Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-03-09 13:47

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 13:47

Kan ie niet eens met de baas gaan praten Sakkia? Of als ie het er echt zo rottig heeft een andere baan gaan zoeken? Wel heel vervelend op zo'n manier $:\$

Hee ingrid :wave:

Ik ga ook weer eens m'n dagen posten, kijken of ik er weer een beetje een gezond eetpatroon in kan krijgen

(afgelopen weekend: vrijdag pizza, zaterdag patat, zondag patat, maandag patat

aardig wat drankjes, taart, saucijcenbroodje, croissantjes, niet bepaald gezond allemaal

)

Dus mijn dag vandaag (tot nu toe

)
O: 1 volkoren boterham met boter en kipfilet, 1 volkoren boterham met boter en slankie 20+ smeerkaas, beker halfvolle melk en beker halfvolle chocolademelk
T: 2 paaseitjes
L: kopje kippensoep en volkoren boterham met boter en slankie 20+ smeerkaas
T:
D:
T:

Beweging: Weet nog niet, waarschijnlijk uurtje Tae Bo of circuittraining

En nu maar hopen dat ik vanmiddag/vanavond niet weer naar wat lekkers grijp

**Geplaatst**: 17-03-09 13:48

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 13:48

Nee joh is allemaal vriendjes politiek en voor hem 10 anderen in de rij

Zal straks allemaal wel weer loslopen hoor. Maar vind het vaak niet eerlijk en ik kan daar gewoon slecht tegen

**Geplaatst**: 17-03-09 13:48

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 13:48

Even niet bijgelezen. Wil niets lezen over eten, heb ineens een flinke buikgriep te pakken en hou niets binnen. $:\$

**Geplaatst**: 17-03-09 13:50

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 13:50

Ja snap ik saskia

Maarja, zal ie dan toch zelf moeten oplossen dan

Oei dat is niet fijn Imre, beterschap :(:)

**Geplaatst**: 17-03-09 13:53

Geplaatst: 17-03-09 13:53

@ Sakkia: Balen voor je vriend!! Hopelijk loopt het allemaal gauw goed af!!

@ Imre: Beterschap!! Y;(

Heb vanochten de auto van mijn broer gewassen, omdat mam en ik die altijd mogen gebruiken als we gaan winkelen ofzo.

En vanmiddag gaan we viooltjes planten.. niet mijn grootste hobby maar ja..
En ook wil ik nog even mijn paardje longeren en goed gaan oefenen op stem commando's.

Ik had het er laatst met iemand over hoe ik leniger kon worden zodat ik makkelijker op mijn paard kon komen..Diegene raadde mij aan om te gaan touwtje springen

.
Heeft iemand van jullie daar ervaring mee??

Ga het denk ik maar gewoon uitproberen

**Geplaatst**: 17-03-09 13:54

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 13:54

Ja hoor dat doe ik ook niet voor hem. Hij is oud en wijs (nouja ) genoeg om zijn eigen zaken te regelen

**Geplaatst**: 17-03-09 13:56

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 13:56

Ik kwam er vroegah ook nooit op, maar bij mij werkte het meer om mn beenspieren sterker te maken, benen stukje uit elkaar en dan met je kont naar beneden zakken zeg maar.. Schenen verticaal houden en naar beneden zakken tot je bovenbenen horizontaal zijn, goed op je houding letten. Is best zwaar als je dat een aantal keer doet

**Geplaatst**: 17-03-09 14:01

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 14:01

Oke, dan ga ik dat ook proberen

**Geplaatst**: 17-03-09 14:19

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 14:19

hoi meisjes! flink gekletst weer...
ik sliep gister om half 10 al, tot half 8 vanochtend.. heeft me echt goed gedaan! voel me een stuk fitter

mijn dag tot nu toe:
O: 2 vb met gegrilde achterham
T: eierkoek
L: 2 vb pasta, 2 vb kip-pestosalade
T: glas verse sinaasappelsap
T: kopje koffie met een koekje denk ik (bij oma)
A: bami met kipfilet
T: ?

**Geplaatst**: 17-03-09 14:40

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 14:40

Beterschap Imre.

Net op de sportschool geweest voor een intake. Vetpercentage was schokkend ben echt nog meer spieren kwijt dan ik zelf al vermoedde.
Nu een basisprogramma gekregen maar eens kijken of mijn enkel het vol gaat houden. 10 minuten wandelen op de loopband is volgens mij nog teveel (3km per uur

) maar de rest ging wel aardig. Crosswalker, steppen en roeien is nog geen optie helaas dus relatief weinig cardio maar meer spiermassa zou al een enorme verbetering zijn op dit moment.

**Geplaatst**: 17-03-09 14:53

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 14:53

Klinkt goed Katja. Niet teveel doen en rustig opbouwen.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:22

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:22

Meer spiermassa zorgt ook voor een hogere verbranding in rust Katja.

Ik doe relatief veel krachtoefeningen en weinig cardio.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:23

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:23

Oeh, Dat zumba lijkt me zoooo gaaf ;D !
jammer dat ze het bij ons niet geven!

Belin; Goed hoor

!
Ik mis het dansen ook zo .. maar heb gewoon geen tijd om het weer op te pakken $:\$

wendy; Dan kan je beter juist vaker naar de kapper gaan! Want kennelijk is je haar dan zo dood, dat er dus zo'n groot stuk af moet om het weer lekker te laten groeien!
En die beenspieroefninen doe ik idd ook! Zijn echt zwaar

aniek; Jeetje wat een verhaal :(:)

!
Wat balen allemaal zeg!
Maar hoezo zou je dan de keuze tussen paarden en zingen moeten maken?
Ik hoop voor je dat je stem vrijdag goed is !

imre; Beterschap :(:)

!

katja; Goedzo! Lekker sporten (:

**Geplaatst**: 17-03-09 15:27

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:27

Nee hoor, zo dood was het helemaal niet

Ik hou wel in de gaten of de puntjes gaan splijten, maar haar opmerking toen ik met tranen in mn ogen zat "Maar dit staat veel leuker" toen het achteraan nog tot net tot mn bh bandje was en vooraan tot op mn schouders..
Je gaat mij niet vertellen dat het zó dood zou zijn dat er ruim 20cm af moet? En dan nog wil ik dat ze dat in overleg doet en niet zomaar de schaar er in

Zumba lijkt mij ook echt helemaal leuk! Dus ben benieuwd

Ik heb ook streetdance gedaan en stijldansen, mis dat ook ontzettend, maja, heb geen danspartner meer

Die beenspieroefeningen doen we met de BBB en Tae Bo ook echt vetttt veel, kapot erna

Of zo naar beneden zakken en dan om beurten je benen omhoog schoppen, zoooo zwaar

**Geplaatst**: 17-03-09 15:28

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:28

Dat snap ik sowieso van een hoop kappers niet, dat knipt maar aan. Ik heb gelukkig mijn droomkapper allang gevonden, erg blij mee.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:30

Toen ik 15 was heb ik 't een keer gehad, was tot op m'n kont en toen knipte ze het zo kort dat die voorste plukjes er niet meer goed bij pastten in een staart.. Nouuuu heb echt zitten janken

En ik ben al zo'n type die eerst met een spiegel erbij precies wil aanwijzen tot hoeveel er af mag

**Geplaatst**: 17-03-09 15:34

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:34

Haha, dat heb ik dan weer niet. Maar ik heb gewoon een goede kapster. Lang gezocht, eindelijk de ware gevonden.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:36

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:36

Ik heb ook een goede kapster

Meestal zeg ik wel van doe maar wat

En kom altijd met iets leuks naar buiten, dat makkelijk in model te maken is

**Geplaatst**: 17-03-09 15:37

Geplaatst: 17-03-09 15:37

Een goede kapper is goud waard!

sokje87 schreef:
Meer spiermassa zorgt ook voor een hogere verbranding in rust Katja. Ik doe relatief veel krachtoefeningen en weinig cardio.

Jij beweegt waarschijnlijk wel meer gedurende de week dan ik. Maar spiermassa opbouwen is voor mij op dit moment sowieso belangrijk dus daar ga ik dan maar voor.
Mijn conditie was bovengemiddeld tot mijn grote verbazing want ik heb echt nauwelijks conditie over. Zegt wel wat over het gemiddelde. :oo

**Geplaatst**: 17-03-09 15:37

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:37

Ik bespreek het altijd wel even, vaak heb ik wel een idee van wat ik wil. Maar ze maakt er altijd iets moois van. Ik vertrouw haar ook, dus als ze iets anders wilt doen ga ik daar doorgaans in mee.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:39

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:39

Vreemd, ik kan mijn eigen bericht nu al niet meer verwerken. :s

Gemiddelde is inderdaad diep triest Katja.

Ik beweeg inderdaad een hoop, maar ik bedoelde meer dat spieroefeningen waarschijnlijk wel goed te doen zijn voor jou. En omdat je dan meer spiermassa aanmaakt, is je verbranding ook hoger, ookal doe je weinig.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:39

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:39

Hahahaha nou ja ik ben ook weleens benieuwd naar mijn vetpercentage in vergelijking met mijn spiermassa

Goede conditie heb ik ook niet echt, maar daar hoop ik vanavond weer wat aan te verbeteren

**Geplaatst**: 17-03-09 15:43

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:43

De perfecte kapper moet ik nog vinden.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:45

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:45

B kappers in Amersfoort is heel goed.

**Geplaatst**: 17-03-09 15:45

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 17-03-09 15:45

Was eerst bij een kapperszaak hier een meidje wat mij heel goed knipte dus ging steeds daarheen, was ik echt blij mee.. En toen had ik een keer een afspraak en was zij er niet en knipte een andere vrouw me... Nou weer waardeloos dus $:\$ Heeeeelll eind er af

Nu is het gelukkig alweer aardig lang

Ben nogal gehecht aan mn haartjes