Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-03-18 19:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-03-18 19:14

Brazil nuts zijn paranoten.

O: 2 bth met kaas, thee, sap van 2 sinaasappels.
T: water.
L: 1 broodje met kaas en komkommer, 1 broodje met pindakaas, 1 banaan. Water.
T: 5 paaseitjes, thee.
A: vega nasi met gebakken ei en kroepoek. Cola light.
T: thee.

B: 50 min krachttraining, 30 min wandelen, 5.3km hardlopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-18 19:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-18 19:24

O: Volle yoghurt met aardbeien en muesli
T: Banaan en glas chocomelk
L: 3vk bth oude kaas/pesto, nog een glas chocomelk
T: Cracker hummus, snee ontbijtkoek
A: Volkorenpasta met tomaten/paprikasaus en vega gehakt
T: Schaaltje soyayoghurt
B: Uur bootcamp

**Geplaatst**: 07-03-18 19:57

Geplaatst: 07-03-18 19:57

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met gebraden gehakt
T:kinderbanaan
A:zelfgemaakte nasi
Toetje:4 blokjes chocola

**Geplaatst**: 08-03-18 02:06

Geplaatst: 08-03-18 02:06

Dit werd anders:

Picassox schreef:
Mijn dag vandaag:

O: 80 gram granola/cruesli met gedroogde kokosnootsnippers en ongezoete amandelmelk
M: salade met spinazie, halve avocado, een halve mango en passievruchtdressing
T: half croissantje
T: stukje flatbread met champignons
A: 8 stukjes vegan sushi (met wortel, mango en biet gevuld)

B: 15.000 stappen door de stad opnieuw

En vandaag:

O: 1,5 croissantje met wat aardbeienjam
M: gewokte champignons en brocolli met wat rijst en 1/4 avocado, glas pure appelsap
T: drie slokjes cola (niet helemaal lekker, beetje misselijk, vandaar)
A: halve veganistische burger van linzen, sla, wit broodje en vegan kaas

B: 10.000 stappen door de stad

Ik voel me heel raar, en eten gaat niet helemaal goed. Wellicht naweeën van de hoogteziekte vorige week... Ik probeer zo gezond mogelijk en regelmatig te eten en te zorgen dat het binnen blijft.

**Geplaatst**: 08-03-18 10:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-03-18 10:27

Die bedoel ik inderdaad supervixen

ADH selenium in een keer

O. Rauwmelkse geitenkaas op maiswafels met 1 vijg
L. Smoothie bowl met hele hoop additieven en vegan eiwitpoeder
T. 2 blokjes pure choco en 2 paranoten
D. Tonijnsteak met bloemkool en broccoli
T. Kommetje pompoensoep

**Geplaatst**: 08-03-18 17:31

Geplaatst: 08-03-18 17:31

Gisteren:

O: 150g halfvolle milde yoghurt, 1 banaan, 2 kiwi's granola
L: twee sneetjes spelt brood met dadel walnoot pasta
T: graanreep
A: pasta Alfredo (heel gezond: tagliatelle, roomboter, ricotta, parmazaanse kaas en melk :')

maar wel heel lekker)
T: paar chipjes

D: ranja, water en koffie
B: naar uni (2x 10 minuten) en werk (2x 20 minuten) gelopen

Vandaag:
T: graanreep
B: 1 uur sportschool (10 minuten crosstrainer, 15 minuten loopband, 35 minuten krachttraining)
O: 250ml ongezoete amandelmelk, 125g zomerfruit, 1 banaan en 1 schepje rijstproteïne
L: 1/2 stokbrood met kruidenboter, 1/2 zak romige tomatensoep
T: dadel haver reep
B: 30 minuten paardrijden
A: AH sushi maaltijdsalade zalm
T: 250g magere Franse kwark met 20g 75% chocolade

D: water, koffie

**Geplaatst**: 08-03-18 20:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-03-18 20:04

Beetje rare werkdag, dus ook raar gegeten gisteren/vandaag. Dit lijstje is dus 48 uur.

O: 2 sourdough broodjes met avocado, tomaat, komkommer, koffie
L: Kop wortel/kurkuma soep, geroosterd broodje
T: Handje noten
A: Klein beetje veel te spicy curry met paneer, 2 paratha's, 5 pappadums, banaan
T: Bakje fruit, veel thee, nog een stukje gevulde paratha
A: wat eigenlijk ontbijt was: wrap met bonencurry en klein beetje kaas.
O: Groene salad, broodje avocado, banaan met lepel pindakaas.

B: 17 uur staand gewerkt, 34 uur wakker.

**Geplaatst**: 08-03-18 20:26

Geplaatst: 08-03-18 20:26

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-03-18 00:11

Geplaatst: 09-03-18 00:11

O:cruesli met noten
T:ijsbergsla en gekookt eitje
L:2 bruine bth 1 met gebraden gehakt de ander met leverworst
T:stukje pure chocola
A:zelfgemaakte nasi
Toetje:laatste 3 hapjes b&j

**Geplaatst**: 09-03-18 01:10

Geplaatst: 09-03-18 01:10

O: een kiwi, een beetje yoghurt met bosbessen en een half meergranen croissantje met aardbeienjam
T: een appel
M: een bladerdeegbroodje met spinazie en kaas, een half tiramisu taartje
A: halve vegetarische pizza (andere helft voor de lunch morgen

)

B: 17.000 stappen door de stad, behoorlijk gelopen berg op en af vandaag!

**Geplaatst**: 09-03-18 07:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-03-18 07:55

Gisteren
O: schaaltje kwark met muesli en 1 kaiserbroodje met pindakaas + kop koffie met koffiemelk
L: kaisersmarren met appelmoes + glas skiwasser
A: voor: bouillonsoep met vermicelli hoofd: 2 spiesjes met vlees en groente van de grill en frietjes + 2 glazen droge witte wijn
Na: pannekoek met bolletje ijs

B: van 8 tot 16.30 geskied met 1 pauze. (Veel offpiste door de verse sneeuw)

**Geplaatst**: 09-03-18 20:06

Geplaatst: 09-03-18 20:06

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:broodje pindakaas, stukje pure chocola
T: stroopwafel en stuk appetaart(vind ik niet eens lekker maar kreeg het, dus wou niet ondankbaar zijn) :')

A:sperziebonen, 2 taartaartjes en mini beetje rijst

B:uur wandelen

**Geplaatst**: 09-03-18 20:09

Geplaatst: 09-03-18 20:09

O: 2 beschuiten met kaas, 150 gr frambozen, water.
T: bolletje met kaas, banaan, thee.
L: 2 bolletjes met pindakaas, thee.
T: 2 bolletjes met kaas, thee, 150 gr wortel.
A: krieltjes, sperziebonen, spinazie/kaasgeval van gourmet garden. Cola light.
T: thee, paar chocolade eitjes.

B: 10km hardlopen.

**Geplaatst**: 09-03-18 22:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-03-18 22:42

Oh Emma, jouw eten is echt te lekker deze dagen!

O: schaaltje cruesli met ongezoete amandelmelk en een stroopwafel
L: één koude pizzapunt van gisteren, een schaaltje tomatensoep met sneetje brood en een paar happen veldsla
T: twee bolletjes schepijs
A: 3 kleine vegan maïstortilla’s met zwarte bonen en vegan kaas

B: beetje door de stad struinen, maar niet zoveel als afgelopen dagen en paragliden

**Geplaatst**: 09-03-18 23:45

Geplaatst: 09-03-18 23:45

Mijny schreef:
Vandaag:
T: graanreep
B: 1 uur sportschool (10 minuten crosstrainer, 15 minuten loopband, 35 minuten krachttraining)
O: 250ml ongezoete amandelmelk, 125g zomerfruit, 1 banaan en 1 schepje rijstproteïne
L: 1/2 stokbrood met kruidenboter, 1/2 zak romige tomatensoep
T: ~~dadel haver reep~~
B: ~~30 minuten paardrijden~~
A: AH sushi maaltijdsalade zalm
T: 250g magere Franse kwark met ~~20g 75% chocolade~~ een appel

D: water, koffie

Oeh, super vet dat paragliden Picasso

O: 150g halfvolle yoghurt met 1 banaan, 2 kiwi's en een beetje granola
T: dadel haver reep
L: twee sneetjes spelt volkoren brood met een 1/2 zak kruidige tomatensoep
T: wat uienringen chips
A: eiernoodles met paprika, bosui, shiitake en zelfgemaakte szechuan woksaus

D: water, koffie
B: 35 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 10-03-18 01:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-18 01:20

Haha was zeker vet! Enige is dat het nu al derde keer is, dus heb niet meer echt een adrenalinekick merk ik...

Jouw lijstjes zijn inspirerend Mijny! Ben jij toevallig (ook) aan het afvallen of dat niet?

**Geplaatst**: 10-03-18 22:42

Geplaatst: 10-03-18 22:42

O: wit broodje gestampte muisjes
L: tosti uit de airfreyer van wit brood met jonge kaas
T: stroopwafel
A: zo'n iglo maaltijd met noodles, rundvlees, spinazie
T: 1 choco truffel

B:4,5km lopen

**Geplaatst**: 11-03-18 13:59

Geplaatst: 11-03-18 13:59

Picassox schreef:
Haha was zeker vet! Enige is dat het nu al derde keer is, dus heb niet meer echt een adrenalinekick merk ik...

Jouw lijstjes zijn inspirerend Mijny! Ben jij toevallig (ook) aan het afvallen of dat niet?

Dan lijkt het me nog steeds heel mooi, ondanks het gebrek aan een adrenalinekick

Dankjewel! Ik probeer een beetje af te vallen. Ik zit nu net onder de 70kg, ik ben 1,75m, en na de 65kg wil ik kijken waar ik tevreden mee ben

Gisteren een minder inspirerend lijstje, maar dat moet af en toe kunnen haha :')

O: 150g halfvolle yoghurt met 1 banaan, 2 kiwi's en een beetje granola
L: 15cm veggie delight bij de Subway
T: 2 mergpijpjes
A: ovenpizza Ristorante vegetale
T: Griekse salade

D: water, een blikje cola zero
B: 45 minuten squashen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-03-18 14:37

Geplaatst door de TopicStarter : 11-03-18 14:37

Vrijdag:
O: Volle yoghurt met muesli en fruit
T: Banaan en 4 speculoosjes
L: 3vk bth avocadohummus
T: Appel en 2 plakjes ontbijtkoek
T2: Paar stukken banaan, sportdrank, kruidkoek, winegums
A: Half bord gebakken aardappeltjes, rest van het avondeten smaakte me niet en kreeg ik niet weg (zoals wel vaker direct na het hardlopen)
T: 3 cola, 1 biertje, 4 bitterballen
B: 32km hardlopen

Gisteren:
O: 4 pannekoeken met stroop en poedersuiker, 3 koppen koffie en een glas verse jus
T: Appel
L: Meergranentriangel met hummus en een gekookt ei
T: 2 cola, 1 glas rode wijn, paar stukjes droge worst en een hand chips
A: Vega 'vissticks', gebakken aardappels, witlofsalade met appel en mandarijn
T: 4 soesjes, 3 glazen rode wijn, chips
B: 30min fietsen

Vandaag:
O: Banaan + plak ontbijtkoek
L: 2vk bth oude kaas, 2 crackers hagelslag, krentenbol en een smoothie van banaan/mango/sinaasappel/avocado/ananas
T: op verjaardag, dus taart en hapjes en een wijntje ofzo
A: Soep met stokbroodjes en smeersels
B: 13km hardlopen

**Geplaatst**: 11-03-18 15:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-18 15:05

Gisteren:

O: bakje met 80 gram Kelloggs High Fiber flakes met rode vruchten en ongezoete amandelmelk
T: een appel
M: een stuk groentenquiche en een vers sapje van passievrucht
A: twee vegetarische quesadilla’s met veel groenten en beetje kaas

B: 13.000 stappen door het dorpje hier

**Geplaatst**: 11-03-18 17:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-18 17:40

Vandaag veel brood gegeten, want er was nog veel over en ik wil het niet weggooien.

O: twee sneetjes volkoren speltbrood met dadel walnoot spread
T: een mergpijpje (gelukkig zijn ze nu op :')

)
L: twee sneetjes volkoren speltbrood met notenspread en een smoothie van 250ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan en 1 kiwi
A: couscous met 1 klein blikje zwarte bonen, 1 klein potje maïs, 1 pak tomatenblokjes met knoflook en 1 geprakte avocado

D: water, koffie
B: +/- 35 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 11-03-18 19:40

Geplaatst: 11-03-18 19:40

O:witte bth pindakaas
L:plakje jong belegen kaas, witte bth met vlokfeest :')

T:stroopwafel
A:karbonade, doperwten met wortelen, rijst
Toetje:chocomouse

B:5,6km wandelen

**Geplaatst**: 11-03-18 22:52

Geplaatst: 11-03-18 22:52

O: 1 kaiserbroodje met kaas en een met hagelslag. Banaan. Thee, water.
L: broodje bapao kip, broodje met hagelslag. Thee.
T: tosti van twee bth, appel, paar paaseitjes, cola light. Een fruitreepje.
A: mie met groenten, ei en kroepoek. Water.
T: appel, 2 koekjes, paar paaseitjes, thee.

B: 17.8km hardlopen.

**Geplaatst**: 11-03-18 23:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-18 23:10

Mijn mindere dag vandaag:

O: 1,5 witte boterham met omelet gevuld met ui, een verse mangosap en een beker melk met cacao
T: halve appel en een limonada con coco (limoensap, kokosmelk en suiker gemixt)
T: twee bolletjes schepijs
T: twee stroopwafels
A: paar stukjes olijfbrood en een kom tomatensoep

B: halfuur krachttraining (traplopen), verder kleine 10.000 stappen door de stad

**Geplaatst**: 12-03-18 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-18 09:01

Gisteren beetje erg uit de bocht gevlogen.. had een beetje het gevoel van 'laatste vakantie dag dus nu kan het nog'..

Planning vandaag
O: 2 plakken ontbijtkoek + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: kop zwarte koffie + handje gemengde noten
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas, 1 volkoren bth met 100% pindakaas + cup a soup
T: 2 mandarijntjes
A: gevulde puntpaprika met zoete aardappel purree, olijven en feta met daarbij een burger van kipgehakt
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard longeren, verder hele dag werken