Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-02-13 13:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 13:03

Gisteravond nog een paar stukjes chocolade gesnoept.

vandaag:
08.30- 2 plakjes ontbijtkoek
10.00- 2 stukjes chocolade
12.00- brinta met stukjes appel erdoor

beweging vandaag: een ruim uur fietsen en stagelopen van 1 tot half 5

**Geplaatst**: 14-02-13 13:37

Geplaatst: 14-02-13 13:37

Bhriseis schreef:
O: banaan + 150 g kwark met verse ananas en handje druiven + sojamelk light
T: latte macchiato met stevia en 2 weetabix-koekjes
L: 2 volkorenbeschuiten met aardbeienjam zonder suiker
T: schaaltje met schijf meloen en 1/4e mango
T2: schaaltje magere yoghurt met vruchten (ik kocht 1.5 l en die vervallen allemaal de 18e februari )
A: 90 g gekookte witte pasta, met 200 g gekookte boontjes, 70 g rauwe spinazie, handje rucolasla en saus van 1 geklutst ei en 2 eetlepels parmezaan en misschien een tikkeltje witte wijn (Ik kook niet en probeer dus maar een vegetarische pasta carbonara te bedenken )
T: flinke portie chocolademoelleux (vandaar mijn schrale lijstje)

B: Level 2 Ripped in 30 + 6w6p level 1 (ik ben speciaal een uurtje vroeger opgestaan om tijd te hebben )

Ik ben absoluut niet tevreden met mijn lijstje, vooral door de witte pasta. Ik hoop dat de groenten in de pasta dat wat in evenwicht brengen. En morgen op restaurant, en daarna ongesteld... ik houd geen dates met de weegschaal deze week :')

**Geplaatst**: 14-02-13 13:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 13:40

Ik wil niet afvallen of aankomen maar gewoon gezond leven met een regelmatig en gezond voedingspatroon

. Gun mezelf ook regelmatig wat lekkers maar ik streef ernaar om sowieso 80% gezond te eten!

O: Halfvolle yoghurt/lijnzaad/gojibessen/tarwezemelen/zonnebloempitten
T: 2vk crackers met 1 gekookt ei
L: 2bb 30+kaas/ketchup, appel
T: Thee + wafeltje, handje druiven
A: Ik twijfel nog of ik moussaka maak of gevulde aubergines met rijst

.
T: Peer
T2: Glaasje fris + handje chips

**Geplaatst**: 14-02-13 14:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 14:04

Het maakt absoluut niet uit als je een dagje witte pasta eet hoor! Niet zo streng zijn voor jezelf, het leven moet ook nog leuk zijn

En met fruit en beschuit krijg je ook vezels binnen.

**Geplaatst**: 14-02-13 14:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 14:08

O: Bakje vla
T: Cracker met kaas, sinaasappel
L: 3 cracker's met kaas, sinaasappel, gevulde koek, ijsthee

**Geplaatst**: 14-02-13 14:08

Geplaatst: 14-02-13 14:08

Dankje phor... ik denk dat ik een beetje emo ben doordat mijn vriend echt geen tijd heeft om nu te Valentijnen en mijn Jeweetwelwie dat ook nog eens heel vermakelijk vindt >;)

En volgende week ongesteld, etc etc, je kent het wel. Ik ben toch zo gevoelig voor al die hormonale schommelingen -O-

Ik denk al heel de dag aan die chocoladecake van vanavond! Ik zou hem ongebakken uit de koelkast halen en naar binnen werken :')

En nu blijf ik flink ontopic.

**Geplaatst**: 14-02-13 14:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 14:10

Wat kunnen sommige goed eten overdag
Ik eet overdag 1 broodje met koffie
smiddags een redbull

en savonds eet ik me avond eten en zit ik propje vol hha

**Geplaatst**: 14-02-13 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 14:12

Oeh Froukje dan val ik gewoon flauw. Hoe streng ik ook dieet, als ik niet om de twee uur iets eet zie ik gelijk wit. Geen wonder dat je zo snel vol zit 's avonds :')

**Geplaatst**: 14-02-13 14:13

Geplaatst: 14-02-13 14:13

Vandaag tot nu toe:

O: magere perzikyoghurt, Vol Vezel cruesli met noten. Sinaasappelsap.
T: 0.5 L groene thee.
L: 2 sneetjes volkoren bruin brood, 1 met pindakaas, 1 met kaas/komkommer/kruiden. 0.5 L groene thee.
T: appel-kaneel muffin, thee.
T2: banaan.
A: geen idee nog!

**Geplaatst**: 14-02-13 14:20

Geplaatst: 14-02-13 14:20

kellyloet schreef:
voor mij is het belangrijk om meerdere keren per dag te eten, k heb daar moeite mee.
zo ga ik meer opletten wat ik eet, hoeveel ik eet en of ik wel echt ook ontbijt en lunch enzo eet, sla ik namelijk nog al graag over

Heb ik ook

ik ontbijt wel en eet mn avondeten ook, maar dat is omdat we dat samen doen en met lunch en tussendoortjes ben ik meestal te lui om wat te pakken

**Geplaatst**: 14-02-13 14:23

Geplaatst: 14-02-13 14:23

Ik eet iedere ochtend als ontbijt een schaaltje/schaal halfvolle melk met Kellogg's cornflakes.. Is dit gezond of heeft iemand tips voor het ontbijt? Ik wil het liefst niks hartigs (brood/crackers) want dat krijg ik 's ochtends echt niet weg..

**Geplaatst**: 14-02-13 14:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 14:39

O: Bruine boterham met kipfilet
T: Halve mueslireep (Wel1 met de minste kcal :')

)
M: Bruine boterham filet, bakje salade met een paar stukjes ei, magere yoghurt met een appel
T: Banaan
A: Uit eten, dus niet heel best.

**Geplaatst**: 14-02-13 14:50

Geplaatst: 14-02-13 14:50

cornflakes zijn niet zo slecht hoor

Is een goed licht ontbijt imo.

Ochtend: 2 bruine bolletjes, 1 met speculoos, 1 met een gekookt ei. En nog een los gekookt ei, thee met honing
Tussendoor:-
Lunch: bruin bolletje met kalkoekfilet
Tussendoor: sinaasappel, cup-a-soup champignon
Avondeten: nog onbekend

**Geplaatst**: 14-02-13 14:55

Geplaatst: 14-02-13 14:55

Ik vind cornflakes geen goed ontbijt. Mais is namelijk nou niet bepaald een fantastisch product.
Kun je niet ontbijten met havermout of Brinta?

Je kunt ook een soort van cornflakes maken met quinoa. Koken in melk, eetlepeltje honing erdoorheen en in de koelkast zetten. De volgende ochtend heb je een heerlijk, gezond en voedzaam ontbijtje

Gooi er een appeltje of banaantje bij, of whatever, nog beter

**Geplaatst**: 14-02-13 15:01

Geplaatst: 14-02-13 15:01

Oke bedankt

Ik ga eens kijken of we Brinta of havermout in huis kunnen nemen. Mijn moeder heeft vroeger vaak Brinta gegeten en vond het erg lekker.

**Geplaatst**: 14-02-13 15:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 15:05

Dat met die quinoa wil ik wel eens proberen :Y)

**Geplaatst**: 14-02-13 15:10

Geplaatst: 14-02-13 15:10

O: Aardbeien yoghurt met chiazaad.
T: vk boterham met vega boterhamworst
L: 3 vk boterhammen met kaas en rucola, appel
T: Noodlesoep
T: Sinaasappel

Ik probeer wel wat af te vallen maar niet te diëten, wil niet gaan jojoën maar gewoon als basis altijd gezond eten met af en toe wat lekkers erdoor.

**Geplaatst**: 14-02-13 15:41

Geplaatst: 14-02-13 15:41

8.00 - Boterham met worst en een boterham met jam
11.00 - Boterham met chocopasta en een kleine appel
14.00 - Kleine appel

En nu zit ik tot 4 uur op school. Zonder eten -O-

**Geplaatst**: 14-02-13 15:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 15:51

O: 2 broodjes ei met kaas en spek.
T: x
L: Gebakken aardappeltjes met mayo, gemengde sla, runder hamburgertje.
T: Blokjes kaas.
A: proteïne shake.

B: 4km hardlopen.

**Geplaatst**: 14-02-13 16:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 16:10

O: boterham hagelslag, 2 bakken koffie
T: 0,75 l. water
L: kom muesli, magere yoghurt aardbei, druiven en een glas innocent smoothie
T: koffie en koekje
A: 2 groenteburgers (op bolletjes) met rode ui, kastanjechampignons, kaas, sla, ketchup en mayo. gebakken aardappeltjes, glas fris
T: werken dus veel thee en appelsap/spa rood mix

Beweging: een uur fietsen (600 calorieën) 15 min. gewichten: buik en benen

**Geplaatst**: 14-02-13 16:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 16:15

Als ontbijt heb ik om 1 uur een broodje gezond op en ik was zo akelig geworden van het niet eten (had in ziekenhuis een onderzoek en moest nuchter blijven), dat ik na dat broodje net nog een koekje op heb en meer niet

**Geplaatst**: 14-02-13 16:16

Geplaatst: 14-02-13 16:16

2 toast met kaas

En 2 glazen cola ofso

**Geplaatst**: 14-02-13 16:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 16:22

Ik lees veel over quinoa en chiazaad, ga eens op zoek naar Google waar dat precies goed voor is.

**Geplaatst**: 14-02-13 16:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 16:41

O: wit broodje sate
L: paar crackers met roomkaas, cup a soup
T: handje chips energie drink
T2: warme chocomel

B: minimaal 3 uur kranten lopen en mss nog paardrijden vanaaf

**Geplaatst**: 14-02-13 17:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 17:00

O: Bakje magere yoghurt met een banaan
T: Pakje Taxi en een Dove Caramel
L: 5 volkorencrackers met heksenkaas
T: 1 stukje pure chocolade, 2 stukjes melkchocolade
A: ?
T: ?