Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-07 19:38

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 19:38

Heb je dit al gelezen, Denice;
viewtopic.php?f=136&t=717921&hilit=

**Geplaatst**: 31-01-07 19:44

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 19:44

ja, en dat andere las ik op voedingscentrum.

voor morgen zit ik op de 1375, en dan heb ik mijn planning ruim genomen. Alleen hebik dan niet bakboter meegerekend, of zit die al bij gebakken aardappeltjes erbij, bij de caloriechecker?

morgen de hele dag les geven dus een intensieve dag.

**Geplaatst**: 31-01-07 19:47

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 19:47

Ja dat zou wel kunnen, maar dan heeft je lichaam dus ook nog voedingsstoffen nodig om alle bewegingen e.d. verantwoord uit te kunnen voeren Knipoog

Ik kom vandaag in totaal net over de 1600, vind ik erg netjes Knipoog

**Geplaatst**: 31-01-07 19:54

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 19:54

ja ik vandaag oo, maar morgen eet ik bij mijn ontbijt wel een plak ontbijtkoek erbij en een las vruchtensap. dan kom ik er ook wel aan. ik probeer ook naar de 1600 toe te werken.

**Geplaatst**: 31-01-07 19:55

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 19:55

Ik moet uiteindelijk naar de 1800 kcal per dag, dus ik bouw het gewoon langzaam aan op.

**Geplaatst**: 31-01-07 20:02

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:02

maar dan gaan we echt langzaam afvallen he?
nouja als ik maar blijf afvallen op een gezonde manier:)

**Geplaatst**: 31-01-07 20:05

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:05

Ik denk dat als je helemaal gezond dat doet en je lichaam ook gewend is aan genoeg kcal om je lichaam draaiende te houden. Je ook nog gewoon afvalt hoor!!

**Geplaatst**: 31-01-07 20:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:08

Idd! Je moet je stofwisseling zo hoog mogelijk houden, dat is de truc (maar HOE het precies allemaal moet, pff Clown

)
En vooral: VEEL sporten. Ook als je evenveel blijft eten, door meer te sporten val je toch af omdat je meer beweegt met je 'standaard aantal kcal'.
Heb zelf alleen niet zo heeel erg veel tijd om te sporten, maar goed. Beweeg gelukkig wel meer dan voldoende Lachen

Myra schreef:
O: brinta (4 eetleps, 2,5 dl 0% vet melk), 2 pruimen, plakje 30+ kaas
T: appel, boterham jam
L: 2 boterhammen tartaar, 1 kleine cup-a-soup kip
T: gevulde koek
A: macaroni, tomatensaus, tartaar, sla met dressing
T: mandarijn

Beweging:uurtje fietsen. Morgen 8,5 km maar weer rennen en uurtje fietsen

Totaal ongeveer 1400 kcal, dus da's nog wel ok Lachen

**Geplaatst**: 31-01-07 20:15

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:15

ok in de trant van mogen meer of kan net?

**Geplaatst**: 31-01-07 20:22

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:22

O: 2 volkoren boterhammen (vruchtenhagel, becel halvarine), plakje ontbijtkoek
T: 1 volkoren boterham (leverworst), mueslireep
L: 2 volkoren boterhammen (cervelaat, leverworst)
T: half bakje joghurt, sinaasappel, bastognekoekje
A: bloemkool, aardappels en slavink, met wat pindasaus
T: bastognekoekje

Vanmiddag joghurt op maar die was niet zo lekker. Haha!

En over de dag nog 4 dropjes ofzo. Totaal rond de 1500 vandaag, en heb gewerkt dus ook beweging. Lachen

**Geplaatst**: 31-01-07 20:24

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:24

Ik ga nu m'n appeltje eens lekker oppeuzelen Schijnheilig

**Geplaatst**: 31-01-07 20:24

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:24

Oei ook lekker. Haha!

**Geplaatst**: 31-01-07 20:27

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:27

ik ga zo rennen Clown

kijken of ik mezelf ertoe kan zetten een stuk verder te gaan...!

**Geplaatst**: 31-01-07 20:32

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:32

ik ga zo lesgeven en dan taart eten bij mijn zusje Haha!

zei ik dat? Bloos

**Geplaatst**: 31-01-07 20:35

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:35

Oooh mag ik ook taart? Bloos

**Geplaatst**: 31-01-07 20:36

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:36

Mocca schreef:
Oooh mag ik ook taart?

tuurlijk, met je even naar Haulerwijk komen Vork

**Geplaatst**: 31-01-07 20:37

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:37

denice schreef:
ik ga zo rennen
kijken of ik mezelf ertoe kan zetten een stuk verder te gaan...!

hoe ver ren je? (als je dat niet weet, hoe lang en langzaam of snel?) Lachen

**Geplaatst**: 31-01-07 20:37

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:37

Hahaha lekker Iris, maar wel foei Knipoog

Ik krijg zondag waars. ook taart voor geschoteld Nagelbijten / Gniffelen

(zo verradelijk, die verjaardagen)

Verder heb je mailtje ontvangen en ben aan het lezen geslagen, heel erg bedankt Knipoog

**Geplaatst**: 31-01-07 20:39

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:39

graag gedaan, hoop dat je er iets aan hebt Knipoog

**Geplaatst**: 31-01-07 20:40

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:40

Myra schreef:
denice schreef:
ik ga zo rennen
kijken of ik mezelf ertoe kan zetten een stuk verder te gaan...!

hoe ver ren je? (als je dat niet weet, hoe lang en langzaam of snel?)

Normaal ren ik een stuk van 25 minuten, en ik deed een tijd terug een stuk van 40 minuten welke ik vanavond weer ga proberen.

ik ren gewoon flink door en wandel niet tussendoor.

**Geplaatst**: 31-01-07 20:41

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:41

trisca schreef:
graag gedaan, hoop dat je er iets aan hebt

Het is iig altijd intressant om even te lezen en er wat van op te steken Knipoog

**Geplaatst**: 31-01-07 20:41

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:41

Annetje schreef:
Hehe, mijn dag liep in de soep

o: havermout en brinta met water
t: kletskoppen en meel van kletskoppen (kon het niet laten om dit te maken )
l: 2x volkoren boterham met jam, 2x heel dun plakje kandijkoek met chocoladepasta
t: appel, bruin broodje (viel echt om )
d: wortelstamp
t: bak yoghurt 0% vet van optimel en wat hopjes vla

Beweging is: half uur heel snel gelopen waarvan ongeveer 5 minuten hardlopen was. Huis schoonmaken en afwassen enzo.
Met de fiets naar de trein (6 km) en weer terug naar huis met wind tegen

Aangepast. Wel redelijke dag zo. Kom uit op 1400kcal dus dat is netjes.

**Geplaatst**: 31-01-07 20:56

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:56

denice schreef:
ik ren gewoon flink door en wandel niet tussendoor.

Lekker

Ik doe nu een uurtje over 8,5 km. Dan doe jij dus misschien iets van de 6,5 maar ik weet natuurlijk niet hoe hard je rent Tong uitsteken

Nu ff aikido-en!
Nog meer blauwe plekken, bikkelen Cool

**Geplaatst**: 31-01-07 20:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 20:57

Knap hoor, dat jullie hardlopen volhouden!
Dat is echt niks voor mij. Bloos

Vind het vreselijk saai en kan het ook niet.
Ga veel liever fietsen of wandelen. Lachen

**Geplaatst**: 31-01-07 21:00

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 31-01-07 21:00

Ik kan niet hardlopen met mijn enkel. Heb 3 jaar lang met m'n enkel in een band gelopen en met rennen op harde ondergrond krijg ik last van die klappen die mijn enkel dan krijgt. Op een lopende band kan ik het eventjes volhouden... Maar doe mij maar een cross- of een hometrainer Knipoog