Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-07-14 09:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 09:59

Ja ik vind het ook heel lekker hoor! Was benieuwd of je vrschil merkte. Ik voel me best vaak opgeblazen na brood/pasta e.d. dus zit eraan te denken om ook weer aan het speltbrood te gaan en wat meer af te wisselen. Had het idee dat het minder was toen ik dat at en pasta e.d. meer verving door bonen etc.

**Geplaatst**: 08-07-14 10:03

Geplaatst: 08-07-14 10:03

ChantalSmook schreef:
Ja ik vind het ook heel lekker hoor! Was benieuwd of je vrschil merkte. Ik voel me best vaak opgeblazen na brood/pasta e.d. dus zit eraan te denken om ook weer aan het speltbrood te gaan en wat meer af te wisselen. Had het idee dat het minder was toen ik dat at en pasta e.d. meer verving door bonen etc.

Bonen kan en mag ik absoluut niet eten, dan ben ik meteen weer terug bij af.
Als ik zin heb in pasta dan gebruik ik eiermie. Net zo lekker naar mijn mening

**Geplaatst**: 08-07-14 10:09

Geplaatst: 08-07-14 10:09

ChantalSmook schreef:
Skinnylove hoezo slecht? ik weet niet de hoeveelheden van je pasta/bladerdeeg maar ik vind het een ontzettend netjes lijstje hoor Of je nou boterhammen pakt tijdens de lunch of volkoren pasta maakt mijnziens niet heel veel uit.

Dank je!

Hoeveelheid pasta is een grote broodtrommel vol ( heb het niet afgewogen ) en bladerdeeg valt wel mee qua hoeveelheid. Het zit denk ik ook beetje tussen mn oren dat pasta slecht is :')

**Geplaatst**: 08-07-14 10:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 10:19

Er zitten geen duiveltjes in voedingsmiddelen

**Geplaatst**: 08-07-14 10:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 10:31

O: 2 vk crackers sojaboter/hagelslag, 1vk cracker sojaboter/jam (mijn havermoutontbijt was niet te vreten, veel te waterig en zure nectarines, blegh)
T: 2vk crackers kaas
L: Magere kwark met 2 pruimen, kokosrasp, cacaonibs en lijnzaad; 1vk boterham fricandeau; sla/komkommer/tomaat/zilverui/dressing van mosterd, honing, mayo, p+z
T1: vk boterham hüttenkäse
T2 (avondspreekuur): appel
A: Soep van courgette, aubergine, tomaten en wortel, met een meergranenkampioentje

**Geplaatst**: 08-07-14 11:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 11:26

O: 350 g vanillevla met glas magere melk
T: 70 g geroosterd vk brood met light roomkaas, tomaat, en veldsla
B: Opruimen, boodschappen doen, paarden verzorgen
L: 100 g ongekookte vk pasta met 20 g zelfgemaakte pesto, 2 tomaten, kruiden, 1 falafel
T: Whey perfection shake
A: 200 g aardappelen, sperzieboontjes, gestoofde witlof
B: 30 min. ballet
T: 150 g kwark met 200 g ananas

2000 kcal tov 2000 te verbranden kcal, 94 g eiwitten en 45 g vetten.
Mijn maag was een beetje overstuur, dus ontbeten met vla en nu is het alweer over

**Geplaatst**: 08-07-14 11:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 11:52

Ben benieuwd wat jullie van mijn lijstje vinden:

O; Rijstwafel met smeerkaas, twee stuks. 5 cherrytomaatjes, glas optimel 0% vet en suiker
T: Twee koppen zwarte koffie, klein chocoladekoekje
L: 2 gekookte eieren + kleine salade van tomaat en komkommer + water
T: kiwi + twee koppen zwarte koffie
A: nog inspiratieloos dus komt nog, 500 ml water
T: glas chrystal clear + twee koffie

**Geplaatst**: 08-07-14 11:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 11:53

Tot nu toe vind ik het veel te weinig. Wel netjes, maar echt karig.

**Geplaatst**: 08-07-14 11:56

Geplaatst: 08-07-14 11:56

Bhriseis schreef:
Tot nu toe vind ik het veel te weinig. Wel netjes, maar echt karig.

Oke, dan zal ik proberen er meer bij te eten, het scheelt dat ik avonddiensten werk en mijn diner dus zeker wel wat groter zal zijn omdat ik de hele avond nog energie nodig heb in tegenstelling tot de ochtend.

Heeft iemand nog tips voor een makkelijk diner zonder veel werk, gezien mijn werktijden heb ik weinig tijd om wat te maken...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-07-14 12:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 08-07-14 12:56

Maai_ke, als ik weinig tijd heb om te koken, eet ik vaak wraps met een vulling van groenten en bonen. Alles even kort aanbakken en kruiden, en dan hups in je wrap met wat sla en eventueel kaas. Kost je denk ik nog geen kwartier!

Ik sprak afgelopen week trouwens iemand van een meelfabriek waar ze oa tarwe verwerken, en die voorspelde dat haver het nieuwe spelt gaat worden. Volgens hem zitten we over twee jaar massaal aan de haver en zijn we spelt alweer vergeten

Het zou mij niks verbazen trouwens - je ziet nu al dat steeds meer mensen havermout eten, dus het zou een logisch vervolg zijn. Ben benieuwd of zijn voorspelling uitkomt!

Mijn planning voor vandaag ziet er zo uit:
O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, chia, cacao nibs en pindakaas; hennepshake; halve appel (rest was niet lekker meer)
T: banaan
L: geroosterde aardappeltjes en sperziebonen met bruine linzen en mosterddressing
T: handje noten; 4 (flinke) wortels
A: kapucijners met paprika, courgette en wortel; kropsla met tomaat, ei en een beetje ketchup
T: afhankelijk van of ik ga sporten en hoeveel trek ik heb

B: 12 km fietsen, drie kwartier tot een uur krachttraining

**Geplaatst**: 08-07-14 13:06

Geplaatst: 08-07-14 13:06

Ik vind koffie geen tussendoortje.

Mijn dag:
O: Havermout, rijstemelk, lijnzaad (beetje uitgeschoten), klein handje rozijn
T: cappuccino (magere melk) + banaan
L: Salade van spinazie, 20 gram feta, halve vegaburger in blokjes, tomaat en paprika
T: Rijstewafel met kaas + paar tomaatjes
T2: Stuk watermeloen
A: Spaghetti gemaakt van 1 hele courgette. + Grote lepel citroen pesto + 150 gram paddestoelen
Beweging: 45min hardlopen ( ong. 8 km) + 60 minuten bodypump
T: Rijstewafel met gekookt eitje

Wat vinden jullie van mijn dag? Ben heel blij met mn avondeten. Heb zo'n spirelli snijder gekocht.

**Geplaatst**: 08-07-14 13:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 13:32

O: 250gr magere kwark met 150gr aardbeien, beetje honing en een hand zelfgemaakte muesli (haver, walnoot, pecannoot, kokosschilfers, rozijntjes en hazelnoot)
T: 1 volkoren spelt-pompoencracker, dubbele cappucino
L: salade van ijsbergsla, tomaat, 2 gekookte biologische eitjes, fèta, groene kruiden, yoghurtdressing
T: 250gr magere kwark met 100gr frambozen, beetje honing
A: 3 volkoren boterhammen; 2 met halfvolle roomboter en een plak kaas, 1 met biologische pindakaas
B: stalwerkzaamheden, grondwerk met 2 paarden
T: stukje watermeloen

Karig avondeten omdat ik meteen vanuit stage naar stal moet ivm een afspraak.

**Geplaatst**: 08-07-14 13:45

Geplaatst: 08-07-14 13:45

xNathaliee schreef:
Vandaag weer dagje stage
O: 400 ml halfvolle melk met whey
T: 2 mango's
L: 2 sneetjes spelt desem met eiersalade en komkommer en kopje rundvleessoep
T: druiven
T: stukje dark chocola
T: (in de bus naar huis een banaan)
A: witte rijst, spitskool en saté
T: ?
D: water en thee

Even lunch aangepast.

**Geplaatst**: 08-07-14 13:51

Geplaatst: 08-07-14 13:51

Werd vanmorgen wakker met behoorlijke hoofdpijn en buikpijn, heb warm water met citroen gedronken en een ibuprofen genomen maar omdat mij verteld is dat je dan ook echt iets moet eten ivm maagklachten (die ik al had) toch maar geprobeerd te eten, kreeg het met moeite naar binnen..

O: 2 scheppen kwark met een handje müsli en een schepje lijnzaad
T: klein banaantje
L: 2 crackers met kipfilet en peper (avocado's die ik gister gekocht had waren helaas beide overrijp..)

Begin nu na nog een paracetamol erbij wel iets op te knappen en krijg ook een beetje trek dus zo maar eens bedenken wat ik nog kan eten.

**Geplaatst**: 08-07-14 13:55

Geplaatst: 08-07-14 13:55

xNathaliee schreef:
xNathaliee schreef:
Vandaag weer dagje stage
O: 400 ml halfvolle melk met whey
T: 2 mango's
L: 2 sneetjes spelt desem met eiersalade en komkommer en kopje rundvleessoep
T: druiven
T: stukje dark chocola
T: (in de bus naar huis een banaan)
A: witte rijst, spitskool en saté
T: ?
D: water en thee

Even lunch aangepast.

2 hele mango's?

**Geplaatst**: 08-07-14 14:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 14:39

Yes, vanochtend geschild en in stukjes gesneden blijft altijd weinig over zit altijd zo'n dikke pit in dus met 2 mango's vul ik een klein plastic bakje :Y)

**Geplaatst**: 08-07-14 17:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 17:06

O: 2 boterhammen met pindakaas + glas melk
T: ontbijtkoek + handje rozijnen + 250 ml water
L: volkoren broodje met ham, kaas, komkommer, tomaatjes + 250 ml water
T: -
A: noodles, wokgroenten & gamba's + 300 ml water
T: bakje magere yoghurt met crusli + 400 ml thee

volgens mij een aardig lijstje, ik denk dat ik wel genoeg gegeten heb.

**Geplaatst**: 08-07-14 17:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 17:30

Ik ben heel ernstig bezig de laatste week, alleen maar drank en troep, en tegelijkertijd wel veel fruit en groente. Dat hou ik er wel in. Maar probeer het weer een beetje normaal te krijgen.

O - 2 rijstwafels hummus en komkommer, beschuitje pindakaas
L - Bruin pistoletje met was sla dressing, spinazie, Noorse zalm, tomaat, ui, augurk, smoothie halve banaan, 2 medjool dadels, ongezoete sojamelk, sinaasappel
T - 2 rijstwafels hummus, halve avocado, citroensap, 1 rijstwafel pindakaas, klein handje tikkels
A - Zoete aardappel met (once again) hummus, bloemkool, stukjes kip met courgette en een indiaanse saus met koriander

B - 3 uur schoonmaakwerk
D - Water, veel thee

**Geplaatst**: 08-07-14 17:43

Geplaatst: 08-07-14 17:43

O: 250g magere kwark met banaan, stukje mango en 50g havermout
T: -
L: 2 harde broodjes met hummus en komkommer
T1: stuk komkommer met hummus, 30 amandelen
T2: 150g magere kwark met banaan en 10g havermout
A: kaasfondue, glas witte wijn

B: 30 min wandelen

2050 kcal tegenover 1800 verbrand, eiwit 98, kh 202, vet 76

Ik zou eigenlijk rijst met groenten als avondeten eten, maar vriendje stelt kaasfondue voor. Dus weer boven verbruik en vet...

**Geplaatst**: 08-07-14 17:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 17:49

Je at de laatste tijd toch veel te weinig

**Geplaatst**: 08-07-14 18:05

Geplaatst: 08-07-14 18:05

Onverzadigbaar vandaag, ben er bijna beroerd van. Zit volgens mij boven ruim boven de 3000, dus zou ruim voldoende moeten zijn. Misschien iets onder de leden.

O: havermout, lijnzaad, chia, kokosmeel, whey en kwark
T: appel, hand druiven en banaan
L: 4 vkb met 2 eieren
T: banaan, appel en kwark met whey
T: banaan en 3 vkb met tahin
A: preischotel

B: steples, xco, huis schoonmaken/ schuren en verven.

**Geplaatst**: 08-07-14 18:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 18:35

Gast7391 wilde juist zeggen dat ik je lijstjes erg mager vond, totdat ik zag dat je kaasfondue had gehad. Bedank je vriendje daar maar voor

Tayga ik weet niet in welke hoeveelheden je lijstje is, maar volgens mij zit je eerder in de buurt van 2200 dan 3000!

Mijn lijstje plaats ik vanavond als ik alles op heb

**Geplaatst**: 08-07-14 18:37

Geplaatst: 08-07-14 18:37

ruth91 schreef:
O: 2 scheppen kwark met een handje müsli en een schepje lijnzaad
T: klein banaantje
L: 2 crackers met kipfilet en peper (avocado's die ik gister gekocht had waren helaas beide overrijp..)

+

Tosti van 2 boterhammen met geitenkaas, 4 walnoten en een beetje honing
T: 2 mini loempia's
A: witlofschotel met aardappelpuree, ham en kaas.
B: 1 paard rijden en 1 longeren
T: geen idee nog

**Geplaatst**: 08-07-14 18:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 18:46

O: Magere kwark met rozijnen en roggebroodje met pindakaas
T: Boterham met pindakaas
L: 2 boterhammen met 2 gekookte eieren
T: Eiwitshake
A: Ovenschotel met oa rundergehakt, aubergine, tomaat
T: Optimel Griekse stijl yoghurt

1402 kcal, 91 KH, 57 vet en 122 eiwit.

**Geplaatst**: 08-07-14 19:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-07-14 19:12

Blegh, vanmorgen weer diarree, zal wel door m'n fantastisch gezonde voeding komen van de afgelopen dagen

Vandaag niet veel beter:

O: halve cup havermout, 1el cacao, 1.5 handje studentenhaver, halfvolle melk en water, 1 ei, halve el appelstroop, cacao
L: 4 pompoenpit boterhammen, 1x salami met roomboter, 2 gebakken eitjes met een plakje salami
T: 1 puntje baklava, 1 één of andere grote Marokkaanse krokante krans volledig in honing gedrenkt

A: 1 gepofte flespompoen met kaneel en nootmuskaat, gepocheerde kipfilet, beetje olijfolie

Wel weer goedgekeurd door de verloskundige