Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-02-13 19:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-02-13 19:55

Ergens daar tussenin :))

Ik mik er altijd gewoon een beetje in, zal een flinke theelepel zijn, denk ik. Maar ik schiet ook wel eens uit en dan wordt het dus wat meer

**Geplaatst**: 13-02-13 20:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-02-13 20:25

O1: Bakje vanille vla
O2: 3 rijstewafels met smeerkaas/boterhamworst/kipfilet, 1 cracker met jam, ranja
T: Beker warme chocolade melk met slagroom
L: 2 tosti's met kaas en ketchup, beker melk
T: Koekje, paar stukken mandarijn, thee
A: Nasi met satésaus, flink glas smoothie met banaan, aardbeien en mango
T: Wordt waarschijnlijk een stukje kwarktaart

**Geplaatst**: 13-02-13 20:31

Geplaatst: 13-02-13 20:31

O: 2 volkoren crackers met halvarine en kipfilet, gekookt ei, plak ontbijtkoek met halvarine, kop thee
T: thee, water, halve mango
L: bruin pistoletje met ham, wit zacht broodje met paté
T: thee, water, halve mango (voor de oplettende lezer: de mango is nu echt op

)
A: pasta met wokgroenten en tomaten-salami saus, spa rood
T; thee

**Geplaatst**: 13-02-13 20:42

Geplaatst: 13-02-13 20:42

Amira_ schreef:
Bhriseis schreef:
@ Amira: voor ik aan de shred begon (en zelfs nog tijdens de shred) zat ik gemiddeld op 1200-1400 kcal. Soms zelfs nog minder. Uiteindelijk ben ik mijn spijsvertering zowat gaan boosten, en nu denk ik na de lunch vaak: ohjee, ik ontplof nog wel eens... maar anderhalf uur later gromt mijn tonnetje alweer hoor Ik sla om de vijf dagen fruit in, en dat snijd ik en doe ik in bakjes in de koelkast, ik ben sowieso veel te lui om elke dag ananas te staan snijden Ik vul elke dag op voorhand netjes mijn eetmeter in, zodat ik zeker genoeg binnenkrijg op een dag, en verder is het smullen maar Ik heb véél meer energie en raad eens... sinds het begin van de shred ben ik een kg afgevallen (en vele centimeters), en tot nu toe kom ik geen gram bij. En zelfs al zou dat zo zijn, dan is dat zo erg niet, Jillian traint alles wel strak

Maar heel erg bedankt voor het complimentje, het kostte me wel wat wilskracht om normaal te durven eten

Ik zit meestal rond de 900-1100 kcal. Veel te weinig want ik groei ook nog. dat fruit inkopen en snijden en in de koelkast doen is een heel goed idee, ik heb meestal wel trek in fruit maar dan ben ik te lui om het te snijden haha. Mijn energie is ook echt 0.0 de laatste tijd, dus het zou ook wel lekker zijn als die daardoor ook wat meer wordt

Dat is echt heel erg weinig, lekker fruit eten is al fijn maar er mag sowieso nog een hoop kcal bij.

Mijn lijstje van vandaag
O: Griekse Yoghurt, 50 gram frambozen, 1 peer, zonnebloempitten en chiazaadjes
T: Sinaasappel
T2: Klein stukje brownie, koffie (oma krachten)
L: 3 bb boterhammen kaas, rucola
T: appel
A: 2 Pannenkoeken, volkoren met kaas
T: Romaatjes, mandarijn

Slecht avondeten, had een crematie tot 18 uur en toen nog boodschappen doen had ik niet even helemaal geen zin in.

**Geplaatst**: 13-02-13 20:45

Geplaatst: 13-02-13 20:45

O: 2 beschuitjes met hagelslag
M: nasi (over van gisteren), gebakken ei, cup-a-soup kerrie
T: katjesdropjes
T: appel met kaneel
A: wraps

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-13 20:46

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-13 20:46

O/L: halve Italiaanse bol met gehakt, halve met gehakt + 1 glas coolbest jus d'orange
A: boerenkool met komkommer in 't zuur + 'n stukje rookworst
D: bakje halfvolle bananenkwark

Geen ontbijt eigenlijk aangezien ik tot bijna half 1 in bed lag en 1 uur ging lunchen. Daarna zo'n 2 uur gewinkeld, 3 kwartier gefietst en de paardjes gevoerd, vanavond ga ik niets meer doen.

**Geplaatst**: 13-02-13 21:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-02-13 21:00

O: Magere yoghurt met muesli en noten, banaan
T: B'tween mueslireep
T2: Een paar druiven
L: 3 kleine speltboterhammen, 2 met philadelphia, kipfilet, sla en komkommer en een met rookvlees
T: Mueslireep (had een Assistent-accountantmiddag op kantoor dus kon niet anders)
A: Bloemkool, aardappelen en gehakt
T: Bakje griekse yoghurt met muesli en noten, minneola
T2: Misschien een heel klein stukje taart, we krijgen visite en ik móet dan een stukje nemen van mijn ouders. En waarschijnlijk ook nog een boterham met kaas.

B: Dag op kantoor
Dag 11 van Ripped in 30

**Geplaatst**: 13-02-13 21:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-02-13 21:06

O: overnight oatmeal met banaan, walnoten, melk en rozijnen
T: mandarijn
L: 2 bruine bollen kipfilet
T: groentesoep, volkorenkoekje
D: chicken tonight
T: appel en yoghurt

**Geplaatst**: 13-02-13 21:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-02-13 21:14

O: boterham met chocopasta en een kop thee
L: boterham met kaas en een glas multivitamine
T: een appel en twee kiwi's
A: bloemkool, aardappels en een gehaktbal
T: 2 zoute koekjes en een glas sap

**Geplaatst**: 13-02-13 21:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-02-13 21:16

O: (12 uur) 2 uitsmijters met ham (after-carnavals ontbijt :')

)
T: -
L: -
T: -
A: Kop champignonsoep, stokbroodje met kruidenboter en 2 volk.crackers met kipfilet

Beetje een brakke dag dus eigenlijk te weinig gegeten

**Geplaatst**: 13-02-13 21:18

Geplaatst: 13-02-13 21:18

Wauw Chernique! Super knap en van harte gefeliciteerd!

Vandaag cursus incl overnachting gehad dus een wat anders lijstje:
O- een donker bruine boterham met een klein omeletje, sinaasappel, mandarijn en vijf bekertjes groene thee
L- een half pasteitje met kipragout, sinaasappel en mandarijn en een flesje spa en fruit citroen cactus
T- appel
A- Gelukkig weer thuis dus zilvervlies rijst met wokgroenten en kip met groene curry
T- straks nog wat yoghurt met lijn en chiazaad

B- dag 30 van de 30 day shred ( $*\o/*$ )
10 minuten oefeningen voor de binnendij en 15 minuten op de loopband

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-13 22:08

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-13 22:08

Ayla schreef:
O/L: halve Italiaanse bol met gehakt, halve met gehakt + 1 glas coolbest jus d'orange
A: boerenkool met komkommer in 't zuur + 'n stukje rookworst
D: bakje halfvolle bananenkwark

Geen ontbijt eigenlijk aangezien ik tot bijna half 1 in bed lag en 1 uur ging lunchen. Daarna zo'n 2 uur gewinkeld, 3 kwartier gefietst en de paardjes gevoerd, vanavond ga ik niets meer doen.

+ 'n cakeje met chocolade stukjes die ik niet kon weerstaan

**Geplaatst**: 13-02-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-02-13 22:13

O: cornflakes met melk
T: X
L: 2 meergranen boterhammen met 1 gekookt ei
T: 2 crackers met roomkaas en een stukje komkommer
A: stukjes kip en frietjes
T: appelflap

B: 1 workout van Shred en 2 paarden gereden.

**Geplaatst**: 13-02-13 22:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-02-13 22:17

8 uur: Boterham met anijshagelslag en een boterham met kaas
11 uur: Boterham met kaas+komkommer en een boterham met ham
12.30 uur: Stuk komkommer
14 uur: Appel
16 uur: Rijstwafel met kaas, yoghurt en wat snoepjes etc. (helaas)
18 uur: Pasta en salade
20 uur: Wat popcorn

B: Gevolleybald (met schoolgym, niet zo inspannend), 20 min gefietst en 30 day shred level 2

**Geplaatst**: 13-02-13 22:23

Geplaatst: 13-02-13 22:23

O: Brinta
T: appel
L: 3x vb met kaas en mosterd
T: 3 theebiscuit
D: Varkenshaas met pestoroomsaus, tomaat, tagliatelle en boontjes met pijnboompitten
T: chips

**Geplaatst**: 13-02-13 22:52

Geplaatst: 13-02-13 22:52

8.15: 2vk crackers zuivelspread light, 1 vk cracker vlokken, appel
11.15: 3 biscuitjes en 2 wafeltjes, oeps!
12.00: 2bb jam
14.45: 2bb 30+ kaas/ketchup, peer
16.00: 2 wafeltjes, appel
18.00: Varkensfiletlapje, ovenaardappeltjes en veel sla
21.30: 1vk cracker zuivelspread light
B: 45min fietsen, 35 min pilates
Best veel koekjes.. Moet dat weer een béétje minderen

.

**Geplaatst**: 13-02-13 23:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-02-13 23:14

Ooooh, morgen krijg ik chocolaatjes, hoor ik net van manlief $*\o/*$ Die kan ook geen geheimen bewaren :')

**Geplaatst**: 14-02-13 00:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 00:31

Vandaag:
O: brinta (halfvolle melk), mandarijn.
L: 3x grote snee bruin brood (plak kaas, 1 eetl.jam), cup a soup (kip).
B: fietsen, paardrijden en week 2 van ripped.
A: flink bord friet, kroket en 175 gram snijbonen.
T: mix van magere vanilla kwark, magere yoghurt, 2 handjes mueslie met chocostukjes.
T: 2 augurken en veel kauwgom..
Drinken: thee, water, cola light.

**Geplaatst**: 14-02-13 00:36

Geplaatst: 14-02-13 00:36

na een aantal dagen ziek zwak en misselijk op bed/bank gelegen te hebben

toch maar weer een kleine schema
O opkikkertje
T ----
M----
t-----
a hamburger phoe lekker hoor na een aantal dagen niets gegeten te hebben

t opkikkertje

beweging vandaag eindelijk even buiten geweest lekker met de hond naar het bos geweest
2 uurtjes gewandelt
http://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=177&t=1692418

**Geplaatst**: 14-02-13 00:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 00:44

Wat ik me afvraag, zijn jullie ook bezig met afvallen of gewoon bewust eten/aankomen. Dat bepaalt ook wel of een eetpatroon gezond is of niet gezond os toch?

Ik probeer bewust op mijn eten te letten om stabiel te blijven in gewicht en dat vol te houden voor langere tijd en door beweging langzaamaan ook wat kwijt te raken. Dieeten wil ik niet namelijk. Omdat sommige heel erg met calorieën e.d. Zijn. Maar ieder heeft natuurlijk andere reden voor een eetpatroon en is dan best lastig vergelijken of je goed of niet goed bezig bent?

**Geplaatst**: 14-02-13 00:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 00:49

ik probeerr aftevallen maar of het me gaat lukken??
ik moet wel zeggen als ik het via bokt bij hou let ik er wel meer op en kom ik dus niet ipv 1 tussendoortje met 3 tussendoortjes aan dus opzich zet het me tijdens het '' hongerige gevoel'' het me wel aant denken van 1 tussen doortje en niet 1 zak chips of wat dan ook

**Geplaatst**: 14-02-13 09:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 09:38

Gister

8.00 rijstwafel met kaas

Toen heel de dag op klanten bezoek
(2 warme chocomelk gedronken)

19.30 2 pita Hawaï besteld

en een beetje kwark gegeten

Vandaag:

8.30 Beschuit met appelstroop

Smiddags Appel en snelle jelle

Rond 19.00 thuis dan pasta met tofu groente en tomatensaus

En Valentijn chocolade !!

**Geplaatst**: 14-02-13 10:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 10:44

Ik probeer mijn gewicht stabiel te houden en door sporten al mijn vetjes af te trainen. Mocht ik gezond en voldoende eten en sporten, en ik val toch af, is dat mooi meegenomen natuurlijk, maar het hoeft absoluut niet. Ik probeer wel zo gezond mogelijk te eten.

O: banaan + 150 g kwark met verse ananas en handje druiven + sojamelk light
T: latte macchiato met stevia en 2 weetabix-koekjes
L: 40 g volkoren beschuit (er is niets anders) met aardbeienjam zonder suiker en philadelphia met chocolade
T: schaaltje met schijf meloen en 1/4e mango
T2: schaaltje magere yoghurt met vruchten (ik kocht 1.5 l en die vervallen allemaal de 18e februari :')

)
A: 70 g aardappel + half bord groenten (weet niet welke) + quorn steak (ongepaneerd)
T: flinke portie chocolademoelleux (vandaar mijn schrale lijstje)

B: Level 2 Ripped in 30 + 6w6p level 1 (ik ben speciaal een uurtje vroeger opgestaan om tijd te hebben

)

**Geplaatst**: 14-02-13 11:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 11:35

Ik ben afgevallen en wil m'n gewicht nu stabiliseren. Volgende maand ga ik dan weer wat minder eten om weer een beetje af te vallen

O: 60 gr brinta met water, 1 banaan, 1 mandarijn
B: Ripped, level 2
L: 4 volkoren kadetjes, 2x marmite, 1x sandwichspread, 1x tapenade
B: 30 minuten fietsen (hopelijk, anders busritje), 2 uur lesgeven
T: 30 gr Brinta, 2 bananen, 2 mandarijnen, water. Als ik met de bus ga laat ik de Brinta en 1 banaan weg.
B: 30 minuten fietsen (of weer de bus)
A: Waarschijnlijk iets slechts ivm Valentijnsdag
T: Chocolaaaaaaaatjes $*\o/*$

**Geplaatst**: 14-02-13 11:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-02-13 11:43

voor mij is het belangrijk om meerdere keren per dag te eten, k heb daar moeite mee.
zo ga ik meer opletten wat ik eet, hoeveel ik eet en of ik wel echt ook ontbijt en lunch enzo eet, sla ik namelijk nog al graag over