Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-10-13 11:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 11:17

Ik denk dat de sinaasappelsap het zuur maakt. Hoor van veel mensen dat spinazie/mango een goede combi is. Er is trouwens ook een heel groene smoothies topic hier op bokt.

**Geplaatst**: 29-10-13 11:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 11:18

Oke ga ik die even opzoeken. Bedankt!

De sinaasappelsap neem ik los, die vind ik wel heel erg lekker!

**Geplaatst**: 29-10-13 14:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 14:43

Galia meloen maakt het ook zoet

**Geplaatst**: 29-10-13 15:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 15:22

O : 2 broodjes met confituur, salami en boter + glas sap
T : /
L : 2 boterhammen met confituur, salami en boter
T : Halve chocolade wafel
A : frietjes (zeer druk, vanavond en geen tijd om te koken)

B : niets, platte rust met een uurtje kine
D : 2l water

**Geplaatst**: 29-10-13 17:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 17:00

O: havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel.
L: Pannenkoeken van 1 banaan en 2 eieren. Met een beetje appelstroop.
T: Appel
T: Volkoren cracker met pindakaas. Trosje Druiven
A: Soepje vooraf, Daarna salade met gerookte kipfilet, avocado, cherry tomaten en honing mosterd dressing.
T: Wijntjes

B: 1 uur stepmix, 50 min fietsen. Vanavond uit, dus lekker dansen.

Vond de pannenkoeken toch niet zo heel lekker, maar komt denk ik dat ik echt niet houd van warme banaan.
Ben wel blij met mijn lijstje tot nu toe. Misschien dat er nog wat lekkers bij komt vanavond voor het uit gaan.
Maar de rest is vrij gezond geweest, dus dat mag nog wel

**Geplaatst**: 29-10-13 17:56

Geplaatst: 29-10-13 17:56

weer de homemade granola, helaas met normale melk , moest de nieuwe voorraad notenmelk nog maken.
met een banaantje er door en gekookte eitjes er naast
tussendoor een appel en een blokje kaas
vanavond is verrassing , schoonmoeder kookt

drinken : koffie + een glaasje sap
beweging, 2 keer uurtje met de hond , verder kalm aan ivm reactie knie op zwaarder fysio programm gister

**Geplaatst**: 29-10-13 18:21

Geplaatst: 29-10-13 18:21

O: 2 vk boterhammen met kipfilet
T: 1 peer
L: 2 vk boterhammen met kipfilet + 125 gr halfvolle opgeklopte kwark met perziksmaak
T: 1 appel
A: krieltjes, bloemkool, krokante kipschnitzel
T: schaaltje soyavla met lijnzaad en tarwezemelen

B: 12 km fietsen, 1 uur zumba

**Geplaatst**: 29-10-13 18:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 18:29

Best een hoop tot nu toe:

O: biogarde met peer en havermout
T: 2 speltboterhammen met hummus
L: pompoensoep met 2 speltboterhammen
T: biogarde met peer en havermout
A: >> komt nog

B: 15 min NTC, 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 29-10-13 19:04

Geplaatst: 29-10-13 19:04

O: havermoutpannenkoek in kokosolie met appel en kaneel
T: -
L: tosti van speltbrood met curry
T: volkoren cracker met een gekookt ei
A: speltpasta met groenten, tomatensaus en kaas
T: schaaltje volle yoghurt met banaan en framboos

B: 3 kwartier paardrijden, 1 uur spinning

**Geplaatst**: 29-10-13 19:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 19:12

Vandaag:

O: 80gr havermout, 20gr gojibessen, 20gr chiazaad, 1 banaan, 2tl boter, 3tl honing, cacao
B: 1.5u Fullbody
T: 250ml volle yoghurt, water, 2 bananen, 20gr proteinepoeder
L: 230gr gekookte worteltjes, 130gr tonijn, 60gr basmatirijst, 20gr roomboter
B: naar het centrum fietsen, winkelen en terugfietsen
A: 80gr linzen, 1 gegrilde aubergine, 1 blikje tomatenpuree, ui en knoflook, 100gr extra mager rundergehakt, 60gr 30+ kaas, kruiden

2400kcal

**Geplaatst**: 29-10-13 19:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 19:17

O: havermout met rijstmelk
T: appel
L: boterham met kipfilet en boterham met pindakaas
T: banaan
T: dropjes en wat blokjes chocola -O-

vooral op het werk lukt het bijna niet om eraf te blijven
A: spinaziesalade met kipreepjes, feta, komkommer en een beetje rijst

**Geplaatst**: 29-10-13 19:51

Geplaatst: 29-10-13 19:51

O: Amandelmelk met chia, havermout en zelfgemaakte kastanjecruesli
T: Galia
L: Courgette/broccolisoep en een zakje voorgesneden komkommerrauwkost met extra paprika en cherrytomaat met garnalen. 2 plakjes rookvlees met tapenade.
T: Warme choco van amandelmelk, water en cacao. 2 mandarijnen, appel
A: Geroosterde pompoen en bataat met knoflook en tijm uit de oven. Perencompote. Beetje vers gemaakte pompoensoep en granola gesnoept/geproefd.
T: Twee dropkogels, stukje melkchocolade met hazelnoten, paar plakjes rookvlees
D: Groene thee en water

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 29-10-13 20:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-10-13 20:02

Geplaatst: 29-10-13 20:02

Mooie foto Matheno!

Hopelijk heeft niemand hier echt last gehad van het weer!
Even niet meer experimenteren met je eetpatroon lijkt me inderdaad wel slim Phor. Mooi lijstje vandaag.

O: 85 gram havermout, 7.5 gram lijnzaad, 7.5 gram haverzemelen, 175 ml ongezoete sojamelk & 188 gram sinaasappel
T: 2x roggebrood (49kcal per stuk) met 14 gram kaas ertussen
L: 1 appel, 2 walkorncrackers (zijn lekker mandy!

) (80 kcal per stuk) met 10 gram biojam ertussen, 104 gram cherrytomaten
T: 1 banaan, 1 mandarijn
T: 100 ml ongezoete sojamelk met 14 gram whey perfection
A: gekookte aardappels, bloemkool, stukje (560 gram met zijn achten) schouderkarbonade
T: 150 gram magere kwark, 200 gram magere yoghurt met 1 vk beschuit en 50 gram druiven
D: 2xkoffie, veel water en thee, flesje spa rood
B: 15 min fietsen, half uur lopen, 1 uur kickboksen en daarna 15 min interval op arc-trainer

Ik ben weer bij mijn vader en daar moet ik 's avonds gewoon mee eten, echt wennen na 6 weken zelf koken..

**Geplaatst**: 29-10-13 20:57

Geplaatst: 29-10-13 20:57

O: 40g havermout, 10g spelt, sojamelk, lijnzaad, agavesiroop, cacao
T: Volkorencracker hüttenkäse
L: 3 meergranenboterhammen, 2x kaas/tonijn op water, 1x hüttenkäse
T: Banaan
A: Stamppot boerenkool met paprika, ui en chorizo, mandarijntje toe
T: Magere kwark met een beetje honing

Wat vinden jullie van dit lijstje?

**Geplaatst**: 29-10-13 21:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 21:00

Ik vind het echt een keurig lijstje Plien91! Gewoon allemaal gezond en alles zit erin.

**Geplaatst**: 29-10-13 21:20

Geplaatst: 29-10-13 21:20

O; twee broodjes met hummus en tomaat
T; Een mandarijn en een mars
L; Een pistolet met ham, tomaat, kerrie en kruidenkaas bij Deli france, heel apart! En een mango smoothie
T; Turkse thee en griekse yoghurt met honing en noten bij een heerlijk turks cafétje
A; Twee bolletjes met sla, tomaat, kappertjes en zalm. Glaasje ju.
T; Appel en water

Lekker daggie denk ik zo

Laatst bijgewerkt door NeverGiveUp op 29-10-13 21:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-10-13 21:30

Geplaatst: 29-10-13 21:30

O: 2 volkoren crackers met kaas
T: 1 snelle jelle
M: 1 krentenbol met halvarine, 1 broodje vruchtenhagel en 1 appel
T: een snelle jelle en glas melk
A: Macaroni
T: 2 mandarijntjes

**Geplaatst**: 29-10-13 21:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-10-13 21:50

Hopelijk ligt het daaraan Phor en gaat het snel beter :(:)

B: 1 km wandelen
Een hele dag op stap door de stad met broertje en zusje, dus:
O: (08.00) 1 croissant, 1 latte, 3 sneeën bio-bruinbrood, 1/3e plak kaas, 1 gekookt ei, 1 stukje brie, 1 plak mozarella met tomaat, basilicum en olie, 2 X lik chocopasta
B: 2 uur winkelen
T: 1 verse muntthee
B: 3 uur winkelen
L: (14.00) vegetarische spaghetti met veel groenten en veel kaas
B: 1 uur boodschappen doen
T: 4 chocolaatjes (met studentenhaver er op)
B: Paarden verzorgen, nog eens boodschappen doen :')

T: Appel
B: 35 min. ballet
A: 150 g kwark met 1 banaan, 1 kiwi, beetje sinaassap; bakje ananas

Het was erg gezellig met broertje en zusje, en als ik er op terugkijk vind ik het best oke qua lijstje. Morgen weer suikervrij! (Want donderdag is het Halloween, en dan moet ik snoepen :Y)

)

Mooi lijstje Plien!
En idd lekker lijstje NGU

**Geplaatst**: 29-10-13 22:15

Geplaatst: 29-10-13 22:15

Plien91 schreef:
O: 40g havermout, 10g spelt, sojamelk, lijnzaad, agavesiroop, cacao
T: Volkorencracker hüttenkäse
L: 3 meergranenboterhammen, 2x kaas/tonijn op water, 1x hüttenkäse
T: Banaan
A: Stamppot boerenkool met paprika, ui en chorizo, mandarijntje toe
T: Magere kwark met een beetje honing

Wat vinden jullie van dit lijstje?

Mooi lijstje!

**Geplaatst**: 29-10-13 22:18

Geplaatst: 29-10-13 22:18

Anoniem schreef:
Best een hoop tot nu toe:

O: biogarde met peer en havermout
T: 2 speltboterhammen met hummus
L: pompoensoep met 2 speltboterhammen
T: biogarde met peer en havermout
A: 4 roggecrackers met hummus en komkommer, paar stukken komkommer met hummus

B: 15 min NTC, 30 min paardrijden

**Geplaatst**: 30-10-13 09:05

Geplaatst: 30-10-13 09:05

Heb je ook waldcorncrackers? Die moet ik uitproberen! Fijn dat ze lekker waren LisErm94

Gister:
O: bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 waldcornbeschuit met pindakaas
L: 1 volkoren tortilla wrap (127 kcal) met pesto mozarella en tomaat
T: appel, kopje zelfgemaakte tomatensoep (moest later eten dus dit even voor de tennis)
A: gebakken aardappeltjes, vleesvervanger, salade (sla, mais, augurk, boursin blokjes, slasaus)
T: schaaltje magere yoghurt met een appel en kaneel poeder erdoor

D: water en thee
B: 19 km fietsen, 30/35 minuten tennis les (normaal 50 maar moetsen schuilen voor de regen helaas)

Vandaag is me moeder jarig dus geen idee hoe de dag loopt

**Geplaatst**: 30-10-13 09:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-10-13 09:34

Lis, kan me voorstellen dat dat wennen is! Maar wel een netjes lijstje

Plien, prima lijstje volgens mij! Ik zou zelf nog iets meer groenten en fruit en wat minder koolhydraten eten, maar dat is puur persoonlijk.

Bhris, mooi dat je het gezellig hebt gehad! En idd, geen gek lijstje.

Mijne van gister:
O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel en een tl pindakaas
T: peer
L: rodebietenburger, kwart geroosterde flespompoen en romaine sla
T: 2 mandarijnen
A: volkoren macaroni met veel groenten, tomatensaus, rucola en kaas
T: 1 wortel, warme choco van rijstmelk met cacao en honing

B: 8 km fietsen

**Geplaatst**: 30-10-13 10:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-10-13 10:16

Bedankt voor de reacties op m'n lijstje

!

Vandaag:
O: Havermout, speltvlokken, sojamelk, lijnzaad, agavesiroop, cacao
T: Banaan
L: Quinoa met tonijn, tomaat, sesamzaad en citroen
T1: 1 meergranenboterham met hüttenkäse/runderrookvlees
T2: Appel
A: Volkorenpasta met spinazie-tomatensaus
T: ?
B: 10km fietsen

**Geplaatst**: 30-10-13 10:57

Geplaatst: 30-10-13 10:57

Leuk een dagje stad met je broertje en zusje Bhri! Het avondeten brengt het mooi in balans

Ja ik vind ze echt heel lekker Mandy!

Bij de emte iig wel, dus dat leek me wel makkelijk om mee naar de les te nemen. Mooi lijstje had je gister, vrij magere lunch dus vandaag kan het vast geen kwaad om wat te snoepen op je moeders verjaardag!
Thanks Many, ja wel even wennen maar ik wil ook weer niet al te moeilijk doen ze worden alleen al gek van mijn sojamelk en kwark in de koelkast en crackers en havermout enzo in de kastjes

**Geplaatst**: 30-10-13 11:00

Geplaatst: 30-10-13 11:00

__Leonie schreef:
O: havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel.
L: Pannenkoeken van 1 banaan en 2 eieren. Met een beetje appelstroop.
T: Appel
T: Volkoren cracker met pindakaas. Trosje Druiven
A: Soepje vooraf = mosterdsoep, Daarna salade met gerookte kipfilet, avocado, cherry tomaten en honing mosterd dressing.
T: Wijntjes, paar paprika chipjes.

B: 50 min fietsen. Vanavond uit, dus lekker dansen.

Vond de pannenkoeken toch niet zo heel lekker, maar komt denk ik dat ik echt niet houd van warme banaan.
Ben wel blij met mijn lijstje tot nu toe. Misschien dat er nog wat lekkers bij komt vanavond voor het uit gaan.
Maar de rest is vrij gezond geweest, dus dat mag nog wel

Uiteindelijk regende het heel hard dus niet gesport. De salade was wel echt een aanrader, lekker fris maar helemaal niet zwaar.