Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-07 21:03

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:03

Ik houd ook niet van rennen, of moet ik zeggen hield? Ik ga veel liever een stukje paardrijden Tong uitsteken

of fietsen, maar hardlopen begin ik nu ook écht leuk te vinden.
Ik heb het jaren niet gekund met mijn knie en ook nu heb ik er soms nog wat last van, maar als ik even doorzet, zakt de pijn vanzelf en als ik goed rek en strek en uitloop erna, heb ik naderhand geen pijnlijke knie Lachen

Ik ben nu 4x gaan rennen in drie weken geloof ik, maar ik ben van plan het vaker te gaan doen. Mijn conditie is zwaar bagger, dus ik houd het nog niet eens vol om 1 minuut achter elkaar te rennen. Daarom loop ik in een heel flink tempo ongeveer een half uur en dan ren ik ongeveer tien keer een klein stukje, tot ik niet meer kan. Wanneer ik dan weer op adem ben, ren ik weer zo'n stukje.

**Geplaatst**: 31-01-07 21:20

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:20

Annetje schreef:
Mijn conditie is zwaar bagger, dus ik houd het nog niet eens vol om 1 minuut achter elkaar te rennen.

Ben ik dus niet de enige Clown

**Geplaatst**: 31-01-07 21:21

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:21

Tha_Niekje schreef:
Iets met vis vind ik ook altijd wel lekker op de pizza. Tonijn of zalm bijv.

MMMMMM Die tonijn/kappertkespizza van de Aldi (2 in 1 doos)

Beterschap Mystica!!!

Waneer ben je jarig Aniek??

Zo meteen verjaardag van een vriend. Dus de 4de dag dat ik taart krijg.
Als ik uitreken wat ik normaal altijd at kom ik uit tussen de 1800 kcal en 2100. Volgens de berekening hoor ik per dag 1850 te eten om af te vallen. Toch ben ik nooit gewicht kwijt geraakt.

Vandaag incl. taart kom ik uit op 1784 kcal. Morgen ga ik wel iets minderen (1400 ongeveer ivm langzaam opbouwen)

**Geplaatst**: 31-01-07 21:25

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:25

voor het eten even hardgelopen half uurtje (met veel gewoon lopen ivm conditie) daarna me moeder voorgelezen tijdens het oefenen van de proef

net rode kool met aardappels jus en magere slavinken gegeten

**Geplaatst**: 31-01-07 21:40

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:40

zo, terug.

ging lekker.
ik ren nou iets van een jaar, met periodes achtief of wat minder. soms ga ik vijf keer in de week, soms twee of een.

als je rond de 25 min. loopt maakt jelichaam een stofje aan waar je "verslaafd" aan kan raken, daarom is hardlopen ook verslavend als je eenmaal door de eerste twee maanden heen bent en wat conditie hebt opgebouwd.

ik merk ook daat mijn buik gespierd is, en mijn benen ook, en mijn kont. nu nog het vet eromheen minderen!

**Geplaatst**: 31-01-07 21:41

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:41

25 minuten red ik niet eens joh Haha!

**Geplaatst**: 31-01-07 21:44

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:44

Hebben we het hier over 25 min. wandelen of hardlopen? Schijnheilig

**Geplaatst**: 31-01-07 21:45

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:45

Hoi allemaal !
Ik heb net mijn avondeten op, om 20.30 uur Clown

... komt omdat ik les had (18.30 uur) en dus laat thuis was.

trisca schreef:
Netjes gewicht Sylhouet! Jij gaat echt als een speer zeg! Ik heb besloten dat ik mij na mij dip pas weer zaterdag ga wegen. Ik hoop dat alles dan weer een beetje opbeurend is..

Dank je

Hoop dat het bij jou zaterdag ook positief is

!

Mijn dag:
o: 3 volk boterhammen met veg. smeerworst
t: appel, mandarijn
l: 3 volk boterhammen met komijnensmeerkaas
t: 2 mandarijnen, pakje sultana naturel (=3 koekjes)
a: stamppot andijvie met veg. rookworst en jus met uitjes

Pffff zit nu hartstikke vol Haha!

!

Beweging: paardgereden

**Geplaatst**: 31-01-07 21:47

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:47

Annetje schreef:
Hebben we het hier over 25 min. wandelen of hardlopen?

haha, helaas voor jou, het gaat over hardlopen, rennen dus Knipoog

**Geplaatst**: 31-01-07 21:50

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:50

We gaan veelste hard joh Haha!

ik houd het niet bij zo!

Annetje lekker gevoel he krijg je van (hard)lopen!
Loop jij nou echt alleen hard of? Want het schijnt wel dat je daar juist meer koolhydraten mee verbrand dan vet, daarvoor moet je je minder inspannen zeg maar. Maar dat is net wat je doel is van het hardlopen, conditie of vet verbranden oid Knipoog

Hopelijk is het niet te vaag Tong uitsteken

Mijn uiteindelijke dag wel netjes opzich behalve ijs, maar dat mag ik op woensdag (lees: we eten dan altijd met best veel heel gezellig en iedereen neemt altijd ijs en dan kan ik het niet zo goed weerstaan, dus eens per week Tong uitsteken

)
O: 1 volkorenbroodje met appelstroop, 1 volkoren panini, 1 volkorenpistolet
T: pakje liga continue
L: 2 volkorenbolletje met becel light en rosbief en een met appelstroop
T: 2 wasa crackers met pindakaas en de ander met gekleurde muisjes met becel light
D: bord met gemengde sla, ei, olijven, tomaat, augurk, kipfilet, avocado en dressing.
T(oetje): chocolade ijs met klein beetje slagroom.

beweging: uur gereden (wat super ging Pling

)

**Geplaatst**: 31-01-07 21:53

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:53

Jamy schreef:
Annetje lekker gevoel he krijg je van (hard)lopen!
Loop jij nou echt alleen hard of? Want het schijnt wel dat je daar juist meer koolhydraten mee verbrand dan vet, daarvoor moet je je minder inspannen zeg maar. Maar dat is net wat je doel is van het hardlopen, conditie of vet verbranden oid
Hopelijk is het niet te vaag

uh ik ben moe dus snap idd niet echt wat je bedoelt Bloos

Ik loop van het half uur dat ik loop, 25 min. Ik denk dat ik wel 5 minuten ren onder dat half uur. Die periodes van dat rennen probeer ik dus langer te maken. Ik wil een betere conditie én wat meer spieren terug want alles is weer een beetje blub Schijnheilig

**Geplaatst**: 31-01-07 21:53

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:53

1 kilo eraf Lachen

3 te gaan....

**Geplaatst**: 31-01-07 21:58

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:58

goed zo LA!

**Geplaatst**: 31-01-07 22:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 22:01

Mocca schreef:
Hey SL leef jij ook nog.

Waaah half ik volg het hier echt niet Haha!

ga even bijlezen vanaf mijn laatste post, heb ik daarvoor nog iets belangrijks gemist? Haha!

**Geplaatst**: 31-01-07 22:03

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 22:03

Oeps, ik had misgeteld qua Kcal in mijn volk. boterhammen *LOL*

Zit nu totaal op 1544 Kcal vandaag.
Ik wou de komende week zo rond de 1400-1450 gaan zitten, dat is al ca 200 meer per dag dan waar ik op zat Knipoog

**Geplaatst**: 31-01-07 22:11

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 22:11

Annetje schreef:
uh ik ben moe dus snap idd niet echt wat je bedoelt
Ik loop van het half uur dat ik loop, 25 min. Ik denk dat ik wel 5 minuten ren onder dat half uur. Die periodes van dat rennen probeer ik dus langer te maken. Ik wil een betere conditie én wat meer spieren terug want alles is weer een beetje blub

Laat ik het zo zeggen. Als je gaat bewegen gaat je hartslag omhoog zeg maar. Op een bepaalde hoogte ga je vet verbranden. Alleen deze hoogte van je hartslag ligt niet heel hoog, dus het is niet zo dat hoe meer jij je inspant hoe meer vet je verbrand. Zodra je echt gaat hijgen geloof ik doe je al te veel, vanaf dat moment ga je je voorraad suikers en koolhydraten verbranden.
Dus in het geval van lopen of hardlopen schijnt het zo te zijn dat je met stevig wandelen of joggen meer vet verbrand dan met echt hardlopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-07 22:15

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-07 22:15

LittleAnn schreef:
1 kilo eraf 3 te gaan....

Yeah! You go girl! Go jij! Go jij!

Ik hou me de laatste tijd helemaal niet bezig eigenlijk met m'n eten Scheve mond

ziekig, Mex gaat bijna weg (as. za), moet stage vinden, brommer stuk. Bah! Bah! Bah!

**Geplaatst**: 31-01-07 22:20

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 22:20

ojee, nou ja je moet er toch eens aan geloven he?

**Geplaatst**: 31-01-07 22:39

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 22:39

Ja Sizzy echt kl*te van Mex. Scheve mond

SL het gaat errug hard hier, maar volgens mij heb je niks gemist. Haha!

**Geplaatst**: 31-01-07 22:56

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 22:56

Planning gemaakt voor morgen Lijst

:

o: 2 volk. boterhammen met veg smeerworst
t: 3 mandarijnen, 1 appel, pakje sultana naturel (= 3 koekjes)
l: 2 volk. boterhammen met komijnensmeerkaas
t: 2 finse ronde knackebrot met 2 plakjes jonge kaas
a: stampot andijvie met halve veg rookworst en jus met uitjes
t: magere yoghurt met muesli

Totaal: 1412 Kcal Lachen

Planning beweging: paardrijden en als het even kan ook hardlopen.

Tot morgen Doei!

!!

**Geplaatst**: 31-01-07 22:59

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 22:59

Sizzy schreef:
Ik hou me de laatste tijd helemaal niet bezig eigenlijk met m'n eten ziekig, Mex gaat bijna weg (as. za), moet stage vinden, brommer stuk. Bah! Bah! Bah!

Echt vervelend, rottige week voor je meis...

Voor stage: http://www.stageplaza.nl of http://www.stagemotor.nl

Heb daar heeeel veel gevonden.. succes Knipoog

**Geplaatst**: 31-01-07 23:04

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 23:04

AAAHH ik heb mijn opdrachten af, dat is echt een zucht van verlichting!!
Ik hoop wel dat ze goedgekeurd worden, anders heb ik echt een probleem (vrijdag laatste dag.. Nagelbijten / Gniffelen

)

Mijn voor jullie bekend als stagebegeleider dathij niet meer is en nu mijn collega heeft me al laten weten dat het een 'natte' laatste dag gaat worden.. Het is traditie dat je op je laatste dag daar in bad geflikkerd wordt *LOL*