Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-02-18 01:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-02-18 01:43

O: warme havermout met kaneel en een hele appel
T: kop chocolademelk
M: bord volkoren spaghetti met heel veel groenten (aubergine, olijven, champignons en tomaten) en een glas limoensap
A: 100 gram maïschips met zelfgemaakte guacamole van 1,5 avocado, halve tomaat, halve rode ui en teentje knoflook

B: 3 uur hiken (ong. 10 km) en nog wat rondgelopen in het dorpje hier

**Geplaatst**: 27-02-18 15:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-02-18 15:19

Bhri, leuk dat je nog steeds aan het dansen bent! Ja ik rij nog steeds zoveel mogelijk maar mijn merrie waar ik het NK mee had gewonnen heeft nu een veulen aan de voet lopen. Veulen is nu 3 weken oud. Mijn andere merrie is nu 16 dus die rij ik nog wel op wedstrijden maar minder fanatiek en lekker voor de fun. Hardlopen staat even op eenn laag pitje. Sinds kort werk ik full time en moet daar echt nog even mijn draai in vinden.

Vandaag
O: 225 g skyr met handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas, 1 volkoren bth met 100% pindakaas
T: 150 g cherrytomaten en paar plakjes komkommer
T2: 2 mandarijntjes
A: kip krokantschnitzel, aardappelkroketjes uit de oven en pot doperwten/worteltjes en wat appelmoes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, lange dag werken van 09.00 - 21.00 uur

**Geplaatst**: 27-02-18 17:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-02-18 17:12

O: 100 gram havermout met hele appel en handje rozijnen
T: handje gebrande walnoten
M: een empanada en een Snickers (opnieuw lange busreis en geen andere dingen voor handen)
T: een appel
A: rijst met wat groenten

B: weinig, veel in de bus gezeten

**Geplaatst**: 27-02-18 19:14

Geplaatst: 27-02-18 19:14

O: cruesli met noten
T: lu crackers olijf zeezout
L: twee bruine boterhammen met kalkoefilet en ijsbergsla
T: gekookt ei
A: rijst, sperziebonen, speklap
Toetje: yoghurt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-18 21:21

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-18 21:21

O: Havermout met vanille en bruine suiker; 2 koffie
T: Banaan en een cracker met vlokken
L: 2 kaiserbroodjes met kopkerrie en sla; paar dropjes
T: 2 rijstwafels met tonijnsalade
A: Stamppot boerenkool met magere rookworst, augurk en mosterd
T: Mergpijpje

B: Middagje zwemmen met 2 kleuters, 20 km hardlopen is minder vermoeiend

**Geplaatst**: 27-02-18 21:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-02-18 21:41

Hahaha ik heb elke dag 8 kleuters en 13 groep 3 kinderen voor mijn neus. Ouders vragen zich wel eens af of ik niet kapot ben op vrijdag :')

O: 2 beschuiten met hagelslag, water.
T: banaan, 1 bth met milner en veldsla, noten/rozijnen, thee.
L: 4 bth met milner en veldsla. Thee.
T: paar biscuitjes, 150 gr wortel, thee.
A: erwten, avocado, krieltjes, valess milner. Cola light.
T: thee, 3 paaseitjes.

B: te weinig, hele dag gewerkt en grieperig.

**Geplaatst**: 28-02-18 04:01

Geplaatst: 28-02-18 04:01

Picassox schreef:
O: 100 gram havermout met hele appel en handje rozijnen
T: handje gebrande walnoten en een Snickers
T: een appel
T: drie handjes bananen chips
T: een halve Snickers
T: een empanada (deeg met aardappel en ei)
A (heel laat pas): rijst met wat groenten en scrambled egg

B: weinig, veel in de bus gezeten

**Geplaatst**: 28-02-18 08:11

Geplaatst: 28-02-18 08:11

Planning
O: 225 g skyr met handje gemende noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 mandarijntjes + thee
L: 2 volkoren bth met 30+ kaas en komkommer
T: 150 g cherrytomaten + 3 biscuitjes
A: mie met gewoktd kip en veel groente in oestersaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weer eens te weinig voor de verandering.. hoop dat ik tijd heb om een paard te rijden

**Geplaatst**: 28-02-18 21:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-02-18 21:05

O: 2 maisbth met wat zeezoutboter, gekookt ei, thee.
T: thee.
L: broodje met brie/noten/honing, broodje hagelslag, appel. Thee.
T: thee, banaan, eierkoek.
A:: kippendijfilet, gekookte krieltjes, broccoli. Cola light.
T: thee, 3 paaseitjes.

B: uur krachttraining, verder grieperig op de bank gelegen.

**Geplaatst**: 01-03-18 15:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-03-18 15:48

Gisteren slechte dag.. Iets met heel veel chocolade rozijnen/verse grilworst/blokjes kaas en speciaal biertje

Vandaag
O: 225 g sky naturel met handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 mandarijntjes + kop zwarte koffie
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas, 1 kapje + cup a soup champignon
T: 150 g cherrytomaten en pakje lu crackertjes
A: bladerdeegflapje gevuld met gerookte kip, kruiden roomkaas en paprik met rösti en salade
T: klein schaaltje chocolade rozijnen (restjes van gisteren)

B: weinig lange dag werken tot laat...

**Geplaatst**: 01-03-18 19:37

Geplaatst: 01-03-18 19:37

Vandaag

O: Wentelteefje met suiker en een glas karnemelk
T: Drie chocolade koekjes met nootjes + Chocolade melk met slagroom
T: Drie zweedse koekjes + Chocolade melk met slagroom
L: Een portie friet met drie bitterballen + Een glas Sprite
T: Een cakeje + Paaseitje + Bonbon + een glas Ice Tea
A: Wok met gehakt, diverse groenten en vlees + Een glas limonade
T: Twee paaseitjes + Chocolade koekje + een glas limonade

B: Niet veel gelopen, maar misschien nog een work-out van 5 minuten.

**Geplaatst**: 01-03-18 22:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-03-18 22:39

Sinds de griep al 10 dagen koffie vrij.. ga het nu proberen vol te houden!

O. Lactovrije kwark met stuk 99 procent en appel
L. Maiswafels met bio runderrookvlees en halve avocado
T. Rettich met hummusdip, hand noten
D. Stuk zalm met pastinaak uit de oven
T. Twee dikke plakken pompoencake met ghee

**Geplaatst**: 02-03-18 08:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-03-18 08:38

Waarom? Wat is er erg aan een kopje koffie?

**Geplaatst**: 02-03-18 18:42

Geplaatst: 02-03-18 18:42

mistdancer, als ik zoveel snoep zou ik echt moeten bewegen van mezelf, haha

Vandaag

O: cruesli met noten
T: lu crackers olijf zeezout
L: bruine bth met appelstroop, 2 gekookte eitjes
T: brosse eierkoekkoek van bolletje
A:aardappelpartjes uit de airfreyer, spare ribs, worteltjes

**Geplaatst**: 02-03-18 19:24

Geplaatst: 02-03-18 19:24

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-03-18 19:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-03-18 19:43

L: 2 bth met hagelslag, banaan.
T: eierkoek, appel, mueslireep.
A: tosti met brie/honing/pecannoten.
Drinken: thee/water.

B: niks, hele dag thuis op de bank en in bed met griep.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-03-18 14:28

Geplaatst door de TopicStarter : 03-03-18 14:28

Gisteren:
O: vk boterham met gebakken ei, eentje met appelstroop
L: speltbagel met gerookte kip, hummus, mangochutney en zonnebloempitten. Grote smoothie van yoghurt, aardbei en banaan
L: glas rode wijn en wat stukjes fuet en oude kaas
A: Pompoen/zoete aardappelsoep met gebakken appeltjes
T: 2 kleine glazen rode wijn, handje chips, handje cassave
B: 13000 stappen

Vandaag:
O: Volle kwark met muesli en hagelslag, dubbele espresso
T: banaan en2 rijstwafels hummus
L: 2vk bth oude kaas, krentenbol
T: Appel
A: Rijst met spitskoolcurry
T: Popcorn

B: 7km hardlopen

**Geplaatst**: 03-03-18 16:05

Geplaatst: 03-03-18 16:05

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-03-18 19:21

Geplaatst: 03-03-18 19:21

O:cruesli met noten
T: stroopwafel
L: boterham pindakaas en een wortel
T: celebration snicker en dove caramel
A: geroosterde bospenen, rijst, spareribs
Toetje: magere yoghurt

Beweging: anderhalf uur lopen

**Geplaatst**: 03-03-18 19:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-03-18 19:28

Nog steeds ziek, hele dag op de bank gelegen.

L: banaan, appel.
T: eierkoek, mueslireep.
A: beetje rijst met snijbonen en een stukje makreel.
Drinken: water.

B: geen.

**Geplaatst**: 03-03-18 20:59

Geplaatst: 03-03-18 20:59

Beterschap Supervixen!

Vandaag, gisteren en eergisteren mega rommelige en moeilijke dagen gehad qua eten. Een hike gedaan van 20 km gedaan op bijna 5000 meter hoogte, man, wat een aanslag op je lichaam. Maar goed, ook deze eetlijstjes zijn interessant om in te zien:

Eergisteren:
O: twee witte boterhammen met ei, bakje met papaya en banaan en een kop ‘chocolademelk’ (althans, het smaakt zo, kan niet helemaal thuis brengen wat het is)
M: rijst met kleine salade met stukjes mango erin
T: twee handjes gesuikerde snoepjes
A: kommetje pompoensoep, rijst met gebakken tomaat en aardappels in de schil met kaas erover

B: 3 uur paardrijden (vooral stapritje, dus viel mee), 4 uur hiken met stijging van 500 meter

Gisteren:
O: wit bolletje met scrambled egg
T: een mueslireep met noten
T: een Snickers
T: een appel
T: een mueslireep met noten en een Snickers
A: twee areppa’s met kaas (soort aardappel/mais pannenkoekjes met kaas) en een empanada gevuld met kaas en iets zoets

B: bijna 11 uur gehiket (‘maar’ 20 kilometer maar met stijging van 2000 meter bijna en op hoogte van 5000 uiteindelijk)

Vandaag:
O: Activia yoghurt aardbei en een half pakje bananenbrood
T: een appel
T/M: broodje gevuld met kip (soort saucijzenbroodje maar minder vet) en een soort broodrolletje met caramel
T: kaasbroodje
A: weet ik nog niet, maar denk dat ik bij de supermarkt wat haal en zelf een salade maak

B: niks, duidelijk roofbouw gepleegd op m’n lichaam na gisteren en busrit van 12 uur vandaag...

Zo, mijn biechtlijstjes

Gelukkig zit ik morgen in grotere stad en kan ik weer iets beter voor mezelf zorgen!

Dat is en blijft nou eenmaal met reizen, zeker als je naar afgelegen gebieden gaat: veel busreizen, weinig gezond eten te krijgen of mee te nemen en je moet gewoon roeien met de riemen die je hebt.

**Geplaatst**: 04-03-18 15:43

Geplaatst: 04-03-18 15:43

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-18 18:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-18 18:44

Vandaag:
O: Havermout met suiker en vanille
T: mergpijpje
L: pistolet oude kaas/appelstroop, snee ontbijtkoek, banaan, groene smoothie
T: Wijntje en wat stukjes oude kaas
A: raspatat mayo en broodje hamburger speciaal
B: 16km hardlopen

**Geplaatst**: 04-03-18 21:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-03-18 21:29

Vandaag ging er iets mis tijdens de lunch, ik vond heerlijke restjes en heb me daar een beetje misselijk aan gegeten.... Maar wel veel bewogen en veel groente bij het avondeten dus ach, morgen maar weer gezonder

O: havermout met appel, kaneel en kwark
T: sinaasappel, mandarijn
L: grote kom soep, koekjes, veel te veel brownie, dropje
A: heel veel broccoli, 1,5 aardappel, gekookt ei, Roerbakgroente met geitenkaas (paprika, selderij, champignon, prei, tomaat)

B: 23km hardlopen, 15km fietsen, half uur buitenritje

**Geplaatst**: 04-03-18 22:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-03-18 22:00

O: een kleine fruitsalade, een bakje granola met gezoete yoghurt en een glas passievruchtsap aangelengd met water
M: een stukje quiche met ui, champignons, kaas en ei en een stuk notenbrood (bruin soort pistolet met wat verschillende gehakte nootjes)
A: rijst met veel gewokte groenten en zoetzure saus
T: een rood wijntje

B: 3 uurtjes door het stadje heen gelopen, verder weer veel in de bus...