Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-03-10 11:17

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 11:17

beterschap voor ingrid, hoe gaat het met Ruby? en wanneer ga je weer naar je verzorgpaardje toe?

oeh, lekker katja!

Marisj, wat ik me kan herinneren van de vorige keer dat je hier was, is dat je toen erg weinig/slecht at en niets van ons aannam, hopelijk doe je dat nu wel!

mijn planning:
O: 2vb met pure hagelslag

t: 2vb met ham en kruidenkaas
L: 2vb met ham en kruidenkaas
t: appeltje en opkikker
A: spinazie, aardappelen en een zalmpakketje
t: koekie

**Geplaatst**: 08-03-10 11:18

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 11:18

ik ga van de week ook maar eens een smootie maken denk ik.. met mango of zo

**Geplaatst**: 08-03-10 11:24

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 11:24

Haai Sanne

Ruby groeit als kool!

ga er zondag weer heen

hopelijk is dan dr nieuwe halster binnen, dan kan ikd ie meteen passen

Ga, tenzij ik me heel beroerd ga voelen vandaag, vanmiddag weer even langs Sueño

en dan vrijdag weer

deze week nog stappen aan de hand, maar zn been gaat alweer stuk beter dus met beetje mazzel kan ie vanaf volgende week weer bereden worden

**Geplaatst**: 08-03-10 11:55

Geplaatst: 08-03-10 11:55

.

Laatst bijgewerkt door Spetterlover op 19-10-24 20:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-03-10 13:12

Geplaatst: 08-03-10 13:12

Haay!

Superduk weekend achter de rug!

We hebben de kozijnen, vensterbanken etc. mooi wit geschilderd, gisteren nieuwe lampen gekocht, nieuwe kast gekocht, vanavond een bank zoeken. We zijn echt druk geweest en het ziet er super uit

Hehe, gelukkig toch mijn zin gekregen. Ons huis staat te koop, we wonen ergens waar ik het niet naar mijn zin heb, maar hij woonde daar al, koophuis. Het is er heel saai en veel oude mensen. Niets te beleven.ik wil dus verhuizen, maar nu zegt de makelaar dat het nog wel even kan gaan duren, dus om het draagelijker te maken hebben we een hoop opgeknapt.

Verder heb ik erg gezond gegeten. We hadden alleen oud brood, dus straks ga ik een appel,peer en kiwi eten, gezond he!

Hoe is het met jullie?

**Geplaatst**: 08-03-10 13:12

Geplaatst: 08-03-10 13:12

Spetterlover schreef:
Goedemorgen

Op weg naar meer eiwitten en minder koolhydraten ga ik het weer proberen vandaag
Heb alleen niet zo'n mooie verdeling van maaltijden omdat ik erg vroeg aan mijn ontbijt zat en net 2 boterhammen heb gegeten.

o: grote bak magere yoghurt met 200 gram aardbeien
t: 2 maria biscuitjes
t: 2 vb boter/30+ kaas, beker karnemelk
l: fruitsmoothie van sinaasappelsap, banaan, kiwi en peer
t: ??
t: ??
a: gebakken aardappels, gevulde valess, geroerbakte groenten in olijfolie
t: grote bak magere yoghurt

Iemand nog goede ideeën voor iets met meer eiwitten en minder koolhydraten voor tussendoor vanmiddag? Ik moet werken dus moet het mee kunnen nemen, dat is weer lekker onhandig
Zit nog te hoog met koolhydraten door al dat fruit denk ik, maar ik hou van fruit

een gekookt ei?
noten?

**Geplaatst**: 08-03-10 14:26

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 14:26

Pfft, nu zijn mn darmen het er weer neit zo mee eens :roll:

Gaat lekker

gelukkig is het verder met paracetamol onder controle te houden

Denice, leuk beetje nieuwe inrichting!

Ik ben even inspiratieloos, SL

Mijn dag ongeveer vandaag:
O: 2 vb filet americain (opgegeten tussen 8.30 en 10.00)
T: banaan (smaakte totaal niet nadat ik zo'n zelfde banaan vanmorgen nog niet geheel verteerd in het toilet zag

)
L: 1 vb rosbief, 1 vb leverpastei
T: appel
T: evt nog 1 vb rosbief
D: ?? iets lichts denk ik maar..salade ofzo

**Geplaatst**: 08-03-10 20:16

Geplaatst: 08-03-10 20:16

Denice, leuk dat je je huis opgeknapt hebt

Ingrid, balen dat je je weer niet zo lekker voelt.

Vandaag was ik zeer druk, en vanmorgen te laat uit mn bed dus geen tijd voor ontbijt...

O: -
T: 2 volkoren eierkoeken
T: plakje ontbijtkoek
L: -
T: 3 mais boterhammen met 20+ rookkaas glas jus d'orange
D: bami
T: appel

Beweging: 15 min fietsen, knol longeren (uhh tjaa ik loop altijd rondje mee haha)

Vanmorgen vroeg eerst even gewerkt, toen langs me ma even koffie drinken, tot autorijles van 11 tot 13u en toen ik terug kwam om half2, direct door naar stal, om snel mn paard te longeren En toen ik thuis kwam, snel weer weg naar t werk. Nu net gegeten.
Knollie liep wel behoorlijk stijf met longeren... Gisteren te fanatiek geweest.. Nou ja voor wat hij aan kan... Vergeet dan even dat hij toch echt nog herstellende is... Morgen maar weer longeren en woensdag les..

**Geplaatst**: 08-03-10 20:49

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 20:49

das een druk dagje Patricia

Brr...ben helemaal op...toch beetje teveel om eerst hele dag te werken (zonder pauze) en vervolgens nog langs stal..al heb ik daar niet zoveel gedaan, Sueño was aan het keutelen in de paddock en die kwam zowaar af en toe kroelen, ipv chagrijnig naar me happen

maar ben toch doodmoe nu, had ook geen trek, heb beetje salade gegeten met wat stokbrood...dat blijft nog wel binnen

nu onder dekentje op de bank

**Geplaatst**: 08-03-10 20:59

Geplaatst: 08-03-10 20:59

Wat leuk Ingrid, issie vast blij met je

Beterschap!

@ Pivanti: pas op met ontbijtkoek/eierkoeken, zit wel erg veel suiker in.
@ Denice: je kunt ook wel een broodje met kipfilet/achterham ofzo eten, zitten ook wat eiwitten in, maar ook weer koolhydraten.. Fijn dat je vriend nu wel wil verhuizen!

Mijn dagje:
O: stokbroodje + 30+ kaas
T: waldkornboterham + selderysalade + appel
L: 2 waldkornboterhammen + kipfilet/selderysalade
T: kom tomatensoep + 2 cracottes met 30+ kaas
A: stoofpeertjes, biefstuk, aardappels uit oven
T: schaaltje optimel yoghurt + krokante muesli + 2 kiwi's
T: 2 café noir koekjes (misschien)

beweging: 60 min. cardio

**Geplaatst**: 08-03-10 21:00

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 21:00

haha zou het, Hedwig? wellicht dat ie iig aan me gaat wennen omdat ik nu paar keer binnen korte tijd ben geweest

Pfoe, je eet nog veel vanavond :oo

maar dat kan ook komen omdat ik zo totaal geen trek heb dat het me onwijs veel lijkt

**Geplaatst**: 08-03-10 21:02

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 21:02

Je moet echt beter op jezelf passen Ingrid *kijkt streng*

O: twee volkorenboterhammen 30+ kaas.
T: smoothie aardbei, banaan.
T: krentenbol
L: twee volkorenboterhammen 30+ kaas, krentenbol
T: twee volkorenbeschuiten 30+ kaas (is wel duidelijk wat er nog in huis was

)
A: pasta met zalm, tomaat en zeekraal
T: bakje blanke vla

B: paardgereden en half uurtje Wii Fit.

**Geplaatst**: 08-03-10 21:08

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 21:08

*sorry Katja

*

Weet het wel hoor, en pas ook wel op

hangt nu gewoon een virus want heb echt al mn naaste collega's gehoord over dit weekend overgeven, diarree en naar voelen...

Maar ik ga zo mn bed in, dus dan pas ik toch wel beetje op mezelf?

**Geplaatst**: 08-03-10 21:10

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 21:10

Hedwig, was ontbijtkoek met minder suiker en volkoren eierkoeken (van die kleintjes) Dus dat scheelt iets

Ik had geen tijd om brood te smeren vanmorgen, dus vandaar... dat ik dat even in mn tas gegooid had. Normaal eet ik altijd havermout of yoghurt s'morgens

**Geplaatst**: 08-03-10 21:10

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 21:10

Klinkt in ieder geval als een verstandig plan

**Geplaatst**: 08-03-10 21:39

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 08-03-10 21:39

Ik ga lekker in mn bed tv kijken en dan slapen

Ben moe en morgen weer vroeg op. Weltrusten

**Geplaatst**: 09-03-10 08:38

Geplaatst: 09-03-10 08:38

alleen maar mooi toch, Ingrid, heb je alvast een band met 'm voordat je er op stapt! Heb die café noir koekjes niet meer gehad, zat toch best wel vol haha.. Voel je je alweer wat beter?

pivanti, oké, iedereen moet natuurlijk wel eens snel

En beter die suikers 's ochtends dan 's avonds..

Ik heb zonet ook weer een lekkere smoothie gemaakt van versgeperste jus, kiwi's, ananas en mango!

O: fruitsmoothie + 2 flensjes met poedersuiker
T: ?? paardrijden
L: kom tomatensoep + 2 VB + slankie mediterannee (die is erg lekker trouwens) + andere helft fruitsmoothie
T: ?? ben met zusje in de stad ws
A: pasta met saus en gehakt + ijsbergsla
T: 200 ml magere kwark + eetlepel halva jam

beweging (komt ie): 40 min fietsen, 30 min paardrijden, 1,5 uur vollebal, 1,5 uur fitness

Fijne dag allemaal! Ik stort me op mijn wetenschappelijke artikelen

**Geplaatst**: 09-03-10 09:16

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 09-03-10 09:16

Zo jij doet veel aan sport!

O; yoghurt met musli
t; appel
L; 2 vb rookvlees, cupasoup
t; peer
t; stuk taaitaai
d; salade

**Geplaatst**: 09-03-10 09:29

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 09-03-10 09:29

Ik hoop dat je een flinke bak pasta neemt met zoveel sport Hedwig.

Wat voor salade neem je Denice?

Mijn plan:
O: twee volkorenboterhammen met 30+ kaas.
T: kiwi
L: twee volkorenboterhammen met fricandeau
T: hele grote kop uiensoep
A: met walnoten gevulde pasta met een sausje van paddestoelen en peper
T: 1 of 2 gevulde cupcakes

B: ben van plan om vandaag de auto te laten staan dus dan wordt het een kilometer of 7 fietsen.

**Geplaatst**: 09-03-10 09:33

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 09-03-10 09:33

Gooeeeeeedemorgen!

Hedwig flink aan t sporten zie ik!

Ingrid gaat t al iets beter?

Ik ben me vanmorgen rotgeschrokken. Vriendje gaat altijd met de motor naar zn werk. Kreeg ineens een smsje dat hij op de A4 met 120 een diep vorstgat in is gereden. Hij is helemaal max door de vering gegaan, enorme klap gekregen, maar hij is gelukkig overeind gebleven, pfffffffffff. Dan merk je maar weer hoe kwetsbaar je bent op 2 wieltjes.

**Geplaatst**: 09-03-10 09:34

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 09-03-10 09:34

Die gaten in de weg zijn voor motorrijders echt funest.

**Geplaatst**: 09-03-10 09:39

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 09-03-10 09:39

Nou idd. De weg is er niet beter op geworden met deze winter voor motorrijders. Ik verdwijn met mijn cuore al half in zo'n gat, ik wil niet weten waar je op 2 wieltjes dan bent...
Vind die stukken weg die aan elkaar geplakt zijn met dat zwarte glimmende spul ook maar eng, daar ga je ook zo op glibberen.
En dan ben ik toch zo stom om motorrijlessen te nemen

**Geplaatst**: 09-03-10 09:51

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 09-03-10 09:51

Morning!

Ik heb echt vanaf half 9 gisteravond liggen pitten op de bank, werd rond uur of 10 wakker, ben naar bed gegaan en daar verder geslapen tot vanmorgen half 7

Knap je wel van op!

Pfoe Hedwig das idd wel heel veel sport :oo