Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-07-14 15:20

Geplaatst: 24-07-14 15:20

Poeh da's weinig!
Mij iets te ook denk ik, geen menstruatie meer hebben lijkt me geen fijn idee. Wel goed dat je het nagekeken hebt

gister:

O - 3 rijstwafels, pure hagelslag, kipfilet/tomaat, kaas/tomaat
T - smoothie 2 wilde perziken, 5 dadels, ongezoete sojamelk
L - 1 bb pindakaas, 1 bb hummus komkommer
T - glas cassis, Italiaans ijsje, stukje chocola
A - couscous salade met rucola, olijf, gedroogde tomaat, geitenkaas
T - smoothie appel, ananas, nectarine, banaan, grote tomaat

Vandaag

O - havermout, ongezoete sojamelk, chiazaad, kokossnippers, frambozen, 3 medjool dadels
L - 2 rijstwafels, hummus/komkommer, kaas/tomaat
T - stuk chocola
A -
T -

**Geplaatst**: 24-07-14 15:40

Geplaatst: 24-07-14 15:40

Oliver schreef:
Vandaag:
O: Nectarine
O: 250ml rijstemelk, havermout, 2 lepels lijnzaad, klein handje rozijn
L: Salade van Rucola, bruine linzen, tuinbonen, beetje geitenkaas, lente ui, tomaat, komkommer, 1/8e avocado, wortel
T: 4 rijstwafels (3x kaas, 1 x hüttenkäse) + appel
D: Soep (ben er nog niet uit welke)
T: Gekookt eitje (als ik honger heb)

Beweging: 2x 15 min fietsen. uur bodypump + half uurtje hardlopen op de loopband

**Geplaatst**: 24-07-14 16:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-07-14 16:09

Wow ik zou er van dromen zon laag vetpercentage te hebben! Mijne was bij de laatste meting vorige week 33% geloof ik :oo

terwijl ik dat met een lengte van 1.83 m en 70 kg nooit had verwacht..!

Gister als T een ijshoorntje met 2 vanille bolletjes en een jodekoek bij de groene thee gehad.

Vandaag:
O: 2 crackers met een plakje kipfilet, komkommerschijfjes en wortelschaafsel.
T: een banaan en een appel
L: water meloen stukjes, dubbele boterham met appelstroop en een dubbele boterham met kipsatesalade
T: ?
A: wraps met kip, prei en paprika met een salade van sla, tomaat en komkommer en een beetje chilisaus.
T: ?

D: glas bloedsinaasappelsap, bekertje chocomelk en veel water

B: 2x 15 min fietsen, 1 paard rijden en 1 paard longeren

**Geplaatst**: 24-07-14 18:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-07-14 18:55

Ik zou ook wel eens willen meten. Zit rond de 19% geloof ik.

Mijn lijstje:

O: 100g magere kwark met 150g blauwe bessen + beetje havermout
T: -
L: 200g magere kwark met perzik en speltvlokken, 3 vk crackers met sv jam
T: perzik, 4 vk crackers met kaas
A: maaltijdsalade van courgette, veldsla, komkommer, tomaat, olijven, tofu en amandelen

B: 30DS level 3, halfuur wandelen

Comments zijn welkom

**Geplaatst**: 24-07-14 19:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-07-14 19:13

O: Muesli, melk, chiazaadjes
t: teveel dropjes..
b: 17 km fietsen
l: 2 bruine bolletjes met komkommersalade
b: half uur zwemmen, verder aan het zwembad hangen

t: halve donut, wat tuc's 2 bosperziken en een stroopwafel
b: half uur lopen
d: Lasagne
t: 2 nectarines

**Geplaatst**: 24-07-14 20:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-07-14 20:21

O: Mega smoothie van bevroren rood fruit, 1 banaan, sojamelk, chiazaad
T: Watermeloen
L: Restje smoothie, halve donut, yoghurt
A: Salade van 1 advocado, tomaat, komkommer, feta, quinoa, falafel.

**Geplaatst**: 24-07-14 21:19

Geplaatst: 24-07-14 21:19

Anoniem schreef:
Ik zou ook wel eens willen meten. Zit rond de 19% geloof ik.

Mijn lijstje:

O: 100g magere kwark met 150g blauwe bessen + beetje havermout
T: -
L: 200g magere kwark met perzik en speltvlokken, 3 vk crackers met sv jam
T: perzik, 4 vk crackers met kaas
A: maaltijdsalade van courgette, veldsla, komkommer, tomaat, olijven, tofu en amandelen

B: 30DS level 3, halfuur wandelen

Comments zijn welkom

+ 300g magere kwark met perzik

Nog steeds maar 1300 kcal tegenover 1900 verbruikt. Vanavond nog maar wat nemen.

**Geplaatst**: 24-07-14 22:50

Geplaatst: 24-07-14 22:50

O: Grutten met cacao en cacaonibs
T: 2 dadels, coconutmilk met kersen uit de blender, rijstwafel met rode pesto, rookvlees, sla en paprika
L: Rucola en ijsbergsla met paprika, cherrytomaatjes, bleekslederij, kalkoenreepjes en Heks'nkaas
T: "Softijsje"van bevroren karnelmelk met verse aardbeien uit de blender, honingmeloen
A: Verse champignonsoep en gevulde gele courgette (courgette, tomaat, prei, knoflook, mais en reepjes kalkoenfilet met mexicaanse kruiden en kaas) uit de oven
T: Dadel, handje moerbeien en wat chio tortilla rolls (maischips)
D: Thee, water, slimpie, aanmaak sportdrink
B: ruim 47 km op de racefiets

**Geplaatst**: 24-07-14 22:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-07-14 22:56

O: 2 sneden Fries meergranen met avocado
T: aardbeiengebakje
L: donkere pistolet met niks; mango/sinaasappelsap
T: cappuccino
A: snijbonen met aardappelpuree, crème fraiche en satévlees (zonder saus
T: 2 droge witte wijn, wat olijven
B: 45min wandelen

**Geplaatst**: 25-07-14 08:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 08:32

O: Havermout, appel, dadel, ei, water, scheut Alpro coconut
T: Rijstwafel met notenpasta en banaan
L: 2 x cracker met 2x gekookt ei en kaas + stuk komkommer
T: Kwark met jam, perzik en lijnzaad
A: Pasta met rode pastasaus, boontjes, paprika, ui en knoflook + stukje gekookte kipfilet

**Geplaatst**: 25-07-14 08:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 08:59

O: 45 gr Havermout, 10 gr muesli (rozijnen, lijnzaad, dadels, gerstevlokken) 40 gr aardbeien, 40 gr frambozen, 40 gr banaan, 200 ml sojamelk
T: 1 perzik, 100 gr kerstomaatjes
L: Koude schotel met tonijnsla, kiwi
T: 5 wortels
A: 1.5 mega ribstuk (gepaneerd met stukjes nootjes), rauwkost, aperitiefje, en wellicht ook een ijsje

D: 1.5 L water
B: 30ds level 2

**Geplaatst**: 25-07-14 10:18

Geplaatst: 25-07-14 10:18

O: Amandelmelk, havermout, chia, lijnzaad, frambozen]
T: Maria koekjes ( stuk of 8 ), mandarijn
L: Waldkorn bol met carpaccio
T: Mandarijn, handje ongebrande noten / rozijnen
A: Pasta
T: Bakje chips + jilz

**Geplaatst**: 25-07-14 10:48

Geplaatst: 25-07-14 10:48

Planning vandaag:

O: havermout, kokosmelk, paar rozijnen, 2 lepels lijnzaad, paar blauwe bessen en frambozen
T: banaan
L: Pastasalade met rucola
T: 2 rijstewafels met kaas + appel
A: ?? Eet bij mn ouders

Uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 25-07-14 11:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 11:09

Vandaag
O: tostie hamkaas + 2 cappuccino (automaat)
T: 2 rijstwafels
L: 2 speltbth met hummus, 2 rijstwafels met pindapasta
T: banaan
A: sushi
T: bolletje ijs (bij sushi restaurant)

B: 1,5 paard rijden (die 2e ben ik na een kwartier afgestapt, was geen beginnen aan

dus die telt niet helemaal mee) + veel stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 25-07-14 11:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 11:50

Veel havermout vandaag hier! ;-)

**Geplaatst**: 25-07-14 15:27

Geplaatst: 25-07-14 15:27

Ik had gisteren Boekweitvlokken gekocht. Dacht lekker, voor de afwisseling op al die havermout.
ZOOO SMERIG. Misschien heb ik het niet goed klaargemaakt. Had het gewoon als havermout gebruikt en warm gemaakt in rijstemelk?

**Geplaatst**: 25-07-14 16:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 16:01

O: muesli, melk chiazaadjes en lijnzaad
B:15 km fietsen, pony scheren, hoofdstellen invetten
T: stroopwafel
L:2 bruine bolletjes met komkommer salade
T: pepermuntjes
B half uur lopen
T: 2 wilde perziken
A: lasagne
T?

**Geplaatst**: 25-07-14 16:42

Geplaatst: 25-07-14 16:42

Oliver schreef:
Ik had gisteren Boekweitvlokken gekocht. Dacht lekker, voor de afwisseling op al die havermout.
ZOOO SMERIG. Misschien heb ik het niet goed klaargemaakt. Had het gewoon als havermout gebruikt en warm gemaakt in rijstemelk?

Ik moest er ook heel erg aan wennen, maar vind het inmiddels wel lekker

Ik eet ze idd met rijstmelk (wel koud, maar dat doe ik bij havermout ook).

**Geplaatst**: 25-07-14 17:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 17:08

O: Grote smoothie van sojamelk, ananas, amandelen en banaan.
T: Handje amandelen
A: Veel roerbakgroente, advocado, tomaat en schep quinoa.
T: 2 bb met smeerkaas en tomaat

**Geplaatst**: 25-07-14 17:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 17:26

Vandaag:
B: 4.2 km hardlopen
O: 100 gr tofu, handje spinazie en een paar cherrytomaten gebakken in 1 tl kokosolie met 1 el edelgistvlokken op 1 meergranenwrap
B: 50 minuten wandelen
L: salade van kikkererwten, gemengde sla, tomaat, komkommer en 2 kleine gekookte eitjes met een dressing van tahin, mayo (licht&romig), citroensap en knoflook
t: 2 dadels
B: 1 paard stappen, intensieve les met de ander.
t: bakje griekse yoghurt
A: salade van peer, portobello, rode ui, gemengde sla en kikkererwten met een dressing/marinade (portobello) van appelmoes, appelciderazijn, balsamicoazijn, mosterd, knoflook en 2 tl olijfolie.
B: of 30 minuten wandelen of fietsen met de hond
t: ??

**Geplaatst**: 25-07-14 18:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 18:03

O: 2 gekookte eieren op 3 vk crackers
T: -
L: 250g magere kwark met perzik en havervlokken
T1: 4 vk crackers met kaas
T2: 4 speltboterhammen met hummus
A: basmatirijst met broccoli, tomaat, wortel, rode pesto en pecannoten

B: 30DS level 3

1600 kcal so far

**Geplaatst**: 25-07-14 18:13

Geplaatst: 25-07-14 18:13

O: havermout, lijnzaad, chia, kokosmeel, whey en kwark
T: 2 appels
L: 4 vkb met omelet
T: banaan en appel
T: klein beetje chips, yoghurt, havermout, lijnzaad en whey
A: paprika, uien, broccoli, zwarte bonen en rijst.

B: combat

Misschien dat ik zo zwicht voor een reep chocola. Dat heb ik al vier weken niet op en al de hele week zin in. Maar het weekend wordt ook al flink ongezond. Maar eens kijken hoe sterk de geest is in de winkel :Y)

**Geplaatst**: 25-07-14 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 18:59

O: 50 gr havermout/lijnzaad/zemelen/magere melk
T: appel
L: 100 gr speltbrood, 75 gr kaas, 1 x sandwichspread, likje mosterd, 4 'cracottes' + bakje rauwkost
T: 1 Rode paprika
A: Salade met 100gr. gerookte kip, 50 gr. geitenkaas, 1 el mais, 1 gekookt eitje, 200 gr afgespoelde perzik uit blik, komkommer + 3 vezelrijke crackers met pesto
T: Schaaltje magere yoghurt+ chia zaden

**Geplaatst**: 25-07-14 19:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-07-14 19:06

O: 2 meergranenboterhammen runderrookvlees
T: banaan
L: 2 meergranenboterhammen ham/kaas
T: handje chips
A: Gyrosreepjes met paprika, aardappelpartjes en 250g witlof met ham&kaas uit de oven
T: 2 glazen Hugo met wat borrelhapjes denk ik

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-07-14 19:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 25-07-14 19:57

Sssst Tayga, je brengt me op ideeën :))

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad en cacao nibs
T: peer; rogge/sesamcracker met pindakaas
L: kom broccolisoep; tofu scramble (tofu, ui, knoflook, spinazie en kruiden) op 2 waldkornbth
T: appel
A: curry van kikkererwten, zoete aardappel, paprika, tomaat, erwtjes en kokosmelk met zilvervliesrijst
T: ?

B: 45 minuten paardrijden, uur krachttraining, huishouden/tuinieren

2200 kcal verbrand, nu 1630 gegeten (zonder laatste T). Ik ga dus vanavond nog maar even wat eten