Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-10-13 22:49

Geplaatst: 25-10-13 22:49

O: Overnightoats met havermout, speltvlokken, chia, maca, speculaaskruiden en amandelmelk
T: Honingmeloen
L: Verse groentesoep en een vk boterham met sla, paprika en rookvlees
T: Honingmeloen, warme choco van cacao, amandelmelk en water, handje zelfgemaakte kruidnootjes, 4 dropkogels
A: Geroerbakte spruitjes, met kastanjechampignons, ui, knoflook, paprika, zoute ketjap en sambal ( naar dit recept, een aanrader! http://www.jumbosupermarkten.nl/Homepag ... bakschotel ) met een stukje been ham, schaaltje perencompote, stukje chocolade
T: Borrel met rijstzoutjes, paar plakjes rookvlees
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 26-10-13 09:59

Geplaatst: 26-10-13 09:59

Gisteren:

O: 2 volkorenboterhammen
B: 20 minuten arm en beenspier oefeningen
L: 2 rustieke broodjes en een halve spelteierkoek
B: 30 minuten met de hond uit
A: 2 ovenbroodjes en een appel
B: 20 minuten met de hond uit
T: stuk staart, 3 bitterballen, stokbrood met eiersalade, veel chips

Ben voor de rest m'n tussendoortjes gewoon vergeten, dus een kaal dagje een beetje.

**Geplaatst**: 26-10-13 10:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 10:30

Eens kijken of het lukt om een planning te maken:

O (07.00): havermout met peer en water
T (10.30): 3 roggecrackers met hummus en sla

Planning:
L: basmatirijst met paprika, courgette, tomaat en erwten
T: peer
A: 2 kikkererwtenpannenkoekjes met geitenkaas, tomaat en sla

B: 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 26-10-13 11:29

Geplaatst: 26-10-13 11:29

Thanks Mandy, probeerde mijn lijstjes wat strak te houden en heb mezelf gisteravond beloond met een cheatavondje

Ik zag die waldcornbeschuiten pas in de supermarkt en moest gelijk aan jou denken haha, die zien er echt lekker uit! Net lijstje ook

Je lijstje heb je dan erg netjes kunnen houden Bhri ondanks de honger

Ik heb gister een cheatavondje gehad, maar niet belachelijk ongezond gedaan. Zonder het avondeten zat ik rond de 1250 kcal.

O: 85 gram havermout, 4 gram lijnzaad (helaas op), 10 gram haverzemelen, 175 ml ongezoete sojamelk & 175 gram appel met kaneel
T: 2 sneetjes roggebrood met 7.5 gram appelstroop, 1 groene paprika
L: 2 sneetjes roggebrood met 12 gram kaas, 99 gram bospeen, stuk komkommer, kleine banaan
T: 200 ml amandelmelk met 14 gram whey perfection, 1 mandarijn
A: zelfgemaakte pizza (tomatensaus, champignons, rode paprika, fruit uit blik, wat geraspte kaas)

En als toetje een halve bak stroopwafelijs

B: 20 min fietsen, 20 min wandelen, sporten (blok van spinles (1/3 deel) zelf even als warming-up, half uur kracht met pt, 2000m roeien, 10 min steps, 20 min arctrainer krachtinterval, 10 min buikspieren) & de dagelijkse staltaakjes.

**Geplaatst**: 26-10-13 11:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 11:58

Na gister echt een hele slechte dag te hebben gehad, vandaag weer gezond.
(Denk aan voor het stappen chips, na het stappen kaassoufle en tosti)

O: banaan, sinaasappel
L: yoghurt met havermout. 3 ongezouten en ongebrande noten
T: appel
A: nog niet zeker maar ik wil eigenlijk geroosterde pompoen uit de oven maken. Iemand lekker recept toevallig?

B: 17km fietsen, 2 paarden rijden. 20min wandelen

**Geplaatst**: 26-10-13 12:10

Geplaatst: 26-10-13 12:10

Ik snijd de pomoen in repen en doe daar wat kokosvet of olijfolie over en wat tijm, peper en zeezout. Lekker met frietjes van bataat, daar doe ik het zelfde mee.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 26-10-13 12:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-10-13 12:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 12:12

Haha keek even heel raar met meloen, maar ik snap hem, bedankt

Tijm hebben we helaas niet in huis. Maar ik denk dat ik dat dan maar weglaat.
Ik wou eerst misschien met knoflook doen, maar lijkt me dat dat heel snel de pompoen gaat overheersen.

**Geplaatst**: 26-10-13 12:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 12:14

Foutje.

Knoflook doe ik er ook op, maar dat doe ik bijna overal op...
Rozemarijn is ook lekker, hoeft niet vers, mag ook uit een potje!

**Geplaatst**: 26-10-13 12:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 12:19

Ah dat hebben we nog wel

.
Dan ga ik het met olijfolie, klein teentje knoflook, rozemarijn en zout en peper proberen.
Ben benieuwd.

**Geplaatst**: 26-10-13 12:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 12:49

Met zoveel beweging verdien je echt af en toe een cheatdag Lis

Hoe gaat het met je heup tegenwoordig?

Post je wat je er van vindt Leonie? Ik zoek ook nog naar hét pompoenrecept.

O: 85 g haver, 200 ml havermelk, water, amandelschaafsel; glas melk, 2 x groene thee
B: BR Workout 11
L: 60 g ongekookte vk pasta. Saus: 1/2e broccoli, 1/2e doosje kerstomaatjes, 3 wortels (gestoomd), anderhalve el pesto, 100 g kikkererwten, rozemarijn, knoflook, peper, el parmezaan bovenop

Lekker!
B: 3 uur naar de paarden toe (grondwerk, omheining vernissen, 1 paard bekappen), boodschappen doen
T: Schaaltje druiven
B: 40 minuten ballet
A: Schep puree (1/2e aardappelen, 1/2e andijvie), half bord gestoofde spitskool, veggie-burger
T: 150 g magere kwark met banaan, 1 kiwi, beetje vers sinaassap

**Geplaatst**: 26-10-13 13:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 13:10

Ja zal ik doen!

Mooi lijstje trouwens

**Geplaatst**: 26-10-13 13:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 13:36

Dank je, ik twijfelde een beetje door de kcal-rijke lunch, maar ik heb nog steeds zo'n honger en beweeg best veel vandaag.

**Geplaatst**: 26-10-13 13:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 13:38

Vandaag:
11.00: 2 meergranenboterhammen met kaas
13.30 Portie baked oats (denk 1/4 van 100g havermout, 1 ei, 250ml sojamelk, 2 bananen en een appel)

Planning:
T: Pruim, handje druiven
A: Gourmetten met vriendinnen
T: Niks meer denk ik.

**Geplaatst**: 26-10-13 13:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 13:51

1/4 maar van de havermout? Is dat niet te weinig als lunch?

Ik maak dit gerecht soms met pompoen: http://www.jamieoliver.com/recipes/vege ... le-megamix

**Geplaatst**: 26-10-13 14:06

Geplaatst: 26-10-13 14:06

Ik probeer me overdag een beetje in te houden vanwege m'n avondeten en gebrek aan beweging vandaag

.

**Geplaatst**: 26-10-13 14:16

Geplaatst: 26-10-13 14:16

Genoten LisErm94?

ik vind het niet eens zo zeer een cheatdag hoor :')

want op je avondeten na een erg net lijstje! Probeer je gewicht kwijt te raken, of gewoon fijn om goed bezig te zijn voor je lichaam? oh die waldcornbeschuiten zijn echt erg lekker!
Is je lijstje niet te mager _leonie?
Pompoen recepten sla ik op, ik moet echt een keer pompoen proberen!
Je lunch klinkt heerlijk Bhriseis!

Pfoe kon pas laat, en nu blijf ik zo een zeurende trek houden. Maar ik moet me even inhouden want de rest van de dag word slecht ben ik bang

O: 2 waldcornbeschuiten (kaas tomaat/pindakaas)
L: bananenkwark (ong 300 gram magere kwark, banaan) 1 waldcornbeschuit (1/2 pindakaas 1/2 kaas tomaat) glas verse jus
T: verjaardag dus denk stukje taart
A: mama heeft poffertjes gemaakt verder geen idee
T: ?

B: half uur priveles met paard, 20 minuten heen stappen, 20 flink doorlopen, ruim uur op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 26-10-13 14:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 14:49

Vandaag

O: 200gr krieltjes, 1 gele paprika, 2 eieren, 1tl olijfolie, kneepje ketchup, kruiden; 1 banaantje
T: stukje feta
L: 400gr verse rode kool, 2tl roomboter, 2tl honing
T: plakje 30+ kaas
A: kip uit de oven met veel bloemkool; banaantje toe

1800kcal

**Geplaatst**: 26-10-13 16:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 16:20

Was inderdaad mager lijstje, maar vandaag is meer een balansdagje.

**Geplaatst**: 26-10-13 16:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 16:30

ontbijt : uitsmijter met ham op volkoren bammetjes (4 sneetjes) beetje mayo en curry.
drinken: 4 bakken koffie, glas roosvicee verdun en een blike light energy drink(weak spot

)

avondeten : planning is diepvriespizza

zo eens in de heel veel tijd heb ik zin in culinair compleet waardeloos voeier

**Geplaatst**: 26-10-13 16:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 16:49

Raar dagje.
O: beetje magere kwark met wat lijnzaad en rozijntjes Laat uit bed en vroeg afgesproken om te lunchen)
L: Lunchen op het terras, broodje met gerookte kip, spek, sausje en rauwe ui
T: Soort dun deeg met creme freche, spekjes en ui
T: Peer
A: boerenkool met een hamburger
T: Appel
T: Feestje en drankje in de stad
B: 1x 30 minuten en 2 x 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 26-10-13 18:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 18:44

Mooie lijstjes vandaag!

Sonja, ik ken het :))

af en toe is dat heerlijk!

Lijstje:
O: havermout met rijstmelk, banaan, cacao, honing en pindakaas
L: 3 sneetjes stokbrood (pesto/kaas, pindakaas), omelet van 2 eieren met een stukje courgette & 1 tomaat
T: appel
A: halve zoete aardappel, prutje van kikkererwten, 1 paprika, 2 wortels en courgette; geraspte kaas
T: hapje en drankje

B: 7 à 8 km hardlopen, dansen (ik doe mee aan een Halloween Run, is hardlopen, tussendoor dansen, en na afloop een hapje en een drankje); 2 uurtjes in de stad lopen

**Geplaatst**: 26-10-13 19:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-10-13 19:02

Leuk die run Many!

**Geplaatst**: 26-10-13 19:09

Geplaatst: 26-10-13 19:09

Erg ongezond dagje (lees: afbakcroissantjes, carrotcake en chocotoffs), maar vanavond een erg lekkere en volgens mij ook gezonde ratatouille gegeten met oa pompoen:
http://www.boodschappen.nl/recepten/rat ... tte-bonen/

Ik heb 'm als hoofdgerecht gemaakt, dus gewoon wat meer van alle ingrediënten.

**Geplaatst**: 26-10-13 19:33

Geplaatst: 26-10-13 19:33

phormicola schreef:
Vandaag

O: 200gr krieltjes, 1 gele paprika, 2 eieren, 1tl olijfolie, kneepje ketchup, kruiden; 1 banaantje
T: stukje feta
L: 400gr verse rode kool, 2tl roomboter, ~~2tl honing~~
T: plakje 30+ kaas, stukje speculaas
A: kip uit de oven ~~met veel bloemkool;banaantje toe~~

1800kcal

Ik heb trouwens zelf roomboter gemaakt van slagroom

**Geplaatst**: 26-10-13 19:34

Geplaatst: 26-10-13 19:34

Oeh soms is dat heerlijk _Leonie!
Die run klinkt onwijs leuk Many!

Ratatouille ziet er lekker uit Tiggs

Hoe heb je dat gedaan Phormicola

Ik heb besloten en vandaag maar even cheatdagje van te maken :')

had er zooo veel zin in!