Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-12-17 15:55

Geplaatst: 21-12-17 15:55

O: Havermout met amandelmelk, appel&kaneel
L: Halve avocado, twee kommen groentesoep met Vermicelli, sinaasappel
T: Stukje milka caramel/hazelnoot, kaki, waarschijnlijk nog wat snoepjes
A: Pasta pesto met gerookte zalm, spinazie, broccoli en rucola

B: 25km fietsen, paard gereden

**Geplaatst**: 23-12-17 17:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-12-17 17:47

O: meergranenpistolet met kaas, bruine pistolet met hagelslag. Thee.
T: banaan, water.
L: veldsla, komkommer, appel, geitenkaas, walnoten, dressing. Twee beschuiten met kaas. Thee.
T: tosti van 2 maisbth, stukje pure chocola, 2 knakworstjes. Thee.
A: pompoensoep met naanbrood. Cola light.
T: thee en vast nog iets lekkers.

B: in de sportschool: 50 min krachttraining, 4km op de loopband (35 min), 10 km fietsen (25 min).
Verder nog 55 min wandelen.

**Geplaatst**: 23-12-17 19:42

Geplaatst: 23-12-17 19:42

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:48, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-12-17 16:18

Geplaatst: 24-12-17 16:18

Gister:

O: Stuk brownie (ik sneed hem en zag er te lekker uit), havermout met amandelmelk en appel
L: 2 boterhammen pindakaas, stuk komkommer, tomaatjes, wortels, twee gekookte eieren
T: Klein stukje brownie, mandarijn, kaki, kom preisoep
A: Gevulde paprika met gehakt, rijst en groente
T: Beetje deeg & chocolade snoepen tijdens bakken

B: 30km fietsen, buitenritje te paard

**Geplaatst**: 24-12-17 17:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-12-17 17:59

O: 1 maisbth met pindakaas, 1 maisbth met hagelslag, gekookt ei, thee.
T: banaan.
L: pompoensoep, 1 maisbth met kaas, 1 met knoflooksaus. Water.
T: skyr met sap van 1 sinaasappel, 1 oliebol. Thee.
A: zilvervliesrijst met bonenmix, courgette en tomaat. Cola light.
T: thee, koekje.

B: 5 km door het bos wandelen, 5 km hardlopen.

**Geplaatst**: 25-12-17 14:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-12-17 14:10

Fijne en smakelijke kerstdagen! :):)

**Geplaatst**: 25-12-17 17:59

Geplaatst: 25-12-17 17:59

O: Twee broodjes met leverworst en een plak moscovisch
T: Plak moscovisch
L: Tomaten soep, rode kool met vis, ijsje met slagroom (we waren met de lunch uit eten

)
A: Twee broodjes aardbeien en een pakje yoghurtdrink

**Geplaatst**: 25-12-17 18:37

Geplaatst: 25-12-17 18:37

Ben benieuwd om straks van iedereen de kerstmenu's te kunnen zien!

Vandaag:

O: Vijf stukjes breekbrood met geitenkaas & kruidenkaas, plakje suikerbrood met margarine, sinaasappel
T: Halve appel
L: 2 boterhammen met sandwichspread, 2 waldkorn beschuiten met geitenkaas
T: Kaki, 2 truffels
A: Garnalencocktail, pasteitje met champignonragout, bloemkoolroast, aardappelwafels, kaasballetjes, gegrilde wortels en tiramisutaart

B: 20 km fietsen, 3 paarden rijden, uurtje stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 25-12-17 19:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-12-17 19:18

Mijn dagmenu kan niet erger :')

maar het mag, want het is kerst.

O: 6 zelfgebakken croissantjes met kaas (maar wel van die mini croissantjes)
T: banaan
L: 2 plakken suikerbrood met halvarine
T: gerookte zalm
A: uit eten

B: 5 a 6 km stevig gewandeld

**Geplaatst**: 25-12-17 21:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-12-17 21:12

O: 1 kaiserbroodje met walnoot/geitenkaas/honing,1 kaiserbroodje met hagelslag, gekookt ei, thee.
L: 2 maisbth met kaas, veldsla en komkommer, 1 maisbth met hagelslag, water.
T: banaan, thee, chocolaatje.
A: vooraf toastjes met smeersels.
Hoofdgerecht was stoofvlees met aardappel uit de oven en gewokte rode kool met appel. Toetje was ijs. 2 glazen jillz.
T: thee, jillz, ferrero rocher.

B: 6.3 km wandelen in het bos, verder de hele middag in de keuken gestaan.

**Geplaatst**: 27-12-17 07:48

Geplaatst: 27-12-17 07:48

Gister:

O/L (na het hardlopen): Havermout met amandelmelk, granaatappel en vegan protein, restje bloemkool en nog een beetje tiramisutaart
T: Chocolaatje, appel, klein stukje sterfruit
A (bij schoonouders): Ovenpasta, zelfgemaakt brood, wat salade, paar stukjes meloen. Als toetje chocolade moelleux met custard

B: 16km hardlopen

**Geplaatst**: 27-12-17 14:11

Geplaatst: 27-12-17 14:11

Ik heb gewerkt laat vroeg met kerst. Ik ontplofte echt na 2 dagen veel eten al haha.. Eerste kerstdag kerstonbijt met vriend. Breekbrood met filet american houmous, gekookt ei en vers sapje en klein stukje stol.
In de avond gekookt met clienten.
(Gerookte kip salade, cordon blue, brocolli en aardappel toefjes met salade en sausjes en ik had vanille vla met slagroom en versierels. Daarna nog chocolade melk en stukjes gevulde amandspijs.

Gister:
O 50 gr havermout rozijntjes en lijnzaad banaan en melk
L: erwtensoep en stukje stokbrood met eiersalade
Kerstdiner met familie, 5 gangen:
1.plakjes gerookte ham
2. Salade met gerookte kip
3.Pasteitje met kippenragout
4.Quiche van brie spaanse worst en groente met varkenshaas wellington mst pesto pancetta en rode wijn saus
5.Tiramisu
T: veel rosé prosecco

En vandaag naar vriend zijn familie
O: 1 pistolet met gekook ei ham en kaas
L: brocolli soep met 2 vl crackers met hummus
A: stoofpeertjes stoofvlees en aardappelpuree.
T: verder geen idee of er nog extra lekkere dingen Zijn

**Geplaatst**: 27-12-17 18:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-12-17 18:58

Vandaag

O/L: Sapje van de AH (zwarte bes, braam, appel, sinaasappel, banaan)
A: 75gr rijst, 250gr roerbakgroenten (witte kool, paprika, sperzieboon, prei, taugé), kipfiletblokjes
T: Magere kwark

**Geplaatst**: 27-12-17 23:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-12-17 23:48

O: Havermout met appel en scheutje melk
T: Hand sperziebonen (restje dat er nog lag)
L: 4 boterhammen met geitenkaas & kruiden kaas, vissoep
T: Wortel, stuk komkommer, champignon, sinaasappel, halve granaatappel
A: Pizza vegetarians

B: 30km fietsen, buitenritje

**Geplaatst**: 28-12-17 00:20

Geplaatst: 28-12-17 00:20

Stille meelezer wil ook actiever gaan posten.

Gisteren:
O: gekookt eitje
T: elstar appel
L: 2 mini afbakbroodjes met kipfilet
A: halve ah verspizza pikante salami voor de kerst

T: mandarijn
D: 1 kop koffie, 4 mokken thee en veel water
B: half uur cardio, half uur krachtcircuit

Vandaag:
O: halve elstar appel, beetje kwark
T: 2 mandarijnen
L: eierkoek
T: elstar appel + digestive biscuitje
A: 1,5 aardappel, schepje witte bonen in tomatensaus + halve taartaar
D: 1 kop koffie, heel veel mokken thee
B: uur paardrijden zonder zadel :’)

Morgen zal zoiets als vandaag worden zonder eierkoek voor de lunch en iets anders avondeten. En een uurtje sportschool erbij

**Geplaatst**: 28-12-17 07:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-12-17 07:35

Wat eet jij weinig.. of probeer je af te vallen? Denk dat jouw 2e lijstje op 1000-1200kcal zit?

Gisteren (we zijn een paar dagen in belgië, dus café/restaurant lijstje)
O: pistoletje kaas, pistoletje pindakaas, thee.
L: br bolletje kaas, br bolletje pindakaas, nakd reep. Water.
T: wafel met chocosaus, thee.
A: sushi, cola light.
T: malibu-cola, safari-jus, tapas plankje, pinda's.

B: uurtje wandelen.

**Geplaatst**: 28-12-17 12:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-12-17 12:10

Ik meld me ook weer eens
O: 2 speltcrackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 harde bruine bolletjes 1 met rosbief en komkommer ander met brie en komkommer
T: stuk fruit en pakje lu crackertjes
A: pasta pesto met geitenkaas, chorizo, cherrytomaatjes en rucola
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: 1 paard gereden, verder boodschappen doen en beetje in huis rommelen en avondspreekuur

**Geplaatst**: 28-12-17 13:57

Geplaatst: 28-12-17 13:57

Gisteren bij vrienden nog twee mini snickers genomen.

Vandaag:

O: Appel
L: 2 bth met halvarine, 2 eitjes, champignons, cherrytomaatjes
A: 75gr macaroni, macaroni groenten, tomatenpurree, knorr saus, geraspte jonge kaas (40-50 gram denk)
T: Tonijnstukken in zonnebloemolie, tomatenpurree, erwtjes, maïs

Ik denk dat ik mijn avondeten over twee porties ga verdelen.

**Geplaatst**: 28-12-17 17:06

Geplaatst: 28-12-17 17:06

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:48, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-12-17 16:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-12-17 16:19

Vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el mengsel van havermout/speltvlokken/gebroken lijnzaad en een peer + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: 2 volkoren speltcrackers met camambert en komkommer + kom mostersoep (unox)
T: misschien paar toastjes met humus
A: noedels met kip, groente, kerriesaus en kroepoek
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, beetje gerommeld in huis en vanavond dansjes (wel de bob dus geen alcohol

)

**Geplaatst**: 29-12-17 19:37

Geplaatst: 29-12-17 19:37

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:48, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-12-17 20:15

Geplaatst: 29-12-17 20:15

O: Appel
L: 2 bth met halvarine, 4 plakjes kipfilet
A: kant en klare boerenkoolstamppot met jus van de kip, kippenpoot
T: mona pudding frambozen (helemaal)

Gisteren was het 60gr geraspte kaas geworden.

**Geplaatst**: 30-12-17 13:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-12-17 13:56

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk 7 el mengsel van havermout/speltvlokken/lijnzaad en een peer + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L; tosti's van volkorenbroos met kaas en ketchup
T: ??
A: quasidilla's
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, huis schoon gemaakt en ik hoop dat ik mezelf een schop onder mijn kont kan geven om te gaan hardlopen

**Geplaatst**: 30-12-17 14:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-12-17 14:10

Vandaag

O: boterham met plak kaas, gebakken eitje
T: een choclat chip koekje
A: aardappels, jus, kipburger, erwtjes en peetjes uit pot
T: ik denk salade van sla, tomaat, komkommer en honingmosterddressing.

**Geplaatst**: 30-12-17 15:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-12-17 15:21

Gelukt! Rondje gelopen net. 4,5 km stelt niet veel voor maar toch weer geweest