Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-10-13 13:47

Geplaatst: 24-10-13 13:47

tot nu toe,
1 beschuitje
2 koekjes
3 snickers
2 stukjes appel
en ga zo wat patatjes met van die snacks eten ^^

lekker een ongezond dagje vandaag

**Geplaatst**: 24-10-13 16:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-10-13 16:08

O: havermout met rijstmelk, appel, speculaaskruiden en een tl pindakaas
T: peer met kaneel
L: kom broccolisoep, waldkornbol (ene helft met pesto/kaas/tomaat, andere helft hummus/tomaat)
T: 3 wortels met hummus
A: speltpizza met mozzarella, verse tomatensaus, paprika, courgette, olijven en kappertjes; rucolasla met tomaatjes en olijfolie

B: hopelijk straks 5km hardlopen

Beetje veel vetten vandaag geloof ik (pindakaas, pesto, kaas, mozzarella, olijfolie).

**Geplaatst**: 24-10-13 16:10

Geplaatst: 24-10-13 16:10

Vandaag:
O: 25g havermout, 10g spelt, lijnzaad, sojamelk, agavesiroop
T: -
L: 2 meergranenboterhammen kaas
T1: Warme chocomelk met slagroom

T2: Vk cracker vruchtenkaas
A: Kapucijners met salade
T: Banaan + mandarijn, misschien nog een glaasje rode wijn

B: 2u wandelen (damn ik mis het hardlopen, ben nog niet pijnvrij en dat is wel een voorwaarde -O-

)

**Geplaatst**: 24-10-13 16:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-10-13 16:41

Sjezus ben een paar dagen niet hier en heb meteen heeeeel veel gemist! Bijlezen zit er niet in met die hoeveelheid, maar ach:)
Gister en vandaag 40km gefietst op de kroegfiets (goeie fiets is gejat) dus ik heb wel wat ruimte over qua calorietjes

o: 2 vk pindakaas
t: 1 paprika gemengd met een paar eetlepels linzen, paar blokjes feta, yoghurtdressing (beetje)
l: 200 ml volle yoghurt met aardbeien, frambozen, paar walnoten, pompoenpitten,3 eetlepels granola en scheutje aardbeiensiroop (ik zit vooool!!)
t: cracker met Hero Delight kers
a: weet ik nog niet, straks uit eten: proeverij. Heb vast op de kaart gekeken maar ga in ieder geval de carpaccio en de kipjes niet aan me voorbij laten gaan

**Geplaatst**: 24-10-13 17:54

Geplaatst: 24-10-13 17:54

Lees alles mee, maar ben aan het genieten van me vakantie dus sorry even geen reacties. Gelijk de verklaring voor me slechte lijstjes :')

dagje Amsterdam met mama vandaag!

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 waldcornbeschuit met pindakaas
T: mini mini proef stukje van gezond anijs blokje, paar slokjes verse jus
L: bruin broodje met kaas tomaat sla komkommer, zat een heel klein beetje dressing bij
T: 1/2 chocolade taartje (met moeder gedeeld, en wauw echt van genoten

) verse munt thee
A: aardappeltjes uit de oven, worteltjes, doperwtjes, vleesvervanger, ananas
T: ga stappen, dus vast een drankje en voordat ik weg ga denk ik nog wat kwark (gaan pas laat weg) zodat ik hopelijk niets neem als midnight snack

**Geplaatst**: 24-10-13 18:00

Geplaatst: 24-10-13 18:00

O: 2 vk boterhammen met hagelslag en kaas
T: kleine banaan
T: nog een kleine banaan (voor t sporten)
L: 2 vk boterhammen met pindakaas, klein kommetje heldere groentesoep
T: peer
A: gegrilde groenten (courgette, paprika en tomaat) met een gehaktbal en krieltjes
T: ?

B: 12 km fietsen en 40 minuten hardlopen

Ik vind t zelf niet slecht, maar ook niet heel netjes. Met name ongezond broodbeleg vandaag! Gelukkig wel genoeg bewogen om het te compenseren.

**Geplaatst**: 24-10-13 18:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-10-13 18:39

O: havermout met appel en rijstmelk
T: -
L (uit): zuurdesem meergranenboterham met gekookt ei, geroosterde pompoen, saffraanmayo en sla; half stuk perentaart, half stuk cappuccinotaart
T: -
A: 2 kikkererwtenpannenkoeken met hummus, sla, tomaat en komkommer

B: 45 min springen met paard

**Geplaatst**: 24-10-13 18:49

Geplaatst: 24-10-13 18:49

O: 2 volkoren boterhammen
B: 40 minuten fietsen, door de stad lopen
L: broodje surinaamse kip en croissantje met jam bij de Hema
T: vier stukjes stokbrood met eiersalade
B: 5km fietsen

Planning:
A: kip, boontjes en aardappels
T: ?

**Geplaatst**: 24-10-13 19:23

Geplaatst: 24-10-13 19:23

O: 85 gram havermout, 10 gram haverzemelen, 10 gram lijnzaad, 175 ml ongezoete sojamelk, 198 gram appel met kaneel
L: snee krentenbrood (65 gram) met 4 gram boter desem cracker met 7.5 gram appelstroop, 110 gram appel, 1 mandarijn, 98 gram wortel, 2 blokjes (17 gram) pure chocolade
T: 200 ml amandelmelk met 14 gram whey perfection
A: 60 gram couscous, 125 gram tofu, 125 gram gele paprika, 2 tomaten, 46 gram rode ui, kruiden en tl olie
T: 300 gram magere yoghurt met 1 vk beschuit, tl ongezoete cacao en 50 gram sojavla
D: 1xkoffie, veel water en thee
B: 10 min fietsen, 15 min met paard wandelen, 1 uur spinnen ~~}>

**Geplaatst**: 24-10-13 19:26

Geplaatst: 24-10-13 19:26

Anoniem schreef:
O: havermout met appel en rijstmelk
T: -
L (uit): zuurdesem meergranenboterham met gekookt ei, geroosterde pompoen, saffraanmayo en sla; half stuk perentaart, half stuk cappuccinotaart
T: -
A: 2 kikkererwtenpannenkoeken met hummus, sla, tomaat en komkommer

B: 45 min springen met paard

+ 4 stukjes 72% choc

**Geplaatst**: 24-10-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-10-13 19:36

O: rijstmelk met havermout
T: banaan
L: 2 boterhammen pindakaas, 1 sandwichspread
T: 2 bonbons en een hand vol dropjes en een capuccino

A: pastasalade

**Geplaatst**: 24-10-13 20:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-10-13 20:52

O: Ongezoete sojamelk, havermout, rozijntjes, halve banaan, pindakaas
T: Halve banaan
T: Trosje witte druiven
L: Kom maissoep, twee volkorenboterhammen met margarine en kaas
T: Appel
T: Hand cherrytomaatjes, halve komkommer
A: Twee meergranenwraps met zure room, ijsbergsla en een mengsel van kipfilet, mais, paprika, tomaat en tacosaus
T: Twee plakjes ontbijtkoek met margarine

D: Twee liter aan water en thee
B: 40 min fietsen

**Geplaatst**: 24-10-13 21:21

Geplaatst: 24-10-13 21:21

phormicola schreef:
Vandaag:

O: 70gr havermout, 250ml sojamelk, 1 banaan, 2tl honing, 1tl roomboter, cacao
B: fietsen naar het centrum en weer terug (uurtje)
T: 1 banaan
L: 70gr penne, 130gr tonijn, 1 gegrilde aubergine, 1tl olijfolie, scheutje sojaroom light, verse peterselie, knoflook
B: 12km fietsen, 4u lesgeven, ~~1u paardrijden~~
T: 1 banaan, ~~2 appeltjes, 2 gekookte eitjes~~ 1 pakje sultana, 1 tosti met alleen kaas
B: 12km fietsen
A: ~~70gr basmatirijst,~~ 180gr pittige kipsaté, 200gr spitskool, specerijen

2300kcal

Ipv een uur paardrijden na het lesgeven, moest ik die les gaan geven

Ik kreeg zo'n honger dat ik een tosti heb gepakt, dus nu laat ik de basmati achterwegen

**Geplaatst**: 24-10-13 21:24

Geplaatst: 24-10-13 21:24

Geniet ervan Mandy!

O (08.00u): 100 g haver, 200 ml melk, klontje kokosvet, tl honing, tl chiazaad, water; glas soja intens
B: Paarden verzorgen, wandelen op de jaarmarkt
T (14.00u): 1 suikervrije mattentaart
L (14.30u): 30 g zuurdesemspeltbrood met Philadelphia light, kom verse wortelsoep
B: 3 uur door de stad gewandeld, boodschappen gedaan
B: 40 min. ballet
T: 1 mandarijntje
A: Bord volkoren pasta met een saus van Quorn Italiaanse blokjes, knoflook, champignons, shiitakes, 200 g sperzieboontjes, witte wijn, room, salie, limoensap, el parmezaan (bovenop)
T: Marokkaanse muntthee met 3 mandarijntjes

Heb jij dan lang een vol gevoel Phor? Ik heb het al een paar keer geprobeerd om de kh 's avonds achterwege te laten op een dag dat ik veel kh at, en bij mijn avondmaal veel eiwitten neem. Maar na een uur heb ik echt honger -O-

**Geplaatst**: 24-10-13 21:33

Geplaatst: 24-10-13 21:33

O: Overnightoats met havermout, speltvlokken, chia, maca, rozijnen en amandelmelk
T: Mandarijn
L: Flespompoensoep en een gemengde salade met rauwkost en rookvlees
T: 2 chocoladekruidnootjes en een chocolaatje, milkshake van een rijpe banaan, cacao en amandelmelk. Erg lekker, maar met Alpro vanilledrink denk ik nóg beter.
A: Klein kommetje courgettesoep, roergebakken broccoli met cherrytomaatjes, kastanjechampignons met Boursin, stoofperencompote.
T: handje zelfgemaakte kruidnootjes die helaas wat zwart geworden waren. 3 dropkogels, plakje rookvlees.
D: Groene thee, water

**Geplaatst**: 24-10-13 21:37

Geplaatst: 24-10-13 21:37

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
O: havermout met appel en rijstmelk
T: -
L (uit): zuurdesem meergranenboterham met gekookt ei, geroosterde pompoen, saffraanmayo en sla; half stuk perentaart, half stuk cappuccinotaart
T: -
A: 2 kikkererwtenpannenkoeken met hummus, sla, tomaat en komkommer

B: 45 min springen met paard

+ 4 stukjes 72% choc

+ 4 stukjes komkommer en kapje brood met zuivelspread (tot mijn verbazing suikervrij)

Laatst bijgewerkt door FCSA op 24-10-13 21:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-10-13 21:43

Geplaatst: 24-10-13 21:43

Bhris: we zullen het zien, ik heb m'n avondeten nog niet gehad

Maar ik wil vandaag echtechtecht niet meer eten dan 2300 (precies wat ik heb verbrand), want morgen heb ik 3u benentraining en daarna mag ik pas gaan bunkeren!
Mijn darmen zijn trouwens helemaal opgeblazen van die tosti -O-

**Geplaatst**: 24-10-13 22:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-10-13 22:01

Ik had hetzelfde van die stomme mattentaart Phor. Was niet eens lekker zonder suiker. Hoop dat je je snel beter voelt! En even volhouden, de dag is zo om!

Je avondeten klinkt echt heerlijk Karin

**Geplaatst**: 24-10-13 22:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-10-13 22:15

Was ook lekker.

Ik had ook nog een stukje kalkoen klaarliggen, maar de broccoli was erg veel, het vlees heb ik maar doorgeschoven naar m'n man.

**Geplaatst**: 24-10-13 22:33

Geplaatst: 24-10-13 22:33

O : havermout yoghurt lijnzaad en noten
T : koekje
A : kippenbout aardappelen en broccoli
T : wafel

En dan nog wat drinken gehad en nog een blokje om geweest

**Geplaatst**: 24-10-13 22:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-10-13 22:34

Moet ik ook eens proberen, broccoli met cherrytomaatjes. Broccoli schijnt nog gezonder te zijn als je er tomaat bij eet

En Takkie, al verslingerd aan de havermout?

**Geplaatst**: 24-10-13 22:47

Geplaatst: 24-10-13 22:47

KarinvdM schreef:
O: Overnightoats met havermout, speltvlokken, chia, maca, rozijnen en amandelmelk
T: Mandarijn
L: Flespompoensoep en een gemengde salade met rauwkost en rookvlees
T: 2 chocoladekruidnootjes en een chocolaatje, milkshake van een rijpe banaan, cacao en amandelmelk. Erg lekker, maar met Alpro vanilledrink denk ik nóg beter.
A: Klein kommetje courgettesoep, roergebakken broccoli met cherrytomaatjes, kastanjechampignons met Boursin, stoofperencompote.
T: handje zelfgemaakte kruidnootjes die helaas wat zwart geworden waren. 3 dropkogels, plakje rookvlees.
D: Groene thee, water

+ te veel cranberry's

Dat is wel erg weinig Takkiemuis.

Is dat zo Bhris? Ik vind de combinatie erg lekker.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 24-10-13 22:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-10-13 22:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-10-13 22:50

http://www.hln.be/hln/nl/39/Lekker-Eten ... aten.dhtml

Geen idee of het klopt, maar sindsdien eet ik het in salades braafjes tesamen.

**Geplaatst**: 25-10-13 08:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-10-13 08:25

Bhris, wat is mattentaart? Nog nooit van gehoord! Broccoli met tomaat is idd een lekkere combi, mooie bijkomstigheid dat het ook nog een gezonde combi is!

**Geplaatst**: 25-10-13 08:32

Geplaatst: 25-10-13 08:32

Mandy, hoe was amsterdam? Lekker gewinkeld ook?
Phor, 3 uur benentraining!!!! :(:)

Gister hapje gegeten in de stad. Wel aardig netjes gehouden trouwens,we hadden een proeverij

Klein beetje carpaccio, verse tomatensoep, heerlijk malse spareribs (zonder extra saus oid,)5 stukjes stokbrood en een klein dessertje na. en 2 glaasjes wijn erbij. Mocht best na al dat fietsen vond ik zelf

Vandaag iets met pompoen maken want die kijkt me de hele week al aan!

o: 2 vk crackers met pindakaas
t: appel
l: bulgur met groene capucijners, limoen, munt, peper, zout en nog wat andere kruiden. (als salade)
t: geen idee nog, ga naar stal dus denk niks

a: pompoen met uuuhm ik denk kip.
en heel veel groene thee want vanavond gaan we lekker 3 afleveringen van Under the dome kijken