Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-02-08 12:39

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 12:39

Mijn dagplanning:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
t: wiegertje
L: 4 volkoren cracottes met filet americain en slankie, kop tomatensoep
t: appel
t: 2 volkoren cracottes met beleg
D: aardappelschijfjes met groenten en nog wat (moet ik nog bedenken)
t: sinaasappel

Bew: niet veel bijzonders

**Geplaatst**: 25-02-08 13:10

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 13:10

grrr... al mijn moed bij elkaar geschraapt om de dieetiste weer te bellen voor een afspraak, zijn ze er niet! heb wel een boodschap ingesproken, dus hoop dat ik snel word teruggebeld.

heb ook een uitgebreide mail naar de sportclub hier in de buurt gestuurd met specifieke vragen rondom sportbegeleiding en afvallen. desnoods moet ik maar stoppen met hardlopen.

**Geplaatst**: 25-02-08 13:11

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 13:11

oekie, bedoel je niet 63,5 want anders dan klinkt het wel heel raar.

**Geplaatst**: 25-02-08 13:21

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 13:21

benangelique schreef:
grrr... al mijn moed bij elkaar geschraapt om de dieetiste weer te bellen voor een afspraak, zijn ze er niet! heb wel een boodschap ingesproken, dus hoop dat ik snel word teruggebeld.

heb ook een uitgebreide mail naar de sportclub hier in de buurt gestuurd met specifieke vragen rondom sportbegeleiding en afvallen. desnoods moet ik maar stoppen met hardlopen.

Waarom zou je moeten stoppen met hardlopen? Nu ik eraan denk, hoe ging je wedstrijd laatst?

**Geplaatst**: 25-02-08 13:22

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 13:22

ukje schreef:
oekie, bedoel je niet 63,5 want anders dan klinkt het wel heel raar.

oeps haha, ja klopt Bloos

ben nu 63,5 idd

**Geplaatst**: 25-02-08 13:26

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 13:26

wedstrijd ging redelijk. had veel last van verzuring helaas.
hardlopen kost heel veel tijd en ik kan helaas niet en naar de sportschool en noob doen en hardlopen.
van hardlopen ben ik nog geen gram afgevallen en ook mijn lijf verander niet helaas...

**Geplaatst**: 25-02-08 13:33

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 13:33

Bij mij kost naar de sportschool gaan toch meer tijd dan hardlopen hoor. Maar ik snap wel dat je naar iets anders wilt uitkijken als je geen verandering merkt. Wel raar trouwens dat er niks verandert, je doet het toch behoorlijk fanatiek...

**Geplaatst**: 25-02-08 13:34

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 13:34

BA, idd dat is irritant! dan heb je net al je moed verzamelt om te bellen en dan nemen ze niet op! Ik ben sowieso geen beller haha en dan is dat zoo irritant haha

**Geplaatst**: 25-02-08 13:34

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 13:34

Hey meiden!

65 kilo vandaag Lachen

nog 2 te gaan.

PLanning:
o: magere vanilleyoghurt met muesli
t: appel en pastechi kaas (mijn eigen tractatie hihi)
l: vegetarisch medium menu
t: pakje crackers
a: restje rijst met ajam paniki Haha!

Beweging: 3 uur lesgeven!

**Geplaatst**: 25-02-08 13:37

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 13:37

Aanpassing:

Pivanti schreef:
Planning:

O: yoghurt, 4-granen muesli en banaan er door
T: - (laat ontbeten)
L: 3 donker bruine boterhammen met ham, kipfilet, pindakaas
T: fruit en 2 ontbijtcrackers
D: boerenkool met een stukje worst
T: ?

Beweging: 1 uur club power

**Geplaatst**: 25-02-08 14:59

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 14:59

Zo heb net ff online geshopt bij Divoza Clown

**Geplaatst**: 25-02-08 15:07

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 15:07

Zoo altijd leuk! en wat heb je allemaal gekocht? Lachen

**Geplaatst**: 25-02-08 15:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 15:14

Nieuw wedstrijdshirtje (ipv een blouse), bruine handschoentjes, donut/haarnetjes/en zo'n wit parelding voor in m'n haar. Heb nu zo'n strikding, maar die is eigenlijk te klein voor m'n staart Clown

Dus nu deze combinatie maar eens proberen haha

**Geplaatst**: 25-02-08 15:38

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 15:38

Leuk! Altijd leuk lekker shoppen! ik wil nog een nieuwe rijbroek de eurostar domino vind k wel mooi, met die klepzakjes op je kont...

**Geplaatst**: 25-02-08 16:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 16:14

ladyjoy schreef:
Daarin geef ik Uk gelijk (en dan liever 2 bruine boterhammen dan 1!). Die koekjes hebben wij ook van Liga (Liga Continue) en is gewoon bedoeld als tussendoortje want zoveel voedingswaarden bevatten ze niet (1 pakje = 4 chocolade/granenkoekjes = 220 calo's).

Ik drink er dan een grote kop halfvolle melk bij, en dan kom ik op ongeveer 300 kcal, wat ik wel goed vind als ontbijt...
Of zit ik daarmee mis?

**Geplaatst**: 25-02-08 16:16

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 16:16

Ik vind dat geen goed ontbijt anja als ik eerlijk ben! ga met de rest mee, het gaat niet alleen om kalo's he! Voedingswaarde is heel belangrijk, en dan zie ik liever 2 boterhammen of een bak yoghurt met muesli staan.....

**Geplaatst**: 25-02-08 16:19

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 16:19

Ja het gaat niet om hoeveel calo's iets is, vind ik. Ik vind het gewoon koekjes voor tussendoor net als liga. Ik zou er persoonlijk ook niet vol van zitten, maar dat is per persoon verschillend. Maar een goed ontbijt is wel belangrijk.

**Geplaatst**: 25-02-08 16:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 16:20

Pinkybubble, sterkte met je hond, ik ben niet zo van de honden, maar kan me wel voorstellen dat zo'n jankerd de hele dag niet fijn is.
Oekie, pannenkoeken zijn af en toe niet erg (heb ze zelf gister ook gehad), maar neem er dan gewoon eentje minder en eet er wat fruit bij.
Angelique, ik hoop voor je dat je dieetiste met een oplossing kan komen. Vind het wel heel vreemd dat je niet afvalt, bij mij werkt hardlopen juist heel goed, ben benieuwd of je een oplossing hiervoor gaat krijgen. Wat meer krachtoefeningen kunnen vaak ook effectief zijn.

Ik vind het toch wel lastig dat ik geen weegschaal heb, vind het dan toch wel moeilijk om te bepalen of ik op de goede weg ben.
Mijn dagje:
O: cornflakes
t: appel
L: megabagel met salade
Skaten
t: wasacracker met kaas
A: pasta spinazie

**Geplaatst**: 25-02-08 17:02

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 17:02

precies lieke; ook hier begrijpen we er niets van dat er geen gram afgaat. Weet je, die weegschaal is niet zo interessant als je merkt dat je lijf veranderd, maar dat is ook niet zo helaas.
Kreeg net wel een mail van de sportschool terug dat ze op ma-woe-vrij een healthcoach hebben rondlopen en die kan me ook helpen en adviseren. Hoop dat ik er vanavond nog heen kan want begin echt te walgen van mezelf.

Hardlopen kost inmiddels ook heel veel tijd. Als ik een training op de club heb, duurt dat ongeveer 1,5 tot 2 uur. Dat is 2x per week. Daarnaast is vaak op zaterdagochtend een duurloop en die duurt ongeveer 2 uur.

Bij de sportschool ben ik vooral geintresseerd in de ROM. Op dit apparaat train je slechts 8 minuten per keer, maar het staat gelijk aan 45 min joggen EN 45 min krachttraining.
Een vriendin van mij heeft goede resultaten behaald met dit apparaat. Bovendien kan ik er voor kiezen om heen en terug te hardlopen naar de sportschool, dat is 5 km bij elkaar en dan gewoon daar sporten. Zo kom ik ook wel aan mijn beweging en moet het niet te veel tijd kosten allemaal.

De dieetiste heeft nog niet teruggebeld trouwens... bleh

**Geplaatst**: 25-02-08 17:07

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 17:07

benangelique schreef:
Hoop dat ik er vanavond nog heen kan want begin echt te walgen van mezelf.

Dat klinkt niet goed BA! Maarre.. ik heb net in je profiel gespiekt en zou echt niet weten waarom je van jezelf zou walgen! Je ziet er al super slank uit?!?!

**Geplaatst**: 25-02-08 17:07

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 17:07

Anjah, het gaat er niet om of je aan genoeg calo's komt maar waar wij op doelen is dat je met je ontbijt voedingstoffen tot je neemt en geloof maar niet dat in van die koekjes voedingstoffen zitten.

Toen ik voor de eerste keer bij de dietiste kwam zij ze tegen mij van ga nooit koekjes die voor tussendoor bedoelt zijn of andere tussendoortjes als vervanging van je maaltijd eten hierdoor krijg je sneller honger en ga je juiist meer snaaien. Knipoog

**Geplaatst**: 25-02-08 17:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 17:14

Als je voldoende, regelmatig en gezond eet en daarbij beweegt moet je afvallen of veranderen...BA meid je bent al slank, dit is waarschijnlijk je ideale gewicht he Knipoog

je kan altijd sporten om strakker te worden e.d. maar het heeft geen zin om dan streng te gaan lijnen, want je komt toch weer aan! Ik was met 58 ook erg slank en strak, maar dat is niet mijn juiste gewicht en ik had moeite om zo te blijven en dat is niet goed! rond de 63 voel ik me ook lekker en het blijft zo zonder teveel moeite....walgen van jezelf, waar is dat voor nodig?

**Geplaatst**: 25-02-08 17:21

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 17:21

ladyjoy schreef:
benangelique schreef:
Hoop dat ik er vanavond nog heen kan want begin echt te walgen van mezelf.

Dat klinkt niet goed BA! Maarre.. ik heb net in je profiel gespiekt en zou echt niet weten waarom je van jezelf zou walgen! Je ziet er al super slank uit?!?!

Die foto's zijn voor de 10 kg die erbij is gekomen helaas. Zo zou ik gewoon graag weer willen zijn.
Heb gewoon even de pest aan mezelf. De pest omdat ik niet meer pas in kleren die ik een jaar geleden nog wel paste (heb vandaag mijn kledingkast onder handen genomen) en de pest omdat ik zo slap ben geweest om een enorm stuk appeltaart op te eten.

**Geplaatst**: 25-02-08 17:24

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 17:24

Humphrey schreef:
Mijn planning voor vandaag:
O: 2 bb met jam
T: Appel
T: Sojayoghurtje
30 min hardlopen
L: Ontbijtgranen met sojamelk
D: 2 handjes druiven, banaan, 2 kiwi's
1 km zwemmen
T: Paar vegetarische hapjes (tijdens pauze van presentatie)

Voor de rest ook nog half uur fietsen en 1,5 liter water drinken. Vandaag geen warm eten, heb ik echt geen tijd voor.

Even aangepast. Ik besef maar al te goed dat m'n avondeten heel mager is. Die dingen waren normaal ingepland als tussendoortjes, maar ik heb echt geen zin in eten... Daarom dus maar fruit als avondeten, omdat dat nog relatief makkelijk naar binnen gaat.
SL: Je hebt me aangestoken Knipoog

.

**Geplaatst**: 25-02-08 18:48

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 25-02-08 18:48

Hebben jullie dat ook wel eens, geen trek?
Tussen mijn lunch en avondeten heb ik alleen koffie met melk en suiker gehad.
Ik had gewoon nergens trek in!
Misschien komt het ook wel doordat ik een 'feestje' heb en niet helemaal 100% daardoor.