Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-10-13 21:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-10-13 21:10

**Geplaatst**: 31-10-13 21:17

Geplaatst: 31-10-13 21:17

Thanks voor je antwoord Mandy.
Ja ik dacht ook dat ik ze met sporten wel kon gebruiken (ik vind het met amandelmelk trouwens net een vanille-milkshake

) Maar ik twijfel toch altijd over te veel/te weinig.
Dankje

Meestal wel rond de 1800-2000 inderdaad, met vaak 1 dag per 1 a 2 weken dat ik duidelijk meer eet en soms op hele actieve sportdagen wat meer. Komt voornamelijk omdat mijn bmr rond de 1350 ligt, had het al iets opgehoogd nadat Phor me erop wees. Veel hoger vind ik nog een beetje eng en omdat ik toch nog regelmatig een junkdag heb en elke dag flink boven mijn BMR eet (ook op mijn rustdag) denk ik dat het geen kwaad kan. Twijfeltwijfel

Noten moet ik inderdaad wat vaker eten voor de gezonde vetten, morgen maar eens wat amandelen mee naar school nemen

**Geplaatst**: 31-10-13 21:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-10-13 21:23

BMR 1350? Is dat puur of inactief?

**Geplaatst**: 31-10-13 21:24

Geplaatst: 31-10-13 21:24

__Leonie schreef:
O: havermout met lijnzaad, yoghurt en kaneel.
T: Banaan
L: 4 kleine springrolls, met een halve paprika en wortel als vulling. Als dip een klein beetje soya saus. 4 vk crackers met pindakaas en appelstroop.
A: Volkoren pasta met "saus" van een halve broccoli , 1 ui, 1 tomaat en wat pijnboompitjes

D: kop groen thee.
B: Tot nu toe 40 min fietsen.

Ik dacht dat rijstpapier nog best wat calorieën bevatte, maar valt heel erg mee. Vandaar nog de crackers erbij als lunch.

Vandaag uiteindelijk, er komt denk ik niets meer bij.
Ik merk dat als ik geen brood bij de lunch eet, veel minder honger heb de hele dag.
Zit nu ook echt goed vol, terwijl het aantal calorieën volgens mij best mee valt.

Verder had ik vooral net toen de klok was terug gezet dat ik helemaal soort van slag was

De hele tijd trek in slechte dingen. Nu is gelukkig helemaal over

**Geplaatst**: 31-10-13 21:27

Geplaatst: 31-10-13 21:27

KarinvdM schreef:
BMR 1350? Is dat puur of inactief?

1350 in rust

**Geplaatst**: 31-10-13 21:28

Geplaatst: 31-10-13 21:28

Inactief dus.
Waar heb jij die berekend?
Ik bij valtaf.nl, ik ben lichter dan jij, maar mijn inactief BMR is daar hoger...

**Geplaatst**: 31-10-13 21:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-10-13 21:35

1 keer via de sportschool (met het apparaat wat ook je spier en vetpercentage berekend) en via http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Wel gek dat daar dan verschil in zit

**Geplaatst**: 31-10-13 21:42

Geplaatst: 31-10-13 21:42

Ik zit daar een stuk lager en dat is je puur BMR, dus als je de hele dag plat ligt en verder niet beweegt.
Dat komt overigens wel overeen met valtaf.nl.

**Geplaatst**: 31-10-13 22:51

Geplaatst: 31-10-13 22:51

Je avondeten klinkt lekker KarinvdM!

Lastig LisErm94, ik denk dat iets erbij geen kwaad kan maar ing goed dat je op rustdagen niet minder eet want je lichaam moet ook kunnen herstellen en daar heeft het ook voedingsstoffen bij nodig

_Leonie, ik had de eerste dagen ook last van trek rond 5 uur nadat de klok was verzet haha :')

**Geplaatst**: 31-10-13 23:04

Geplaatst: 31-10-13 23:04

KarinvdM schreef:
O: Kwark met chia en zelfgemaakte granola
T: Honingmeloen en wat perencompote
L: Pompoensoep en een lauw-warme salade van geroosterde pompoen, linzen en champignons http://www.volrecepten.nl/click/index/1 ... cakookt.nl
T: Milkshake van amandelmelk, peer (eerst even in de vriezer en dan blenden) en een opgeklopt eiwit, handje rozijnen.
A: Roergebakken groenten, kastanjechampignons, taugé en garnalen met quinoa en woksaus.
T: Stukje chocolade, plakje rookvlees
D: Groene thee, water en slimpie

+ 1 verse dadel van AH.

Nu nog zien of het er bij eentje blijft.

**Geplaatst**: 31-10-13 23:09

Geplaatst: 31-10-13 23:09

KarinvdM schreef:
+ 1 verse dadel van AH. Nu nog zien of het er bij eentje blijft.

Dat zou mij niet lukken, veel te lekker

Vandaag was toch een beetje anders verlopen dan gepland, cursus liep uit.

Citaat:
O: 2vk boterhammen sojaboter/runderrookvlees
T: Banaan + 2 van die kleine koffiekoekjes, 2 cappuccino
~~L: 2vk crackers hüttenkäse, magere kwark met honing en lijnzaad~~
T2: Magere kwark met een beetje pure hagelslag
L: 2vk boterhammen ham/kaas
T: Appel + peer
A: Pompoensoep met een salade van couscous en rode biet
T: Milkshake, 1 kipnugget
B: Hopelijk vanmiddag 5k hardlopen! Yes, 6 km

Qua kcal kom ik nog niet aan wat ik zou moeten eten om op gewicht te blijven, misschien ga ik in het vervolg de magere zuivelproducten maar vervangen door volle.

**Geplaatst**: 31-10-13 23:36

Geplaatst: 31-10-13 23:36

mandy358 schreef:
Je avondeten klinkt lekker KarinvdM!
Lastig LisErm94, ik denk dat iets erbij geen kwaad kan maar ing goed dat je op rustdagen niet minder eet want je lichaam moet ook kunnen herstellen en daar heeft het ook voedingsstoffen bij nodig
_Leonie, ik had de eerste dagen ook last van trek rond 5 uur nadat de klok was verzet haha

Ja verschrikkelijk irritant was dat. Dan ging ik ook weer snaaien omdat het zo lang duurde.

**Geplaatst**: 31-10-13 23:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-10-13 23:56

Nee Plien, het is mij ook niet gelukt. O:)

**Geplaatst**: 01-11-13 00:02

Geplaatst: 01-11-13 00:02

O : havermout yoghurt en lijnzaad
T : frikadel broodje
A : hachee en pijpjespasta
T : 2 spelt broodjes met pure chocolade pasta

**Geplaatst**: 01-11-13 00:13

Geplaatst: 01-11-13 00:13

KarinvdM schreef:
Nee Plien, het is mij ook niet gelukt.

Oh! Ik heb ook weer zin in die dadels. Ik eet ze altijd allemaal achter elkaar op

**Geplaatst**: 01-11-13 08:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-11-13 08:55

Ja heerlijk zijn ze!
En ik heb ook nog van een witte chocoladeletter zitten smullen.

Moet voor een keer kunnen hoor, ik ben echt dol, op witte chocolade en ik denk dat ik dat vorig jaar met kerst voor het laatst gehad heb.

**Geplaatst**: 01-11-13 10:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-11-13 10:14

105gr eiwit is voor iemand van 55kg heel erg mooi

Ik zit momenteel ook op ongeveer 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht.

Ik zou vandaag een mooie refeed gaan doen, maar aangezien ik deze week ineens eten moet kopen voor 15 euro voor twee personen moet ik het even anders gaan doen _O-

Normaal gesproken kost het me per dag al 15 euro, dus dat wordt bikkelen en wrs even een week minder netjes.

**Geplaatst**: 01-11-13 10:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-11-13 10:22

Wat balen Phor, 15 euro is echt krap, zeker voor twee mensen. Dan ligt je prioriteit natuurlijk even wat minder bij gezond eten. Hopelijk gaat het een beetje lukken :(:)

Karin, chocoladeletters

Moet zeker kunnen hoor!

Plien, ik zou inderdaad lekker volle zuivel gaan eten. Veel lekkerder en kan absoluut geen kwaad, zeker als je niet aan je calorieën komt.

Ik ben trots op mezelf, ben gister nog gaan hardlopen :))

$*\o/*$ Ik heb echt even tijd nodig om te wennen aan de kortere dagen geloof ik, heb 's avonds totaal geen zin meer om actief te zijn. Hoop dat ik daar straks weer wat minder moeite mee heb.

**Geplaatst**: 01-11-13 10:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-11-13 10:26

Ik zie het gewoon als een uitdaging

Goedzo Many! $*\o/*$ Ik vind sporten met dit weer juist veel lekkerder, in de warmte ben ik veel slechter vooruit te branden

**Geplaatst**: 01-11-13 10:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-11-13 10:33

15 euro? Dat zou ik niet redden vrees ik...
Ja, met behulp van alles wat in de vriezer zit wel.

**Geplaatst**: 01-11-13 11:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-11-13 11:39

Lijstje van gister:

O: havermoutpannekoek met stroop/lijnzaad
T: druifjes
L: 3 kleine BB met 1 gekookt ei, plakje kipfilet, boter en 1 tomaat/stukje komkommer
T:/ vergeten fruit mee te nemen.
Op stiefvaders verjaardag geweest. Had daar na het werk meegegeten vandaar mijn avondeten.
A: Frietjes op verjaardag met kroket en 2 stokjes sate
T: half appeltaartpuntje en 4 toastjes zalm
B: 2 x 50 minuten fietsen

Vandaag:
O: Havermoutpannekoek van 1 ei, 35 gr. havermout/melk/lijnzaad/stroop
T: druifjes
L: 3 kleine BB met kipfilet, 30+ kaas en 1 tomaat/komkommer
T: appeltje
A: vega burger pesto, 1 gele, halve rode paprika, brocolli, wat aardappel en rauwkost
T: Magere yoghurt
B: Lange werkdienst, uurtje fietsen en 20 minuten wandelen

**Geplaatst**: 01-11-13 11:44

Geplaatst: 01-11-13 11:44

Succes Phor met je boodschappen. Ik zou het niet redden.

Vandaag:
O: 40g havermout, 10g spelt, lijnzaad, sojamelk, 1tl honing, kaneel
T: Banaan
L: Couscoussalade met rode biet, 1vk boterham runderrookvlees
T: 1vk boterham hüttenkäse
A: Frites met een snack
T: Appeltje

**Geplaatst**: 01-11-13 11:47

Geplaatst: 01-11-13 11:47

Gast7391 hoe maak je de kikkererwten pannekoek? Klinkt lekker die combi!
Fijn dat ik niet de enige ben die minder motivatie heeft voor sporten e.d. Zal wel door het weer komen wellicht.

Liedje jij eet ook best verspreid je eten als ik het zo lees of niet?

Biogarde masker klinkt inderdaad wat vreemd, maar fijn als het helpt!

Dadels heb ik nog nooit gehad. Hoe eet je die? Ik zie ze wel s in de winkel liggen maar heel smakelijk vind ik ze er niet uit zien

Phor 15,- oei. Dat is nogal een verschil. Niet nog een hoop op voorraad? Ik kan zo een maand vooruit gok ik

(behalve dan melk, yoghurt, fruit en groente) Tip, appels zijn erg goedkoop bij de Lidl! (tenminste fruit en groetne maakt bij mij de boodschappen duur!)

**Geplaatst**: 01-11-13 11:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-11-13 11:57

Kikkererwtenpannenkoeken: per pannenkoek 1 ei, beetje water, kikkererwtenmeel, wat zout > kloppen met garde, bakken in koekenpan met olie. Heel simpel! Ook lekker trouwens met gesmolten kaas.

**Geplaatst**: 01-11-13 12:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-11-13 12:04

Goed gedaan Many!

Phoeh Phor, das zeker weten een uitdaging, 15 euro is heel krap. Maar jou kennende komt dat helemaal goed!