Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-11-13 10:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 10:49

30 euro is toch een stuk ruimer dan 15 Phor :(:)

Jep, alles was zelfgemaakt Many, was echt niet moeilijk en niet zo veel werk

Thanks Mandy! Mmm nu heb ik zin in pitabroodjes

Idd een balansdagje Lis, maar ik voel me vandaag nog steeds opgeblazen dus ik ga eens een dagje veel minder kcal eten, lijkt me een keer welkom. Mooi lijstje hoor! Waar haal jij de Whey perfection en zit er een smaakje aan?

**Geplaatst**: 02-11-13 11:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 11:56

Mijn lijstje:

O: 100 g haver, 200 ml rijstmelk, water, 2 x thee
B: BR Workout 11
L: 1 bord verse paprikasoep (bouillon, paprika, tomatenpuree, wortel, basilicum)
B: Hele middag naar de paarden toe (klussen, bekappen, grondwerk)
T: 1 banaan
B: Boodschappen doen
T: 1 bord verse paprikasoep
B: 30 min. ballet
A: 150 g aardappelen + soja-burger + ?
T: 2 x groene muntthee

**Geplaatst**: 02-11-13 12:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 12:26

Vandaag:

B: naar de markt op de fiets
O: 2 eieren, 1 eiwit, 5ml olijfolie, 1 snee maisbrood, 1 tomaat
T: 1 appel
L: 200gr spruitjes, 10gr roomboter, 50gr basmatirijst, 50gr Griekse yoghurt, 100gr magere kwark, 1 blikje tonijn op water, kerrie/knoflook
T: 40gr speculaas
A: 50gr pipe rigate, 1 gegrilde aubergine, 125gr mozzarella, 100gr gestoomde tempeh, 1 blikje tomatenpuree, 10ml olijfolie, ui en knoflook, kruiden

2000kcal

**Geplaatst**: 02-11-13 13:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 13:00

Laat uit bed, zit nu nog bomvol van mijn late ontbijt en tussendoortje
O: 2 sneetjes roggebrood met 30+ kaas, 1 tomaat, stukje komkommer en een peertje
T: Appel
T: Mocht ik nog honger hebben iets tussendoor
A: boerenkool met een hamburger en aurgurk
T: yoghurt met lijnzaad, rozijntjes en kaneel
T: Feestje van vriendin, zoete wijn en wat lekkers
B: Uurtje fietsen

**Geplaatst**: 02-11-13 13:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 13:23

Er zijn hier teveel lekkere dingen in huis, haha.
Vandaag dus weer een slecht lijstje.

O: 3vk boterhammen, 2 met gestampte muisjes. 1 met pindakaas. kiwi
T: 2 chocolate chip cookies.
T: paar hapjes zelfgemaakte pasta saus om te proeven tijdens het kooken.
L: klein bakje yoghurt met havermout met chiazaad.
T: banaan
A: zelfgemaakte lasagne
T: misschien wat paprika chips

B: 14km fietsen, 2paarden rijden. Klusjes op stal.

Het scheelt nog dat ik gister maar heel weinig chips op had.
Zat harstikke vol.

**Geplaatst**: 02-11-13 15:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 15:16

Ik heb een stabiele dag , half 6 uit bed en dan werken van half 8 tot 10 uur

O : Havermout papje (yoghurt lijnzaad en nootjes)
T : Appel
L : 2 pompoenpit broodjes (lidl heeft te lekkere broodjes en ik had serieus trek)
T : Donut
A : Bonensoep op snert , zus is jarig en gaan we later nog op bezoek
T : Chips , maar moet echt na een bakje stoppen maar kan nog steeds niet remmen , scheelt gister heb ik niks gehad. (normaal eet ik 2 zakken op 1 op zaterdag en 1 op vrijdag)

**Geplaatst**: 02-11-13 16:19

Geplaatst: 02-11-13 16:19

Hmm klinkt niet fijn Bhri, hopelijk voel je je snel weer beter :(:)

Thanks, van de bodyenfitshop.nl en dan de vanille-milshake smaak (echt lekker vind ik).

Fijn dat je wat meer structuur hebt Takkie, dan is een gezond eetpatroon toch makkelijker aan te houden

En hopelijk lukt het je om het bij een bakje chips te houden!

**Geplaatst**: 02-11-13 17:07

Geplaatst: 02-11-13 17:07

KarinvdM schreef:
Spinazie-kokossoep? Vertel Gast7391!

Was van de Soep & Zo, dus niet zelfgemaakt

**Geplaatst**: 02-11-13 17:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 17:09

Het klinkt wel lekker, misschien dat ik het ook eens ga maken. Heb al wel een recept gevonden, wellicht heb jij er ook wat aan Karin? http://www.ah.nl/allerhande/recepten/35 ... e-en-kokos

Vandaag:
O: 40g havermout, sojamelk, hagelslag
T: - Laat uit bed
L: 2vk boterhammen tonijnsalade
T: 2 wafeltjes
T2: Appel
A: Bio runderburger op een wit bolletje, krieltjes uit de oven, stoofpeertjes in rodewijnsaus en gemengde salade
T: Banaan
T2: Borrel met wat lekkers

**Geplaatst**: 02-11-13 17:12

Geplaatst: 02-11-13 17:12

LisErm94 schreef:
Hmm klinkt niet fijn Bhri, hopelijk voel je je snel weer beter
Thanks, van de bodyenfitshop.nl en dan de vanille-milshake smaak (echt lekker vind ik).

Fijn dat je wat meer structuur hebt Takkie, dan is een gezond eetpatroon toch makkelijker aan te houden
En hopelijk lukt het je om het bij een bakje chips te houden!

Ja ik hoef maar 1x per week (al moet ik aankomende donderdag ook) maar ik wil wel elke ochtend vroeg eruit , maar zo lastig dus ik moet mezelf nog even inpraten ..

Ik hoop het, vreselijke eigenschap dat de zak open gaat en hij binnen half uur leeg is.

**Geplaatst**: 02-11-13 17:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 17:22

Ziet er lekker uit Plien.

**Geplaatst**: 02-11-13 17:54

Geplaatst: 02-11-13 17:54

phormicola schreef:
Vandaag:

B: naar de markt op de fiets
O: 2 eieren, 1 eiwit, 5ml olijfolie, 1 snee maisbrood, 1 tomaat
T: 1 appel
L: 200gr spruitjes, 10gr roomboter, 50gr ~~basmatirijst~~, 50gr Griekse yoghurt, 100gr magere kwark, ~~1 blikje tonijn op water~~, kerrie/knoflook, 200gr bloemkool, 45gr linzen, 80gr tempeh, 30gr Philadelphia light
T: 40gr speculaas
A: 50gr pipe rigate, 1 gegrilde aubergine, 125gr mozzarella, ~~100gr gestoomde tempeh~~, 1 blikje tomatenpuree, 10ml olijfolie, ui en knoflook, kruiden, 140gr runderhart
D: water, zwarte koffie, thee met een zoetje

2000kcal

**Geplaatst**: 02-11-13 19:46

Geplaatst: 02-11-13 19:46

O: Yoghurt en kwark met chia en zelfgemaakte granola
T: paar chocolade kruidnootjes
L: Paprikasoep en een vk-kapje met sla, paprika en ham
T: 2 salmiakdropjes, honingmeloen
A: Sla met paprika, komkommer, tomaat, olijven, magere ham en Feta. Bataatfrietjes met knoflook, tijm, rozemarijn, kurkuma en peper en zout uit de oven. Beetje perencompote en 2 dadels
T: Weekend, dus een borrel met wat lekkers
D: Groene thee, water, slimpie en warme choco van cacao, amandelmelk en water met een beetje slagroom
B: Ik heb een poging tot hardlopen gedaan, maar m'n blessure is helaas nog ssteeds niet over

**Geplaatst**: 02-11-13 19:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 19:52

Vandaag laat wakker:

O: grapefruit
T: -
L: havermout met peer en water, 2 roggecrackers met hummus en komkommer
T: -
A: pompoensoep en speltbrood

B: paard longeren

**Geplaatst**: 02-11-13 21:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 21:13

Phor, nu denk ik weer aan Mary-Ann in True Blood :')

Hoe dan ook zag haar stoofpotje er wel erg lekker uit natuurlijk :Y)

Stoom je je tempeh zelf?

Karin, hoe maak jij je bataatfrietjes? Gewoon rauw in plakjes doen en dan bakken?

Komt helemaal goed Takkie! Probeer uit te vissen hoe veel slaap jij precies nodig hebt, en hou je daar aan. Word je uit jezelf wakker en zie je dat je vb al 8,5 uur geslapen hebt, sta dan gewoon op, probeer iets actiefs te doen, en na een tijdje ben je ook gewoon écht wakker 's ochtends. Je lijstjes gaan trouwens steeds meer de goede kant op

Neem je een vitaminensupplement? Kan ook een hoop schelen als je niet veel groenten en fruit eet.

**Geplaatst**: 02-11-13 21:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 21:18

Oh nieuwe aflevering? :))

ik gooi de tempé gewoon in een zeef en hang die boven kokend water

**Geplaatst**: 02-11-13 21:19

Geplaatst: 02-11-13 21:19

Ja, rauw in frietjes snijden en dan met wat kokosolie en kruiden/knoflook/p+z in een ovenschaal in de oven.

Ik doe plakjes knoflook, die worden dan ook lekker knapperig.
Ik heb inmiddels alweer wat meer dadels op.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 02-11-13 21:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-11-13 21:19

Geplaatst: 02-11-13 21:19

@ Bhriseis , ik eet opzich wel groenten maar als het niet op het menu staat dan dus niet, ik vis het standaard uit bami nasi pasta etc omdat ik geen ui in mijn lijf wil en mijn moeder haalt altijd voorgesneden groenten. Maar nee aan vitaminen doe ik verder niks

Aanpassing

, wat eet ik veel vandaag :oo

O : Havermout papje (yoghurt lijnzaad en nootjes) + glas dubbelfris (goedkope variant

)
T : Appel
L : 2 pompoenpit broodjes (lidl heeft te lekkere broodjes en ik had serieus trek) + pakje drinken
T : Donut + Dubbelfris
T : Wat worst en 2 helftjes van een stuk taart zonder slagroom maar die dingen waren mierzoet en niet lekker :')

A : Snert
T : Chips , maar moet echt na een bakje stoppen maar kan nog steeds niet remmen , scheelt gister heb ik niks gehad. (normaal eet ik 2 zakken op 1 op zaterdag en 1 op vrijdag)

Dus 21 km gefietst en mag vanavond weer aan de cola malibu van mijzelf

**Geplaatst**: 02-11-13 21:25

Geplaatst: 02-11-13 21:25

KarinvdM schreef:
Ja, rauw in frietjes snijden en dan met wat kokosolie en kruiden/knoflook/p+z in een ovenschaal in de oven. Ik doe plakjes knoflook, die worden dan ook lekker knapperig.
Ik heb inmiddels alweer wat meer dadels op.

Zo maak ik bataat ook graag klaar, niet teveel poespas en gewoon erg lekker. Jammer dat mijn vriend het écht heel, heel vies vind en ik het niet zo vaak kan eten.

**Geplaatst**: 02-11-13 21:35

Geplaatst: 02-11-13 21:35

Ik geef mijn man gewoon wat anders.
De eet graag van die voorgebakken frietjes, aardappelpartjes, rostirondjes etc etc en die eet ik niet.

Hij eet heel vaak wat anders dan ik, of op een andere manier klaargemaakt. Hij eet ook graag van die maaltijdpannetjes en van die andere maaltijden van Maggi, die eet ik ook niet meer.
Nu kan dat bij ons ook heel makkelijk want we eten door de week nooit samen, ik kook dan bewoon 2x.

**Geplaatst**: 02-11-13 21:41

Geplaatst: 02-11-13 21:41

Anoniem schreef:
Vandaag laat wakker:

O: grapefruit
T: -
L: havermout met peer en water, 2 roggecrackers met hummus en komkommer
T: -
A: pompoensoep en speltbrood

B: paard longeren

+ handje naturelchips

**Geplaatst**: 02-11-13 22:03

Geplaatst: 02-11-13 22:03

Nou, neem er rustig nog wat meer Gast7391, je hebt maar erg weinig gegeten vandaag...

**Geplaatst**: 02-11-13 22:06

Geplaatst: 02-11-13 22:06

In ieder geval een goed voornemen Takkie om toch vroeg op te staan ook al hoef je nergens heen, na een tijdje voel je je er vast juist actiever en beter door!
Succes met maat houden met de chips vandaag, bedenk je maar hoe goed het voelt wanneer het je lukt

Handje chips erbij kan geen kwaad Gast7391, vrij mager lijstje vandaag.

O: 90 gram havermout, 8 gram lijnzaad, 7 gram haverzemelen, 200 ml ongezoete sojamelk & 1 appel
L: 110 gram vk roggebrood (5 gram boter, 14 gram kaas), 1 appel, 150 gram cherrytomaatjes
T: 1 banaan
T: 14 gram whey perfection met 100 ml amandelmelk en water
A: ong 70-75 gram verse worst, gekookte aardappelen, salade (sla, paprika, ui, tomaat, peer, olijfolie) & 2 augurken
T: 400 gram magere yoghurt, 1 beschuit, halve eetl cacao & hand druiven
D: 2xkoffie, veel water en thee
B: 20 min fietsen, middagje stal opruimen, 50 min hardlopen (geen idee hoever want GPS flipte weer)

**Geplaatst**: 02-11-13 22:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-11-13 22:12

Ja, niet zoveel he? Ik was om 12 uur op, toen 3 uur in de bios gezeten en de eerste maaltijd was dus pas om 15u.. Vreemd dagje!

**Geplaatst**: 02-11-13 22:17

Geplaatst: 02-11-13 22:17

Lekker Karin! Ga ik eens proberen, lijkt me een pak gezonder dan gewone friet. Hier gaat het hetzelfde, voor vriendlief maak ik vaak een iets ongezondere variant klaar, of maar 1 soort groenten (in plaats van die tweede soort die hij toch niet graag eet

) Wat ik ook wel eens doe is wanneer vriendlief zin heeft in aardappelkroketten etc, dat ik de dag ervoor een paar aardappels meer schil, en ik die de dag erna opeet.

Phor: Seizoen twee, ergens tegen het einde aan :))

Edit: ik vergat het nog te melden: Nu wil ik ook whey perfection Lis, het klinkt gewoon zo wolkerig en lekker :')

Ik kocht overigens 'schapen whey-kaas'. Iemand hier ervaring mee? Het ziet er uit als feta.