Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-07-14 18:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-07-14 18:50

O: 2 sneden brood met een soort Philadelphia-achtige smeerkaas, 125g magere yoghurt
L: 250g magere yoghurt
A: volkorenpasta (flinke hoeveelheid) met een saus van ui, aubergine, paprika, veel Provençaalse kruiden en gezeefde tomaten
T(planning): appel, chips
Drinken: water, rose
Beweging: 25min baantjes trekken, 25min powerwalken (bergop was flink zweten zeg :oo

)

**Geplaatst**: 12-07-14 19:00

Geplaatst: 12-07-14 19:00

Gisteren:

O: 250g biogarde met aardbeien en havermout
T: -
L: 4 speltboterhammen met appelstroop
T: appel, half hard wit broodje met hummus
A (bij vrienden): klein handje amandelen, 1 spies lamsvlees van de BBQ, schep couscous met kruiden, salade, rood fruit met 1 bolletje vanille-ijs, 2 glazen wijn

B: 1 uur fietsen

Vandaag:

O: 2 speltboterhammen + 1 gekookt ei
T: appel
L: 4 speltboterhammen met niets
T: tomaat
A: pizza vegetariana, glas wijn
T: nectarine

B: 45 min lopen

**Geplaatst**: 12-07-14 20:04

Geplaatst: 12-07-14 20:04

O: Grutten met verse aarbeien en blauwe bessen
T: Galia, dadel
L: prei/courgettesoep en 2 ck roggecrackers met rucola, kalkoenfilet en 2 geroosterde tomaten, 2 dadeels
T: Galia, rijstwafel met rode pesto, sla, rookvlees en paprika, 4 dropjes, beetje custard
A: Uit eten; carpaccio! Stukje ciabatta met kruidenboter, tilapia met kappertjes en zongedroogde tomaten, salade, gemengde groenten en aardbeiencheesecake-ijs met slagroom en verse aardbeien
T: Borrel
D: Thee, water, slimpie, aanmaaksportdrink
B: Buitenrit en ruim 60 km op de racefiets

**Geplaatst**: 12-07-14 23:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-07-14 23:31

Vandaag niet zon heel goed lijstje helaas, bleef langer van huis dan gedacht dus had me er niet goed op voorbereid..!

O: kwark met müsli, frambozen, een banaan en lijnzaad
T: appel
L: 3 meergranen koekjes
T: appel
A: wraps met kip, paprika, lente ui en prei en sla met tomaat en komkommer, mango als toetje
T: kleine zoute popcorn en een softijsje in de bioscoop

D: veel water en 1 martini

**Geplaatst**: 13-07-14 07:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 07:23

Gisteren helemaaal geen goed lijstje.. Dus vandaag weer in het gareel O:)

Gisteren:
O: tosti van 2 volkoren boterhammen met een plak kaas, 1 volkoren broodkapje met eiersalade
T: bosvruchten gemengd met gesmolten pure chocolade, muesli en een beetje rietsuiker
B: stalwerkzaamheden
L: /
T: volkoren roggecrackertjes met roomkaas en geraspte kaas
B: 60 min wandelen
A: courgettepannenkoekjes met stroop en poedersuiker

Ik voel aan mn lijf dat ik gisteren vnl koolhydraten heb gegeten, ben hartstikke moe en misselijk.

Vandaag:

O: 40gr havermout met ongezoete sojamelk, kaneel, beetje honing, eetlepel chiazaden
B: 20 km fietsen
B: stalwerkzaamheden
T: 2 volkoren boterhammen met halfvolle roomboter en kaas
B: 20 km fietsen
L: 250gr magere kwark met diepvriesfruit (bramen, aardbeien, rode en zwarte bessen, frambozen en kersen), een beetje zelfgemaakte muesli en wat honing
B: uurtje of anderhalf/twee tuinieren
T: 1 appel
B: 60 min wandelen
A: gebakken bloemkool, zoete aardappel en een biologische schnitzel

Vandaag een erg actieve dag voor mijn doen.. Voor t eerst op de fiets naar mijn paarden

Wil dat vaker gaan doen in de weekenden. Geeft mij meer beweging en t bespaart benzine. Dus zodra ik de tijd kan vinden..

**Geplaatst**: 13-07-14 08:32

Geplaatst: 13-07-14 08:32

Gisteren:

O: groene smoothie postelein, appel, banaan, sinaasappel en kiwi
T: -
L: quinoapap met amandelmelk, banaan, rode bessen, cacao nibs en stevia
T: op het terras: escargots, mossel in knoflookolie, oester, stukje brood met aioli, olijven
A: flespompensoep. Bataat uit de oven. Salade rode biet, ijsbergsla, pompoenpitten, komkommer, tomaat, paprika. Een tartaartje met peterselie
T: paar walnoten.

D: 1l water, 1 kamillethee, 2 witte wijn
B: paardrijden, paarden verzorgen

**Geplaatst**: 13-07-14 10:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 10:21

Ik trek me voorlopig terug uit dit topic. Het was nooit mijn bedoeling om mensen weg te jagen. Aan de andere kant heb ik momenteel de energie niet om me bij elke vraag of opmerking af te vragen of ik niemand voor het hoofd stoot.

Ik wens jullie veel plezier en succes met jullie doelen!

**Geplaatst**: 13-07-14 11:59

Geplaatst: 13-07-14 11:59

Phor, ik zou het persoonlijk jammer vinden als je weggaat. Je hebt altijd erg interessante lijstjes, goede tips en veel kennis.. Maar het moet natuurlijk leuk blijven, dus snap je keuze. Alhoewel ik niet denk dat er iemand blij is dat je gaat.

Gister rustdag:
O: 65 gr havermout, 10 gr lijnzaad, 5 gr zemelen, 11 gr gele rozijnen, 10 gr amandelschaafsel, 8 gr whey, 180 ml ongezoete amandelmelk
L: (uit) dikke snee bruin oerbrood met tonijnsalade, rode ui, tomaat, 1 cappuchino, 1 witbiertje
T: 94 gr bospeen, 132 gr appel, 1 gr kaneel
A: kop groentesoep, 61 gr stoofvlees, 138 gr gekookte aardappel, 101 gr snijbonen, 3 el jus, mix 100 gr magere kwark, 200 gr magere yoghurt, 1 vk beschuit, 6 gr whey, 15 gr amandelen, 15 gr gele rozijnen
T: 2 plakjes ham (13 kcal ps) schaaltje mix kersen en aardbeien, 3 cherrytomaten
T: snachts na uitgaan 2 kersen, 1 banaan, 2 bospeentjes
D: 1x koffie, water, thee, met uitgaan bier
B: stalwerk, 40 min wandelen, 30 min fietsen, 40 min pilates

**Geplaatst**: 13-07-14 12:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 12:04

Ik vind dat persoonlijk een beetje een aparte keuze ook.. Dat zij hier weg ging heeft toch niks met jou te maken?

**Geplaatst**: 13-07-14 12:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 12:57

Ik vind ook niet dat je weg moet gaan, ik snap dat het een hoop energie kost om overal op te reageren, maar ik zou dat gewoon lekker ff wat minder doen nu je jou energie nodig hebt voor de Beeb!

Mijn dagen zijn niet zo goed geweest, meer/wat ongezonder gegeten, alcohol en lesprogramma van sporten is gehalveerd en matcht niet met mijn werkrooster dus vermijd de weegschaal en pak maar gauw balansdagje!
O: 50 gr havermout/lijnzaad/chiazaad/magere melk
T: 1 nectarine
T: Appel
A: restje lasagne (zelfgemaakte tomatensaus, parmaham, cottage cheese, lasagne) en extra courgetten+ champignons toegevoegd
T: Magere kwark/yoghurt + Stukje fruit
B: 50 minuten fietsen
T: Bakje komkommer/tomaat/gele/rode paprika

**Geplaatst**: 13-07-14 14:25

Geplaatst: 13-07-14 14:25

Waarom die smiley vogeltje???
Waarom zou je niet een keer stroop en poedersuiker op je pannenkoeken mogen doen?
Geniet er toch gewoon van als je zoiets een keer eet...

Lijkt me nergens voor nodig om om die reden weg te blijven Phor!

**Geplaatst**: 13-07-14 14:45

Geplaatst: 13-07-14 14:45

Ook ik zou het jammer vinden als je weg blijft. Je hebt inderdaad interessante lijstjes en goede tips. Snap wel dat je ivm de beeb het wat rustiger aan moet doen

.

OT, lijstje van gisteren definitief:
B: 6 km ~~hardlopen~~ fietsen
O: scramble van 100 gr tofu, 50 gr spinazie, 1 flinke tomaat, 1 el edelgistvlokken en 1 tl kokosolie op 1 meergranenwrap
B: 30 Day Shred level 2, dag 10
t: zelfde eiwitshake als vandaag
B: 40 minuten wandelen met de hond
L: salade van 70 gr quinoa (ongekookt), 1 lente-ui, 1 tl olijfolie, citroensap, peper, zout, spinazie (flinke hand) en tomaat (1 grote).
t: stuk appelkruimeltaart (vriend viert zijn verjaardag met familie), banaan
A: salade van linzen en cherry tomaten met een dressing van olijfolie, mosterd en azijn. Erbij 2 gepocheerde eitjes
t: handje borrelnootjes

Vandaag:
O: beetje yoghurt met zelfsamengestelde muesli
t: banaan
L: 2 witte boterhammen, 1 met pindakaas, 1 met pure hagelslag. 1 rijstwafel pindakaas
B: 30 day shred level 3 dag 1
t: eiwitshake van 10 gr wheypoeder, 1 banaan, 150 ml amandelmelk, 3 dv aardbeien
Planning:
A: zelfgemaakte tomatensoep met zongedroogde tomaatjes, tomaat uit blik, bouillon, ui, knoflook, tomatenpuree en cashewnoten met daarbij croutons van kikkererwten (kookboek OhSheGlows, ben benieuwd

)
t:

Weet nog niet wat het laatste tussendoortje wordt. Verdeeld over meerdere wandelingen kom ik aan een ruime 2-2.5 uur wandelen met de honden vandaag.

**Geplaatst**: 13-07-14 15:01

Geplaatst: 13-07-14 15:01

KarinvdM schreef:
Waarom die smiley vogeltje???
Waarom zou je niet een keer stroop en poedersuiker op je pannenkoeken mogen doen?
Geniet er toch gewoon van als je zoiets een keer eet...

Lijkt me nergens voor nodig om om die reden weg te blijven Phor!

Oh dat deed ik wel hoor, maar vond het wel een beetje

tegenover de mensen in dit topic :')

en ik voel me er inderdaad achteraf altijd wel een beetje schuldig over. Omdat ik gewoon flink wat overgewicht heb. Maar goed de boog kan niet altijd gespannen zijn denken we dan maar.. (Hoewel die van mij over het algemeen veel te weinig gespannen is ipv te strak)

Van mijn actieve dag is niks over, want het regende KEIHARD, dus toch maar niet 40 km fietsen en 2 uur tuinieren -O-

Nu stel ik t avondeten uit tot morgen en maken vriendlief en ik hapjes als avondeten voor bij de film

toastjes met eiersalade en zelfgemaakte guacamole, kleine gehaktballetjes met ui in tomatensaus, tomaat-mozzarellaspiesjes en nog wat fruit enzo

Phor ik zou het ook jammer vinden als je ging, maar ik snap je 'heftige' reactie ook niet helemaal? Desbetreffende bokker heeft niet eens gezegd dat ze een probleem met je had volgens mij.

**Geplaatst**: 13-07-14 16:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 16:11

O: smoothie van een beetje kwark, bloedsinaasappelsap, frambozen, banaan en lijnzaad
T: trosje druiven
L: 4 meergranen koekjes (van die ontbijt vezels en calcium nogwat koekjes) + 2 appels
T: suikervrije mueslireep
A: waarschijnlijk Chinees

D: spa rood, thee en water

**Geplaatst**: 13-07-14 16:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 16:16

O: Muesli, melk&lijnzaad
t: paar dropjes en 100 gram frambozen
l: 2 bruine boterhammen met boterhamworst
t: 1 wilde perzik, wat winegums en after eight
a: walsdorf salade

t? iets van chips denk ik en nog een wilde perzik

b: gewerkt van 8:00-14:00 en half uurtje met hond gelopen

**Geplaatst**: 13-07-14 17:06

Geplaatst: 13-07-14 17:06

phormicola schreef:
Ik trek me voorlopig terug uit dit topic. Het was nooit mijn bedoeling om mensen weg te jagen. Aan de andere kant heb ik momenteel de energie niet om me bij elke vraag of opmerking af te vragen of ik niemand voor het hoofd stoot.

Ik wens jullie veel plezier en succes met jullie doelen!

Is er via pb iets gebeurd? Want in het topic heb ik er nooit iets van gemerkt. Ik zou het erg jammer vinden als je hier niet meer post.

**Geplaatst**: 13-07-14 17:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 17:27

Jammer phor, was niet mijn bedoeling om oude koeien uit de sloot te halen, ookal denk ik niet dat ze met die reden dit topic heeft verlaten. Maar met alle respect voor je keuze, hoop dat je binnenkort weer gezellig mee doet

**Geplaatst**: 13-07-14 18:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 18:56

Zou jammer zijn Phor! Volgens mij helemaal niet nodig toch?

Mijn lijstje:

O: 250g magere kwark met appel en havermout
T: -
L: 4 speltboterhammen met appel/perenstroop
T: 200g magere kwark met appel en havermout, glas bananen/ananas/rijstmelk-smoothie
A: 10 dumplings met vulling van gehakt, chinese kool, champignons en gember, salade komkommer/mango/rode ui/pinda's, 2 wijn

B: 45 min essentrics, 60 min dressuurles

**Geplaatst**: 13-07-14 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 19:58

Helemaal te begrijpen dat je het nu gewoon mentaal en fysiek te druk hebt om lijstjes te posten, maar ik zou je enorm missen Phorretje!

Vandaag heb ik een dagje geen zin in tellen en bijhouden, en mijn dagje ziet er tot nu toe zo uit:

O: 100 g haver, 320 g kokosmelk, water
B: 2 x 10 min. fietsen, 4 uur werken
L: Kleine portie salade: schep couscous met kruiden en rozijntjes, wat sla, witlof, 2 gekookte eitjes, komkommer en meloen; 2 sneetjes rozijnenbrood
T: 250 g vanille vla; Nespresso met wolkje melk, 2 reepjes Leo
A: 2 x gratin, sla en tomaat met balsamico, rucola met wat mayo er rond
B: Paarden verzorgen
B: Uurtje ballet
T: 170 g 0% Griekse yoghurt (Fage) met wat honing en meloen

**Geplaatst**: 13-07-14 21:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 21:31

O: 2 sneden brood met margarine, 1x gekookt ei, 1x kaas
T: -
L(uit): soep van andijvie en linzen? vooraf; biefstuk van de grill met witte rijst en gestoofde kool als hoofd; koffie toe
T: appel
A: stokbroodje kruidenboter vooraf; vis van de dag (weet niet precies welke, iig een witvis) van de grill met aardappeltjes en gemengde gestoomde groenten als hoofd; koffie met slagroom toe
D: 1,5 glas witte wijn; 1 rosé; 2x thee; halve liter water; 1 spa rood
B: dik uur wandelen

**Geplaatst**: 13-07-14 21:45

Geplaatst: 13-07-14 21:45

Anoniem schreef:
Zou jammer zijn Phor! Volgens mij helemaal niet nodig toch?

Mijn lijstje:

O: 250g magere kwark met appel en havermout
T: -
L: 4 speltboterhammen met appel/perenstroop
T: 200g magere kwark met appel en havermout, glas bananen/ananas/rijstmelk-smoothie
A: 10 dumplings met vulling van gehakt, chinese kool, champignons en gember, salade komkommer/mango/rode ui/pinda's, 2 wijn

B: 45 min essentrics, 60 min dressuurles

+ 4 blokjes 72% choc
+ 2 witte wijn

**Geplaatst**: 13-07-14 21:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-07-14 21:49

O: Grutten met cacaonibs, verse aardbeien en blauwe bessen
T: Appel
L: 3 rijstwafels met rode pesto, rookvlees, sla en paprika
T: Snacktomaten, 2 dadels en wat custard
A: Zakje radijsmix-rauwkost van ah aangevuld met paprika, gerookte kipfilet, feta en olijven
T: 2 dadels, borrel en pittige kip-kerriesalade op reepjes puntpaprika (ideetje van de AH hier, erg lekker ipv een toastje)
B: 29 km op de racefiets

**Geplaatst**: 14-07-14 07:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-07-14 07:05

T: 1 mandarijn
B: 23 min hardlopen, 25 min wandelen
O: 43gr havermout met ongezoete sojamelk, beetje honing, kaneel, eetlepel chiazaden
T: 1 zonnatura notenreepje, 1 volkoren spelt-pompoen-kaascracker, dubbele cappucino
L: omelet van 2 biologische eieren met 150gr mozzarella, 2 tomaten, bieslook, knoflook en peper, kapje volkorenbrood
T: 250gr magere kwark, 100gr frambozen
A: halve kleine gebakken bloemkool, 1 biologische schnitzel, 1 zoete aardappel
B: stalwerkzaamheden, grondwerk met 2 paarden

**Geplaatst**: 14-07-14 07:08

Geplaatst: 14-07-14 07:08

Goedemorgen allemaal! Vakantie zit erop, dus ik post weer gezellig mee. Heb niet alles bijgelezen, maar lees wel op deze pagina dat Phormicola zich terug wil trekken, dat zou heel jammer zijn en volgens mij ook helemaal niet nodig begrijp ik.

O: Banaan-ei pannenkoekjes met appel-perenstroop
T: Appel en nectarine
L: Volkoren pasta, spinazie, komkommer, tomaat, tonijn, olijfolie en citroensap
T: Kwark met lijnzaad, aardbei en kers
A: Nasi met kip

**Geplaatst**: 14-07-14 07:52

Geplaatst: 14-07-14 07:52

O: Havermout, amandelmelk, cacoa, hennep, chia, lijnzaad
T: Fruithapje: appel, mandarijn en druiven + plak ontbijtkoek appel/kaneel
L: 2 plakken roggebrood met belegen kaas + een stuk komkommer
T: Eierkoek of een snack a jack
A: Italiaanse salade, broccoli met champingon saus, tartaartje
T: Vanille yoghurt met spelt, chia, kokos + bakje verse ananas