Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-10-13 09:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 09:46

Ik eet broccoli ook altijd samen met tomaten :))

Ja 3u benentraining

Ik ga zo ontbijten en dan richting het slagveld

En daarna junken

Ben deze week weer een halve kilo afgevallen, trouwens.

**Geplaatst**: 25-10-13 09:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 09:49

Netjes Phor!

Deze vakantie gaat niet goed met mij, vanavond vieren we verjaardag voor familie (= taart, frituurhapjes, chips e.d.). Dus poging tot avond eten netjes houden en misschien hardlopen. En anders even m'n arm en beenspieroefeningen, heb namelijk een geblesseerde knie en ik kan en mag wel hardlopen, maar 1 dagje rustdag is wel weinig.

**Geplaatst**: 25-10-13 10:23

Geplaatst: 25-10-13 10:23

Anoniem schreef:
Als medeprogrammeur ken ik dat probleem. Laat ik ook maar eens een keer wat gaan eten eigenlijk..

Maar ik schrijf geen websites haha. Mijn eigen website is de volgende:

Citaat:
It works!

This is the default web page for this server.

The web server software is running but no content has been added, yet.

Maar hij heeft wel een SSL certificaat. Die eigenlijk bedoelt is voor mijn email.

Websites maken doe ik alleen een beetje in mijn vrije tijd. Officieel ben ik een .NET / C# programmeur en werk ik aan een ERP pakket

**Geplaatst**: 25-10-13 10:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 10:45

Zo, mn maag en darmen komen weer in een fatsoenlijk ritme.

O: Uitsmijtertje met een bak koffie
50cl water
T: Bruine boterham
50cl water
T: Banaan
L: 3 bruine boterhammen
50cl water
T: Appel
50cl water
D: Bordje bami met paprika's en stukjes kipfilet
50cl water

A: Wat borrels, WEEKEND! $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-10-13 12:07

Geplaatst: 25-10-13 12:07

Laura 1589, op de hagelslag na zie ik niets slechts hoor?

LisErm94, ik word altijd blij van jou lijstjes! Ook lekker veel variatie +:)+

Bedankt Bhriseis!

Ja was erg gezellig en lekker geshopt Danoesje!

je lunch klinkt lekker!
Phoe 3 uur!? Sterkte Phormicola :')

en geniet daarna van je junk dag!
Geniet ervan Eskegirl!

O(laat): bananenkwark (ong 250 gram magere kwark, banaan), 1 waldcornbeschuit met pindakaas

**Geplaatst**: 25-10-13 13:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 13:19

O: 100 gram havermout met melk
L: 80 gram couscous, 200 gram linzen, 125 kikkererwten, 125 gram kidney beans en een omelet van twee eieren
T: yoghurt met een banaan
A: ravioli met paddenstoelenmix en spinazie
T: appel

**Geplaatst**: 25-10-13 14:49

Geplaatst: 25-10-13 14:49

Phor, geniet van je junkdag :))

EskeGirl, veel plezier vandaag! En voorzichtig met hardlopen, beter een dag rust teveel dan een dag te weinig!

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, speculaaskruiden, lijnzaad en een tl pindakaas
B: 4 km fietsen
T: 3 mandarijntjes
L: kapucijners met courgette, paprika, wortel en mais
B: halfuur wandelen
T: paar cherrytomaatjes, 4 kleine wortels met hummus
B: 4 km fietsen
A: kommetje broccolisoep; gegrilde courgette, paprika en tomaat met volkoren penne en een tl pesto
B: 2 km fietsen, paard verzorgen en misschien longeren of rijden, 2 km fietsen

Voor mijn eigen overzicht mijn beweging eens ertussen gezet.

Laatst bijgewerkt door Many op 25-10-13 14:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-10-13 14:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 14:51

O: havermout met appel en water
T: stuk bruin brood met pindakaas
L (uit): dikke bruine boterham met spinazie, huttekase, avocado, erwten en balsamico
T: -
A: 2 kikkererwtenpannenkoekjes met geitenkaas, courgette en erwten

B: 15 min NTC

**Geplaatst**: 25-10-13 14:51

Geplaatst: 25-10-13 14:51

Thank you! *neemt nog een chocowafel*

**Geplaatst**: 25-10-13 14:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 14:55

Gast7391, maak jij die kikkererwtenpannenkoeken zelf?

**Geplaatst**: 25-10-13 14:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 14:57

Yup! Kikkererwtenmeel met een ei (per pannenkoekje), beetje water en beetje zout > kloppen met garde en dan bakken. Heel simpel!

**Geplaatst**: 25-10-13 15:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 15:09

Dat klinkt ideaal! Dit weekend maar eens op jacht naar kikkererwtenmeel

**Geplaatst**: 25-10-13 15:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 15:10

Ik heb ze ook een tijdlang als ontbijt gegeten met gesmolten kaas.

**Geplaatst**: 25-10-13 16:59

Geplaatst: 25-10-13 16:59

Hello!

12uur Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met hagelslag
14uur lunch: 2 duitse hardbroodjes met eiersalade
1 mandarijn
1 bakje linessa vruchtenkwark (125 gram)
1 thee
Tussendoor: liters waters
Avondeten: spruiten, karbonade, jus, aardappels
Tussendoor: thee, mandarijntje.

Laatst bijgewerkt door SdaphneS op 25-10-13 17:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-10-13 17:00

Geplaatst: 25-10-13 17:00

Anoniem schreef:
O: havermout met appel en water
T: stuk bruin brood met pindakaas
L (uit): dikke bruine boterham met spinazie, huttekase, avocado, erwten en balsamico
T: 1x roggebrood met zuivelspead
A: 2 kikkererwtenpannenkoekjes met geitenkaas, courgette en erwten

B: 15 min NTC

**Geplaatst**: 25-10-13 17:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 17:02

O/T: 3vk crackers, 2x hüttenkäse, 1x gekookt ei, glas sinaasappelsap
L: Bakje kibbeling
T: Appel
B: Naar de markt fietsen, door de stad wandelen, etc.

Planning:
A: Zilvervliesrijst met sajoerboontjes en rendangvlees
T1: Banaan
T2: Borrel met wat lekkers

**Geplaatst**: 25-10-13 17:42

Geplaatst: 25-10-13 17:42

mandy358 schreef:
Laura 1589, op de hagelslag na zie ik niets slechts hoor?
LisErm94, ik word altijd blij van jou lijstjes! Ook lekker veel variatie
Bedankt Bhriseis!
Ja was erg gezellig en lekker geshopt Danoesje! je lunch klinkt lekker!
Phoe 3 uur!? Sterkte Phormicola en geniet daarna van je junk dag!
Geniet ervan Eskegirl!

O(rond 11:15): bananenkwark (ong 250 gram magere kwark, banaan), 1 waldcornbeschuit met pindakaas
L(rond 13:45): 3 waldcornbeschuiten ( 2x kaas tomaat 1x pindakaas)
A: risotto met champignons en courgette (zonder kip oid). Stukjes manderijn/peer/aardbeien
T: ben een avondje vrij op vrijdag dus word vast wat lekkers

D: water en thee
B: 4,5 km hardlopen, 2 km fietsen, ong half uur op stal bezig geweest

Afgemaakt

Die pannekoekjes klinken lekker met geitenkaas ect Gast7391!
Geniet ervan Phormicola

**Geplaatst**: 25-10-13 19:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 19:50

Zijn idd lekker!

Alleen het is toch iets anders geworden vanavond: 2 wraps met guacamole, tomatensalsa, ijsbergsla, paprika, kip, creme fraiche en pijnboompitten

En ik ga een langer NTC-klasje doen

**Geplaatst**: 25-10-13 19:57

Geplaatst: 25-10-13 19:57

O: 1 boterham met kipfilet
T: 1 appel
L: 3 boterhammen met kipfilet
T: 1 appel
A: bloemkool, brocolli, paar worteltjes, pistoletje slankie, 450 gr optimel magere kwark

**Geplaatst**: 25-10-13 20:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 20:07

O: 35 gr havremout en 3 crackers met sandwichspread kaas en stroop
T: rijstwafel kaas
L: 3 BB en 3 crackers (Beetje veel) met kaas, sandwichspread en stroop
T:Beker halfvolle chocolademelk/slagroom en rijstwafel kaas
A: 2 MG wraps met kip, brocolli, 2 tomaat, 1 ei en wat cottage cheese
T: Misschien nog wat lekkers
B: Uur fietsen en lange werkdag.

**Geplaatst**: 25-10-13 20:14

Geplaatst: 25-10-13 20:14

Bhriseis schreef:
http://www.hln.be/hln/nl/39/Lekker-Eten ... aten.dhtml
Geen idee of het klopt, maar sindsdien eet ik het in salades braafjes tesamen.

Altijd handig om zulke dingen te weten.

Zo combineer ik om die reden kurkuma met zwarte peper.

**Geplaatst**: 25-10-13 20:20

Geplaatst: 25-10-13 20:20

O: 70gr havermout, 1 banaan, 250ml sojamelk, 2tl honing, 1tl kokosvet, cacao
B: 2u benentraining, beetje rug/borst/armen
L: 2 kaascroissants, 4 pitabroodjes, saté gebraden gehakt, wat houmous als dip, veelsteveel mini chocowafeltjes
B: nieuwe bank naar boven sjouwen
A: zelfgemaakte patatjes met ketchup en een beetje aioli, gebraden kip of gemarineerde lamssteaks
T: misschien nog een bakje chips maar wrs niet

Ik voelde me na 2u benentraining heel erg duizelig, vooral na 140kg legpress

Trainer zei dat ik voor de benentraining wat meer dan normaal moet eten de volgende keer

**Geplaatst**: 25-10-13 21:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 21:04

Goed bezig Phor!!! $*\%/*$ Geniet er van!

Laat het smaken Matheno!

Many, mattentaart is een gebak waar de Belgische stad Geraardsbergen om bekend staat, maar je vindt t wel in heel België. Je hebt een soort van bladerdeeggebak, met binnenin een redelijk natte, zoete vulling, qua textuur te vergelijken met kwarktaart. De vulling wordt gemaakt van het stremsel van kokende melk + karnemelk + nog een paar dingen. Erg lekker hoor!

Ik heb vandaag echt enorme honger, waar ik gewoon naar van word (maar ook spierpijn, misschien is er een verband?) Ik snak vooral naar boterhammen! Gisteren kon ik geen zoetigheid zien (en verder had ik er ook niet echt zin in deze week), dus ik denk dat mijn lichaam vandaag het gewoon even nodig heeft.

O (6.30): 100 g haver, 200 ml rijstmelk, water, tl amandelpoeder, tl chia, water; half glas sojamelk
B: Poetsen (tot 13.00 u)
T (12.00 u): croissant
L: 2 tosti's met kaas, tomaat en een halve komkommer, 2 handen sla extra
B: Paarden verzorgen, 3 km wandelen
T: 1 appel
B: 3 km wandelen, alles in- en uitpakken
T: 1 pistolet met boter en kaas
A: 150 g aardappelen, half bakje kerstomaatjes met tl basilicumolie en peper en zout, Toscaanse tofu-burger
T: 200 g magere kwark met 1 banaan en een scheutje sinaasappelsap; kop groene muntthee

**Geplaatst**: 25-10-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 22:13

O: 2 mg boterhammen en komkommer
T: plak zelfgebakken speltbrood met halvajam

B: 20 minuten wandelen met de hond
L: kan me niet herinneren of ik überhaupt wel geluncht heb

B: 3 kwartier met de kinderwagen wandelen
A: halve pizza met ui, tomaten en tonijn

Geen goed dagje, morgen beter

**Geplaatst**: 25-10-13 22:29

Geplaatst: 25-10-13 22:29

mandy358 schreef:
mandy358 schreef:
Laura 1589, op de hagelslag na zie ik niets slechts hoor?
LisErm94, ik word altijd blij van jou lijstjes! Ook lekker veel variatie
Bedankt Bhriseis!
Ja was erg gezellig en lekker geshopt Danoesje! je lunch klinkt lekker!
Phoe 3 uur!? Sterkte Phormicola en geniet daarna van je junk dag!
Geniet ervan Eskegirl!

O(rond 11:15): bananenkwark (ong 250 gram magere kwark, banaan), 1 waldcornbeschuit met pindakaas
L(rond 13:45): 3 waldcornbeschuiten ( 2x kaas tomaat 1x pindakaas)
A: risotto met champignons en courgette (zonder kip oid). Stukjes manderijn/peer/aardbeien
T: ong 200 gram magere kwark met kaneel poeder, een appel en wat rozijntjes erdoor

D: water en thee
B: 4,5 km hardlopen, 2 km fietsen, ong half uur op stal bezig geweest

Afgemaakt

Die pannekoekjes klinken lekker met geitenkaas ect Gast7391!
Geniet ervan Phormicola

Ik dacht dat vanavond slecht ging worden, maar niet gebeurt

Bhriseis, met spierpijn verbruik je meer energie om te herstellen toch? Misschien heeft het daar mee te maken

Klinkt lekker Phormicola! Genoten?

Oeh dit avondeten klinkt alsnog ook heerlijk Gast7391