Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-01-18 23:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 27-01-18 23:13

O: 3 bth chocovlokken
L: Cracker gekookt ei, halfvolle yoghurt met muesli en hagelslag, 2 glazen chocomelk, halve banaan
T: paar soesjes en spekjes, grote cappuccino
A1: Grote pannenkoek met spek, appel en stroop
A2: 2 pitabroodjes met vega shoarma en sla
T: 3 glazen rode wijn en toastjes met smeersels

B: 25km hardlopen en 45min wandelen, aardig dood nu :))

**Geplaatst**: 28-01-18 00:09

Geplaatst: 28-01-18 00:09

25 km hardlopen, wauw!!

Mijn lijstje:
O: appel met kaneel (kwark was op :’))
T: 2 vk biscuitjes bij de koffie
L: 2 vk boterhammen met rosbief en een eierkoek
B: hele middag op stal. Paarden poetsen, vegen en 60 min dressuren
A: 3/4 bloemkoolpizza belegd met 2 el tomatensaus, paprika, tomaatjes, italiaanse kruiden en een plakje ham

met daarbij een bakje met wortel en komkommer
D: een kop koffie, thee en water

Gelukkig wist ik van het avondeten, kon ik de rest er op aanpassen. Gelukkig was het ook een vrij actieve dag, dus dan kan het wel.

**Geplaatst**: 28-01-18 09:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-01-18 09:07

Je avondeten is toch niks ongezonds aan? Ik vind je lijstje nog vrij karig in vergelijking met alle beweging. Of ben je op dieet?

**Geplaatst**: 29-01-18 10:40

Geplaatst: 29-01-18 10:40

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-01-18 10:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-18 10:47

Gisteren
O/L: 1 afbak stokbroodje met gezouten boter + kom erwtensoep (unox)
T: minneola en banaan
T2: stukje mokka schuimtaart + thee
A: kom preisoep met zalm vooraf, klein kipburgertje, salade, 2 stukjes turksbrood
Toetje; appelcrumble met vanille ijs

B: wat gerommeld op stal.

Vandaag planning
O: 450 g optimel griekse stijl kers + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: zwarte koffie
L: 2 vk bth met plak 30+ kaas + cup a soup (champignon)
T: minneola + 2 crackers 100% pindakaas (voor training)
A: ?? (of soep met brood of een verse maaltijd van de slager)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken, 1 paard rijden, 2 uur hardlooptraining op de baan (waarvan half uur krachttraining in krachthonk)

**Geplaatst**: 29-01-18 21:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-18 21:46

Vandaag:

O: twee bruine boterhammen met pindakaas en hagelslag
T: halve Tony Chocolonely donkere melk
M: wortelwrap met beetje hummus, spinazie en halve paprika
T: twee bruine boterhammen met hagelslag
A: twee opscheplepels snijbonen, twee gekookte aardappels, wat komkommer in zuur en een glas rode wijn
T: twee zoute dropjes en nog een glas rode wijn

B: 2,5 km wandelen, 2 uur buiten lesgeven

**Geplaatst**: 29-01-18 22:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-01-18 22:39

De avond voor m’n vorige lijstje had ik ook al een (bloemkool)pizza met nog meer slecht eten. Had ik er even bij moeten zetten. Ik ben niet op dieet.

Vandaag:
O: ananas met magere kwark
L: 2 vk boterhammen, eentje met rosbief en de ander met pure hagelslag
T: een appel
A: 1,5 aardappel, een schep witte bonen in tomatensaus en 2/3 gelderse schijf
T: een halve gevulde koek
D: een bekertje chocomel, thee en water

**Geplaatst**: 30-01-18 09:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-01-18 09:33

Gisteren niet meer wezen trainen..

Planning vandaag
O: 250 g skyr, 1 banaan en handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: kop zwarte koffie
L: lunchen bij een vriendin thuis
T: ?
A: aardappelkroketjes, kip sateschnitzel en pot doperwten/worteltjes en wat appelmoes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig hele dag druk met werk en afspraken

**Geplaatst**: 30-01-18 10:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-01-18 10:42

Mijn planning:

O: stukje suikerbrood met boter, mueslibol met roomboter, een bruine boterham met pindakaas en hagelslag, twee slokken verse sinaasappelsap
M: een bruine bagel met hummus en avocado
T: een soja latte
A: twee groentenwraps met spinazie, paprika en geraspte kaas uit de oven

B: halve dag door de stad lopen, 2x 2 km fietsen

**Geplaatst**: 30-01-18 11:26

Geplaatst: 30-01-18 11:26

O. bananenbrood met ghee en stukje 92 choco
L. Maiswafels met geitenkaas en mini beetje sambal, bakje rode bieten met olijfolie
D. Kippenlevertjes met spinazie en pompoen/pastinaak
T. Hand pistachenoten en 3 stukjes tony puur amandel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-01-18 19:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 30-01-18 19:17

O: Volle yoghurt met chocovlokken en muesli
T: appel en cracker tonijnsalade
L: Vk pistolet chocovlokken, croissantje brie/honing, glas verse jus
T: Beker chocomelk en cracker hagelslag
A: Verse tortellini met ricotta, spinazie en tomatensaus, salade van ijsbergsla/tomaat/tonijn
T: ?
B: 9km hardlopen

**Geplaatst**: 30-01-18 19:43

Geplaatst: 30-01-18 19:43

Hé, wat handig! Zeker even een handige steun in de rug nu dat ik bewust bezig ben met eten

O: volle yoghurt met wat suiker, glas water en glas sinaasappelsap met een eetlepel tarwegraspoeder
M: 2 volkoren boterhammen met kaas, tomaat en Italiaanse kruiden
A: aardappels, rode bietjes en een vleesje.
B: geen. Heb met telefoon op zak welgeteld 104 stappen er op zitten :')

Vanavond misschien nog een rondje waggelen om het blok

Tussendoor drink ik water en thee

**Geplaatst**: 30-01-18 19:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-01-18 19:53

O: 2 beschuiten met kaas, water.
T: banaan, bth met zonnatura tomatenspread en veldsla, thee.
L: 150 gr wortel, 4 bth met zonnatura tomatenspread en veldsla. Thee.
T: snacktomaatjes.
A: zelfgemaakte tomatensoep met bio rundvleesballetjes, 2 kaiserbroodjes met kaas, beschuit met hagelslag. Cola light.
T: thee.

B: 12.6 km hardlopen.

**Geplaatst**: 30-01-18 20:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-01-18 20:37

Ik zit nu bij de snackbar te wachten :Y)

**Geplaatst**: 30-01-18 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-01-18 20:42

Lekker! Ik ga morgen naar de mac met een collega na een cursus

**Geplaatst**: 31-01-18 10:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-18 10:24

En gisteravond uiteindelijk helemaal laten gaan na de snackbar met chocola en speculaasje... voelde me vanochtend net een opgeblazen balon.

Planning vandaag
O: 250 g skyr met banaan en handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met plak 30+ kaas en kom broccolisoep (unox)
T: minneola + thee
A: denk gepofte aardappel met een sausje van creme fraiche, gegrilde kippendij filet en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden en verder hele dag werken

**Geplaatst**: 31-01-18 20:26

Geplaatst: 31-01-18 20:26

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-01-18 21:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-18 21:30

O: twee glazen water met daarin mijn medicatie, en een klein bakje geitenyoghurt. Door de spanning voor vandaag kreeg ik niet meer ontbijt weg

M: 1 bolletje met kaas en tomaat, glas melk.
A: pasta met zelfgemaakte tomatensaus

Rest van de dag weer water en thee.
1245 stappen gezet vandaag, da's wel weer even genoeg :')

**Geplaatst**: 31-01-18 21:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-01-18 21:43

O: 1 bth pindakaas, 1 bth kaas, gekookt ei, thee.
L: tomatensoep en 2 geroosterde bth. Appel, water, thee.
T: klein koekje, nootjes/rozijnen, 2 maiswafels, thee.
A: mc donalds, chicken wrap, frietjes en milkshake.
T: thee.

B: 45 min krachttraining.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-18 22:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-18 22:56

O: Havermout (50gr) met mango en honing
T: Banaan en leev chocochip koekje
L: Croissantje chocovlokken en een donkere triangel met oude kaas, cervelaat en sambal
T: -, iets met een late lunch en middagdutje

A: Pizza kipshoarma gedeeld met vriendlief
T: volle kwark met chocovlokken en zometeen nog een biertje
B: 50min fietsen, uur bootcamp (vooral kracht)

**Geplaatst**: 01-02-18 22:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-02-18 22:15

Beetje gekke dag vandaag qua eten, maar opzich wel prima

O: havermout met cacao& granaatappel, stukje chocolade met hazelnoot
T: kiwi, tomaat, augurk, tompouce
L: Flinke portie chili sin carne
T: mandarijn, Mini appel
A: 2 gekookte eieren, 2 kampioentjes (onderweg)
T: Paar wortels

B: 3km wandelen, 10km fietsen, uur paardrijden (les)

**Geplaatst**: 02-02-18 16:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-02-18 16:37

O: Vivit goede start zuivel ontbijt en 175 gram mango
T: 2 oreo koekjes
L:gebakken lekkerbekje
A1 (voor mijn werk tot half 10): 1.5 bruine bol, 3 losse helften met filet, boterhamworst en hagelslag
A2:Maaltijdsalade gerookte kip of pasta met zalm en broccoli

**Geplaatst**: 03-02-18 19:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-02-18 19:28

O: 1 kaiserbroodje met geitenkaas, honing en pecannoten, 1 kaiserbroodje met hagelslag. 2 mineola's, thee.
L: maisbroodje met kaas. Thee, banaan, appel.
T: thee, 2 maisbth met pindakaas, engels dropje, 2 paaseitjes.
A: penne met zalm, spinazie en kruidenkaas. Cola light.
T: thee en ik denk een flesje jillz.

B: in de sportschool 20 min fietsen, 20 min variotrainer, 15 min op de loopband wandelen. Buiten nog ongeveer drie kwartier wandelen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-18 22:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-18 22:11

O: 3vk bth minarine/vlokken
T: Paar stukjes banaan, sportdrank, winegums
L: tosti van 2vk bth met oude kaas en parmaham+curry
T: Warme chocomelk en een stuk Tony’s caramel/zeezout
A: Stokbroodjes met smeersels, biefstuk met gegrilde groenten en frietjes, 4 glazen rode wijn
T: 2 glazen rode wijn, toastjes gorgonzola en paprikachips

B: 25km hardlopen

De échte hongerklap komt morgen, weet ik ondertussen :))

**Geplaatst**: 03-02-18 22:19

Geplaatst: 03-02-18 22:19

O: broodje met kaas en tomaat
M: bakje brinta
A: boerenmoes

Veel water en thee gedronken, 1474 stappen gezet vandaag. Meer dan genoeg, ik ben weer happy