Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-07-09 21:28

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 05-07-09 21:28

Idd

**Geplaatst**: 05-07-09 21:31

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 05-07-09 21:31

Ingrid; meis GEFELICITEERD!!!!

Ik voel me echt onwijs beroerd.

**Geplaatst**: 05-07-09 21:33

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 05-07-09 21:33

ik zit vol...echt stikvol.
was zo lekker...

ik laat de boel nog wat zakken hoor, anders slaap ik zo rot.

@sanne...wrm zo beroerd?

**Geplaatst**: 05-07-09 21:33

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 05-07-09 21:33

Oei sanne dat is niet fijn, Dikke knuffel :(:)

!!

**Geplaatst**: 05-07-09 22:18

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 05-07-09 22:18

Begin al resultaat van mn buikspieroefeningen te zien

**Geplaatst**: 05-07-09 23:30

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 05-07-09 23:30

beterschap sanne :(:)

ik ben daar veel te lui voor om buikspieroefening te doen

**Geplaatst**: 05-07-09 23:49

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 05-07-09 23:49

Mijn dagje van vandaag :

O- 2 crackers met smeerkaas, 1 beker melk
T- -
M- 2 vb met smeerkaas
T- een boerentosti (ham&kaas), 2 glazen sinas
A- Zigeuner snitzel, met rundvleessalade en pudding na (melk met aardbeienpoeder!

)
T- Sultana YoFruit, 2 glazen thee

Beweging: 2 uur gekanoot (of hoe je dat ook amar schrijft

)

Netjes??

**Geplaatst**: 06-07-09 00:29

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 00:29

Foto's: [RIJ-ITP] Wat actiefoto's uit de VS

**Geplaatst**: 06-07-09 07:14

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 07:14

Leuke foto's Katja!

De dagplanning van vandaag:
O: Activia Cocos + 2 vkb met kipfilet + koffie + fruitsap
T: Ananas
L: 3 vkb met filet de sax (2) en kipfilet (1)
T: Ananas
A: Rijst met kip (groentjes nog te bedenken)
T: Watermeloen

Opmerkingen/suggesties?

**Geplaatst**: 06-07-09 07:15

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 07:15

Mijn planning:

O: bb met runderrookvlees
T: mandarijntje
L: 2 bb met smeerkaas en tuinkers
T: 2 mandarijntjes
A: aardappels, worteltjes en doperwtjes en stukje tonijn
T: ?

Vind het wel erg weinig dus pak er in de loop van de dag nog zeker wat bij.

**Geplaatst**: 06-07-09 07:18

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 07:18

Katja, wat een leuke foto's!

Sanne, nogmaals dikke knuffel meis :(:)

Goed dat je al resultaat begint te zien, Patricia!

Zo, korte dag vandaag, van 7 tot half 2

daarna eindgesprek van stage en dan ben ik helemaal officieel klaar

ben wel beetje gaar, het blijft nog te warm in mn kamer om echt lekker te slapen

Dag:
O: yoghurt + muesli
T: 2 mandarijnen
T: 1 vb filet americain
L: 500 gr optimel kwark (zonder dat ie kapot is gegaan in mn tas

)
T: aardbeien
T: 1 vb filet americain
D: pasta met kip, spinazie en philadelphia

**Geplaatst**: 06-07-09 07:20

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 07:20

Aeris, probeer er anders smiddags ook nog een tussendoortje bij te pakken, als een bakje yoghurt oid, of 2 crackers...mis nu een beetje de zuivel in je dag! Fruitsap is versgeperst of een pak? Versgeperst is wel goed, uit een pak bevat het veel suikers!
Voor de rest wel erg netjes!

Charaz, het is idd wel erg weinig...je bent geen ontbijter zeker?

Probeer ook nog 1 of 2 boterhammen bij je lunch te pakken, een extra tussendoortje smiddags (mis ook bij jou de zuivel).

**Geplaatst**: 06-07-09 07:27

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 07:27

Bedankt voor de tips Ingrid!
Fruitsap is nu even uit een pak (1 glas - zit op het werk).
Zal nog een Activia aardbei er bij doen voor het avondmaal.

**Geplaatst**: 06-07-09 07:34

Geplaatst: 06-07-09 07:34

Gisteravond heerlijk buiten gereden met Gees, ze is zo braaf

We waren ook net op tijd weer binnen want toen begon het ineens te onweren.

Mijn planning:
o: melk met cruesli, thee
t: 2 rijswafels met 30+ kaas
l: 2 vb met aardbeien, glas sojadrink mango
t: 2 mandarijntjes
t: opkikker
d: zelf gemaakte pizza
t: kwark

Beweging: Straks sporten en vanavond les met Gees.

Misschien een tip voor de nieuwkomers: Ik plan altijd eerst 3x zuivel en 2x fruit in en dan vul ik de rest van de planning in.

**Geplaatst**: 06-07-09 07:45

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 07:45

oeh, nog 1 weekje werken en dan is het vakantie. de kinderen moeten nog 2 dagen gewoon werken. woensdag gaan ze schoonmaken en film kijken, donderdag vieren mijn assistente en ik onze verjaardagen in het zwembad en met mooi weer op het strand en vrijdag zijn ze om half 1 uit... heerlijk!

vandaag:
o: 3 wb aardbeien
t: appel
l: 2 rb smeerkaas 20+
t: appel, 250 gr. optimel kwark
a: macaroni
t: 250 gr. optimel kwark
b: 1 uur step en tone

**Geplaatst**: 06-07-09 07:50

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 07:50

je bent er bijna, Angelique!
Wanneer ben je jarig?

En wanneer gaan jij en Hans nou op vakantie?

**Geplaatst**: 06-07-09 08:03

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 08:03

Nog heel even angelique, je kan het :(:)

!!

Ik moet nog 4 weken werken, ben stiekem best jaloers op je dat je bijna vakantie hebt ;p ..
Maargoed, ik moet niet zeuren want daardoor kan ik voor mn verjaardag mezelf wel een laptop cadeau doen

**Geplaatst**: 06-07-09 08:05

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 08:05

Ik ga nu ontbijten en dan naar het bos met stalgenootje

**Geplaatst**: 06-07-09 08:08

Geplaatst: 06-07-09 08:08

Pfff... blz 49 al!!! Ik hou jullie in de weekenden echt niet bij hoor!! Dan zit ik haast nooit achter de pc... Eten was ook niet om over naar huis te schrijven; gesnackt, ge-BBQ-d enz... Tijd voor een gezonde week dus!

Vandaag:
O: Yoghurt met cruesli en thee
T: Mandarijntjes
M: 3 crackers met grillworst, een berg rauwkost, sinasappelsap en soep.
T: Kwark (?? moet ik nog halen)
A: Weet ik nog niet, vriendlief kookt, dus ik verwacht Sonja-proof!!

Lekker angelique, bijna vakantie!! Ben stiekum wel jaloers hoor!!

**Geplaatst**: 06-07-09 08:09

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 08:09

Vind de dagen nog steeds te mager..
neem ajb onze adviezen aan, anders gaat het echt niet lukken!

**Geplaatst**: 06-07-09 08:10

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 08:10

Patricia, dag van Barramundi valt wel mee toch?
Grillworst is niet echt goede keuze, maar als je 3 crackers eet, een kom soep en een bak rauwkost als lunch kom je een heel eind

je kan wel evt nog smiddags extra tussendoortje inplannen, nog een stuk fruit oid!

**Geplaatst**: 06-07-09 08:15

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 08:15

Die had ik nog niet gezien, maar die valt idd wel mee

Ik doelde ook meer iets naar boven ;p

**Geplaatst**: 06-07-09 08:17

Geplaatst: 06-07-09 08:17

Ik weet dat grillworst niet de beste keuze is, maar ik moest wat uit de koelkast plukken vanmorgen. Vandaar als 'tegengewicht' veel rauwkost meegenomen. De soep is overigens geen cup-a-soup maar de dagsoep uit de kantine, vaak wel aardig gevuld.

En dat tussendoortje in de middag is aan de kleine kant, I know. Maar, zoals ik eerder al aangegeven heb, eten wij vaak om 17.00 al. Een grote tussendoortje en ik hoef mijn avondeten haast niet. Ik zou wel 's avonds nog wat extra's kunnen nemen, meestal doe ik dat ook wel. Kwark, of een sultana/eierkoek oid.

**Geplaatst**: 06-07-09 08:19

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 08:19

Ohh ja maar die had ik al commentaar op gegeven

dacht idd dat je barramundi bedoelde

lekker rustig hier binnen het bedrijf! wel lachen, want de sensor voor het licht waar ik zit, zit in het kantoor hiernaast, dus om het halfuur moet ik daar even binnenlopen want anders gaat hier het licht weer uit

Echt zoo praktisch

**Geplaatst**: 06-07-09 08:23

Geplaatst: 06-07-09 08:23

Ik dacht eigenlijk ook dat je mijn dag te mager vond....

@Ingrid: Dat houdt je wel lekker in beweging de hele dag

Ik heb nu uitzicht op de A16 waar het verkeer over 4 banen geheel stilstaat..... Gelukkig zit ik al binnen!