Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-18 09:07

Geplaatst: 12-03-18 09:07

Gister had ik een high tea dus mezelf even lekker laten gaan en vanaf vandaag weer normaal

Haha ik ken het venthe, gister ook ietwat mezelf tegoed gedaan, maar prima, heb ervan genoten en had afgelopen dagen wel normaler gegeten.

Gister:
O: 80 g havermout (verdeeld over twee bakjes) met cacao & kiwi en met kaneel & appel
T: Sinaasappel
L: High tea, ontzettend veel zoetigheid dus
A: Heel veel groente (hele courgette, paprika, twee tomaten, beetje selderij, ui, stuk bloemkool, champignons) met wat geitenkaas en gekookte eieren
T: Stuk chocolade
B: 16 km hardlopen, 12 km fietsen, beetje gelopen en geveegd verder

Vandaag weet ik nog niet precies, zoiets wordt het:
O: Havermout met amandelmelk en appel, stuk komkommer, rijstwafel
T: Ik denk een peer en paar wortels
L: Iets stevigs dat ik nog in de diepvries heb
A: Twee kampioentjes (Voor de atletiek), sinaasappel
T: Klein beetje kwark
B: Trainen met de atletiek, weet niet wat er op het schema staat

**Geplaatst**: 12-03-18 22:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-18 22:37

Vandaag toch iets anders dan gepland, had geen stevige maaltijd meer in de diepvries, alleen iets lichts en kwam een stuk sharonfruit tegen die op moest
O: Havermout met amandelmelk en appel, stuk komkommer, rijstwafel
T: Sharonfruit, 400g wortels
L: Tonijn (uit blik met water), aangemaakt met kwark, kruiden, augurk en olijf, twee kampioentjes
T: Stuk komkommer
A: Beetje gnocchi met courgette, tomaat, paprika, aubergine en mozzarella
T: Sinaasappel, snoepje
B: 10 km fietsen, 2 uur atletiek (warmlopen, core stability, techniek en dan de echte training en uitlopen), en bijzonder veel trapgelopen vandaag

**Geplaatst**: 13-03-18 03:41

Geplaatst: 13-03-18 03:41

O: getoaste witte boterham met ei, getoaste witte boterham met jam
T: een appel, een stroopwafel
M: een kleine kaasstengel (zo’n broodstengel) en glas kokos-limoen-limonade
T: een light biertje
A: wat witte rijst met sla/wortel en 1,5 gebakken banaan
T: kop warme chocolademelk

B: 10.000 stappen door nieuwe stadje en hopelijk morgen weer iets gezonder/meer vezels/groenten voedsel vinden...

**Geplaatst**: 13-03-18 09:43

Geplaatst: 13-03-18 09:43

Gisteravond nog aardig wat paaseitjes gegeten...
Lastig om weer in het ritme te komen na een weekje vakantie

Planning vandaag
O: 200 g magere aardbeienkwark met wat zaden en pitten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: 2 volkoren bth met light zuivelspread en 2 augurken, 1 volkoren bth met plak 30+ kaas een augurk (augurken fase :Y)

)
T: 2 mandarijntjes + thee
A: pasta pesto met chorizo, rucola en geitenkaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, verder hele dag werken

**Geplaatst**: 14-03-18 03:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-18 03:35

O: een witte boterham met scrambled egg met tomaat en ui
T: twee kopjes latte macchiato, paar slokjes limoensap
M: wafel met Nutella
T: een meergranen rijstwafel
A: ‘salade’ van een halve avocado, feta kaas, stukje tomaat en olijven (geen sla) met wat balsamico (dacht salade te bestellen maar kreeg dus deze groenten gemixt in balsamico dressing en ook echt weinig dus), een puntje pizza van m’n vriend mee-eten en een glas rode wijn

B: niets, hele dag zitten ‘werken’ in een koffietentje

**Geplaatst**: 14-03-18 07:43

Geplaatst: 14-03-18 07:43

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:halve tosti van bruin brood en jonge kaas, ham/kaasvli der
T:1 kletskop
A:chili con carne

**Geplaatst**: 14-03-18 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-18 09:01

Ik zit weer in een wat beter flow qua eten, minder snacken, meer gezond eten. Probeer op te letten dat ik ruim voldoende voedingsstoffen binnenkrijg want merkte dat ik net niet zo snel herstel van hardlopen als ik zou willen

Gister:
O: Havermout met kwark en appel, stuk sharonfruit
T: Sinaasappel, stuk komkommer
L: Klein stukje naanbrood gebakken (probeersel voor avondeten), linzensoep met ui en champignons, peer
T: Handje noten, stuk komkommer, smart bar
A: Curry met bloemkool, kikkererwten en sperziebonen met zelfgemaakt naanbrood
T: Warme appel en twee paaseitjes (had mama voor me meegenomen)
B: Weinig, uurtje gewandeld en wat gefietst

**Geplaatst**: 14-03-18 18:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-18 18:02

O: 2 maisbth met pindakaas, thee.
T: banaan, water.
L: broodje brie met noten/honing. Salade met kip en appel.
T: magere yoghurt met appel en blauwe bessen, 2 beschuiten met hagelslag, paar paaseitjes. Thee.
A: pasta met gehakt, courgette en champignons. Crystal clear.
T: thee, een passoa/jus.

B: uur krachttraining, uur hardlopen (10km) en een uur wandelen.

**Geplaatst**: 14-03-18 18:51

Geplaatst: 14-03-18 18:51

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:tosti van bruin brood met jonge kaas
T:pindareep van in btween
A:aardappelpartjes uit de airfreyer, speklapje, doperwten met wortelen

**Geplaatst**: 14-03-18 19:03

Geplaatst: 14-03-18 19:03

Hopelijk is het een stok achter de deur om mijn eetlijst vol te houden als ik hier weer wat meer lijstjes plaats.. er moeten aardig wat kilootjes bij om me weer gezond te maken. Ik vind het moeilijk, maar ik doe mijn best en uiteindelijk ga ik het winnen van de es!! Er zit inmiddels alweer regelmaat in mijn eetpatroon dankzij de lijst. Nu de hoeveelheden en weer ‘eng’ voedsel leren durven eten. Ik sta pas aan het begin van het hele proces, maar ik heb goede hoop.

ik wil er zo graag vanaf.
O: havermout gemaakt met water, kaneel en een halve appel
L: 2 boterhammen filet americain en een eierkoek
T: foei, niet genomen. De lunch is nu elke dag zo groot dat dit tussendoortje vaak niet lukt..
A: spinazie, een aardappel en een halve gehaktbal
T: een stuk mango
D: water en thee

**Geplaatst**: 14-03-18 19:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-18 19:35

Ik kom me ook maar weer melden. Eens kijken of het met verantwoording afleggen beter werkt weer. Sinds ik samenwoon is het zoveel moeilijker om alles zelf te regelen. Veel meer gezelligheid, uit eten, drankjes. Normaal compenseerde ik dan andere dagen maar ook dat gaat nu minder haha.
O: 50 gr havermout, melk lijnzaad en rozijntjes
L: 250 gr kwark 60 gr havermout en rozijntjes
T: banaan
A: dahl curry met 4 papadums en sla met avocado tomaat bosui olijven parmezaanse kaas
T: sinaasappel
B: 20 minuten XCO(afgehaakt want voelde me echt niet goed. Denk door plasma donatie gisteren).en 2 x 40 minuten wandelen.

**Geplaatst**: 14-03-18 19:53

Geplaatst: 14-03-18 19:53

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-03-18 21:07

Geplaatst: 14-03-18 21:07

Vandaag:

O: Havermout, granaatappel en sharonfruit
T: Wortels
L: Zelfgemaakt broodje met vega hamburger, komkommer, tomaat, augurk, champignon en daarnaast 2 maiskolven

T: 2 snoepjes, paaseitje
A: Chili sin carne (ofterwijl bonen en groente) met cottage cheese
T: Mango, schaaltje kwark

**Geplaatst**: 14-03-18 23:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-18 23:15

O: 40 gram Griekse yoghurt met wat kaneel en bosbessenjam
T: vier Oreo koekjes, twee rijstwafels, twee handjes smarties, twee appels en twee pakjes volkoren LU crackertjes
A: vegetarische pasta pesto, een rode wijn

B: niets, hele dag in de bus gezeten, vandaar ook al deze tussendoortjes gegeten tussen 10.00 en 16.00 hele dag door dus...

**Geplaatst**: 15-03-18 13:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-03-18 13:00

Planning vandaag
O: 250 g m kwark met banaan en handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffimeelk
T: 10 biscuitjes + thee
L: 2 volkorencrackers met humus en 2 gekookte eieren, 1 volkorencracker met 48+ kaas en augurk
T: pakje lu crackertjes
A: gnocchi in roomsaus met kippendijfilet, venkel en tomaat
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niks...

**Geplaatst**: 15-03-18 18:55

Geplaatst: 15-03-18 18:55

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-03-18 19:14

Geplaatst: 15-03-18 19:14

O:cruesli met noten
T:kwart galiameloen
L:2 bruine bth met pindakaas
A:spaghetti

**Geplaatst**: 15-03-18 19:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-03-18 19:16

O: 2 beschuiten met kaas, 1 kiwi, water.
T: 1 bth met smeerkaas, 1 banaan, 1 notenreep. Thee.
L: 2 bth met smeerkaas, 100 gr blauwe bessen, thee.
T: 100 gr wortel, cupcake, 3 chocolaatjes, thee.
A: pannenkoeken. Crystal clear.
T: thee, eierkoek.

B: uur wandelen, 20 min hardlopen.

**Geplaatst**: 15-03-18 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-03-18 20:59

Vandaag lekker dagje, zal morgen wel weer trek krijgen van het hardlopen maar zit nu vol.

O: Havermout met schepje whey en appel, 2 amandelen en een hazelnoot
L: Twee zachte witte bolletjes met margarine en in totaal één plak jonge kaas, 2 sneetjes roggebrood (zonder beleg), paar tomaatjes en een paaseitje
T: Sinaasappel, knijpfruit, half wit bolletje (tijdens het hardlopen), paar happen kwark toen ik terug was
A: Zoete aardappel uit de oven met groentemix van ui, broccoli, champignon, spinazie met cottage cheese en kruiden
T: 2 negerzoenen

B: 27 km fietsen, 20km hardlopen

**Geplaatst**: 16-03-18 13:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-03-18 13:40

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met 1 banaan en handje ongezouten noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 volkoren bth met 100% pindakaas + thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas en komkommer + thee
T: 150 g cherrytomaten en 1 puntpaprika + thee
A: Borrel bij vrienden (heb mezelf voorgenomen om eens niet zoveel mogelijk te eten 'omdat het vrijdag is' maar gewoon naar mijn honger gevoel te luisteren... hopelijk lukt het!) hapjes dus met +/- 3 wijntjes
T: koffie met een chocolaatje

B: van 08.00-17.30 aan het werk dus helaas weinig beweging

**Geplaatst**: 16-03-18 14:52

Geplaatst: 16-03-18 14:52

Planning vandaag:

O:cruesli met noten
T:bruine bth pindakaas
L: 2 tijgerbolletjes jam
T:paar blokjes galiameloen(minder dan een kwart)
A:klein beetje rijst, witte bonen in tomatensaus en 2 tartaartjes

B:uur en 15 min wandelen

**Geplaatst**: 16-03-18 15:01

Geplaatst: 16-03-18 15:01

O: grote portie boekweitwafels met blauwe bessen en soort kaneel/suikerboter, kop warme chocolademelk
T: een kop zwarte koffie, kop latte macchiato (we waren op een koffieplantage

)
T: een rijstwafel
A: drie stukjes Tilapiafilet gefrituurd in een krokant jasje, twee scheppen aardappelpartjes, sausje bij de vis en wat happen sla (zonder dressing), 3 rode wijntjes

B: 4 uur paardrijden over hele ruige stukken, nog wat rondwandelen op de koffieplantage, helemaal doodop ‘s avonds en nu al spierpijn dus denk toch stiekem best veel gedaan...

**Geplaatst**: 16-03-18 19:10

Geplaatst: 16-03-18 19:10

Vandaag op schoolreisje met mijn school/klas, daarna te gaar om te koken.

O: 2 beschuiten met kaas, water.
T: 1 bth met pindakaas, 1 banaan, mueslireep, water.
L: 2 bth met pindakaas, 100gr blauwe bessen, 2 pannenkoeken die nog over waren van gisteren. Paar snoepjes. Water.
A: friet met kroket.

B: 13.500 stappen gelopen.

**Geplaatst**: 16-03-18 22:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-03-18 22:11

O: zelfgemaakte granola met yoghurt, halve banaan, halve appel, stukje mango
T: 4 handjes naturel chips
M: wit bolletje belegd met veel sla, paprika, komkommer en beetje saus
A: grote salade, veel soorten groenten (mais, wortel, halve avocado en vegan sausje)
T: misschien nog één biertje

B: 5,5 uur hiken, was iets meer dan 15 km

**Geplaatst**: 16-03-18 22:38

Geplaatst: 16-03-18 22:38

moonsparkle schreef:
Planning vandaag:

O:cruesli met noten
T:bruine bth pindakaas
L: 2 tijgerbolletjes jam
T:paar blokjes galiameloen(minder dan een kwart)
A:klein beetje rijst, witte bonen in tomatensaus en 2 tartaartjes

B:uur en 15 min wandelen

De galiameloen heb ik overgeslagen, wel een stroopwafel gegeten.