijk werk doen... Zelfs al zou hij een kantoorbaan hebben dan is het nog te weinig om de dag mee te beginnen.

**Geplaatst**: 20-06-09 11:29

Geplaatst: 20-06-09 11:29

jeetje

Ga zo ook een keer kijken, daar heb je een punt al zou hij stilzitten

**Geplaatst**: 20-06-09 11:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 11:30

Echt niet normaal

zo'n menu zou aangepast moeten worden aan zijn bewegingsniveau.

**Geplaatst**: 20-06-09 11:31

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 11:31

Uiteindelijk gaan mensen snelle resultaten zien, en het daarom toch volgen. Dus sowieso goede reclame voor haar ook al is een verkeerd eetpatroon.

**Geplaatst**: 20-06-09 11:32

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 11:32

Klopt, mensen willen kilo's per week zien. Heel jammer vind ik dat.

**Geplaatst**: 20-06-09 11:41

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 11:41

Ben helemaal met je eens Sizzy.

Vandaag.

O: 1 beschuitje met rookvlees + boter
T: 1 plakje ontbijtkoek + boter

Planning:

L: 2 bruine boterhammen met kaas ertussen en even in de tosti ijzer hmmm

T: ik denk.. fruit, misschien wat magere yoghurt
A: weet niet, gewoon wat mijn moeder maakt 1 bordje van
T: fruit/magere yoghurt/plak ontbijtkoek

Beweging:
Paardrijden, lopen met Diezel (wat is het toch een schat, hij doet het zo goed!! Trots op mijn hondje) en nog lopen in het dorp.

Is dit netjes? Tosti, is dat nou echt zo slecht voor je? Als je gewoon 2 bruine boterhammen neemt met beetje kaas en een beetje ketchup/curry erbij?

**Geplaatst**: 20-06-09 11:55

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 11:55

Ziet er netjes uit madeira, een tosti is precies hetzelfde als 2 gewone bb met kaas, neem je wel 30+ kaas? Ketchup valt ook wel mee met kcal, mits niet teveel natuurlijk

**Geplaatst**: 20-06-09 11:59

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 11:59

Nee ik hou helemaal niet van teveel ketchup

. Kaas is wel een vette variant die we nu hebben. Maar ik ga zo even naar de winkel eerst even 30+ halen

**Geplaatst**: 20-06-09 12:02

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 12:02

Ik eet ook altijd de vette jonge kaas

Maar ja ik vind dat het voor mij minder uitmaakt

**Geplaatst**: 20-06-09 12:13

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 12:13

tosti kan je ook beter met wat vettere kaas maken. Daarom eet ik geen tosti's. Ik ga zo maar is aan mijn quiche beginnen sportschool sla ik maar is over ga morgen wel wat langer. En zodra ik vak heb wil ik kijken of ik 4 a 5 keer per week kan gaan moet gewoon even wat meer gaan sporten van mezelf. Ben zo slecht bezig de laatste tijd.

**Geplaatst**: 20-06-09 12:16

Geplaatst: 20-06-09 12:16

Een tosti met 30+ kaas is ook prima te maken hoor

Ik ga richting sportschool :wave:

**Geplaatst**: 20-06-09 13:16

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 13:16

Kaas met 30+ kaas gehad, haha het gleed minder goed door mijn maagband dan vette kaas! Hoe zou dat toch komen.. nee heb echt een half uur ofzo over gedaan, maar moest gewoon van mezelf 2 bruine boterhammen eten. Omdat ik anders vanmiddag misschien weer zo'n honger krijg.

**Geplaatst**: 20-06-09 13:19

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 13:19

Volgens mij is dat normaal, is ook de reden waarom wij echte boter op de boterham moeten doen denk ik

**Geplaatst**: 20-06-09 14:04

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 14:04

Net terug van sporten en meteen even boodschappen gedaan :Y)

Zit nu aan lekkere bak magere yoghurt/magere vanille yoghurt met een nectarine en wat aardbeien.

**Geplaatst**: 20-06-09 14:15

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 14:15

Zo lekker gesport vanmorgen, kan ik iig met gerust hart gaan brunchen morgen :')

Lekker, Siz!

Ik heb bij oma gegeten tussen de middag

4 vb, met gekookt eitje, komijnekaas en rosbief

Alleen dan niet alles op 1 boterham :')

Nu nog even lekker hangen en keutelen en straks werken!

Dus dag:
O: 2 witte broodjes met smeerleverworst
T: - (laat ontbijt)
L: 4 vb met gekookt ei, komijnekaas en rosbief
T: krentenbol
D: ??

Beweging: uur fitness, paar uur werken
Weet nog niet wat ik vanavond eet, maar zal wel makkelijk zijn

**Geplaatst**: 20-06-09 14:16

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 14:16

gelukkig maar, alhoewel het misschien wel lekker zou zijn

**Geplaatst**: 20-06-09 14:19

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 14:19

Mijn dag trouwens:
O: appel, 4 crackers met slankie/kipfilet/tomaat
t: - (sporten)
L: magere vanilleyoghurt met nectarine en aardbeien, 3 crackers met slankie/kipfilet/augurk
t: opkikker
t: ?
D: paar kommen romige kippensoep en 2 bruine pistolet met beleg
t: activia yoghurtje

**Geplaatst**: 20-06-09 14:31

Geplaatst: 20-06-09 14:31

Sizzy schreef:
Klopt, mensen willen kilo's per week zien. Heel jammer vind ik dat.

Inderdaad!!!
Zie dat je ook in delft woont

?

**Geplaatst**: 20-06-09 15:07

Geplaatst: 20-06-09 15:07

Dat klopt haha, waar heb je je paard staan?

**Geplaatst**: 20-06-09 15:07

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 15:07

lekker, ben vrij vanavond

jeutje, kan ik nóg relaxter aan doen

**Geplaatst**: 20-06-09 15:10

Geplaatst: 20-06-09 15:10

Oehh dat is een fijne verrassing ingrid!! Lekker chillen vanavond

samen met niels?

Ik ga richting stal :wave:

nog ff rijden en spullen schoonmaken voor morgen (wedstrijd)

**Geplaatst**: 20-06-09 15:16

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 15:16

ja, gaan waarschijnlijk stukkie varen vanavond

**Geplaatst**: 20-06-09 16:46

Geplaatst: 20-06-09 16:46

Heey meiden

Mijn dagje:
O: 1 beschuitje met rookvlees + boter
T: 1 plakje ontbijtkoek + boter
L: 2 bruine boterhammen met 30+ kaas (3 kwart plak haha) en betje boter (tosti dus) + ketchup + 1 glas halfvolle melk
T: klein beetje coctail fruit (heel slecht, was net klaar met rijden en we gingen gelijk naar de Gamma en had zo'n honger) en een raketje
A: we eten vanavond bruine bonen eten, met magere spekjes en groente.
T: magere yoghurt en wat aardbeien

Ik drink alleen maar water verder.

Hmm kan nog wel wat strenger (geen coctail fruit en geen magere spekjes eten) maar ik denk wel dat ik dit mag hebben voor vandaag.. Wow heb zo lang gegaloppeerd met Madeira vandaag. Ze wilde 1 zijkant niet langs, dus door gegaan tot ze dat wel deed en toen gestopt, maar toen waren we wel 5 minuten verder haha.

Laatst bijgewerkt door Madeira_ op 20-06-09 16:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-06-09 16:51

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 20-06-09 16:51

Zo, ben weer terug van stal. Kan nog niet op mijn paarden rijden omdat ze beide zijn behandeld door de osteopaat afgelopen woensdag. Maar een stalgenootje is het weekend weg, dus heb ik op haar IJslander Isak gereden.

Daar heeft Angelique ook op gereden toen ze vorig jaar een keer hier was. Een enorm verschil met mijn eigen paarden, Sjakie is namelijk een vijfganger die erg stijf is. Hij heeft de neiging om in de laterale beweging (telgang) te blijven hangen. Zo heeft zijn stap geen viertakt maar meer een tweetakt en vindt hij draven best moeilijk. Bij de kleinste spanning schiet hij in tölt in plaats van draf, dat vindt hij makkelijker en hij is een beetje lui. Vijfganger tölten over het algemeen een stuk makkelijker dan viergangers, maar bij een vierganger is het weer makkelijker om er een betere tölt (dus met een viertakt) uit te rijden omdat ze die telgang niet beheersen en dus minder snel lateraal en stijf worden. Snappen jullie het nog?

Mijn paarden zijn beide viergangers, dus met tölt, geen telgang. Jónas vindt tölten moeilijk, Kveld kan het helemaal nog niet onder het zadel en gaat daarom vanaf 1 juli in training bij iemand die het hem kan leren.

Gegeten vandaag:
O: 2bb (pindakaas, chocopasta), glas melk
T: wasa met 20+ smeerkaas
L: 2bb (pindakaas, chocopasta), glas light vruchtensap
T: appel, mueslireep
T2: 2 volkorenbeschuitjes met halvajam, glas melk
D: salade, stokbrood met kruidenboter, worstjes van de bbq
T: stokbrood met kruidenboter, rosé